Iniciando a campanha: FORA YESCOM!

Não, se contar ninguém acredita.

A nova da Yescom: A MEDALHA DA SÃO SILVESTRE VIRÁ NO KIT JÁ QUE O CHIP SERÁ DESCARTÁVEL.

Gente, esse é o maior absurdo de todos os tempos do mundo da corrida!!!

Leia matéria no Blog Endorfina

São Silvestre criou a corrida "Pagou-Ganhou"! Não precisa correr, a medalha vem no kit . RIDÍCULO !!!!

Vem cá.... pra que se matar ?A medalha de participação,premia o esforço do corredor dentro dos 15K e ai receberemos a medalha antes da corrida .....

Segundo os organizadores, a medida de entregar a medalha antes da prova tem como objetivo tornar mais rápida a dispersão pós-prova.

NA BOA, ISSO È FALTA DE ORGANIZAÇÃO< PQ JÁ NÃO ENTREGA O TROFÉU PRO QUENIANO TB, ASSIM DEPOIS DA LARGADA JÁ PODEMOS TODOS IRMOS EMBORA @Yescom, RIDÍCULA ESSA ATITUDE..
Por favor amigos entrem no site da Yescom no canal de atendimento deles www.yescom.com.br e vamos encher a caixa deles de mensagens, assim receberemos o devido valor ao menos pelo valor que pagamos que é uma nota por essa corrida.
Alguns textos publicados por corredores.

Texto by Jorge Cerqueira

A Yescom, empresa que organiza a São Silvestre, anunciou algumas novidades para a edição deste ano, a 86a. da prova de corrida mais tradicional do país. Entre todas elas, uma eu aprovei e outra odiei. O legal é que o chip agora é descartável, uma espécie de fita adesiva que vai grudada no cadarço. Mas outra medida tomada também para evitar a muvuca eu desaprovei: a medalha de participação será entregue no kit, aquele que você retira um dia ANTES de correr. Ah, aí não tem graça. A medalha é uma lembrança para quem vai lá, se espreme na multidão na largada, sua a camisa, percorre os 15k, sobe a Brigadeiro e cruza a linha. Basta um esquema de entrega eficiente da medalha na chegada que não tem stress. O corredor não precisa nem parar para pega-lá, segue caminhando, pega, e ruma para casa. Isso é um absurdo e não podemos aceitar isso. Por favor amigo(a)s sei que muitos de vocês não vão correr a S.Silvestre, mas lhe peço que repasse essa mensagem para os corredores e se for possível entre em contato com a Yescom no canal de atendimento deles www.yescom.com.br e deixe uma reclamação também.

Texto by Rodolfo Lucena ( Folha )

O Twitter e demais comunidades em que corredores brasileiros se encontram ferveram hoje depois que os organizadores da São Silvestre divulgaram uma inusitada novidade para a prova deste ano. A medalha de participação, que premia o esforço do corredor, será entregue junto com o kit –antes, portanto, de o inscrito enfrentar os 15 km de asfalto, umidade, calor e subidas que caracterizam a São Silvestre. A medida, afirmam os organizadores, tem como objetivo tornar mais rápida a dispersão pós-prova. No comunicado em que formaram a novidade, os organizadores dizem: “Com isso, ao final da corrida, o atleta poderá dirigir-se direto ao guarda-volumes pegar seus pertences e comemorar o final de ano com mais conforto”. “São Silvestre #fail”, disse uma corredora, usando expressão comum no Twitter para indicar fracasso. Outros colocaram: #palhaçada e Ri-dí-cu-lo, para ficar apenas nas expressões permitidas em conversas de salão. A comunidade da São Silvestre no Orkut abriu discussão sobre o tema, e todos os comentários publicados até a hora em que escrevo esta mensagem (foram poucas, apenas quatro) detonaram a iniciativa. No Twitter, houve quem sugerisse que os organizadores entregassem logo o troféu para o Marílson, enquanto outro achou boa a idéia de correr a prova de costas... Também surgiu a proposta de um movimento concreto de proposta: um corredor sugeriu que os inscritos retirassem o kit (que também inclui camiseta, número do peito e chip de cronometragem), mas deixassem a medalha. “Fala que vc quer receber na Paulista, no pescoço, depois de completar a prova”, recomendou um tuiteiro. Já Joel Leitão, que assina o blog Corredor Disciplina e se apresenta como “...advogado empresarial consultivo e contencioso”, fez valer sua experiência em direito e produziu um texto em que argumenta que a medida tomada pelos organizadores da São Silvestre é "ilegal, imoral e engordativa" (veja o texto AQUI). Bueno, vamos ver como fica essa história.

15K Sargento Gonzaguinha agita São Paulo neste domingo

No domingo, dia 12, a capital paulista receberá alguns dos melhores corredores do país para a disputa da 44ª edição da 15K Sargento Gonzaguinha. A tradicional prova de rua reunirá 4 mil corredores e terá largada, a partir das 7h30min, e chegada no Centro de Capacitação Física e Operacional (Escola de Educação Física da Polícia Militar), na avenida Cruzeiro do Sul, 548, no Canindé, em São Paulo.

O destaque principal e favorito ao bicampeonato é Marílson Gomes dos Santos, da BM&FBOVESPA, campeão da Gonzaguinha (2003), e o maior corredor brasileiro da atualidade. O brasiliense radicado em Santo André, no ABC Paulista, é bicampeão da São Silvestre (2003 e 2005) e da Maratona de Nova York (2006 e 2008), recordista sul-americano dos 5.000 m (13min19s43), 10.000 m (27min28s12), dos 15 km (42min15), dos 20 km (56min32) e da meia-maratona (59min33).

Outros candidatos ao título também merecem atenção. O campeão do Ranking Caixa/CBAt, Valdir Sérgio de Oliveira, do Cruzeiro, o atleta mais regular da temporada. Ele terá a companhia de mais dois atletas do Cruzeiro : Luís Paulo da Silva Antunes, bicampeão da Gonzaguinha (2007 e 2008) e João Ferreira de Lima, o "João da Bota", campeão da Gonzaguinha (2006). O Pinheiros mandou dois bons nomes : José Telles de Souza, campeão da Maratona de São Paulo (2005) e bicampeão da 15K Sargento Gonzaguinha (1998 e 1999) e Gladson Alberto Barbosa, campeão da 10K Rio - Corrida Pan-Americana (2007) e bicampeão brasileiro de Cross Country (2007 e 2009).

Na elite feminina, o destaque é Sirlene de Souza Pinho, campeã da Gonzaguinha (2006), vice-campeã da Maratona de São Paulo (2005), vice-campeã da Volta da Pampulha (2003 e 2005), medalha de bronze na maratona dos Jogos Pan-Americanos do Rio de Janeiro (2007) e bicampeã da Maratona de Buenos Aires (2008 e 2009). As brasileiras Beatriz Nascimento, Débora Regina Gomes Ferraz, Rosineide Flor da Silva e Adriana Rosa Pereira Caetano completam a lista feminina para a prova.

A prova será dividida em cinco categorias: atletas com deficiência, elite, elite militar, atletas categoria geral e atletas militares. A corrida terá início às 7h30min com os cadeirantes (masculino e feminino), 10 minutos depois será a vez da elite feminina. As demais categorias largam às 8 horas.

Domínio brasileiro na Gonzaguinha - Nos últimos sete anos, seis brasileiros foram campeões da Gonzaguinha. A única vitória estrangeira neste período foi a do queniano Rugut Kipngetich, em 2005.

Marilson Gomes dos Santos venceu em 2003, Valdenor Pereira dos Santos faturou em 2004, João Ferreira Lima, o "João da Bota", levantou a taça em 2006, Luís Paulo da Silva Antunes foi bicampeão, em 2007 e 2008, e Franck Caldeira ganhou em 2009. Entre as mulheres, Sirlene Pinho faturou em 2006, a queniana Eunice Jeptoo foi a primeira em 2007, e a baiana Edielza Alves dos Santos fechou o bicampeonato em 2008 e 2009.

A corrida também será a penúltima seletiva para a São Silvestre. Os dez atletas melhores classificados na elite masculina e feminina garantem vaga para a corrida mais conhecida do calendário nacional, a ser realizada no último dia do ano.

A tradicional prova paulista tem o nome de Sargento Gonzaguinha em função do apelido de Luiz Gonzaga Rodrigues, sargento da Polícia Militar e que foi um nome importante do atletismo nacional na década de 40. Campeão brasileiro e recordista em diversas provas de meia-distância, Gonzaguinha foi duas vezes vice-campeonato da São Silvestre.

Entrega de kits - A entrega dos kits para os atletas será feita neste sábado, dia 11, das 08h às 17h, no local de largada - Centro de Capacitação Física e Operacional (Escola de Educação Física da Polícia Militar), na avenida Cruzeiro do Sul, 548, no bairro do Canindé. Não haverá entrega de kits no dia do evento.

A 15 K Sargento Gonzaguinha é uma realização da Polícia Militar do Estado de São Paulo e do Centro de Capacitação Física e Operacional da Escola de Educação Física da PM, com organização da Yescom, promoção da Gazetaesportiva.net, supervisão da CBAt, FPA, IAAF e AIMS, apoio de Montevérgine, Café 3 Corações e apoio especial da Prefeitura de São Paulo e do Governo do Estado de São Paulo.

Mais informações no site www.yescom.com.br/provasargentogonzaguinha
Siga a Yescom no Twitter : www.twitter.com/yescom

Bikes de pista ou "fixies"

Ola Amigos ...
Além do prazer da corrida, estou em busca de novos horizontes e conversando com alguns amigos, decidi que vou enfrentar também uma bike, na verdade, vou enrolar com a bike também , assim como ja faço nas corridas. E ai quem sabe em um futuro próximo, não consigo participar de ums provas de Duathlon ( sonho ).
Seguindo essa nova tendência, comecei a buscar material, e encontrei esse ao qual achei bem interessante que saiu na Ativo.com, vou reproduzi-lo-aqui.


