NASCIDOS PARA CORRER !!

Sejam bem vindos.
Espero que este Blog, possa trazer um bom conteúdo, se você chegou aqui é porque temos algo em comum: Amor a Corrida !
Giba Angelucci Junior
junior.angelucci@gmail.com

sexta-feira, 30 de abril de 2010

VILA DO FAROL K42 BOMBINHAS ADVENTURE MARATHON


DATA: Sábado 22 de Maio de 2010

LARGADA/CHEGADA: Praia de Bombinhas (frente à Pousada Vila do Farol)

Sábado 22 – 8hs:
• 42 Km Individual
• 42 Km por equipes de 2 integrantes (2 x 21)
• 12 Km Trail Run

Domingo 23 – 11hs: K42 Kid´s
ENTREGA DE KITS: 20 e 21 de Maio de 10 a 18hs na Pousada Vila do Farol

CONGRESSO TÉCNICO: 21 de Maio às 19hs na Vila do Farol.
K42 FEST !: 22 de Maio às 21hs na Vila do Farol.

ENTREGA DE KITS
Para retirar o Kit do atleta, é necessário apresentar o documento de identidade com foto original (RG ou Carteira de Motorista) e o termo de responsabilidade assinado.
Os inscritos que não possam assistir poderão encomendar esse trâmite a outro corredor, familiar, agente de viagens, pessoal da pousada em que se hospedarem, etc. Os mesmos deverão apresentar o termo de responsabilidade e a autorização correspondente presentes na página, junto com uma fotocópia do seu RG.

BOMBINHAS:
O município de Bombinhas está localizado no litoral norte de Santa Catarina entre Balneário Camboriú e Florianópolis, na península da Costa Esmeralda. [ver mapa]
Bombinhas chama a atenção pela natureza preservada. Cercada de belezas naturais, aos lados e atrás, há morros da Mata Atlântica e, em frente, um dos mares mais límpidos que se podem encontrar no Estado.
A proximidade da Reserva Biológica Marinha do Arvoredo e as boas condições de visibilidade das águas fazem com que a praia seja conhecida também como a capital brasileira do mergulho ecológico.
Colonizada pelos açorianos, Bombinhas mantém as tradições através da gastronomia à base de caldeiradas de frutos do mar e pirões; e do folclore, sempre presente nas festas religiosas.
Em fim, um paradiso que combina turismo, ecologia e cultura.

COMO CHEGAR:
De avião:O aeroporto de Navegantes é o mais próximo de Bombinhas (56 km), opera com vôos diários partindo das principais capitais do país. Outra alternativa é o aeroporto de Florianópolis, distante 85 km, opera com vôos desde várias cidades brasileiras e também com vôos internacionales.
De carro:Bombinhas está localizada a 250 km de Curitiba e distante aproximadamente 70 km da capital do Estado (Florianópolis). O acesso ao município é através da BR 101 km 155, no viaduto para Porto Belo e Bombinhas.
De ônibus:A melhor opção é pegar um ônibus até Balneário Camboriú, a 41 quilômetros de Bombinhas. As empresas Pluma, Itapemirim, e Catarinense têm saídas das principais capitais. De Balneário até Bombinhas a Viação Praiana tem serviço regular de transporte coletivo.

HISTÓRIA:
O município de Bombinhas foi criado em 30 de Março de 1992, tendo sido desmembrado do Município de Porto Belo e sendo constituído pela área territorial do então Distrito de Bombinhas.
A história da sua colonização indica que os açorianos que para cá vieram fundaram, em 1817, a Vila de Nova Ericeira, hoje Município de Porto Belo.
A origem de seu nome deve-se ao fato de o barulho das ondas batendo na areia lembrar o estampido de uma bombinha.

quinta-feira, 29 de abril de 2010

Simulado de Triathlon 2010 - Maio

Data : 8/5/2010
Local: Clube dos Borracheiros
Horário : 08:00
Endereço: Estrada Caminho do Mar Km 35,5

Um evento único na região da Represa Billings em São Bernardo do Campo, o simulado de triathlon organizado por Julio Vicuña reune triathletas para uma grande festa do esporte na região, um evento repleto de atrações que visam o bem estar e qualidade de vida.
O objetivo principal de nosso simulado de triathlon é proporcionar aos Triatletas um local seguro com excelentes condições de treinamento, iniciação, preparação e desenvolvimento no triathlon, uma grande confraternização entre equipes e triathletas
O Simulado de Triathlon é uma preparação final para quem está preparado(a), para quem está se preparando e, quem está iniçiando no Triathlon, nas condições idênticas de uma prova (calor, chuva, vento ou frio), por isso não se trata de uma “competição”, é uma oportunidade para treinar “sério” num grande treino organizado com estrutura e segurança para todos (as).

Distância das Modalidades
Natação: 750m cada volta
Ciclismo: 16Km cada volta.
Corrida: 5Km cada volta na Estrada

KIT:
Kit do Atleta: Revistas VO2, Sport Life e Trisport.
Entrega no dia e local do evento

A natação será realizada na represa Billings no interior do Clube, sendo que os (as) triathletas deverão contornar 3 bóias, completando percurso de 750 mtrs cada volta (Teremos 8 CAIAQUES + BARCO c/salva-vidas p/acompanhar os (as) Triathletas. Roupa de borracha está liberada.
O Ciclismo sairá da área de transição e percorrerá o “acostamento” da Estrada Caminho do Mar (Estrada Velha) sendo que cada volta terá 16Km. Para sua própria segurança: pedale “sempre e somente” no acostamento!
A corrida será na estrada, sendo que cada volta terá 5Kms, os (as) triathletas terão hidratação durante a corrida
Informo para os(as) Triathletas que realizarem “Simulado Longo” à largada será à partir dás “7h15 com término máximo previsto para às “13h30”.
É importante que os (as) participante conheçam o percurso em toda sua extensão, para sua segurança. É obrigatório assinar termo de responsabilidade, uso de capacete e pulseira de identificação. É de responsabilidade do (a) atleta manter-se, alimentado e hidratado(a) adequadamente.
O Clube cobrará uma taxa de R$ 5,00 (por carro)+ R$ 3:00 por acompanhante para uso do estacionamento e Vestiários. INFORMO QUE SÓMENTE OS PRIMEIROS 40 CARROS PODERÃO ESTACIONAR NO INTERIOR DO CLUBE.
No evento o(a) atleta vai contar com: Transição fechada, equipe de Salva-vidas, Ambulância, mesa de frutas, lanches, hidratação (Gatorade//Coca Cola /Água), Staffs, Nutricionistas, Massagistas e piscina com gêlo.

Corrida Noturna SESC Sorocaba 2010 Imprimir - Enviar por email

Integrando ao Calendário do Circuito SESC de Corridas, em 8 de maio de 2010 será realizada, em Sorocaba, 96km da Capital do Estado de São Paulo, a Corrida Noturna SESC Sorocaba, prova que conta com o percurso principal de 10km, um percurso intermediário de 5km e caminhada de 3km.
O principal objetivo é estimular a prática da corrida e da caminhada entre os frequentadores do SESC e os diversos segmentos da sociedade, como forma de manutenção da saúde e bem-estar dos cidadãos, bem como incentivar a apropriação saudável do espaço público urbano. A largada será às 19h00 no Parque das Águas, localizado na Av. Marginal Dom Aguirre.
O kit de participação do evento, composto de número de peito, chip de cronometragem (apenas para corredores) e uma camiseta, poderá ser retirado das 11h00 às 19h00, durante o Espaço Saúde, que oferecerá aos participantes orientações, informações e vivências nas áreas de saúde, nutrição, esportes e corporeidade.
Após a premiação, haverá um espetáculo musical de encerramento com a Orquestra Brasileira de Música Jamaicana, às 21h00. A prova será aferida pela Federação Paulista de Atletismo (FPA) e as inscrições podem ser feitas pelo portal Webrun até o dia 5 de Maio de 2010

Programação
- Data do Evento: 8 de Maio de 2010
- Termino as Inscrições: 5 de Maio de 2010
- Local do Evento: Parque das Águas – Sorocaba/SP
-Endereço: Avenida Marginal Dom Aguirre
- Largada: 19h00


Percurso
- Corrida 10km - (Idade mínima permitida, 18 anos)
- Corrida 5km - (Idade mínima permitida, 16 anos)
- Caminhada 3km - (Idade mínima permitida, 12 anos)


Entrega do Kit
- Data: 8 de Maio de 2010
- Local: Parque das Águas- Endereço: Avenida Marginal Dom Aguirre
- Horário: 11h00 às 19h00
O kit é composto de número de peito e alfinetes para fixação. O SESC oferecerá, por cortesia, camiseta do evento e sacolinha de treino, sem vínculo à taxa de inscrição. O chip de cronometragem será fornecido (somente para os inscritos nas corridas) a título de empréstimo e deve ser devolvido ao final da prova.

terça-feira, 27 de abril de 2010

MINHA CORRIDA : 9º Meia Maratona Shopping ABC/Santo André

9º Meia Maratona Shopping ABC/Santo André

Geral: 33ª Corrida. 4ª Corrida em 2010.
Data: 25/04/2010 – 9h00min (domingo)
Local: Av. Pereira Barreto em frente ao Shopping ABC – Santo André.
Distância: 10 ( 13º Corrida nesta distância )
Tempo: 01:02:50 (líquido) e 01:04:20 (bruto)
Velocidade Média: 9,55 Km/h Pace: 06:17
Temperatura: Sol Forte. 24º C
Valor da Inscrição: R$ 40,00
Número de peito: 915
Tênis: Nike (3º Prova)

Colocações:
Geral: 457º (de 800) 57,12%
Masculino: 367º (de 652) 56,28%
Categoria 30-34 anos: 63º (de 115) 54,78%

Resultado na Web:
http://www.webrun.com.br/home/conteudo/eventos/resultados/id/2677/resultado/2269

Medalha: Bonita

Camiseta: poliamida, sem diferença das distâncias, aparecendo somente à logomarca do evento e um corredor abaixo, simples, branca.