A onda das chamadas bikes de pista ou "fixies"
Por: Igor K. Lagüéns, Colunista Ativo.com

A história da bicicleta se inicia realmente com as fixas onde partimos de rodas aro 700 e sem câmbios. Antes de inventarem os câmbios com 5/12/18/21 ou 27 marchas, ou melhor, durante anos foram usadas as bikes sem marcha, o que na verdade tem uma manutenção quase zero, e um visual muito bonito. As competições de ciclismo contam com uma forte participação das bikes de uma marcha só até os dias de hoje, com as bikes de pista nos campeonatos mundiais e olímpicos!

Para entender mais sobre essas bikes que estão tomando o cenário das bicicletas urbanas, fui até uma loja pioneira em fixas, chamada Tag and Juice, situada na aconchegante Vila Madalena, considerado por muitos como o bairro alternativo de São Paulo.

Dizem isso por conservar ainda muito do ar retrô, adaptado ao estilo mais contemporâneo e agitado da cidade. De acordo com Pablo Gallardo, sócio proprietário da loja, “um ciclista de fixa leva o estilo de vida de fixa, e não simplesmente anda de bike sem marchas que dizem que é novidade quando na verdade ela é a mais antiga!" Em cidades como Nova York, vemos muitos bike messengers com essas bikes, por serem rápidas e ágeis.

A fixie (por Pablo Gallardo) - Imagine colocar todos os acessórios em sua bike. Agora imagine-se tirando todos e deixando somente o necessário para a bike rodar – isso é uma fixie.

Definida por ele como um skate, porém sobre duas rodas, as bikes fixas são:
- Quadro de Aço
- Roda 700
- Pneus resistentes ao SKID (manobra para frear a bike), pois muitas não tem freio (opcional) caso o ciclista queira existe a opção de ter um cubo que ao ser virado fica como roda livre.
- Guidão Rizer ou curvo – sem fita de guidão!
- Pedivela 165mm
- Pedais- plataforma com opção do firma pé
- Relação – coroa 44(dentes) x Pinhão (16 dentes)
- Traje: Sua calça jeans e uma camiseta que seja teu estilo!

Simples assim !

Para os amantes de ciclismo, vale MUITO à pena visitar este espaço, liderado por Billy, também sócio do espaço, que é chamado por eles também de galeria de arte, uma vez que encontramos livros sobre ciclismo, pinturas, camisetas, mochilas, e babem nessa: todo sábado tem um evento na loja, onde na parte externa é apresentado um vídeo sobre bikes, servem-se alguns quitutes, sempre típico de alguma região do Mundo por onde Pablo já passou como Austrália, NY e Japão e que influenciaram neste seu projeto junto com Billy. Visitem: http://www.tagandjuice.com.br/blog.

Volkswagen Run São Bernardo do Campo - 38º Corrida

Domingão, 05 de dezembro de 2010, VW Run com largada marcada para as 9:00, pensei comigo, que bom né, moro próximo da pra eu dormir um pouco mais, e ainda chegar bem a tempo de alongar e aquecer. E assim, eu o fiz, sai de casa as 7:45, e quando botei a cara na rua, descobri que no céu havia um sol para cada pessoa na face da terra, o calor, já estava monstro, o dia raiava lindíssimo, não havia sequer uma nuvem no céu pra testemunhar a corrida que teríamos as margens da Via Anchieta.
Após chegar ao local e estrategicamente deixar o carro no Carrefour, alonguei, aqueci, deixei meus pertences no guarda=volume, e me dirigi à largada, faltando uns 5 minutos para tal, olhei no relógio e imaginei se tivéssemos largado as 8:00 já estaria quase chegando, e o calor que estava naquele momento seria o da chegada e não o da largada, cheguei ate me arrepender de ter dito “que bom que a largada é as 9:00 poderei dormir mais”, mas paciência, eu não era o único ali que estava derretendo e as 9:00 inicio a corrida, eu já havia feito essa corrida em 2007, e não me lembrava muito bem do percurso, que por sinal, é muito interessante por estar dentro da planta de uma fabrica, e pra quem gosta alem de muito acidentado, é muito quebrado, com vários trechos pequenos e apenas a reta da largada e da chegada.
Com todo o calor que estava e o sol queimando igual à boca de uma fornalha, decidi fazer uma corrida mais leve, até mesmo para eu poder enfrentar o Calor das 17:00 do dia 31 de dezembro na São Silvestre que muito provavelmente também ira ocorrer, só que não percebi que esse leve que eu decidi fazer ficou MUIIIITO leve, pois acabei fazendo minha pior corrida dos 10km, justo nesse mesmo percurso que eu tenho a minha melhor marca. Com isso minha estatística ficou interessante a melhor e a pior corrida nos 10 km são dentro da VW, fiz a prova em 01H06M15S (54:16 em 2007), mas cheguei inteiro (também com um tempo desses se chegasse quebrado, poderia ir jogar peteca). No percurso, acabei vendo algumas pessoas necessitando de atendimento, devido ao forte calor, acredito que seria interessante a organização rever o horário da largada, pois a época do ano em que esta sendo realizada a corrida já costuma ser bem quente (apesar de que pelo que pesquisei os 3 anos anteriores choveu em todas as corridas ).
Muita água em todo o percurso, e uma excelente organização, muito show passar por dentro da linha de montagem da fabrica, lindíssima, e ainda passar pelo robô chacoalhando a bandeira da VW, O Kit da corrida foi muito bom, 2 camisetas (uma da corrida e uma de finisher), boné, meia, sacollinha de treino e medalha.
Os únicos que pude ver fotografando o evento foram os organizadores e a Ativo.com, só pra avisar eu corri sim viu @Manequinho_Blog @CorreVilma @CidaLadaga @Eli_DFR @ClaudinhasamII, é só buscar no resultado  KKKKK
Recomendo a prova para os próximos anos.
Assim que sair às fotos divulgarei aqui no Blog
Be Happy

Kit na Mão - Volkswagen Run São Bernardo do Campo

Ola amigos,
Peguei ontem meu kit da Volkswagen Run São Bernardo do Campo, o kit ficou muito bom.
Conteúdo :
- 1 camiseta branca
- 1 Par de meia
- 1 Boné preto
( Todos Track&Field )
- Número de peito M
- Manual da prova
- Sacolinha em tecido muito boa.

Sobre a corrida:
Data: 05/12/2010
Entrega de Chips: 7h às 8h45
Largada: 9h
Sorteio: 11h30

No dia da prova ainda estará relacionado, medalha e camiseta finisher e o sorteio do veiculo, para quem completar a prova em até 1H45M.

PS - O Chip será entregue no dia do prova.

Está será minha 38º Corrida, 9º em 2010!
De todas as 37 corridas anteriores esse percurso que farei domingo, tem a minha segunda melhor marca registrada até hoje, e a melhor em 10Km, quando na ocasião participei da 1º Edição da Corrida VW e fechei em 54:16 ( 5:25 ), mas com certeza não será o caso desse ano:)
Boa sorte a todos que vão correr esta e as outras inúmera corridas espalhadas no dia 05 de Dezembro por todo o pais.

Franck Caldeira tentará o bicampeonato na 10K Rio - Corrida Pan-Americana

O mineiro Franck Caldeira, do Cruzeiro, é um dos brasileiros favoritos ao título da 10K Rio - Corrida Pan-Americana, que será disputada no dia 28, em frente ao Monumento aos Expedicionários da Segunda Guerra Mundial (Monumento aos Pracinhas), no Aterro do Flamengo, Rio de Janeiro.

O atleta de 27 anos foi o primeiro brasileiro campeão da prova, em 2006. Este ano, ele pretende correr a 10K Rio para conseguir ritmo em provas mais curtas, como a Volta da Pampulha, que será no dia 5 de dezembro. "Meu objetivo principal é o tetra da Volta da Pampulha, mas a 10K Rio será uma excelente preparação. Espero superar os africanos e conquistar novamente o título desta prova", explicou Franck.

No dia 15 deste mês, o mineiro conquistou o primeiro lugar na Maratona Internacional Maurício de Nassau, realizada em Recife (PE), com o tempo de 2h21min36seg. Uma semana antes, ele terminou os 10 quilômetros da etapa de Uberlândia (MG) do Circuito de Corridas da Caixa em quinto lugar, com 30min25seg.

Nascido na cidade de Sete Lagoas, em Minas Gerais, Franck Caldeira começou a correr por influência de um de seus irmãos, Paulo César, que era atleta amador. Ainda juvenil, foi campeão carioca e brasileiro. Entre suas principais conquistas estão: tricampeonato da Volta da Pampulha (2003, 2006 e 2007), Maratona de São Paulo (2004), 10.000m no Troféu Brasil (2005), São Silvestre (2006), bicampeonato da Meia Maratona do Rio de Janeiro (2006 e 2007), Jogos Pan-Americanos do Rio de Janeiro (2007), e Corrida de Reis (2008).

A sexta edição da 10K Rio - Corrida Pan-Americana terá início a partir das 7h30 com os cadeirantes e handcycles, prosseguindo até às 8 horas, quando saem a elite masculina, geral masculino e feminino e atletas com outros tipos de deficiência. As provas serão disputadas num circuito de cinco quilômetros.

Nas cinco primeiras edições da prova, o Brasil conseguiu vencer com Franck Caldeira em 2006 e com Gladson Barbosa, em 2007, no masculino. No feminino, a única vitória brasileira foi obtida por Márcia Narloch, em 2006.

Inscrições continuam abertas - As inscrições para participar da prova, com percurso de 5 e 10 K, continuam abertas até o dia 24, ao preço de R$ 45,00. Os interessados devem acessar o site www.10krio.com.br.