Relato:
Corrida marcada para as 9:00Hs, por eu morar perto as 7:50 já estava chegando ao local, pois o acesso ao Shopping da minha casa é muito fácil. Ao entrar no estacionamento do Shopping fui surpreendido pelo fato de a própria organizadora do Shopping não disponibilizar estacionamento aos corredores, fazendo com que cada um pagasse a taxa de R$. 5,00 pelo estacionamento, e ainda por cima o sistema de utilização do sem parar, só funciona a partir das 11hs. Muita gente entrou e já saiu do estacionamento colocando os veículos na rua, para não compartilhar com esse abuso, afinal, você paga a inscrição, na inscrição você paga uma taxa de serviço de 11% do valor da inscrição, você retira seu kit um dia antes no Shopping e já paga o estacionamento de R$. 5,00 e ai no dia da corrida você tem que pagar mais R$.5,00, é um absurdo, e pra dificultar a situação não havia ninguém da organização, ou placa na entrada do estacionamento informando esses dados aos corredores.
Veiculo estacionado, descobri também que o Shopping, não libera acesso nem aos banheiros deles, somente aos elevadores para que pudessem descer até a rua no local da concentração, então fica uma duvida, que patrocínio é esse, que sai como corrida do Shopping ABC e a única coisa que utiliza do Shopping ABC e a largada na frente da fachada, os organizadores deveriam conhecer as corridas patrocinadas pelos shoppings como funcionam para assim poderem fazer iguais e ter uma melhor administração e melhor trato aos corredores.
Chegando ao ponto de largada, um alongamento bacana com o pessoal da Bio Ritmo, e o sol começou a aparecer com força, e o dia que estava gostoso começou a ficar quente bem na hora da largada, e assim foi por todo o percurso.
Apesar de conhecer todo o percurso nunca o tinha feito correndo, e ai descobri que os sobe e desce da Av. dom Pedro, são complicados de se fazer, mas bem interessante de se realizar, mas com sol forte e a falta de hidratação na prova, diminui bem o meu ritmo para que eu pudesse terminar a prova inteiro, afinal essa prova estava fazendo apenas para terminá-la, sem um objetivo claro.
Quando cheguei logo após a placa do ultimo Km, fui surpreendido pelo pessoal da caminhada que também estava chegando no mesmo horário, e assim perdi tempo no final da prova, tendo que desviar do pessoal e em certas partes diminuir a corrida para não machucar as pessoas.
Posso dizer que essa prova é bem interessante, mas a organização precisa melhorar muitos pontos, para que possa se tornar uma prova tradicional e de peso no futuro.

Percurso: Ótimo, limpo, sinalizado, avenida muito boa de correr

Altimetria: Bem interessante, por se tratar de muitas subidas e descidas, o que aparentemente é simples se torna bem complicado, pois é muito raro um trecho plano..

Relato da organizadora:
Não existe: Nem no site do Shopping que da o nome principal da Prova, não existe uma nota sobre o evento, nem antes e nem depois.

Gostei:
Prova Interessante.

Não gostei:
Organização da prova muito falha, pouca hidratação e a chegada junto ao pessoal da caminhada.

Avaliação: (1-péssimo 2-ruim 3-regular 4-bom 5-excelente)

- Inscrição: 3 (internet, boleto e cartão, fácil acesso através do site da Ativo.com, mas cobram taxa de serviço aumentando o valor da inscrição)
- Retirada do kit pré-prova: 4 (organizado)
- Acesso: 4 (fácil acesso e bem sinalizado)
- Estacionamento: 2 ( apesar de ter todo o estacionamento do Shopping, acho um absurdo a cobrança do estacionamento, se o shopping é o organizador os corredores teriam o direito a entrada gratuita, mesmo assim tenho o “sem parar” no meu veiculo, e quando cheguei à cancela, fui informado pelo segurança que o sistema só funciona a partir das 11hs. Sendo eu teria de pagar o estacionamento normalmente, agora me explica, tem horário pra eu poder usar um sistema meu, pra ajudar no mesmo dia tem feira do automóvel no Shopping e não havia ninguém da organização da corrida na entrada do estacionamento dando informação, nem sobre o pagamento do estacionamento nem sobre o sem parar, assim vi muita gente entrando e já saindo do estacionamento e procurando vaga na rua.
- Largada: 4 (um pouco de atraso, som muito baixo e atrás não se ouvia o que o locutor falava,)
- Hidratação: 1 (água quente, no 2º e depois só no 8º com um sol rachando na cabeça dos corredores)
- Percurso: 5 (excelente)
- Sinalização: 4 (visível,)
- Participação do público: 3 (mais concentrado na largada e chegada,)
- Chegada/Dispersão: 2 (A chegada no meu caso foi muito tumultuada, pois como a caminhada largou mais tarde, quando eu estava no ultimo KM, peguei o pessoal caminhando rumo à chegada, assim, tive que diminuir o ritmo e ainda ficar desviando dos caminhantes em praticamente todo o ultimo km.)
- Entrega do kit pós-prova: 5 (organizada, fila curta, bastante gente entregando)
- Qualidade do kit pós-prova: 4 (bom kit)
- Camiseta: 4 (tecido de boa qualidade, branca)
- Medalha: 4 (grande e bonita)
- Divulgação dos resultados: 2 (2 dias depois e sem diferença de tempo liquido para tempo bruto)
Média: 3,40

segunda-feira, 26 de abril de 2010

Benefícios da Corrida

Em se tratando de melhorar as condições cardiorespiratória, todos os benefícios. Já, as condições esquelético-muscular, tenho lá minhas dúvidas. Por quê? Porque a corrida é um esporte de impacto, e se não for bem praticada, vai detonar tudo.
Milhares de cidadãos vêem na televisão caras que nunca fizeram nada em matéria de exercícios completando maratonas, corridas de distâncias médias, aí se empolgam e vão comprar tênis caríssimos e colocam o pé na estrada achando que com meia dúzia de treinos completarão uma maratona numa boa. Mas a TV não mostra o day after dessa galera, pois se mostrasse, ninguém iria querer fazer uma maratona.
Tem hora que eu sou meio radical com o exercício "corrida", mas tenho que ser. A corrida virou um comércio desmedido, sem controle. Canso de ver corredores amadores todo estropiados depois de um simples treino, pois o sujeito está seguindo uma planilha publicada numa revista, seguindo a risca o que está sendo recomendado pela revista. Os parques das cidades estão lotados de corredores sem nenhuma orientação técnica, fazendo as mais variadas barbaridades. Quem agradece são os ortopedistas. Quanto mais corredores que fazem exercícios sem acompanhamento, mais felizes os ortopedistas ficam.
Eu penso o seguinte, corrida tem que ser praticada em terreno macio, em ritmo confortável e no máximo de uma hora de duração, faz um bem danado. Passando disso, ou seja, corrida em terreno irregular, duro e com mais de uma hora de duração, não trás benefício, pode até trazer, mas os malefícios são maiores.Em outro texto eu disse que corrida não é para o homem, quem quer ter qualidade de vida caminha vigorosamente, faz exercícios de pouco impacto para a coluna. A caminhada vigorosa, também, aumenta a capacidade cardiorespiratória e evita as lesões musculares e esqueléticas.Pensem bem; vale a pena fazer uma corrida longa e depois ficar alguns dias de molho, ou fazer caminhadas diárias e corridas curtas todos os dias?
Toda a atividade física bem feita é fundamental para a boa saúde do seu praticante, especialmente as corridas de longa distancia dentro de um processo aeróbio adequado, pois rapidamente promove condicionamento agradavelmente.
É de vital importância para o individuo que vai praticar exercícios, fazer um check-up médico preventivo, preferencialmente com um médico da área esportiva. Para que tudo seja bem feito é também importante o acompanhamento, o follow-up de um professor de educação física devidamente credenciado. A função do médico é a de liberar o individuo para a atividade física, dando parâmetros pra o Professor de Educação Física exercer toda a atividade com segurança.
Esta é a base da pirâmide para podermos fazer comentários sobre os benefícios incontestáveis que a corrida de longa distancia premia seus adeptos
Todo o corredor em qualquer faixa de condicionamento quando bem orientado, acaba por ter uma dose de auto estima elevada. Sua qualidade de vida alcança patamares excelentes. Seus batimentos cardíacos ficam mais lentos, mais fortes, através do trabalho de steady state (estado de equilíbrio). A pressão arterial tende a entrar rapidamente em um processo de estabilização saudável. O tecido adiposo diminui. Sua atividade sexual entra em um processo que o remete a faixas etárias bem menores, a vida do corredor agradabilíssima.
A corrida de longa distancia diminui as taxas sangüíneas de mau colesterol (LDL) e estimula a produção do bom colesterol.( HDL). Fortalece ossos prevenindo osteoporose. Ajuda a controlar o estresse (stress). Torna o sono mais agradável. Diminui a ansiedade
O organismo melhor condicionado, melhor oxigenado permite uma vascularização do cérebro muito mais eficiente e por conseqüência aumentando o grau de agilidade do raciocínio e sua função intelectual, levando a um melhor desempenho nas tarefas e atividades que exigem discernimento, reflexão, análise e solução de problemas, maior agilidade para tomadas de decisão. Além disso o individuo praticante da corrida de longa distancia esta adquirindo longevidade, conseqüentemente uma saúde diferenciada

Por Carlos Gomes e Nilton Duarte

quinta-feira, 22 de abril de 2010

9ª Meia Maratona Shopping ABC/Santo André

Inscrição realizada !
Domingo dia 25/04, estarei particpando da 9ª Meia Maratona Shopping ABC/Santo André, pela primeira vez, em minhas corridas.
Essa será a minha corrida de numero 33 e minha 13º Corrida de 10 Km, objetivo para esta corrida, eu tenho, terminar, e terminar bem, não penso em melhorar o tempo ainda, mas quero fazer uma boa prova, até mesmo para que eu possa superar meus traumas e estar ciente da minha plena recuperação, ao qual esta muito boa, e com a ajuda da acupuntura e os treinos junto a equipe Atitude.
Ainda existe inscrições para que estiver disposto a correr.
Manterei as informações sobre o evento e minha partcipação.

Segue dados :
DATA:25 de Abril de 2010
INSCRIÇÂO:Inscrições até 22 de abril.
Para os 10 Km são cobrados R$ 40,00 e a caminhada custa R$.25,00.
A ficha ou a inscrição pode ser feita através do site Ativo.com ou no próprio Shopping ABC em Santo André
http://www.ativo.com/
KIT:
Retirada do KIT.
Datas:24/04 e 25/04/2010.
Horário: 10h00 às 18h00 (24/04) e 06h00 às 08h00 (25/04).
Local: Shopping ABC

A guerra contra o sobrepeso !

Ótima matéria que encontrei na NET, onde temos de ficar sempre em alerta, e isso são palavras de quem chegou a casa dos 3 digitos no peso, e que hoje enxerga que a qualidade de vida é um bem que devemos cuidar.

Por: Renato Dutra.