A 10K Rio - Corrida Pan-Americana é uma realização da Rede Globo, com organização da Yescom e patrocínio da Caixa Econômica Federal, patrocínio especial da Fisk e da Fila, apoio de Montevérgine, Gatorade. Café 3 Corações, Gu Energy, TAM Viagens e apoio especial da Prefeitura do Rio. A supervisão é da Confederação Brasileira de Atletismo, Federação de Atletismo do Rio de Janeiro, IAAF e AIMS.

Credenciamento de imprensa - Está aberto o credenciamento de imprensa para a 10K Rio - Corrida Pan-Americana. Os interessados deverão enviar e-email para gustavo@zdl.com.br até quinta-feira, dia 25. A mensagem deve ter o nome e função do profissional, além da empresa e telefones para contato.

Mais informações no site www.10krio.com.br

Volkswagen Run São Bernardo do Campo

Salve Amigos e #Twittersrun...
Corrida de 10 Km realizada dentro da Fábrica da Volkswagen, minha 38º Corrida, 9º em 2010 !
Inscrição realizada, para aqueles que tem oportunidade de estar em São Bernardo nessa data, posso garantir que é uma prova muito interessante.
A corrida aconteçe no próximo dia 05 de dezembro data que haverá outras inumeras corridas interessante na Capital Paulista, porém essa corrida é na planta da Volkswagen Anchieta em São Bernardo do Campo e é a prova de pedestrianismo aonde os corredores passam dentro da linha de montagem, além do sorteio de um carro ao final da prova aos inscritos.

SOBRE A PROVA

Quando será a prova?
O Volkswagen Run acontecerá no dia 5 de dezembro de 2010.

Que horas é a largada?
A largada está prevista para as 9h. É importante que os atletas cheguem ao local do evento com bastante antecedência para evitar congestionamento no estacionamento.

Haverá estacionamento gratuito?
Sim. No quilometro 23,5 da Anchieta haverá uma orientação para a entrada do local do estacionamento. Os atletas deixarão seus carros e seguirão para o local da prova em microvans, que serão disponibilizadas gratuitamente pela organização.

Onde será retirado o chip?
Na arena do evento haverá uma tenda para retirada do chip, que funcionará das 7h as 8h45

RETIRADA DE KIT

O que compõe o kit?
O kit da prova é composto por uma camiseta, meia e boné Track&Field, número de peito e manual da prova. Os atletas que completarem regularmente a prova receberão, no dia do evento, uma camiseta finisher e a medalha. A sacola do kit é um item especial que foi produzido pelo Projeto Costurando o Futuro que tem como objetivo capacitar mulheres e homens das comunidades vizinhas da fábrica da Volkswagen do Brasil, em São Bernardo do Campo (SP), com aulas de corte e costura e empreendedorismo. Com isso, a Fundação Volkswagen proporciona formas de geração de renda para estas comunidades com o descarte de materiais – principalmente uniformes utilizados pelos trabalhadores da Volkswagen e tecido automotivos – que poderiam amontoar os nossos aterros sanitários.

Be Happy

Simplesmente Complicado ! ... by Correndo e Emagrecendo

Atualização 4º Parte.
Na briga para atingir a meta descrita no Desafio dos 100 dias #correndoeemagrecendo, posso dizer que esse tal desafio, está muito complicado, apesar de não estar engordando mesmo com os 4 treinos semanais ainda não foi possível uma perda significante de peso, a minha meta começa a ficar distante, e hoje já estou 1,5Kg do objetivo desta semana.A briga continua, a #SS está chegando, mas não vou desistir não.
#Twittersrun !

Outubro de 2010 - Minha Estatística !

Ola ! Amigos
Salve #Twittersrun !
Buscando maiores desafios .... !

Segue Minha Estatística de Treino ! Base Outubro de 2010
Distância Total Percorrida: 103,10 km
Tempo Total Percorrido: 10H30M16S
Treino mais longo: 10,10 Km em 28 de Outubro.
Velocidade média: 163,60 M/m - 9,82 Km/h
Ritmo médio: 6:06 min/Km
Média km/2010: 57,21 Km
Dos 46 meses que pratico corrida, foi meu melhor mês.
Não participei de provas em Outubro de 2010

Estatística Geral - Jan/2007 - Out/2010
Distância Total Percorrida: 2468,58 km
Tempo Total Percorrido: 247H53M07S
Média km/Ano: 617,15 km
Média km/Mês: 57,52 Km
Velocidade média: 166,18 M/m - 9,98 Km h
Ritmo médio: 6:03 min/Km
36 provas realizadas em toda a minha tragetória, 7 no ano de 2010

Drunks 2010

Preparem o fígado. A corrida festiva mais tradicional da cidade já tem data marcada.

A Drunks 2010 vai se realizar no dia 18/12/2010 às 19:00 horas. E você não pode ficar fora dessa.

O percurso é o já tradicional Leblon-Leme mas esse ano teremos várias novidades e surpresas. A primeira novidade é que esse ano, além de uma camisa Dry Fit e da tradicional cerveja GRATUITA no primeiro quiosque, estamos trabalhando para a gratuitade nos outros também. Isso mesmo, cerveja de graça do início ao fim. E como já foi dito antes, também teremos outras surpresas para o drunkeiros. Algumas serão reveladas antes e outras somente no dia do evento.

Assim como no ano passado, todo o lucro da corrida será revertido em doações para o tratamento da menina Giulia Poma, que sofre de uma doença rara, a Síndrome de Aspenger. Além disso, no dia do evento estaremos recolhendo dos drunkeiros uma doação voluntária ao abrigo de idosos Cristo Redentor. Somente serão aceitas doações de artigos de cuidados e higiene pessoal, como sabonete, pente, meias, fraldas geriátricas, etc. Em breve enviaremos a lista completa das necessidades do abrigo. Mais detalhes sobre a Síndrome de Aspenger e sobre o abrigo Cristo Redentor estão no nosso site.

Não perca tempo. Entre logo em http://corrida-drunks.dimensionebrasile.com e garanta já sua vaga.

Planilha do Desafio ... by Correndo e Emagrecendo

Atualização 3º Parte.
Minha balança não vai com a minha cara mesmo, mas eu vou continuar brigando com ela. Não sei bem ao certo se é motivo de comemoração, uma vez que eliminei apenas 0,20Kg, em 1 semana, mas já fico bem feliz por não engordar, porém ao mesmo tempo minha meta começa a ficar distante, e hoje já são 0,90 Kg do objetivo desta semana.
Vou ter de começar um novo plano para que possa melhorar essa marca, mas já começo a ver minha meta distante de ser atingida em 31/12/2010.


As últimas recomendações do Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM) informam que o exercício físico é mais importante para perder peso do que a dieta. Está claro que não se pode passar a vida inteira em dieta, mas pode-se praticar esportes todos os dias. Cada vez mais, estudos científicos revelam a importância da atividade física para perder peso e mantê-lo, queimando as calorias extras, sem restrições exageradas.
Entre todos os esportes, correr é seu melhor aliado para emagrecer comendo quase de tudo, sempre seguindo uma dieta equilibrada e restringindo alguns alimentos ricos em gordura.



Be Happy !

Contra a perda de desempenho

Muitos corredores sofrem uma perda de desempenho no meio das competições.
Isto acontece porque no início das competições, somos tomados pela euforia da partida e acabamos por exagerar no ritmo inicial da prova.
No meio da competição sentimos dificuldade em manter o mesmo ritmo da partida.
Mas no final da prova, a emoção da chegada faz-nos acelerar novamente.
Para evitar a perda de desempenho no meio da prova, tente não exagerar no ritmo da partida, e faça um destes dois tipos de treino explicados a seguir, para melhorar o seu desempenho na parte intermediária da competição :
Faça um treino de 10 a 12 km, uma vez por semana, começando com um ritmo lento nos primeiros 2 km, e depois aumente o ritmo nos próximos 5 ou 6 km (no ritmo que usaria numa competição de 10 km). Depois desta "aceleração", faça o restante do treino em ritmo lento, para relaxar.
Faça uma corrida longa, uma vez por semana, incluindo 3 séries (acelerações) de 1 minuto com um minuto de corrida lenta entre eles. Exemplo: corra 10 minutos em ritmo lento para aquecer, faça 3 séries de 1 minuto (com intervalo de 1 minuto de corrida lenta entre eles), corra mais 10 minutos em ritmo lento, faça outra sequência de 3 séries de 1 minuto, e termine o treino com mais 10 minutos de corrida lenta.
Fazendo um destes dois tipos de treino toda semana, acostuma o seu corpo a mudanças de ritmo, e terá melhores condições de fazer uma boa prova.

Por Zé ! O maratonista

Maratona de Atenas - 31 Οκτωβρίου 2010

Maratona de Atenas - 31 Οκτωβρίου 2010

Há anos nas sombras de suas mais famosas filhas nascidas em Nova York, Londres e Berlim, a maratona de Atenas está utilizando um dos mais representativos aniversários do esporte — os 2.500 anos da mitológica corrida do mensageiro ateniense Feidípides da cidade de Maratona até Atenas para anunciar a vitória dos gregos sobre o exército invasor do Império Persa — para reativar seu perfil internacional

Data: 31/10/2010
Local: Campo de batalha de Maratona - Grécia
Distância(s):
5KM Corrida de rua
10KM Corrida de rua
42KM Maratona
42KM Power Walking
Inscrições: Informações no site oficial
Horário: 7h (Power Walk), 9h (Maratona), 9h30 (10k e 5k)
Organizador: Apostolos Greek Tours
Site do Evento: www.athensclassicmarathon.gr

A maratona lendária
No ano de 490 a.C. quando os soldados atenienses partiram para a planície de Marathónas para combater os persas na Primeira Guerra Médica, suas mulheres ficaram ansiosas pelo resultado porque os inimigos haviam jurado que, depois da batalha, marchariam sobre Atenas, violariam suas mulheres e sacrificariam seus filhos.
Ao saberem dessa ameaça, os gregos deram ordem a suas esposas para, se não recebessem a notícia da sua vitória em 24 horas, matar seus filhos e, em seguida, suicidarem-se.
Os gregos ganharam a batalha, mas a luta levou mais tempo do que haviam pensado, de modo que temeram que elas executassem o plano. Para evitar isso, o general grego Milcíades ordenou a seu melhor corredor, o soldado e atleta Filípides, que corresse até Atenas, situada a cerca de 42 km dali, para levar a notícia. Filípides correu essa distância tão rapidamente quanto pôde e, ao chegar, conseguiu dizer apenas "vencemos", e caiu morto pelo esforço.
No entanto, Heródoto conta que, na realidade, Filípides foi enviado antes da batalha a Esparta e outras cidades gregas para pedir ajuda, e que tivera de correr duzentos e quarenta quilômetros em dois dias, voltando à batalha com os reforços necessários para vencer os persas
Seja como for, cerca de 2400 anos mais tarde, em 1896, nos primeiros Jogos Olímpicos da era moderna, Filípides foi homenageado com a criação dessa prova cuja distância era de 40 km, mas que desde 1908 está estipulada em 42,195 km.
A maratona é um símbolo das Olimpíadas.