Parece que a sociedade está perdendo a guerra contra o sobrepeso, pois, a cada década, há um aumento expressivo no número de obesos e com sobrepeso - em todo o planeta

A barriguinha ou pneuzinho devem ser uma preocupação secundária no quesito estético, pois os quilos a mais representam uma ameaça real à saúde. O sobrepeso, além de ser um fator de risco à saúde, eleva a chance de desenvolver outros fatores de risco, como hipertensão e diabetes. Para mulheres, uma circunferência abdominal acima de 80 cm já representa risco aumentado – no caos dos homens, 90 cm, segundo estudo americano (Lean ME, Han TS, Morrison CE. Waist circumference as a measure for indicating need for weight management. BMJ 1995, 311:158-61).

Carregar quilos em excesso também contribui para o aparecimento de lesões na coluna e nas articulações, além de limitar a movimentação. O sobrepeso pode causar desgaste de cartilagens e tendões. E o excesso de barriga provoca grande sobrecarga na região lombar, aumentando a chance de dores. Até o sono pode ser prejudicado pelo sobrepeso. A incidência de apnéia - interrupções da respiração durante o sono - é maior em obesos. Com o sono prejudicado, a disposição, o humor e a produtividade no trabalho sofrem alterações negativas.

A dica é enxergar muito além do aspecto estético e não deixar para começar a fazer exercício somente depois de ser aconselhado pelo médico

Perder ou Elimar Peso ?

A diferença entre perder ou eliminar pode parecer preciosismo, mas também tem um aspecto psicológico importante. Uma amiga corredora, em constante luta contra a balança, sempre me diz que “tenho de eliminar peso, porque se disser que tenho de perder, corro o risco de recuperá-lo”.
É exatamente assim que deveríamos pensar. No entanto, a maioria dos estudos mostra o contrário: mais de 90% das pessoas recuperamo o peso que perderam durante o período em que fizeram dieta. Perder e recuperar peso leva ao aumento nos fatores de risco coronarianos, ou seja, o efeito ioiô ou sanfona faz muito mal à saúde.

Especialistas da área de nutrição são categóricos: o processo de emagrecimento está intimamente relacionado à ingestão calórica controlada. Infelizmente, poucos conseguem manter a disciplina do controle alimentar.
É aí que entram os exercícios físicos. Estudos demonstram que indivíduos que se submeteram a um programa que combinava dieta e exercícios regulares apresentaram uma tendência menor de recuperar o peso perdido. Uma das hipóteses é de que a atividade física permite que o indivíduo cometa pequenos abusos na alimentação, porque tem gasto calórico mais elevado e metabolismo mais acelerado.

12ª Prova Pedestre UNIMED Jundiaí

Data : 01 de Maio de 2010 as 8:00
Local : Avenida União dos Ferroviários
Inscrições até : 25/4/2010

A Unimed Jundiaí realizará no próximo dia 1º de Maio a 12º edição da Prova Pedestre Unimed Jundiaí em parceria com a Prefeitura, evento criado com o objetivo de comemorar o Dia do Trabalhador, mas que hoje está diretamente ligado a Promoção de Saúde, Qualidade de Vida e Inclusão Social (participação de portadores de necessidades especiais), fatores que agregam grande valor ao município e às empresas patrocinadoras e apoiadoras. Declaro que autorizo o envio de avisos/ informações do pré e pós-evento para o e-mail e celular cadastrado.

Vale acrescentar que o evento tem caráter beneficente, uma vez que cinqüenta por cento da arrecadação com a taxa de inscrição será revertida para a Associação da Mulher Unimed, que por sua vez identificará uma ou mais instituições e/ou projetos da cidade para repassar o numerário arrecadado ou mesmo aplicar em projetos próprios. Em 2007 e 2008, a Associação destinou a arrecadação do evento projetos da Secretaria Municipal de Cultura, como o Oficina de Circo, no Eloy Chaves e Canto Coral Infantil, no Jardim São Camilo.

Distâncias: Corrida - 10km
Caminhada - 4km
Corrida Infantil - Entre 50 e 300m

50% da arrecadação será revertida para projetos sociais assistidos pela Associação da Mulher Unimed Jundiaí.

Maiores Informações ( Ativo.com )

terça-feira, 20 de abril de 2010

Corrida do Trabalhador Sindeepres - Pq do Carmo/SP

A prova de pedestre 5ª CORRIDA DO TRABALHADOR SINDEEPRES, realizada pelo Sindeepres (Sindicato dos Empregados em Empresas de
Prestação de Serviços a Terceiros, Colocação e Administração de Mão de Obra, Trabalho Temporário, Leitura de Medidores e Entrega de Avisos do
Estado de São Paulo), será realizada no sábado, dia 01 de Maio de 2010, com largada as 9:00Hs, no interior do Parque do Carmo.
Corrida: 10 e 5 km - Caminhada: 5 km
Inscrições gratuitas para Associados e dependentes.(Consulte o Dep. de Esportes & Eventos).

InformaçãoTels.: (11) 3113.0550 - 0800 55 26 23
E-mail: eventos@sindeepres.org.br
Praça Pe. Manoel da Nobrega, 21 - 17º Andar - Centro - SP


Be Happy

Participação das mulheres em maratonas!

Breve História.
O primeiro resultado oficial de uma mulher a correr uma maratona pertence a inglesa Violet Piercy, com o tempo de 03:40: 22 h, no ano de 1926. A estréia das mulheres nos Jogos Olímpicos ocorreu no ano de 1984, em Los Angeles, onde a vitoriosa foi a americana Joan Benoit Samuelson com o tempo de 02:24 h. Duas semanas antes, a atleta havia se submetido a uma artroscopia no joelho e, neste mesmo período, realizou treinos em piscina (sem impacto), somente pisando no asfalto no dia da competição.
Em 30 de setembro de 2001 , na Maratona de Berlim, a japonesa Naoko Takahashi venceu a prova com novo recorde mundial, em 02:19: 46 h (feliz por ser a primeira mulher na história a quebrar a barreira das 02:20 h), mas que durou apenas uma semana. A incrível façanha foi superada pela queniana Catherine Ndereba, de 29 anos, que no dia 7 de outubro, na Maratona de Chicago, cravou o cronômetro em 02:18: 47 h (com parciais de 01:10: 15 h nos primeiros 21 quilômetros e 01:08: 32 h nos 21 quilômetros finais).
Até o presente momento, o melhor resultado pertence a inglesa Paula Radcliffe, de 36 anos, atleta do ano pela IAAF - Federação Internacional de Atletismo em 2003, com 2 horas 15 minutos 25 segundos, resultado estabelecido em Londres, no dia 13 de abril de 2003.
Para saber sobre a história das Maratonas Clique Aqui

segunda-feira, 19 de abril de 2010

Vitamina C !!!

Além de prevenir gripes e resfriados, a vitamina C ajuda os corredores a reduzir dores após treinos e protege a saúde dos tendões, ligamentos e juntas
Quando o assunto é Vitamina C, a grande maioria das pessoas tende a vê-la como uma das principais armas na prevenção contra gripes e resfriados. Porém, uma pesquisa recente, ministrada pela organização internacional Cochrane Collaboration, feita com 11 mil pessoas, descobriu que os efeitos do ácido ascórbico, nome científico da vitamina, só é eficaz para a prevenção da doença em atletas de alto nível.

“Não faz sentido consumir vitamina C 365 dias por ano para reduzir a probabilidade de um resfriado", afirmou Harry Hemila, co-autor do estudo e professor do Departamento de Saúde Pública da Universidade de Helsinque. Porém, isso não significa que ela não tenha importância para o corpo, principalmente de quem corre.

“A vitamina C exerce várias funções importantes no organismo de forma isolada e aliada a outras vitaminas e minerais. Para o corredor, auxilia na manutenção de um sistema imunológico forte durante períodos de treino intenso, evita agravamento de lesões dos tendões, ligamentos e juntas, antiinflamatória, pois age como antioxidante, e auxilia ainda na desintoxicação do organismo, pois é um redutor de elétrons”, diz Ana Paula de Souza, nutricionista da Clínica de Nutrição Santé.


O ESTUDO !

Embora vitamina C tem sido desde há muito apresentado como uma medida preventiva contra o frio comum, as provas disponíveis em larga escala a partir de vários ensaios controlados randomizados não apoiar esta alegação. Vários estudos realizados têm mostrado algum tempo atrás que a suplementação de vitamina C pode melhorar certos aspectos da resposta imune como resposta proliferativa linfócitos, neutrófilos função, hipersensibilidade e resposta, embora nem todos os parâmetros de imunidade são reforçadas Tem sido sugerido que a vitamina C, e suplementação da vitamina E em conjunto podem ter um maior efeito de resposta imunológica em vitamina C do que por si só, mas uma investigação mais aprofundada sobre este tema se justifica. Embora suplementação de vitamina C, foi mostrado para reforçar certos aspectos da função imunológica, esta parece não resultar em uma redução da incidência de frio comum no homem ou uma redução da incidência de gripe em um modelo animal. No entanto, uma análise recente dos ensaios controlados com placebo sugerem que a vitamina C pode diminuir a duração ou da gravidade de frio comuns em determinadas populações, como as crianças Além disso, algumas evidências recentes sugerem que as populações submetidas a estresse físico pesado (correr uma maratona) pode beneficiar de suplementação de vitamina C.

Imune Efeitos e Exercício
Os resultados de alguns estudos sugerem que a suplementação de vitamina C pode ser benéfica na diminuição da incidência ou gravidade da infecção respiratória superior após extenuante , Exercício prolongado. Vários estudos epidemiológicos têm indicado que o risco de desenvolver uma infecção respiratória superior (URL) é aumentada em uma semana ou duas após uma sessão de exercício prolongado como correr uma maratona. No entanto, corredores que consumiram um suplemento de 600 mg de vitamina C durante 21 dias antes de competir em uma corrida ultramarathon menos sintomas relatados e uma duração mais curta do que a URI de corredores que consumiram placebo. Não houve diferença na incidência de sintomas da URI antes da corrida, sugerindo que talvez os benefícios da suplementação de vitamina C são mais acentuados durante os períodos de stress físico pesado. O mesmo grupo de investigadores analisou se antioxidans diferentes preparações podem fornecer benefícios adicionais no que se refere à redução na URI postcompetition período. Neste estudo corredores receberam um dos seguintes suplementos para 21 dias antes da competição-

500 mg de vitamina C
500 mg de vitamina C
400 UI vitamina E
300 mg de vitamina C
300 UI de vitamina E
18 mg de beta-caroteno
placebo.