Maratonas desportivas
Em 1896, durante os primeiros Jogos Olímpicos da era moderna, Filípides foi homenageado com a criação da prova. No início, a distância a ser percorrida era de cerca de quarenta km, a mesma que separava Maratona de Atenas. O grego Spiridon Louis foi o primeiro campeão olímpico de maratona. Na edição de Estocolmo 1912, o português Francisco Lázaro morreu durante a prova.
Nos Jogos de 1948 em Londres, a distância da maratona olímpica foi estabelecida. Até aí, a distância era variável, embora sempre próxima dos quarenta km. Para que a família real britânica pudesse assistir ao início da prova do jardim do Palácio de Windsor, o comitê organizador aferiu a distância total em 42 195 metros, que continua até hoje.
A mais antiga maratona anual do mundo é a Maratona de Boston, nos Estados Unidos, disputada em todo feriado do Dia do Patriota, na terceira segunda-feira de abril, desde 1897.
As maiores maratonas mundiais constituem o circuito World Marathon Majors (WMM), estabelecendo um prêmio no valor de um milhão de dólares para o melhor classificado feminino e masculino, no final da temporada.
Pertencem ao WMM as maratonas de Boston, de Londres, de Berlim, de Chicago e de Nova York.
Atualmente, o recorde mundial pertence ao etíope Haile Gebrselassie, que no dia 28 de Setembro de 2008, em Berlim, estabeleceu o tempo de 2h 03m 59s.
Anteriormente, dois atletas de língua portuguesa já quebraram o recorde mundial da maratona: o português Carlos Lopes em Roterdão, em 1985, com 2:07.12 e o brasileiro Ronaldo da Costa em Berlim, em 1998, com 2:06.05.
A primeira prova oficial de maratona feminina foi nos Campeonatos da Europa de Atletismo em Atenas em 1982, prova ganha pala atleta Rosa Mota.
A maratona feminina foi introduzida nos Jogos de Los Angeles em 1984. A portuguesa Rosa Mota ganhou a medalha de bronze e, quatro anos depois em Seul, alcançou a medalha de ouro.

Planilha do Desafio ... "#100dias" atualização

Salve PessoALL

Ontem , anexei a Planilha do Desafio "#100dias" running, para que tivesse uma sequência no controle, porém como iniciamos o trabalho em uma terça, estou usando esse dia como base e assim, tentarei, publicar toda a semana meu esforço pra atingir a minha meta.

Como já postei não é uma tarefa fácil, mas com os treinos, e o apoio do pessoal # twittersrun @ twitersrun e os visitantes do Blog, vou fazer o meu melhor e espero conseguir atingir o meu objetivo.

Como na semana passada houve um aumento significativo de peso, essa semana j á consegui administrar e voltar a emagrecer, voltando basicamente ao peso de 15 dias atrás, porém tirando pela meta que tracei, ainda estou em torno 0,70Kg acima do que eu deveria estar nesta data.

Minha balança não vai com a minha cara mesmo, mas eu vou continuar brigando com ela. kkkk

Be Happy

Correr ou caminhar?

Por. Blog Mexa-se.
A dúvida é comum especialmente entre aqueles que ainda não iniciaram alguma atividade física.
A corrida acaba sendo mais eficaz do que a caminhada (quando o objetivo é emagrecer) por um motivo simples: o gasto calórico é maior.
Enquanto você queima de 350 a 400 calorias em uma hora de caminhada, na corrida esse número pode aumentar para até 550 calorias.
Quem escolhe a caminhada também não faz mau negócio. Além de emagrecer, pode diminuir a gordura corporal, prevenir doenças coronarianas e controlar o colesterol.
É claro que você pode incrementar o seu treinamento e, mesmo caminhando, atingir resultados muito semelhantes aos resultados de um corredor. Basta inserir pequenos trechos de ladeiras durante o percurso ou até mesmo intercalar a caminhada com pequenos trotes.
É verdade que os corredores transpiram mais e acabam perdendo mais peso. Mas, quando perdemos líquido rapidamente, também o recuperamos rapidamente.
Por isso, nada de roupas quentes e pesadas. E nem mesmo pense em deixar de ingerir líquidos na esperança de baixar o ponteiro da balança após o treino. Essa ilusão pode acabar aos poucos com sua saúde.
Mantenha-se sempre hidratado. Leve consigo uma garrafinha de água ou bebida esportiva e use roupas leves, próprias para exercícios.
Lembre-se: entre corrida e caminhada, escolha sempre a prática que respeita os limites do seu corpo. Veja os benefícios que a corrida e a caminhada podem proporcionar ao organismo:

São apenas 20 ou 30 minutos de exercício para que o cérebro começe a liberar endorfinas, responsáveis por proporcionar a sensação de bem-estar.

No coração
O coração acelera e passa a transportar mais oxigênio, e o bater torna o órgão mais resistente, bombeando mais sangue para todo o corpo e fazendo com que o condicionamento cardiovascular melhore significativamente.

Na circulação
Com o coração funcionando em ordem, o oxigênio levado aos tecidos otimiza a função de todos os órgãos.

Nos músculos
A queima de gordura também acontece nos tecidos musculares, deixando-os mais enxutos e definidos.

Be Happy

Mexa-se. 4º Encontro COOP de Corrida - Inscrição Realizada

Acabei de garantir minha inscrição na Mexa-se. 4º Encontro COOP de Corrida 10K , onde vou completar a minha 37º Corrida desde 2007, 16º nos 10K, e espero não amarelar nessa como aconteceu no Circuito das Estações.
Pretendo conseguir fazer ao menos um bom tempo nessa prova ( Sub-60 ja estaria muito bom ).

Dados do Evento.

No dia 7 de novembro, será realizada o Mexa-se: 4º Encontro COOP de Corrida e Caminhada que, buscando promover saúde e qualidade de vida, trará as opções de percursos de 10km e 5km..
Com arena no Paço Municipal de Santo André, a prova terá largada às 8h para os 10km e 8h30 para os 5km.
Todos os participantes receberão camiseta da prova e aqueles que completarem seu desafio também levam medalha. Além disso, teremos premiações para os primeiros colocados dos 10km com troféus e em vale compras, que somam R$21.000,00 e troféus para os primeiros colocados nas categorias ACD conforme regulamento.
As inscrições já estão abertas. R$ 40,00; Associados Corpore e Cooperados: R$ 25,00.

Clique aqui e tenha mais informações.

Be Happy !

Planilha do Desafio ... "Corredor Emagrecendo"

Desde meados de Setembro, resolvi entrar no Desafio "#100dias" Corredor Emagrecendo, 12 semanas até o dia 31/12/2010 na 86ª Corrida Internacional de São Silvestre, onde os corajosos e determinados, enfrentarão os mais diversos desafios, como convites para churrascarias, Mac Donald´s, Milk Shake de Ovomaltine do Bob´s, Bombons, Batata frita e outras inúmeras tentações, por isso vamos acompanhar semanalmente esse Reality Show contra as gordurinhas que vieram durante o inverno.
Comecei meu desafio com 90Kg e a minha meta é 81Kg.
Realmente não é uma tarefa fácil, mas com os treinos, controle alimentar, e o apoio do pessoal # twittersrun @ twitersrun, vou fazer o meu melhor, para que também possa conseguir a minha meta junto a muito que tiveram esse mesmo propósito.
Na ultima semana engordei :( a balança não quer saber de mim ou melhor eu não quero saber dela, afinal peguei pesado, na comida, durante o feriado, o que me ocasionou um enorme prejuízo que só verifiquei a hora que montei meu pequeno gráfico em anexo.
Mas vou lutar, ainda não estou emagrecendo como eu queria, mas eu chego lá...

E vc o que está fazendo para emagrecer e ter saúde ?

Be Happy !

Exercício funcional: para organizar o que a corrida desorganiza.