Os resultados deste estudo demonstraram uma vez mais que a vitamina C tiveram um efeito protector em termos de redução da incidência de sintomas URI, mas a adição de vitamina E ou beta-caroteno, não confere quaisquer benefícios adicionais. Outros têm relatado que a vitamina C consumo na faixa de 600 mg-1 g por dia foi associado a uma diminuição dos sintomas comuns do frio, em comparação com indivíduos que consomem placebo. No entanto, outros têm relatado que a administração profilática de vitamina C (2 g / dia) durante um período de 8 semanas de marinha recrutas não foi associado com diminuição da incidência ou duração das constipações, apesar de a vitamina C constipações seu grupo classificado como sendo menos severas. Neste momento, os resultados de vários estudos sugerem que a suplementação de vitamina C pode reduzir a incidência e / ou gravidade da URI em épocas de estresse físico pesado. Nenhum destes estudos exploraram alterações na função imunológica que poderiam estar associadas com menor incidência ou gravidade da infecção. Um recente estudo examinou os efeitos da suplementação de vitamina C durante 8 dias em uma variedade de respostas imunes antes de efetuar um 2-5 horas de correr em uma alta intensidade. Nenhuma alteração foi observada em células NK citotoxicidade, a resposta linfocitária proliferativa mitogens, granulócitos fagocitose, ou a produção de citoquinas IL-6 Estes resultados podem não parecem ser coerentes com os estudos anteriores que observaram um efeito de suplementação sobre a incidência de infecção. No entanto, um longo período de suplementação poderia ter sido necessário (21 dias, em vez de 8 dias). O estudo de medidas não imunes avaliar respostas imunes antígeno específico-e que o antigénio específico de resposta imunológica pode ser alterado por suplementação de vitamina C, resultando em menor número de infecções. Também é importante notar que a falta de uma mudança ou alteração de parâmetros medidos imune não necessariamente dizem respeito a doença resultado. Outros factores podem mediar doença resultado. Por exemplo, as conclusões de alguns estudos recentes sugerem que o estresse oxidativo dietético de vitamina deficiência muda o genoma de um vírus, resultando num aumento da virulência. Vitamina C na concentração plasmática foi demonstrado que o declínio de longo prazo na sequência endurance exercício de curto prazo e esta diminuição pode ser associado a um aumento da susceptibilidade à infecção. Apesar de os resultados a partir da suplementação de vitamina C estudos em indivíduos submetidos a essas pesado esforço físico são promissores, ainda é necessária uma investigação para confirmar estas conclusões e as potencialidades a explorar mecanismos mediar a mudança na susceptibilidade à infecção. Além disso, para o nosso conhecimento do papel da suplementação de vitamina C na prevenção da infecção nos atletas participantes na formação ou fisiculturismo pesada resistência não foi estudada.


Por que é bom?
A Vitamina C é importante para todos, porém, o corredor que estiver com baixa quantidade da substância no organismo pode sofrer alguns problemas, como explica Ana Paula.

“O atleta com baixa ingestão de vitamina C poderá ter com mais frequencia o ´resfriado do atleta´, que é aquele sensação de resfriado crônico, ocasionada não só pela falta de vitamina C, mas pela deficiência de vitaminas minerais e aminoácidos que são depletados em situações de stresse contínuos em função do treino”.Luis Ricardo Alves, nutricionista completa. “A vitamina C ajuda o nosso corpo a produzir o colágeno que faz parte de tendões, cartilagens, articulações e ligamentos. Mas não adianta ingerir suplementos de colágeno ou gelatinas, pois, como o colágeno é uma proteína, ela deve ser absorvida pelo corpo em forma de aminoácidos, ou seja, deve ser ´quebrada´ para ser absorvida”, diz Alves, que completa.

“Os aminoácidos são absorvidos pelo corpo e é ele que vai decidir qual proteína construir com esses aminoácidos, ou seja, não é porque você ingeriu colágeno que ele vai continuar a ser colágeno dentro do seu corpo, o seu corpo pode produzir outras proteínas. O mais indicado e ingerir os alimentos fontes de vitamina C. Isso irá ajudar a produção natural de colágeno do nosso corpo”.


Que, como e quando


Assim como outros alimentos, a Vitamina C deve fazer parte da alimentação diária e equilibrada, para que seja melhor aproveitada pelo corpo do corredor, como fala Luis. “A vitamina C deve ser ingerida ao longo de todo o dia, pois como é hidrossolúvel e facilmente eliminada na urina. Não deve ser ingerida em quantidades superiores a 2g por dia e o correto é ingerir alimentos fontes de vitamina C nos períodos da manhã, da tarde e da noite. Após treinos superiores a duas horas ou maratonas, o corredor poderá ingerir suplementos de vitamina C, porém, não superiores a 500mg”.Achar esta vitamina não é tarefa muito difícil, como fala Ana Paula. “A vitamina C é encontrada em frutas, especialmente as cítricas, como laranja, limão, abacaxi, acerola, goiaba e também no pimentão, alface, agrião, cebola, rúcula, caju, laranja, morango etc”.“É bem raro ocorrer deficiência de Vitamina C, pois ela é facilmente encontrada nos alimentos e não é necessário em grandes quantidades. Para ocorrer tal deficiência, o indivíduo deve ficar de quatro a seis meses com uma baixa ingestão diária dessa vitamina (geralmente menores que 10mg por dia)”, diz Luis, que cita outros alimentos ricos na vitamina. “Mamão papaia, kiwi, brócolis cozido fresco, manga, couve de Bruxelas, couve-flor cozida e uva também são ricos nesta substância”.

I Corrida do Trabalhador de Balneário Camboriú / SC

I Corrida do Trabalhador de Balneário Camboriú

I Corrida para Portadores de Necessidades Especiais
Corrida com CHIP
Dia: 01/05/2010 às 16:00hrs
- Percurso 10km e 5km


Local: Largada e Chegada em frente a Praça Almirante Tamandaré
AV. Atlântica Balneário - Camboriú/SC

Inscrições: R$ 40,00
A Inscrição deverá ser feita pelo site e efetuar depósito Bancário Identificado:

Telefones para Contato:(47) 3360-2162 / 3360-3124 / 3366-0024 / 9919-1486

Premiação em Dinheiro
- Troféu
- Medalha de Participação
- Brindes
- Frutas
- Isotônicos e muito Mais.

Informações sobre Inscrição e Percurso

GP para corredores inédito no Autódromo de Interlagos

Por. Ativo.com
O 1º GP da Revista Runner's World será realizado no feriado de Corpus Christi, no Autódromo de Interlagos, simultaneamente a outros eventos

No próximo feriadão de Corpus Christi, no dia 4 de junho, a Revista Runner's World realiza sua primeira corrida no Autódromo de Interlagos, em São Paulo. As inscrições para o evento já estão abertas e podem ser garantidas on-line no ativo.com.
Um dos diferenciais das corridas de 5 km e 10 km do 1º GP Revista Runner's World é que elas serão realizadas simultaneamente a outros grandes eventos em Interlagos
"Pela primeira vez, a turma da corrida poderá sair de casa com toda a família, mesmo que seus acompanhantes não corram", informa o publisher da revista, Marcos Emílio Gomes. "Enquanto o pessoal disputa provas de 5 e 10 quilômetros no asfalto, funcionarão no autódromo todas as outras atrações do Quatro Rodas Experience, do Moto Experience e do Placar Fest. Nessa lista, estão brinquedos para crianças pequenas, games para adolescentes, test drives de veículos para adultos e jogos interativos para todos", acrescenta.
A infraestrutura comum terá ainda restaurantes, fraldário, estacionamento, entre outros itens. "Às vésperas da Copa do Mundo, teremos no autódromo o mais diversificado e atraente evento já realizado em São Paulo, juntando corrida atlética, futebol, carrões e motocicletas", diz Gomes.
Quem correr de manhã a pé, por exemplo, poderá, à tarde repetir o circuito consagrado por grandes ídolos do automobilismo ao volante de automóveis que estarão disponíveis para test drives de três voltas. Os testes de veículos serão vendidos com antecedência, no site dos eventos, que também venderá ingressos de 30 reais cuja apresentação permitirá participar de todas as outras atrações. Participantes da corrida não pagarão ingressos para os outros eventos, garantem os organizadores.
No dia da corrida, o autódromo abrirá os portões às sete horas da manhã, para receber os inscritos nas provas de 5 e 10 quilômetros. A premiação, por sua vez, terá início às 9h30, contemplando todos aqueles que cruzarem a linha de chegada com medalhas. Os três primeiros colocados de cada prova receberão troféus.

Data : 4/6/2010
Local : Autódromo de Interlagos
Horário : 08:00

ENTREGA DE KITS E CHIP DE CRONOMETRAGEM

DATA: na sexta-feira dia 04 de junho antes da prova
HORÁRIO: a partir das 07 hs da manhã
LOCAL: autódromo de Interlagos

Os kits de corrida poderão ser retirados apenas pela pessoa inscrita na prova, mediante apresentação do protocolo de inscrição e o respectivo recibo de pagamento. No ato de retirada, o atleta se responsabilizará perante a ORGANIZAÇÃO da prova; O kit de corrida será composto por um número de peito, alfinetes, camiseta de tecido tecnológico, chip de cronometragem eletrônica para cada atleta, e manual do atleta.

Maiores Informações em breve

Unimed Run 2010 - São José dos Campo / SP

Evento promovido pela Unimed São José dos Campos com o objetivo de incentivar a prática de atividade física, a saúde e a qualidade de vida

Data: 13/06/2010
Horário: 9:00h
Local: Shopping Colinas
Endereço: Avenida São João
Cidade: São José dos Campos - SP - Brasil

- Confirmado! A 3ª edição da Unimed Run será no dia 13 de junho, no Shopping Colinas, em São José dos Campos.
A edição deste ano inova o percurso, inédito na cidade, e oferece as tradicionais provas de 5 e 10 km além da caminhada de 3 km.
Em 2.009, as 1.600 vagas oferecidas pela organização encerraram-se 21 dias antes do evento e não foram suficientes para atender a todos os corredores.
De acordo com Sylvio Bitencourt, responsável técnico da prova, o percurso limitava o número de participantes.
“O percurso utilizado nas edições anteriores não permitia a participação de mais corredores sem a perda de qualidade. Se aumentássemos o número de vagas, para atendermos a todas as solicitações que recebemos, haveria um grande “congestionamento de participantes” e o prejuízo da performance dos atletas.” explicou Sylvio.
Em 2.010, com o novo trajeto, serão oferecidas 2.000 vagas, mas a previsão é que se esgotem novamente vários dias antes da corrida. Foi assim em 2008 com 1.250 participantes e também em 2009, mesmo com o crescimento de aproximadamente 25% no número de participantes.
As inscrições poderão ser feitas pelo corridasderua.com a partir do dia 12 de abril mas a Unimed já está realizando promoções de inscrição gratuita pelo Twitter, para os seguidores do @unimedrun. Dia 9 serão distribuídas as 5 primeiras cortesias especiais

A largada será realizada no estacionamento do Shopping Colinas. A chegada ocorrerá no mesmo local.Horários de largada:8:55 - PCD - corrida de 5km9:00 - Corrida de 5 e 10km9:01 - Caminhada de 3 Km.