O ser humano talvez seja o animal que possua o movimento mais complexo, considerando ossos, músculos, articulações, eixos, alavancas que resultam na postura e movimentos de um bípede. Justamente por sermos dotados de inteligência é que ao longo do desenvolvimento motor, dependendo das influências sociais e prática ou não de diversas modalidades esportivas, as pessoas chegam na fase adulta com desvios diversos na coluna e cadeias musculares.
Corredores de longa distância também têm suas desordens musculares. Boa parte fica meio corcunda (cifótico), hiperlordótico e têm força desequilibrada nos músculos da coxa, podendo ocasionar, por exemplo, desvio de patela. Não é raro fundista reclamar de dores nas costas principalmente na região lombar. Horas de treinamento levam o corredor assumir postura inadequada. Na linguagem popular é quando dizemos que "o corredor sentou". As costas ficam curvadas, os braços arriados e os joelhos flexionados em angulação abaixo do normal.
Corredores treinam mesmo estando cansados, gripados e uma boa parcela volta a treinar antes de curar as lesões. Nossas fibras musculares têm capacidade limitada de cicatrizações e, claro, quanto mais lesões ao longo do tempo, mais encurtados ficam os grupos musculares acometidos. Essa também é uma das razões da queda de performance entre corredores mais velhos. A prática esportiva sem sombra de dúvida traz muitos benefícios à saúde, desde que praticada com orientação profissional e bom senso.
Por conta disso, existe um treinamento chamado funcional que visa justamente treinar aqueles grupos musculares ou mesmo pequenos músculos que servem de base para um determinado movimento. O corredor que apenas corre fortalece apenas os músculos atuantes no gesto esportivo, deixando os mais fortes cada vez mais fortes e os mais fracos cada vez mais fracos.
Um tipo de exercício atualmente trazendo bons resultados é feito com bola suíça, que trabalha a propriocepção, a correção postural, o fortalecimento muscular, o equilíbrio e o relaxamento. A bola, por fornecer superfície instável, acaba recrutando músculos estabilizadores mais profundos em qualquer exercício nela executado.
Várias modalidades esportivas, entre elas o futebol, estão descobrindo essa técnica que não é nova. Já existia na fisioterapia e agora popularizada nas academias tem colaborado com a redução do índice de lesões. Na musculação, por exemplo, as máquinas têm a vantagem de trabalhar isoladamente um grupo muscular, entretanto, exercícios para o mesmo grupo muscular quando executados com peso livre, na bola suíça ou com elásticos, recrutam mais músculos para manter o equilíbrio, a coordenação e estabilizar o movimento.

Vantagens do treinamento funcional para o corredor:

- Aperfeiçoamento do desempenho e eficiência do gesto esportivo.
- Melhora do equilíbrio e correção dos desvios musculares, reduzindo o índice de lesões.
- Melhora da coordenação motora.
- Recruta maior número de fibras musculares e unidades motoras.
- Desenvolvimento da consciência, controle do corpo e postura.

Por. Zé o Maratonista

Minha Estatística ! Base Setembro de 2010

Ola ! Amigos
Salve #Twittersrun !

Segue Minha Estatística de Treino ! Base Setembro de 2010
Distância Total Percorrida: 58,95 km
Tempo Total Percorrido: 06H03M05S
Média km/treino: 6,55 km
Treino mais longo: 8,73 Km em 28 de Setembro.
Velocidade média: 162,36 M/m - 9,74 Km/h
Ritmo médio: 6:09 min/Km
Média km/2010: 54,82 Km
Dos 45 meses que pratico corrida, foi meu 18º melhor mês.
Não participei de provas em Setembro de 2010 ( amarelei #Circuitodasestações chuva )




Estatística Geral - Jan/2007 - Set/2010

Distância Total Percorrida: 2332,65 km
Tempo Total Percorrido: 234H01M39S
Média km/Ano: 583,16 km
Média km/Mês: 51,84 Km
Velocidade média: 166,21 M/m - 9,98 Km h
Ritmo médio: 6:03 min/Km
36 provas realizadas em toda a minha tragetória, 7 no ano de 2010

Be Happy

I Circuito de Corridas Farmácias Pague Menos chega à quarta etapa - São Paulo

SÃO PAULO RECEBE CORRIDA PAGUE MENOS
O I Circuito de Corridas Farmácias Pague Menos chega a São Paulo, no dia 24 de outubro, para levar saúde e bem estar aos paulistanos. Nas etapas do Nordeste - Fortaleza, Salvador e Recife - a corrida foi classificada pelos participantes e blogs especializados como uma das melhores realizadas nos últimos anos, com destaque para a organização e o kit do corredor.


A largada será na praça Charles Müller, em frente ao estádio do Pacaembu, às 7h. As inscrições podem ser feitas até 17 de outubro em uma das mais de 380 Farmácias Pague Menos em todo o Brasil e pelo site www.paguemenos.com.br. O valor é de R$ 45, com direito a um kit com camiseta de poliamida, ecobag e presentes especiais dos patrocinadores. Parte da renda arrecadada com as inscrições será doada à Associação Brasileira de Amiotrofia Espinhal (Abrame). As vagas são limitadas a 3 mil participantes.

O percurso de 1 quilômetro foi considerado um sucesso nas cidades por onde passou. Muitas pessoas acima de 60 anos, famílias inteiras e adolescentes acima de 13 anos se inscrevem. Para os 4 e para os 8 quilômetros a idade mínima é de 16 anos. Os kits dos corredores serão entregues somente no dia 23 de outubro das 9 às 17h no estádio do Pacaembu.

Inserido no Circuito está o projeto Sempre Bem Ecológico da Pague Menos, com a campanha Medicamento vencido tem lugar certo. O objetivo é conscientizar a população sobre o destino correto para remédios vencidos, sem danos à natureza. Nos dias 23 e 24 de outubro, um posto de coleta ficará à disposição para recebimento e posterior incineração desses medicamentos. Também haverá lixeiras seletivas ao longo de todo o trajeto.

No dia da corrida, os atletas e o público em geral poderão participar de um espaço exclusivo que promove qualidade de vida, com várias ações de saúde e beleza, como massagem, jogos interativos, concurso cultural e teste de pisada. Haverá serviço médico de plantão e uma ambulância UTI no local. Todos os inscritos estarão cobertos por um seguro de acidentes pessoais.

A quinta e última etapa do I Circuito de Corridas Farmácias Pague Menos acontece no Rio de Janeiro, dia 21 de novembro. O evento é organizado pela 77 eventos de Fortaleza.

Premiação

Serão entregues medalhas a todos os participantes que concluírem o percurso escolhido. Os três primeiros colocados no geral dos 4 quilômetros serão premiados com troféus. Já para os 8 quilômetros, o prêmio será em dinheiro e troféus para os três primeiros colocados nas categorias feminino e masculino (1º lugar - R$ 1.000; 2º lugar - R$ 700 e 3º lugar - R$ 500). As categorias 18 a 29 anos; 30 a 39 anos; 40 a 49 anos; 50 a 59 anos e acima de 60 anos, receberão medalhas especiais

Sobre a Farmácias Pague Menos

A Farmácias Pague Menos é hoje a maior rede de varejo farmacêutico em abrangência do Brasil e única rede varejista presente nos 26 estados da Federação e no Distrito Federal. Conta com mais de 380 lojas e mais de 10 mil colaboradores que atuam em mais de 130 municípios. Com sede na capital cearense, a empresa tem um dos maiores centros de distribuição do País, com 110 mil m² de área, sendo 30 mil m² de área construída e capacidade para atender mil pontos de venda. A rede desponta também como a primeira do varejo farmacêutico nacional nos dois principais rankings de empresas - Melhores & Maiores - As 1000 Maiores Empresas do Brasil (na 224ª posição) da revista Exame e no Valor 1000 (na 160ª posição), do Valor Econômico e em As Melhores da Dinheiro (na 245ª posição), da revista Isto é Dinheiro.

Link do site

Corra para largar o cigarro

Foram mais de 20 anos e incontáveis cigarros fumados ao longo desse tempo. O currículo de um fumante experiente parece impossível de ser atualizado com doses diárias de saúde. Feliz engano.
Paralelo ao uso de adesivos de nicotina, tratamentos terapêuticos ou medicamentos mais agressivos, a corrida começa a ganhar o coração – e os pulmões – de quem deseja parar de fumar, ou manter-se na condição de ex-dependente do tabaco.
Em 2004, a empresa onde o contador A.C, 35 anos, trabalha, em São Paulo, resolveu patrocinar uma corrida de revezamento da capital paulista. Fumante há mais de duas décadas, a iniciativa corporativa despertou o interesse na modalidade, mas sem grandes pretensões. A.C montou um grupo de corredores e participou do evento.
A brincadeira foi interessante. O resultado, embora pífio, serviu de estímulo para querer mais. Em pouco tempo, o contador estava investindo boa parte das suas manhãs em treinos nos principais parques públicos da cidade. O cigarro continuou presente, mas, conforme o círculo de amigos saudáveis crescia, as tragadas diárias diminuíam.

Leia na Integra.....

Lívia Machado, iG São Paulo 20/09/2010 12:41

TwittersRun ajudam corredor que perdeu casa em incêndio em favela de SP

Não posso deixar de publicar também...
Um grupo de corredores iniciou na sexta-feira (24/9) uma campanha via Twitter para ajudar o corredor Cassio de Oliveira Santos, de 33 anos, conhecido como Nino. Ele perdeu a casa e tudo o que tinha no incêndio que destruiu parte da Favela Real Parque, em São Paulo.
Catador de material reciclável, Nino é corredor. Sua história foi publicada na revista Contra Relógio de maio de 2009, quando se preparava para fazer sua primeira maratona. Sua história foi contada também por ESPN, Globo e Record.
O alerta foi dado pelo jornalista Vicente Sobrinho (@VicentSobrinho), da Contra Relógio. Ele postou em seu blog a a dramática história de Nino.
A partir do post de Vicente, muitos TwittersRun se mobilizaram para ajudar o atleta. Entre os que manifestaram o empenho em ajudar o corredor estão Vinícius Nunes (@nunesvinicius) e Harry Thomas Jr. (@blogdoharry).
A ajuda a Nino e sua família pode ser feita por meio de doação de roupa, alimentos ou dinheiro. Para esta opção, a conta bancária é:

Banco do Brasil
Agência: 1516-4
Conta corrente: 7154-4
Jose Cassio de Oliveira Santos (NINO)
CPF : 259 618 338 28

Mexa-se. 4º Encontro COOP de Corrida e Caminhada - Santo André

Este ano será organizado pela Corpore o 4º Encontro COOP de Corrida e Caminhada.
No dia 7 de novembro, será realizada o Mexa-se: 4º Encontro COOP de Corrida e Caminhada que, buscando promover saúde e qualidade de vida, trará as opções de percursos de 10km e 5km..
Com arena no Paço Municipal de Santo André, a prova terá largada às 8h para os 10km e 8h30 para os 5km.
Todos os participantes receberão camiseta da prova e aqueles que completarem seu desafio também levam medalha. Além disso, teremos premiações para os primeiros colocados dos 10km com troféus e em vale compras, que somam R$21.000,00 e troféus para os primeiros colocados nas categorias ACD conforme regulamento.
As inscrições já estão abertas. R$ 40,00 não cooperado e R$ 25,00 cooperados.

Para verificar os postos de inscrições ( Clique aqui )

Retirada dos Kit´s.

A retirada do kit com camiseta, número de peito e chip de cronometragem será nos dias 04, 05 e 06 de novembro das 10h às 20h no Paço Municipal de Santo André

Percurso.

Confira como será o percurso de 10km que terá largada no Vd. Juscelino Kubitschek e chegada no acesso à Praça 4º Centenário, clicando aqui.

Be Happy

Atletas com bom desempenho receberão bolsa de até R$ 15 mil

O presidente Luiz Inácio Lula da Silva assinou nesta segunda-feira (20) uma medida provisória que amplia o programa Bolsa Atleta e prevê benefícios de até R$ 15 mil para esportistas com bom desempenho. A nova lei também modifica as regras para repasses de porcentagem da arrecadação de loterias federais para as confederações esportivas.
Com a MP, o Comitê Olímpico Brasileiro (COB) e o Comitê Paraolímpico Brasileiro (CPB) receberão as verbas mediante a assinatura de um contrato gerencial com metas a serem cumpridas pelas confederações. A legislação prevê que 2% da arrecadação em loterias devem ser destinados ao esporte, sendo que 85% são repassados ao COB e 15%, ao CPB. Os percentuais não serão modificados pela medida provisória.

A MP assinada por Lula prevê a criação de duas novas categorias no Bolsa Atleta, o Atleta Pódio e o Atleta de Base. Os esportistas que estejam nas primeiras 20 posições do ranking mundial em modalidades contempladas pelos Jogos Olímpicos e Paraolímpicos receberão bolsas de até R$ 15 mil. Os benefícios serão válidos por quatro anos ou enquanto o atleta permanecer bem posicionado no ranking. Os casos de beneficiários serão definidos pelo governo federal, confederações, juntamente com patrocinadores, segundo o Ministério do Esporte.

O bolsa Atleta Base, por sua vez, prevê benefício mensal de R$ 370 a esportistas em destaque em categorias iniciantes de todas as modalidades. Segundo o ministro do Esporte, Orlando Silva, o objetivo é investir US$ 900 milhões no treinamento e formação de atletas até as Olimpíadas de 2016.

A medida provisória acaba ainda com a proibição de patrocínio aos atletas que recebem as bolsas federais. O objetivo é fazer com que o Bolsa Atleta seja mais uma fonte de recursos para estimular o esporte no país. O atleta que desejar receber os recursos do governo terá que passar por exame antidoping. As mudanças entram em vigor em 2012.

Em discurso, Lula disse que o Brasil precisa investir de forma sistemática no esporte. Segundo ele, a aplicaçaõ de recursos na formação de atletas brasileiros sempre dependeu da "boa vontade dos governantes". "É preciso atingir investimentos perenes nos esportes. [...] O Estado e as empresas públicas têm que bancar o acesso ao esporte", defendeu.

Cidade Esportiva
A MP assinada nesta segunda também cria o programa Cidade Esportiva, que prevê parcerias com estados e municípios com o objetivo de criar espaços para a formação de atletas. O foco será em modalidades previstas nos Jogos Olímpicos e Paraolímpicos.

Por G1.com !
20/09/2010 13h36 - Atualizado em 20/09/2010 14h13

Na repetição, a chave para melhorar a performance!

Quando se está correndo, é comum a sensação de que é impossível ir mais rápido. Isso é normalmente atribuído a fatores como o aumento da frequência cardíaca, acúmulo de lactato, falta de oxigênio nos músculos, desidratação etc. Será? Estudos têm demonstrado, cada vez com mais freqüência, que sempre existe uma reserva no organismo, ou seja, sempre é possível fazer um pouco mais. O motivo de existência desta reserva é preservar seu organismo contra cargas que possam ser perigosas demais.

Assim, seu cérebro faz com que você perceba como ‘máximo' um exercício que na verdade ainda não utilizou sua plena capacidade. Esta ‘reserva' metabólica possivelmente também é um resquício evolutivo, pois para o homem primitivo, ao final de uma caçada exaustiva sempre havia o risco de deparar-se com um predador. Nestes momentos de emergência é sempre importante não estar completamente esgotado, e nosso corpo parece ter evoluído muito bem neste sentido. Veja agora como se aproveitar deste conceito para melhorar sua corrida.

A existência de uma reserva metabólica implica no fato de que nossa performance nunca é máxima, apesar de ser percebida como se fosse. Dessa forma, é possível se trabalhar para diminuir o espaço que existe entre a performance que nós percebemos como máxima e nossa máxima real. A chave parece estar na repetição.

Realizar séries com distância, ritmos e pausas semelhantes parece não fazer diferença quando se pensa em treinamento por zonas de metabolismo. Se você está dentro da sua zona, está no caminho certo. Isto muitas vezes faz com que os corredores façam séries diferentes a cada semana, e o bom treinador algumas vezes fica conhecido como aquele que ‘inventa algo diferente a cada dia'.

ENSINADO O CORPO. Porém, dentro deste paradigma de sempre possuir uma ‘reserva' metabólica, fica evidenciada a importância da repetição de séries de treino. Isto porque seu corpo precisa ser ensinado a suportar um determinado nível de stress. Na primeira vez que seu organismo é submetido a um novo estímulo (digamos uma nova série de treino), tende a adotar uma política ‘conservadora' de esforço, aumentando sua percepção de esforço para evitar que uma carga desconhecida possa causar danos ao seu organismo.
À medida em que a série é repetida, seu cérebro passa a interpretar a carga como menos hostil, permitindo então que você se exercite em intensidades mais altas. Estudos mostram que indivíduos treinados, expostos a um novo tipo de exercício, melhoram constantemente de performance durantes as primeiras 3 ou 4 sessões em que repetem o esforço, sendo improvável que estas mudanças se devam a mudanças metabólicas no organismo. Ou seja, mesmo que o exercício seja percebido como máximo no primeiro dia, sempre existe uma reserva no organismo.

Conforme o organismo se expõe repetidamente ao mesmo stress (mesma série), passa a tolerar níveis mais elevados de distúrbio de sua homeostase, diminuindo os sinais de fadiga e permitindo que o corredor sinta-se mais confortável numa mesma velocidade ou então sinta o mesmo grau de desconforto, porém numa velocidade mais elevada.

Traduzindo isso para suas planilhas, o resultado parece ser que montar treinos ‘parecidos' entre uma semana e outra pode ser menos favorável do que montar treinos iguais. Explicando melhor, se um corredor pode precisar de até 3 ou 4 repetições da mesma carga para efetivamente chegar perto de seu potencial máximo consciente (aquém do máximo fisiológico, ver figura), faz sentido que este princípio seja utilizado.

Aplicando este princípio em seu treinamento, as semanas passam a ser mais semelhantes umas com as outras. Para evitar que o treino fique aborrecido, é possível criar blocos de duas semanas, por exemplo. Neste caso, a semana 3 seria uma repetição da semana 1 e a 4 uma repetição da semana 2. Este sistema pode ser utilizado até que se perceba uma estabilização da performance ao longo dos treinos. É importante atentar também para mudanças no volume semanal de treino, previstas na periodização. A repetição das séries principais pode ocorrer ao mesmo tempo em que os volumes totais de corrida são ajustados de acordo com a periodização do corredor.

Além disso, outra forma de potencializar seu treinamento utilizando este sistema consiste em adotar ritmos reais de prova como parâmetros para nortear sua variação de ritmos. Considerando que as séries sejam realizadas em seus ritmos projetados para provas, estes ritmos passam a ser cada vez conhecidos pelo seu organismo, permitindo assim uma percepção de esforço gradativamente mais baixa destas velocidades, além de todos os benefícios para sua mecânica de corrida provenientes da prática constante dos ritmos utilizados em prova.

O emprego de ritmos baseados em performance, e não em zonas fisiológicas, faz sentido dentro deste paradigma porque se considera que não existe uma limitação real, ou fisiológica, de nenhum sistema (respiratório, cardíaco etc) durante a corrida, não havendo então justificativas para utilizar zonas que visem a melhoria de sistemas específicos.

Treinar para ajustar sua percepção frente a novos ritmos e distâncias, de forma balanceada, irá automaticamente se reverter em benefícios para seu organismo, e estes irão possibilitar que você treine em cargas mais altas, sem que precise realmente se preocupar com zonas fisiológicas. Outro ponto em favor do treinamento baseado em ritmos, não em zonas fisiológicas, é que a definição destas ‘zonas' é muitas vezes nebulosa, e tem sido cada vez mais atacada pela literatura científica, enquanto o ritmo de provas é indicador real e confiável de sua capacidade como corredor.

O próximo passo agora é maximizar a utilização de suas reservas fisiológicas durante a competição, ponto que iremos tratar em junho, após a cobertura da Two Oceans Marathon, na revista de maio, direto da linha de chegada!

MONITOR CARDÍACO: ALIADO OU INIMIGO?

O uso de monitor de freqüência cardíaca está bem difundido entre corredores. Ele é empregado para se correr dentro de determinada zona de batimentos por minuto (bpm), e não por ritmo (velocidade), como defende este artigo. Nesse sentido, cabe aqui a seguinte avaliação desse acessório:

ALIADO:

- Corredores com problemas cardíacos (sempre): possibilita um treinamento mais seguro, garantindo que frequências críticas nunca sejam atingidas.