A entrega do Kit de Corrida será feita no dia da prova, das 7:00 às 8:30h, no local da competição: estacionamento do Shopping Colinas - Av.São João, 2200, Jardim das Colinas..

sexta-feira, 16 de abril de 2010

Quem tem pressão alta pode correr?

Pode não, quem tem pressão alta deve correr. Os exercícios recomendados devem ser os aeróbicos, pois não elevam tanto a pressão, já os anaeróbicos devem ser evitados, pelo menos assim eu penso.Geralmente quem tem pressão alta são pessoas acima do peso ideal, assim, a prática esportiva (aeróbia) , pois o exercício mantém o sujeito no peso ideal melhorando a auto-estima.

Convenhamos, o cara gordo (por relaxamento) está sujeito não só a hipertensão, como a diabetes, problemas nas articulações, o diabo. Ah, muita gente diz que não tem tempo de fazer exercícios, mentira. É só saber ser organizado, que tempo tem. O cara está acostumado desde pequeno a ter tudo na mão, pelo menos é assim com a geração pós a minha. Como disse Carlinhos Brown, "a geladeira estragou o homem moderno", ou seja, a tecnologia está deixando o homem moderno doente.
Todas as pessoas que praticam atividades físicas, seja um trabalhador braçal seja um esportista de final de semana devem passar por um check-up médico. Somente com o aval de um médico a atividade física deve ser feita, especialmente no caso de pessoas vindas de sedentarismo, atletas de final de semana, entusiasta que verificaram na balança um peso um pouco maior e decidem pela atividade, toda precaução deve ser tomada.
O Colégio Americano de Medicina do Esporte, sugere para um bom desempenho do sistema cardiovascular a pratica de exercícios aeróbios de pouca intensidade com duração média de 20 a 60 minutos. A atividade aeróbia é bastante positiva sobre perfis de obesidade, hiperglicemia, níveis de colesterol e fundamentalmente hipertensão arterial.Três a quatro semanas de corrida lenta (trote), caminhadas diárias com um adequado controle alimentar, diminuindo gorduras e incidindo no consumo de fibras reduzem a massa corporal, também reduzem alguns níveis de pressão arterial, também o nível de colesterol, positivando qualidade de vida até para pessoas pacientes de problemas oncológicos.O prolongamento deste tipo de atividade durante alguns meses em indivíduos de qualquer idade aumenta o consumo de oxigênio, aumenta o tempo de exaustão, diminui a freqüência cardíaca em níveis submáximos e também a pressão arterial em repouso.Uma pessoa com pressão arterial elevada deve ser examinada por um médico da área do esporte e no caso de um avaliação positiva fazer uma atividade ou treinamento com orientação de um personal, de um técnico formados em Educação Física devidamente registrados no CREF e com rígido controle da freqüência cardíaca, da pressão arterial.É importante na atividade aeróbia a preocupação com a duração e não com a intensidade da atividade física. A atividade aeróbia de longa duração em regime de steady-state (estado de equilíbrio) provoca um melhor trabalho cardíaco. Exercício de alta intensidade não são aconselháveis para portadores de pressão alta.
LEMBRE-SE : Antes de começar a se exercitar, vá ao médico...

A PRESSÂO ALTA !

Como se define a hipertensão arterial?
Designam-se de hipertensão arterial todas as situações em que se verificam valores de tensão arterial aumentados. Para esta caracterização, consideram-se valores de tensão arterial sistólica superiores ou iguais a 140 mm Hg (milímetros de mercúrio) e/ou valores de tensão arterial diastólica superiores a 90 mm Hg.
Com frequência, apenas um dos valores surge alterado. Quando os valores da “máxima” estão alterados, diz-se que o doente sofre de hipertensão arterial sistólica; quando apenas os valores da “mínima” se encontram elevados, o doente sofre de hipertensão arterial diastólica. A primeira é mais frequente em idades avançadas.
Quais as causas da hipertensão arterial?
Na maior parte dos casos (90 por cento), não há uma causa conhecida para a hipertensão arterial, embora em algumas situações seja possível encontrar uma doença associada que é a verdadeira causa da hipertensão arterial. Por exemplo: a apneia do sono, a doença renal crónica, o hiperaldosteronismo primário, a hipertensão renovascular, a síndroma de Cushing ou terapêutica esteróide, a feocromocitoma, a coarctação da aorta ou a doença tiroideia e paratiroideia.
A hereditariedade e a idade são dois factores a ter também em atenção. Em geral, quanto mais idosa for a pessoa, maior a probabilidade de desenvolver hipertensão arterial. Cerca de dois terços das pessoas com idade superior a 65 anos são hipertensas, sendo este o grupo em que a hipertensão sistólica isolada é mais frequente.
Quais são os factores de risco?
Obesidade;
Consumo exagerado de sal e de álcool;
Sedentarismo;
Má alimentação;
Tabagismo;
Stress.
Como prevenir a hipertensão arterial?
A adopção de um estilo de vida saudável constitui a melhor forma de prevenir a ocorrência de hipertensão arterial.
Entre os hábitos de vida saudável sublinha-se a importância de:
Redução da ingestão de sal na alimentação;
Preferência por uma dieta rica em frutos, vegetais e com baixo teor de gorduras saturadas;
Prática regular de exercício físico;
Consumo moderado do álcool (um máximo de 30 ml etanol/dia nos homens e 15 ml/dia para as mulheres);
Cessação do hábito de fumar;
No caso dos indivíduos obesos é aconselhável uma redução de peso.
A ausência de quaisquer sintomas durante a fase inicial da doença faz da medição regular da tensão arterial um hábito a seguir. Todos os adultos, em particular os obesos, os diabéticos e os fumadores ou com história de doença cardiovascular na família, devem medir a sua pressão arterial pelo menos uma vez por ano.
Quais os sintomas que estão associados à doença?
Regra geral, nos primeiros anos, a hipertensão arterial não provoca quaisquer sintomas, à excepção de valores tensionais elevados, os quais se detectam através da medição da pressão arterial.
Em alguns casos, a hipertensão arterial pode, contudo, manifestar-se através de sinais como a ocorrência de cefaleias, tonturas ou um mal-estar vago e difuso, que são comuns a muitas outras doenças.
Com o decorrer dos anos, a pressão arterial acaba por lesar os vasos sanguíneos e os órgãos vitais (o cérebro, o coração e os rins), provocando sintomas e sinais de alerta vários.
Como se faz o diagnóstico da doença?
O diagnóstico é feito através da medição da pressão arterial e pela verificação de que os seus níveis estão acima do limite normal. Contudo, um valor elevado isolado não é sinónimo de doença. Só é considerado hipertenso um indivíduo que tenha valores elevados em, pelo menos, três avaliações seriadas.
Compete ao médico fazer o diagnóstico da doença, uma vez que a pressão arterial num adulto pode variar devido a factores como o esforço físico ou o stress, sem que tal signifique que o indivíduo sofre de hipertensão arterial.
Quais as formas de tratamento?
Não há uma cura para a hipertensão arterial. Contudo, apesar de ser uma doença crónica, na maioria dos casos é controlável.
A adopção de um estilo de vida saudável proporciona geralmente uma descida significativa da pressão arterial.
A diminuição do consumo do sal reduz a pressão arterial em grande número de hipertensos.
A prática regular de exercício físico pode reduzir significativamente a pressão arterial. O exercício escolhido deve compreender movimentos cíclicos (marcha, corrida, natação ou dança são boas escolhas). Mas os hipertensos devem evitar actividades que aumentem a pressão arterial durante o esforço, como levantar pesos, por exemplo.
Se algum tempo depois de ter posto em prática estas medidas não tiver registado uma descida adequada da pressão arterial, torna-se necessário recorrer ao tratamento farmacológico. Convém sublinhar que os medicamentos não curam a hipertensão arterial, apenas ajudam a controlar a doença. Por isso, uma vez iniciado o tratamento, ele deverá ser, em princípio, mantido ao longo de toda a vida.
Felizmente, já existem muitos medicamentos eficazes na redução da pressão arterial. Compete ao médico decidir qual o fármaco mais apropriado para iniciar o tratamento. Em alguns casos, não basta apenas um fármaco, sendo necessária uma medicação combinada. Noutros casos, os doentes não toleram a medicação indicada, pelo que devem contactar novamente o médico para que ele a substitua por outra.

Por. Portal Saúde / Prof. Carlos Gomes / Prof. Nilson Duarte

Center Norte 10km - SP

EVENTO
O Center Norte 10km é feito para pessoas apaixonadas pelo esporte e pelo bem estar físico.
A corrida será realizada nas distâncias de 5 e 10km, perfeito para toda a família.
Uma programação especial também será montada com tendas de fisioterapia e massagem.
A competição terá classificação em 4 categorias: masculina e feminina, 5 e 10 km, sem divisão de faixa etária e nível de competição.

DIA DA PROVA
- 25 de Abril de 2010 - 8h

ENTREGA DE KITS
A retirada dos kits deve ser feita nos 3 dias que antecedem ao evento (quinta, sexta e sábado) exclusivamente na loja TRACK&FIELD do Shopping Center Norte. O horário é o de funcionamento da loja.

PREMIAÇÃO
Todos os atletas que cruzarem a linha de chegada de forma legal receberão medalhas de "finisher". Os 5 primeiros colocados na categoria masculina e as 5 primeiras colocadas na categoria feminina também receberão troféus em cada etapa.

BENEFÍCIOS
Além de participar de uma prova com características especialmente elaboradas, visando acima de tudo, a satisfação do atleta e de seus familiares e acompanhantes, ao inscrever-se no Track&Field Run Series, automaticamente, você estará credenciado a receber um kit-atleta especial.
Na arena do evento, os corredores tem a disposição após a prova tendas com atendimento de fisioterapeutas. Enquanto relaxam nas mãos de profissionais, seus filhos se divertem no Espaço Criança.
Todos os atletas que completarem a prova receberão uma linda medalha, produzida em material diferenciado. Assim como a camisa, a medalha é personalizada por etapa.