- Corredores saudáveis (treinos): indicador de melhoras ao longo do tempo. É possível criar uma série padrão, digamos correr 4 km em 20 minutos, e comparar a frequência nesta série ao longo das semanas. Uma diminuição da FC é um bom sinal, ao contrário de um aumento consistente ao longo do tempo.

INIMIGO

- Corredores saudáveis (provas): diversos fatores podem influenciar a frequência cardíaca ao longo de uma corrida. Se prender ao monitor nesta hora é certeza de sub aproveitamento de sua capacidade física. Além disso, o alarme do equipamento (ao se ultrapassar o limite definido) desconcentra não só você, mas quem estiver à sua volta.

- Corredores saudáveis (treinos): a utilização de zonas e alvos pelos frequencímetros é baseada em fórmulas e equações genéricas, que apesar de estarem evoluindo, ainda são muito menos sensíveis do que você mesmo para dizer quando você está ou não cansado. A grande variação de frequência cardíaca entre indivíduos e num mesmo sujeito ao longo do tempo também prejudica a precisão deste método.

Track&Field Run Series - BH Shopping

Data: 26/09/2010
Horário: 8h
Distância(s):
5KM Corrida de rua
10KM Corrida de rua
Local: BH Shopping
Cidade: Belo Horizonte / MG
Inscrições: pelo site do evento

O Track&Field Run Series é o principal evento esportivo assinado pela Track&Field. Nascido em 2004, teve sua primeira edição dividida em três etapas, todas disputada em São Paulo. Com o sucesso do evento e a popularização da corrida de rua a competição se expandiu para outras cidades: Rio de Janeiro, Porto Alegre, Brasília, Belo Horizonte, Curitiba, Florianópolis, Ribeirão Preto e Campinas.
Mais de 65 mil atletas, amadores e profissionais, já participaram do evento. Só no ano de 2009 foram 25 mil corredores.
O Track&Field Run Series é atualmente uma das mais procuradas provas do país e se firmou no calendário de atletas e empresários que buscam através do esporte uma melhor qualidade de vida.
Site do Evento: www.trackandfield.com.br/run

Restrições de uso do campus da USP podem aumentar até o fim do ano

A polêmica taxa que regulamentaria a prática esportiva na Cidade Universitária de São Paulo continua despertando curiosidade entre os esportistas, sobretudo para os ciclistas e corredores. Algumas medidas para restringir o uso do campus por corredores e ciclistas devem entrar em vigor até o final deste ano.

Leia a matéria completa aqui

Por. Por Monique Barleben

Cena da II Corrida pela inclusão Social

A imagen vale muito.

II Corrida pela Inclusão Social, no feriado de 07 Setembro 2010, em Copacabana - Rio de Janeiro.

Be Happy

CIRCUITO DE CORRIDA ENCHE AS RUAS DO RECIFE ANTIGO

Mais de 2 mil corredores disputaram a etapa
A largada da a 3ª etapa do I Circuito de Corridas Farmácias Pague Menos foi dada pontualmente às 8 horas na Praça do Marco Zero, neste domingo, 12 de setembro. A prova, como nas etapas anteriores - Fortaleza (2 de maio) e Salvador (1º de agosto) - foi marcada pela organização, animação e segurança.

A etapa de Recife, também com três opções de distâncias - 1km, 4km e 10km - surpreendeu pela grande quantidade de inscritos no percurso de 10km, mais de 70%, o que tornou a prova ainda mais disputada. Com o tempo de 00:31:26, o atleta Ubiratan José dos Santos, de Recife, foi o primeiro corredor dos 10km a cruzar a linha de chegada. "A corrida foi excelente, muito organizada, com bastante postos de hidratação, com o melhor kit de todas as provas. Eu treinei bastante e esperava por esse resultado", afirma Ubiratan. A atleta Ednalva Lauriano da Silva, de Campina Grande, Paraíba, com tempo de 00:37:11, foi a primeira colocada na categoria feminino 10km.

A etapa contou com o apoio de várias assessorias esportivas de Pernambuco e com a participação de corredores de São Paulo, Rio de Janeiro, Espírito Santo, diversas cidades do nordeste e até da Guatemala
Os atletas do I Circuito de Corridas Farmácias Pague Menos receberam, via mensagem de celular, seu tempo de prova. No local, foram entregues medalhas aos participantes que concluíram o percurso escolhido. Na categoria dos10 km, os três primeiros vencedores (feminino e masculino) foram premiados com dinheiro e troféus - 1º lugar/R$ 1.000; 2º lugar/R$ 700 e 3º lugar/R$ 500. Medalhas especiais foram entregues para os inscritos das categorias 18 a 29 anos; 30 a 39 anos; 40 a 49 anos; 50 a 59 anos; acima de 60 anos. Os três primeiros colocados no geral (feminino e masculino) do percurso de 4 km foram premiados com troféus.

Premiação - 10 km
Masculino
1º - Ubiratan José dos Santos - 00:31:26
2º - Edilson Vieira da Silva - 00:31:49
3º - EnioKleitom de Lima- 00:31:51

Feminino
1ª - Ednalva Lauriano da Silva- 00:37:11
2ª - Maria de Lourdes Ferreira de Souza - 00:39:40
3ª - Rosângela de Holanda Cavalcante - 00:41:55

Premiação - 4km
Masculino
1º - José Sinvaldo da Silva - 00:13:07
2º - Haziel Nascimento Batista- 00:13:38
3º - Luciano Ferreira de Souza - 00:13:39

Feminino
1ª - Maysa de Souza Jerônimo - 00:20:44
2ª - Maria Virlane da Cunha - 00:21:12
3ª - Mariana Britto de Azevedo Maia - 00:23:23:54

A classificação geral da prova estará disponível a partir de 14/09 em www.paguemenos.com.br/circuitodecorridas.

Também subiram ao pódio, para uma premiação especial, seis atletas filiados à Special Olympics Brasil - fundação que promove treinamentos e competições esportivas para crianças, jovens e adultos com deficiência intelectual, que correram o percurso de 1km. "A presença desses atletas ratifica o objetivo da criação do percurso de um quilômetro de promover a participação de todos, sem exceção," avalia Patriciana Rodrigues, diretora de compras e marketing da Pague Menos. "Competições como essa incentivam a prática esportiva, fundamental para desenvolver habilidades motoras e pessoais. O circuito promoveu a inclusão", comenta Diógenes Vieira, coordenador de treinamento da fundação em Pernambuco.

Parte da renda arrecadada com as inscrições foi doada à Associação Brasileira de Amiotrofia Espinhal (Abrame) para a compra de unidades residenciais de terapia intensiva. E com elas, as crianças portadoras da doença - com incidência em um em cada 10 mil nascimentos - têm condições de receber tratamento em suas casas. A entidade montou um estande para esclarecer sobre a doença e divulgar seu trabalho. Outra parte foi doada às vítimas das enchentes ocorridas em julho, quando mais de 18 mil pessoas ficaram desabrigadas em 57 municípios pernambucanos. A Abrame e a Defesa Civil receberam cheques simbólicos ao final da prova.

Sucesso de público

O clima da corrida contagiou as mais de 6 mil pessoas que compareceram à praça do Marco Zero lotando os estandes dos patrocinadores. Atletas, familiares, amigos e turistas foram surpreendidos com brindes, massagens e várias atividades focadas em saúde e bem-estar.

Como em todas as etapas do Circuito, no local também havia um posto de coleta recebendo medicamentos vencidos para posterior incineração. A iniciativa faz parte da campanha "Medicamento vencido tem lugar certo", promovida pelas Farmácias Pague Menos para conscientizar a população sobre o descarte correto, sem danos à natureza. A limpeza foi outro ponto alto da corrida, com lixeiras de coletas seletivas distribuídas por toda a arena.

"Conseguimos também firmar mais esta etapa no calendário esportivo da cidade. Foi sucesso total. Nosso circuito tem sido muito bem recebido pela população local e órgãos públicos, em Recife não foi diferente", afirma Deusmar Queirós, presidente do grupo Pague Menos.

Sobre a Farmácias Pague Menos

A Farmácias Pague Menos é hoje a maior rede de varejo farmacêutico em abrangência do Brasil e única rede varejista presente nos 26 estados da Federação e no Distrito Federal. Conta com mais de 380 lojas e mais de 10 mil colaboradores que atuam em mais de 130 municípios. Com sede na capital cearense, a empresa tem um dos maiores centros de distribuição do País, com 110 mil m² de área, sendo 30 mil m² de área construída e capacidade para atender mil pontos de venda. A rede desponta também como a primeira do varejo farmacêutico nacional nos dois principais rankings de empresas - Melhores & Maiores - As 1000 Maiores Empresas do Brasil (na 224ª posição) da revista Exame e no Valor 1000 (na 160ª posição), publicado pelo jornal Valor Econômico.

Imagem disponível no link

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Ex-ministor da saúde Humberto Costa ao lado do presidente da Pague Menos Deusmar Queirós.
http://www.scritta.com.br/imagens_releases/RDK_6783.JPG
Mais de 2 mil atletas correram pelas ruas de Recife.
http://www.scritta.com.br/imagens_releases/RDK_7246.JPG
Pódio especial para os atletas da Special Olympic Brasil.
http://www.scritta.com.br/imagens_releases/RDK_7364.JPG
No pódio os vencedores do 10 km masculino e feminino.
http://www.scritta.com.br/imagens_releases/RDK_7382.JPG
Equipe Pague Menos Recife.

Para mais informações sobre o Circuito de Corridas
Farmácias Pague Menos e classificação, acesse www.paguemenos.com.br/circuitodecorridas

Resultados da 1ª Corrida do Soldado - Santo André

Segue link com os rsultados da 1º Corrida do Soldado em Santo André.
Clique Aqui

be Happy

36º Corrida - 1º Corrida do Soldado - Troféu Duque de Caxias - Santo André

1º Corrida do Soldado - Troféu Duque de Caxias
Santo André/SP
Geral: 36ª Corrida. 7ª Corrida em 2010.
Data: 29/08/2010 – 8h00min (domingo)
Local: Em frente ao Tiro de Guerra de Santo André.
Distância: 10 km ( 15º Corrida nesta distância )
Tempo: 01:04:49 Marcação própria
Velocidade Média: 9,26 Km/h Pace: 06:29
Temperatura: Sol, Tempo Agradável . 20º C
Valor da Inscrição: R$ 50,00
Número de peito: 3226
Tênis: Nike (7º Prova)

Colocações:
Não divulgado até o momento desta publicação

Resultado na Web:
Não divulgado até o momento desta publicação

Medalha:
Arte muito bem elaborada

Camiseta:
Arte muito bem elaborada.

Relato:
Corrida próxima a minha residência, por volta de 07h10min já estava no local, muito bom para estacionar o veiculo, ótimo local para alongar e aquecer, envolvendo toda a estrutura do Tiro de Guerra de Santo André, muito boa organização, não deixando a desejar em nada.
Largada no horário previsto, sem atraso, corrido muito boa de fazer, tive uma leve câimbra por volta dos 7 km, mas nada que não fosse possível administrar, diminui o ritmo e consegui terminar a corrida ainda dentro do esperado.

Percurso:
Ótimo, limpo, sinalizado, local bacana de se correr, tirando os últimos 600 metros, inteiros dentro do bairro, e com fortes subidas, quebrando qualquer um que queria fazer um bom tempo, o que não era meu caso.

Altimetria:
Bem interessante, por se tratar de muitas subidas e descidas, o que aparentemente é simples se torna bem complicado, pois é muito raro um trecho plano, final da corrida bem desgastante.

Relato da organizadora:
Não existe nenhum relato nos meios de comunicação sobre a corrida.

Gostei:
De toda a prova.

Não gostei:
Demora na liberação dos resultados da corrida, já se passam 24hs e nenhuma divulgação.

Avaliação:
(1-péssimo 2-ruim 3-regular 4-bom 5-excelente)

- Inscrição: 3
(internet, boleto e cartão, fácil acesso através do site da Ativo.com )

- Retirada do kit pré-prova: 4
(organizado dentro de uma loja de SBCAMPO, de fácil acesso, apesar de dizerem que não haveria entrega no dia da corrida, houve a entrega do kit´s normalmente no dia da prova)

- Acesso: 4
(fácil acesso e bem sinalizado)

- Estacionamento: 4
( bastante vagas para estacionar do lado oposto a avenida da corrida)

- Largada: 4
(ao som de tiros de fuzil, a largada foi realizada na hora exata, porém o carro de apoio saiu após os corredores fazendo com que o veiculo estivesse no meio dos corredores, causando um enorme perigo aos que estavam por perto )

- Hidratação: 3
(água gelada e bem servida)

- Percurso: 5
(excelente)

- Sinalização: 4
(visível,)

- Participação do público: 3
(mais concentrado na largada e chegada,)

- Chegada/Dispersão: 3
(Final do percurso com muita subida, gerando um desgaste muito grande)

- Entrega do kit pós-prova: 5
(organizada, fila curta, bastante gente entregando)

- Qualidade do kit pós-prova: 4
(bom kit)

- Camiseta: 4
(tecido de boa qualidade, excelente desenho)

- Medalha: 4
(bonita)

- Divulgação dos resultados: 0
(sem anuncio ate este momento)

Média: 3,6

Atletismo Consciente

Desde que adaptada as capacidades e condições físicas de cada indivíduo, a atividade física regular traz muitos benefícios para a saúde e o bem-estar, permitindo uma melhor qualidade de vida e prevenção de doenças como a diabetes, hipertensão, obesidade, etc. Entretanto, quando praticada sem orientação de profissional qualificado e sem regras, pode ser prejudicial e provocar lesões.(1) Cada vez mais um número maior de adeptos de todas as faixas etárias, vem participando de esportes competitivos nos mais variados níveis; o que eleva o número e os tipos de lesões muscolo-esqueléticas

O atletismo, em especial a corrida, é um esporte que vem aumentando o número de praticantes em grande proporção, podendo ser constatado pelo crescimento de eventos. (2)

O atletismo é considerado um esporte de alto risco para lesões desportivas, (9) por exibir uma variedade de características biomecânicas, o que proporciona lesões comuns e específicas a cada modalidade. (7,9) A corrida em velocidade é quem oferece o maior índice de agravos. (9)

Para evitar lesões musculares neste tipo de esporte é necessário a avaliação do indivíduo, da superfície da prática esportiva, do clima, da freqüência, do treinamento desportivo e suas características adaptativas. (2,9)

As lesões podem ser divididas em lesões traumáticas (causas externas), resultando em contusões; e lesões internas, onde a própria força muscular é o agente traumático (contração exagerada ou descordenada), que vão desde leves distensões até estiramentos, podendo promover inclusive a ruptura total do músculo. (2)

Os mecanismos de lesões podem ser representados pela tabela abaixo:

Tabela 1. Mecanismos das Lesões Desportivas (2,3)

Contato: contato traumático, choque de um atleta com o outro ou do atleta com alguma superfície;

Sobrecarga Dinâmica: lesão de uma deformação causada por tensão súbita e intolerável, ruptura aguda de um tendão ou um estiramento muscular;

Excesso de uso ou sobrecarga: somatório de tensões ou pressões repetidas e não resolvidas em determinado tecido, aplicação de cargas cíclicas ou do excesso de treinamento;

Vulnerabilidade estrutural: fadiga e eventual insuficiência/falha do tecido, secundária à sobrecarga, tensão ou estresse excessivo;

Falta de flexibilidade: músculo sem flexibilidade fica mais vulnerável a tensão;

Desequilíbrio muscular: relacionado a falta de flexibilidade, utilização de musculares impróprios;

Crescimento rápido: criança ou adolescente em crescimento que pratica esportes. Desequilíbrio e flexibilidade muscular com maturação do esqueleto.

Um estudo feito por Laurino e cols, em 2000, mostrou que as regiões do corpo mais acometidas são a coxa (53,3%), seguido pelo joelho (17,5%), tronco e membros superiores (11,7%), tornozelo e pé (9,1%) e perna (8,3%). As lesões musculares mais comuns são: músculos isquiotibiais (60,4%), músculo quadríceps (19,8%), músculos adutores da coxa (4,4%), músculos da perna (5,5%), músculos dos membros superiores (6,6%) e músculos do tronco (3,3%). Este estudo ainda afirmou que houve um predomínio das lesões em atletas com idade igual ou superior a 20 anos. (7)

Leite e Neto em 2003, também constataram que os membros inferiores são os mais lesionados, em especial a coxa, tornozelo, pé e perna, panturrilha. Destacaram-se as tendinopatias e a distensão muscular, e outro problema observado foi a periostite ("Canelite").

Esta maior exigência aplicada aos membros inferiores durante as provas de velocidade e explosão muscular - situações que exigem grande velocidade, aceleração e força - pode resultar no aparecimento de lesões agudas ou crônicas. (7,9)

Em especial, a atividade prolongada dos músculos isquiotibiais (60,4% dos casos) reflete sua importância para a corrida. A tensão na unidade musculotendínea está relacionada ao comprimento do músculo (componente passivo) e a sua atividade contrátil (componente ativo). O aumento destes componentes durante a corrida e o salto pode causar tanta tensão na unidade miotendínea, que tem como resultado os mais variados graus de lesões. Existem muitos estudos em relação aos fatores que desencadeiam as lesões, como: a anatomia biarticular, o aumento de fibras do tipo II, o desequilíbrio de forças em relação ao músculo quadríceps, "aquecimento" e "alongamento" muscular inadequados, além das dificuldades em flexibilidade e coordenação neuromuscular. As lesões nos isquiotibiais, por gerarem dor associada à perda de força e coordenação, retardam o retorno ao treinamento, além de apresentar alta taxa de recorrência. (7)

A fisioterapia aplicada à área desportiva é responsável não somente ao tratamento do atleta lesionado, mas também à prevenção das lesões. A prevenção eficaz deve ser realizada com base no levantamento dos fatores de risco de cada modalidade esportiva. (4)

O atletismo por ser um esporte que exige muito do físico do atleta, depende de treinamentos eficazes para suportar esta exigência sem a ocorrência de lesão. A melhor maneira de evitar a lesão é a prevenção por tratamento personalizado elaborado por especialistas qualificados, utilizando como recursos: locais adequados, equipamentos. etc. (5)

Além destas medidas, um outro tratamento fundamental é o alinhamento e conscientização postural, evidenciamos que a incidência de lesões esportivas estão diretamente relacionadas com alterações posturais presentes nos atletas (6,8); os músculos trabalham em conjunto, qualquer alteração postural causará a retração de suas cadeias musculares posturais e vice-versa, e qualquer agressão nestas cadeias causará um alteração de desalinhamento ósseo. (6)A exposição aos riscos constantes do atletismo chama atenção para a necessidade de controlar e prevenir as lesões desportivas, para que haja a melhora do desempenho e a manutenção da saúde do atleta. O atletismo consciente previne lesões, proporcionando a melhora da saúde e bem-estar

DICAS PARA PREVENÇÃO DE LESÕES ESPORTIVAS

Prevenir é o melhor tratamento, alguns cuidados podem ser adotados:

1 - Alongamento e aquecimento antes da atividade física;

2 - Mobilize e aqueça as articulações e ligamentos;

3 - Evite esforço em exagero;

4 - Usar calçados adequados;

5 - Evite asfalto e concreto, dê preferência a locais planos e macios;

6 - Respeite o período de repouso;

7 - Beba líquidos em pequenas quantidades várias vezes;

8 - Tenha um plano de nutrição com especialista da área;

9 - Realize exames médicos periódicos;

10- Procure um fisioterapeuta para avaliar sua postura e fornecer as orientações necessárias.

Be Happy