Informação no site evento

Circuito das Praias Itanhaém

Etapa Itanhaém
Data: 25/04/2010
Local: Praião - Itanhaém / SP - Av. BeiraMar (em frente a sede da ACAI)
Horário: 8h30
Distância(s): 10KM Corrida de rua Categoria individual ou revezamento5KM Corrida de rua
Categorias: Individual 10k (masc , fem) / Revezamento (duplas) / Corrida ou Caminhada 5kPercurso:2 voltas de 5km, totalmente plano em piso misto (areia na praia, asfalto e bloquetes)
Organizador: TH5 Eventos
Entrega do Kit- Sábado (24) das 15 as 18hs e no Domingo (25) a partir das 06hs30, no local do evento.
Toda inscrição da direito a kit com camiseta + medalha + numeral + chip + lanche + gatorade

Informações no site do evento !

Virgin London Marathon 2010 - Maratona de Londres

Data: 25/04/2010
Local: Londres
Distância(s): 42KM Maratona
Organizador: Virgin London Marathon


Desde 1981 a Maratona de Londres encanta os atletas com o seu percurso ao redor do Tâmisa e que passa pelos mais diversos atrativos da capital inglesa. É uma das maratonas mais apreciadas e disputadas do mundo; possui um traçado rápido, que permite a busca pela quebra de recordes e, além disso, estimula a caridade através da doação de recursos entre os atletas e os espectadores.
A tradicional organização britânica é visível na Maratona de Londres.
Inclusive um guia com o horário estimado de passagem dos pelotões de elite em cada ponto turístico da cidade foi disponibilizado pela organização da prova, neste link.
Todas as informações foram retiradas do site oficial ,
Por. Correr pelo Mundo e Webrun

quinta-feira, 15 de abril de 2010

Acupuntura e corrida, a união para emagrecer

Para diminuir a vontade de comer

Quem diria que a acupuntura, técnica chinesa criada há cerca de 5 mil anos, poderia ajudar quem se sente acima do peso a ficar de bem com o espelho? Isso é possível graças à auriculopuntura. Essa técnica milenar consiste em dar leves picadinhas na orelha da paciente.
No lóbulo da orelha, há pontos específicos que ajudam a controlar a vontade de comer.

"Estimulando esses pontos, é possível regular o apetite, melhorar o sono, e controlar a ansiedade e a compulsão alimentar. Afinal, a técnica para emagrecer trabalha também o lado emocional", explica o médico Arlindo Rossi, presidente da Associação dos Fisioterapeutas Acupunturistas do Brasil.

- Como é feita?
Normalmente, a aplicação é feita com bolinhas metálicas, sementes ou agulhas finas, que permanecem na orelha por quatro dias. Se o médico optar por esferas metálicas ou sementes, você deverá apertar os pontos da orelha de tempos em tempos, para estimular a energia. Se o método for com agulhas, esse estímulo é desnecessário. Todos os materiais são fixados na orelha com esparadrapo e podem ser molhados.

- Como são os materiais usados?

*** Esferas metálicas
De ouro (positivo), prata (negativo) ou outros metais (neutros).
O médico vai escolher o material de acordo com o ponto que deseja ativar, neutralizar ou desestimular no seu corpo.

*** Sementes de mostarda
São bem pequenas e, por isso, são usadas na orelha de maneira discreta.

*** Agulhas auriculares
Específicas para orelhas, são chamadas de semipermanentes.

- Qual é a frequência das aplicações?
Uma a duas vezes por semana, até que apareçam os resultados desejados.

- Dói?
Não deve doer. Se você sentir dor, o acupunturista deve rever os pontos para solucionar o problema.

- Quantos quilos vou perder?
Depende da sua dedicação. A redução do peso será gradativa e pode chegar a 4 quilos por mês, se for acompanhada de refeições equilibradas e corridas.

- Há alguma contraindicação?
Apenas as gestantes devem evitar a acupuntura de emagrecimento.

Por que a técnica elimina o inchaço?
A acupuntura ajuda a emagrecer porque reduz a ansiedade e a retenção de líquido no organismo. Saiba mais sobre a técnica:

- Apetite
Para perder peso, é essencial controlar a vontade de comer. Os pontos de acupuntura localizados na orelha tratam justamente desse problema, regulando o apetite.

- Ansiedade
A agitação sem causa aparente será controlada. Você não sentirá mais aqueles impulsos de abrir a geladeira e devorar tudo, conseguindo manter uma dieta equilibrada.

- Intestino
Se esse órgão funciona com perfeição, o corpo não fica inchado. O tratamento fará a energia do corpo circular de maneira correta, para não reter líquido nem fezes.

- Sono
Dormir bem (cerca de oito horas por noite) significa ter dias melhores, com menos ansiedade e exaustão.

Be Happy

Pedido de oração pelo amigo corredor Jorge Romão

Não custa ajudar !
Amigos corredores, o nosso companheiro Jorge Romão, no inicio do mês, foi atropelado por um caminhão na Rodovia do Sol, em Vila Velha, quando treinava em companhia de outros ciclistas. Ele se encontra internado no CTI no Hospital Santa Mônica em Vila Velha.Pedimos aos amigos que orem pelo seu restabelecimento.

quarta-feira, 14 de abril de 2010

A Corrida e o Sexo.

Sexo equivale a quanto de exercício?
A relação sexual equivale em média à um exercício de leve à moderado. Posso citar como exemplos a caminhada a em terreno plano a 3km/h (leve) e entre 5 – 6 km/h(moderado). Só por curiosidade…durante o orgasmo dá para queimar de 60 kcal à 100 kcal.
O ser humano tem a corrida no sangue desde sua origem. O acto da concepção promove uma disputa natural, em que o espermatozóide mais rápido e “bem condicionado” é que fecunda o óvulo e dá origem ao homem, nove meses depois.
No acto sexual, uma boa condição física também ajuda, já que a actividade de procriação é também um exercício físico. Pele rosada, suor, batimento cardíaco e frequência respiratória acelerados etc. Esses sintomas descritos podem estar relacionados à corrida, mas também à prática sexual.
“O sexo pode ser considerado um tipo de actividade física. Um acto sexual convencional tem uma intensidade de aproximadamente 4,5 a 5,0 METs (um MET é o consumo de oxigênio em repouso). Isso equivale a um trote entre 7,2 e 8,0 km/h”, explica José Kawazoe Lazzoli, cardiologista, médico do desporto e presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Desporto.
“Claro que depende da forma como é feito, mas uma relação sexual que dure em média de 10 a 15 minutos pode gerar uma perda de 200 a 450 calorias. Não podemos dizer, por exemplo, que o sexo serve para perder peso, ou uma melhora cardiovascular, mas também pode ser considerado uma actividade física”, completa Renato Romani, fisiologista da Unifesp.

Corrida e o sexo
Um bom condicionamento também pode ser benéfico na hora do acto sexual. Por ambos exigirem um certo preparo, quem corre está mais apto a suportar todas as exigências físicas na hora da ....., como explica Martin Portner, médico neurologista e autor do livro “Inteligência Sexual”.
“A relação sexual com penetração exige movimentos pélvicos que consomem energia e força muscular. É comum a descrição de casais com mais de 50 anos e sedentários que interrompem a caminhada rumo ao orgasmo por cansaço. Além disso, o cansaço pode, no homem, desinflar a ereção. Portanto, um bom condicionamento físico é essencial para uma relação sexual satisfatória”.
“A prática da corrida, aumentando a capacidade funcional, pode fazer com que um acto sexual, com intensidade entre 4,5 e 5,0 METs, represente um menor percentual do "máximo" do indivíduo. Em outras palavras, o sujeito vai se cansar menos durante o acto sexual”, completa Lazolli.
Mas e a libido, o apetite sexual, será que aumenta com a prática do desporto? Romani explica. “Não podemos dizer que correr aumenta a libido, mas com a actividade física, o corredor tem uma maior produção de testosterona, que tem relação direta com o desempenho sexual”.

Sexo e a corrida
relação sexual traz uma série de benefícios para quem pratica uma actividade como a corrida, como o relaxamento da tensão e dos músculos, ajuda também a queimar calorias, além de aliviar o estresse e melhorar o humor. Desta forma, uma vida sexual activa pode ter influência na hora das passadas.
“A sensação de bem-estar gerada pelo coito após uma relação sexual é maior do que a de completar uma maratona. O sexo ajuda a aliviar as tensões, o stresse, e, consequentemente, dá mais ânimo não só para a prática da corrida, mas para a vida”, fala Romani, que completa. “Assim como a corrida, o sexo também libera endorfina, e é esta descarga hormonal gerada por ele que dá a sensação de relaxamento”.

E antes da prova?
Durante a Copa do Mundo de Futebol realizada no Japão, em 2002, o técnico Luiz Felipe Scolari proibiu os atletas da seleção brasileira de manterem relação sexual durante a concentração para os jogos. Ele afirmava que isso poderia prejudicar a preparação dos atletas.
Felipão provou sua tese. O Brasil foi campeão mundial naquele ano. Mas e quando o assunto é corrida? Será que “aliviar as tensões” na noite anterior a uma prova pode prejudicar suas passadas?
“Para algumas pessoas o acto sexual pode servir para relaxar um pouco, dissipando assim o nervosismo natural antes de uma prova. Não vejo nenhuma influência no resultado da corrida”, afirma Lazzoli.


Matéria e entrevista na integra sem alterações,

por. Esporte Portugal !

Giomar Pereira da Silva busca primeira vitória na Maratona Internacional de SP

O baiano Giomar Pereira da Silva, do Cruzeiro, que derrotou fortes adversários brasileiros e africanos na Meia Maratona de São Paulo, disputada em março, na região do Pacaembu, é uma das atrações e das esperanças brasileiras para a 16ª Maratona Internacional de São Paulo, que será corrida no dia 2 de maio, com largada na avenida Jornalista Roberto Marinho, no Brooklin, e chegada no Ibirapuera. Giomar está bem preparado e treinando bastante. Com a confiança reforçada, o campeão do Ranking dos Corredores de Rua de 2009 vai em busca de seu primeiro título na competição. - Não é fácil correr a Maratona de São Paulo. Normalmente temos adversários fortíssimos tanto do Brasil como do Exterior. Estou tranquilo e o meu objetivo é tentar fazer o melhor possível - comentou o corredor. Giomar teve um ano bastante regular em 2009 e, por isso, garantiu o título do Ranking de Corredores de Rua antes mesmo de disputar a São Silvestre, a última prova a contar pontos. Ele foi quarto colocado na Meia Maratona de São Paulo, na Maratona de São Paulo e na Volta da Pampulha - todas em 2009. O melhor resultado foi obtido na Meia Maratona do Rio de Janeiro, onde terminou em terceiro lugar e foi o único brasileiro no pódio (entre os cinco primeiros). Já o mineiro Franck Caldeira, também do Cruzeiro, sentiu uma lesão no treino de quinta-feira em Sete Lagoas (MG). Ele sentiu uma fisgada na parte posterior da coxa esquerda e também na panturrilha esquerda. Franck passou por exames, inclusive de ressonância magnética e o departamento médico do clube mineiro recomendou dez dias de descanso absoluto. Só depois de novas avaliações a confirmação do campeão da Maratona de São Paulo na prova será decidida. A competição está com inscrições abertas e os interessados devem preencher a ficha no site oficial do evento até o dia 23 de abril ou até que os limites definidos por especialidades sejam alcançados. O valor da taxa para participar da maratona é de R$ 65,00. Além da corrida de 42K, serão disputadas provas de 25K e 10K e uma caminhada participativa de 3K. Nos 25K, a taxa é de R$ 60,00 de 11 a 23 de abril. Já na corrida de 10K, o interessado paga R$ 50,00 até 23 de abril. E na caminhada a taxa é única: R$ 40,00 até o último dia de inscrição. Os organizadores abriram este ano 20 mil vagas aos interessados e a recomendação é não deixar para garantir participação na última hora.

Elite confirma participação na 4ª Meia Maratona das Cataratas

Vários corredores da elite do atletismo nacional já confirmaram participação na 4ª Meia Maratona Cataratas do Iguaçu — Troféu RPC 50 anos, em Foz do Iguaçu, no dia 16 de maio. Tanto no masculino quanto no feminino, a prova terá vencedores dos principais circuitos de corridas de rua realizados no país.
Entre os homens, João Ferreira de Lima, o João da Bota, do Cruzeiro (MG), tentará o bicampeonato. A equipe trará também o vice-campeão no ano passado, Franck Caldeira, Valdir Sérgio de Oliveira, e Giomar Pereira da Silva — que venceu, em março deste ano, a Meia Maratona Internacional de São Paulo.
Da equipe Pé de Vento, do Rio de Janeiro, estão confirmados Giovani dos Santos — vencedor na categoria dez quilômetros da Corrida de São Sebastião, em janeiro. Representando o mesmo time, Cláudio Sebastião da Cruz e Raimundo Nonato estarão no field para disputar os R$ 60 mil distribuídos entre os melhores colocados.
Na prova feminina, entre os principais nomes estão a bicampeã da São Silvestre (2008/09), Marily dos Santos, e Marisete Moreira dos Santos. No ano passado, Marisete foi a melhor colocada no ranking de corrida de rua da Confederação Brasileira de Atletismo. Em 2010, terminou na sétima colocação a Meia Maratona Internacional de São Paulo.
Para o diretor-técnico da prova e presidente da Associação Pró-Correr de Incentivo ao Esporte, Tadeu Natálio, as características do evento em Foz do Iguaçu despertam a atenção dos corredores de elite do atletismo nacional. “A corrida é singular por unir esporte e natureza e ter grande parte do percurso dentro de um patrimônio da humanidade. Por isso, a cada edição, o índice técnico melhora”, avalia.

Premiação — Consolidada no calendário nacional de atletismo, a Meia Maratona das Cataratas tem como diferencial o percurso dentro do Parque Nacional do Iguaçu, com a chegada nas Cataratas do Iguaçu — um dos mais belos cartões-postais do Brasil. Isso sem contar a premiação, que está entre as melhores oferecidas em corridas desta modalidade no país.
Serão distribuídos R$ 60 mil, com uma novidade em relação ao ano passado. A premiação terá a seguinte distribuição, tanto no masculino quanto no feminino: primeiro colocado, R$ 12 mil; segundo, R$ 8 mil; terceiro, R$ 5 mil; quarto, R$ 3 mil; e quinto, R$ 2 mil. Na edição anterior os valores ficaram concentrados nos três primeiros lugares.

Homenagem — “Troféu RPCTV 50 anos”. Esse é o nome da premiação da 4ª Meia Maratona das Cataratas do Iguaçu, uma homenagem ao cinquentenário da emissora mais antiga do estado. A RPCTV leva informação e entretenimento a mais de 10,1 milhões de telespectadores no Paraná.
Em Foz do Iguaçu, a RPCTV Cataratas está presente na vida dostelespectadores não apenas com as informações diárias da programação, mas com a realização e apoio a projetos que levam à reflexão, valorizam a educação e mobilizam a comunidade, contribuindo para o desenvolvimento, sustentabilidade e construção da cidadania.
A 4ª Meia Maratona das Cataratas do Iguaçu — Troféu RPCTV 50 anos é uma realização da Concessionária Cataratas do Iguaçu S.A. e Parque Nacional do Iguaçu, com organização da Associação Pró-Correr de Incentivo ao Esporte. A corrida tem patrocínio da Itaipu Binacional e apoio da Caixa Econômica Federal, Mabu Hotéis & Resort e Neoenergia.

Serviço
4ª Meia Maratona das Cataratas — Troféu RPCTV 50 anos
Data: 16 de maio de 2010
Premiação: R$ 60 mil http://www.meiamaratonadascataratas.com.br/

terça-feira, 13 de abril de 2010

Caminhada e corrida ajudam a deixar o cigarro

Caminhar e correr auxiliam na tentativa de parar de fumar, pois durante o exercício é liberado um hormônio chamado endorfina que causa bem-estar nas pessoas, fazendo com que a dependência da nicotina diminua.
O tempo de recuperação do fôlego é individual, mas o importante é não deixar de fazer exercícios.

O Cigarro
O cigarro é a causa morte mais passível de prevenção que existe, sendo responsável por mais de uma em cada seis mortes nos Estados Unidos.
- O cigarro contribui para 22% da mortalidade geral, 30% para a de origem cardiovascular, 30% para o câncer e 30% para as doenças respiratórias.
Está associado a doença dos vasos e do coração, bronquite crônica, enfisema, câncer de pulmão, laringe, faringe, cavidade oral, esôfago, pâncreas e bexiga.
Pare de fumar, venha correr ..... a sensação da corrida é bem melhor do que a do cigarro e ainda faz bem a sua saúde

Segue uma matéria da revista Veja, por Renato Dutra !
Creio que a maioria das pessoas que acessam essa página não seja fumante, mas ainda assim eu gostaria de comentar sobre a nova lei antifumo e suas consequências. Claro que havendo mais restrições ao tabagismo, as pessoas vão fumar menos e muitas tentarão abandonar este hábito nocivo.
Não há dúvida de que parar de fumar diminui o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e uma série de outros males que todos – fumantes ou não fumantes - estão cansados de saber. A meu ver, no entanto, fica mais fácil convencer alguém a livrar-se da dependência química se oferecemos uma alternativa. O mais comum é a pessoa deixar o cigarro de lado e começar a comer alimentos ricos em açúcar simples (doces, chocolate,etc.), que estimulam a produção de substâncias ligadas ao bem-estar, como a serotonina. Infelizmente, o excesso de açúcar engorda e aumenta o risco de desenvolver diabetes, ou seja, não é uma “substituição” saudável.
Sugiro que os fumantes considerem a possibilidade de substituir o cigarro pelo exercício físico. Num primeiro momento parece a troca mais difícil de ser feita, mas eu conheço diversos ex-fumantes que fizeram esta “substituição” com sucesso. O exercício físico libera uma série de substâncias que causam bem-estar e melhoram o humor, os peptídeos opióides endógenos (PEPs). O PEP mais conhecido é a beta-endorfina, liberada em exercícios vigorosos ou prolongados. Com o tempo, será fácil viciar-se nessa sensação prazerosa e saudável.
Em resumo, a lei antifumo pode servir como uma ajuda para o fumante, mas recomendo que o exercício seja utilizado como um importante aliado na luta contra o cigarro. Por que não substituir um vício por outro?

Be Happy

6ª Corrida dos Inconfidentes - Itupeva/SP


6ª Corrida dos Inconfidentes
21 de Abril de 2010 com largada as 09.00 h
Itupeva/SP

Distancia:
Caminhada - 4km,
Corrida - 9,5 km

A organização da VI CORRIDA DOS INCONFIDENTES, em Itupeva, estará a cargo da Diretoria de Esportes e Recreação da Prefeitura Municipal de Itupeva, juntamente com a Corpus Eventos (coordenação técnica) e a Federação Paulista de Atletismo (supervisão)
O evento contará com duas provas distintas. Será realizada uma CAMINHADA, limitada a 200 participantes e percurso de 4 km e a tradicional CORRIDA, limitada a 600 participantes e percurso de 9,5 km
A LARGADA/CHEGADA da competição será na Praça de Eventos da Pedreira, localizada à Avenida Nelson Gulla, s/n.º, sendo que o percurso da CAMINHADA percorrerá a Estrada de Monte Serrat (Av.N.Gulla) até a entrada da Estrada Municipal do Vale das Pedras (“Rocha”) retornando pela mesma avenida em percurso apenas de asfalto. Já a CORRIDA terá um percurso misto (asfalto 70% e terra 30%), percorrendo a Estrada da Fazendinha até o Bairro Nova Monte Serrat e retornando pela Estrada do Monte Serrat.

A corrida será cronometrada pelo sistema de chip eletrônico para apuração de classificação
Com no mínimo 1 hora de antecedência do horário de início da prova, os corredores deverão retirar o seu kit, composto por chip/número de peito/alfinetes, os quais deverão ser conferidos imediatamente junto ao mural com as listagens dos participantes. Possíveis divergências ou erros na inscrição de atletas somente serão resolvidos até a largada da competição, não cabendo reclamações posteriores
Haverá 3 postos de água, sendo estes localizados no Km 2,5, Km 5 e Km 7,5

Maiores informações acesse o site do evento

Corrida e Caminhada da Paz - 2º Edição - Jandira - SP

A 2ª edição da Corrida e Caminhada da Paz de Jandira, que acontece em 21 de abril, foi ampliada. Este ano, serão 10 quilômetros na corrida, contra um percurso de 9 quilômetros no ano passado. Já a caminhada continua com 3 quilômetros. De acordo com a prefeitura, a decisão de ampliar o trajeto é decorrência da grande adesão à corrida no ano passado, que contou com 1,5 mil competidores. Serão distribuídos R$ 6 mil em prêmios aos vencedores, divididos em 14 categorias. As inscrições podem ser feitas na Secretária da Educação de Jandira, que fica na Via Expressa Mauri Sebastião Barufi, nº 171, 1º andar, Centro, ou via internet pelo site http://www.runnerbrasil.com.br/.
A taxa é de R$ 20 para a caminhada e R$ 40 para a corrida. O prazo termina em 16 de abril ou até completar o limite de 1000 atletas inscritos.
A saída de ambas será na Praça de Eventos de Jandira, no dia 21/04, às 9h30.
Para a retirada dos acessórios (chip, número de peito e senhas) o participante poderá comparecer na Secretaria da Educação na terça, 20, das 13h às 17h, ou no dia da prova entre 7h e 9h no local do evento. O atleta só poderá participar munido de documento oficial de identificação com foto. Informações pelos telefones: 4707-4956 / 4707-2074.
Além da Secretaria de Educação, participam da organização do evento as secretarias de Esporte e Lazer, Saúde, Indústria e Comércio, Segurança Pública, Comunicação e apoio da JPA - Assessoria Esportiva.

Maiores Informações clique aqui.

segunda-feira, 12 de abril de 2010

Minha Corrida : Meia Maratona Internacional Corpore da Cidade de São Paulo - 5Km

Meia Maratona Internacional Corpore da Cidade de São Paulo. http://www.corpore.org.br/cws_exibeconteudogeral_3157.asp

Geral: 32ª Corrida – 2010: 3ª Corrida.
Data: 11/04/2010 – 7h30min (domingo)
Local: Largada e Chegada na Av. Professor Melo Morais na Cidade Universitária (USP).
Distância: 5 ( 5º )
Tempo: 00:28:54 (líquido) e 00:29:35 (bruto)
Velocidade Média: 10,38 Km/h Pace: 05:46
Temperatura: ensolarado. 18º C
Valor da Inscrição: R$ 65,00
Número de peito: 13387
Tênis: Nike (2º Prova)

Colocações:
Geral: 848º (de 2324) 36,48%
Masculino: 696º (de 1341) 51,90%
Categoria 30-34 anos: 136º (de 231) 58,87%

Resultado na Web:
http://www.corpore.org.br/resultados/res_resultadosgerais_tgeral_inicial.asp?ttjanela=1024&IdCorrida=390

Medalha: Bonita, arte bem elaborada

















Camiseta: poliamida (Km 5), bonito design e cor.

Relato:
Por volta de 7Hs já estava na USP, deixei meus pertences no guarda volume, pois estava com uns amigos e assim não fui até a tenda, pois fiquei com eles. Fiz meu aquecimento e alongamento, e fui para a linha de largada, ao qual foi muito bem realizado pela Corpore, onde o pessoa da Meia Maratona, largou no sentido oposto ao pessoal que estava correndo os 5Km.Ao largar, tentei manter um ritmo mais constante pois minha meta era conseguir fazer a corrida ao menos com um pace de 6:00, mas percebi que estava tudo indo bem já ao passar pelo primeiro Km, e assim fui em um ritimo bom e confeortavel ate o final da corrida, onde consegui fechar em 28min54seg ( 5:46 ) sendo que foi minha 2º melhor corrida nos 5Km.
O Kit pós prova estava com excelente qualidade, fato negativo apenas para a devolução dos pertences no guarda volume, demorei mais tempo pra pegar minha mochila de volta do que pra correr os 5Km. A organização, deu pouco credito aos corredores dos 5Km, e apenas 2 filas foram formadas para entrega e retirada dos pertences, com isso na hora da retirada, uma multidão de corredores se amontou para pegar as mochilas, e a numeração como estava divida de 1000 em 1000 simplesmente os “ colaboradores “ não achavam em tempo habil de conter a multidão, fiquei exatamente 32 minutos em meio ao pessoal para pegar minhas coisas.

Percurso: Ótimo, limpo, e bem sinalizado

Altimetria: Excelente sem muitas subidas ou descidas, bom para iniciantes e pessoas como eu que esta voltando a correr.
Relato da organizadora:
O dia 11 de abril marcou a 11ª edição da Meia Maratona Internacional Corpore da Cidade de São Paulo. Famosa por reunir atletas internacionais, a prova é evento estratégico da cidade e teve arena montada na Cidade Universitária (USP) com percurso passando pelas proximidades do local, região do Jockey Club e Parque Villa-Lobos.
“O evento é muito bonito e bem organizado. Vamos seguir na mesma batida do Feldman, com o mesmo dinamismo e melhor amostragem do que é a corrida de rua”, contou o Secretário de Esportes Walter Gomes que assumiu o cargo recentemente.
Com muitos atletas de elite inscritos na prova e uma premiação liquida de R$27 mil, a Meia Maratona prometia uma grande disputa. Além dos 21km, a prova contou com um percurso menor de 5km.
Para uma melhor dispersão e comodidade dos atletas, as largadas ocorreram em horários diferentes na Avenida Professor Melo Morais, dentro da Cidade Universitária. Às 7h15 largaram as atletas de elite feminina dos 21km. Os demais atletas dessa distância largaram no mesmo local às 7h30, enquanto os atletas dos 5km largaram no mesmo horário, mas no lado contrário da pista.
As provas chegaram no mesmo local e um grande vídeo wall Samsung estava instalado sobre o pórtico onde os atletas podiam se ver em tempo real completando seu desafio.

A disputa
Até o quilômetro 12 estava difícil arriscar quem seria o vencedor. Dois atletas corriam lado a lado no mesmo ritmo. Até que Mathew Kiptoo Cheboi passou a liderar a prova e conseguiu a vitória. "O clima estava ótimo e eu estava preparado. Treinei bastante e o percurso quase inteiramente plano me ajudou na prova", afirmou o vencedor.
Entre as mulheres, também tivemos um representante do Quenia no lugar mais alto do pódium. Elizabeth Chepkanan Romokol, assim como Mathew, destacou o percurso. "Foi uma corrida fácil. Estava bem treinada e gostei bastante do percurso".
A primeira mulher brasileira a cruzar a linha de chegada, Michele Cristina das Chagas se surpreendeu com a sua colocação diante de adversárias tão fortes. “Gostei muito do resultado. Corri junto com as primeiras até o quilômetro 12 e no final consegui chegar forte. O percurso ajudou bastante”, contou animada.
Com as unhas pintadas com as cores do Brasil e o característico sorriso, Maria Zeferina Baldaia subiu no podium para receber o prêmio de quarta colocada. Para ela, as atletas quenianas não são adversárias e sim sinônimo de motivação. “Correr com as quenianas é maravilhoso porque elas imprimem um ritmo forte já no começo da prova e nós temos que acompanhar esse ritmo do começo ao fim da prova. Depois que elas começaram a participar de provas aqui no Brasil eu e outras atletas brasileiras melhoramos nossas marcas”.
5KmEntre os homens a disputa foi acirrada até os quilômetros finais quando o grupo de seis corredores que lideravam a prova começou a dispersar.
O primeiro colocado, Ivanildo Dias de Souza chegou com o tempo de 00:14:55 apenas cinco segundos na frente do vice campeão. Benedito Donizetti Gomes de 49 anos disse que a idade pesou no sprint final que decidiu sua colocação na prova: terceiro lugar. “Estou super satisfeito em chegar entre os primeiros em uma prova tão difícil como essa”, disse.
Entre as mulheres a vitória foi para Jaciane Barbosa Araujo com o tempo de 00:18:10.
Nova Iorque
A Asics preparou uma premiação especial para os inscritos na prova. O atleta a cruzar a linha de chegada com o menor tempo calçando um tênis da marca ganhou uma viagem para a Maratona de Nova Iorque. O vencedor foi o quarto colocado, Marcos Alexandre Elias. Para ele, o prêmio serviu de motivação nos momentos mais difíceis da prova.
“A prova pra mim foi muito difícil, não consegui correr bem. Pensei em desistir, mas queria ganhar a passagem para Nova Iorque onde eu sempre tive vontade de correr”, contou.
Os três primeiros colocados na categoria geral também levaram para casa um tênis Asics.

Gostei:
De toda a prova

Não gostei:
Da desorganização do guarda volume para retirada dos objetos, pós prova.

Avaliação: (1-péssimo 2-ruim 3-regular 4-bom 5-excelente)
- Inscrição: 4 (internet, boleto e cartão, mas muito caro)
- Retirada do kit pré-prova: 3 (retirada na véspera, não gosto de kit´s retirados na véspera da prova, acho um desrespeito com os corredores terem de se locomover até os locais determinados pelos organizadores, fora do dia da corrida, sendo que muito moram longe e dependem de transportes coletivos entre outros para apenas retirar a camiseta e o chip, acredito sem bem melhor e bem mais pratico aos corredores a retirada do kit no dia da corrida e ainda chegando lá não tinha as camisetas ao qual fomos obrigado a retirar no dia da prova, então porque já não montou tudo no mesmo dia)
- Acesso: 4 (a USP sempre é um bom lugar de correr,)
- Largada: 5 (sem atraso, muita animação,)
- Hidratação: 5 (água gelada em todos os postos e mais gente distribuindo)
- Percurso: 5 (excelente) - Sinalização: 5 (bem visível,)
- Participação do público: 4 (mais concentrado na largada e chegada,)
- Chegada/Dispersão: 5 (tranqüila)
- Entrega do kit pós-prova: 5 (organizada, fila curta, bastante gente entregando)
- Qualidade do kit pós-prova: 5 (manteve a tradição da prova)
- Camiseta: 5 (tecido de boa qualidade, arte muitomuito bem feita)
- Medalha: 5 (grande e bonita)- Divulgação dos resultados: 5 (no mesmo dia, com tempo líquido)
- Média: 4,64

Corrida Infantil Corpore - Seguindo os passos do pai

No ultimo dia 10 de abril, foi realizada a Corrida Infantil Corpore, ao quais minhas duas pequenas participaram a Isa, com apenas 2 anos, fez sua primeira corrida em circuito oficial, e a grande preocupação seria, um provável choro, ou algum medo, que a faria desistir na hora da largada, mas ao invés disso, ela queria era sair correndo a todo o momento e nem colo queria, pois como ela dizia “não quero colo, eu sou mocinha”, fez a sua corrida na bateria, junto com as crianças de 4 anos, fez aceno a torcida na arquibancada (Mãe, Vivi e Vovó Ana) e quando acabou ainda olhou e disse que queria ir de novo, ficou toda cheia quando a mulher pôs a medalha em seu pescoço, e não queria nem que eu visse a medalha, pois ela que havia ganhado.
Enquanto isso a Vivi (6 anos) se preparava para sua 4º corrida em circuito oficial, e assim que entramos na fila, ela já estava totalmente concentrada pra correr, o trajeto ate a largada foi rápido, pois as baterias já estavam saindo, e quando largou, ela saiu muito forte, e na sua bateria, ficou em 2 lugar, nem percebeu que já havia passado as bexigas da chegada, e foi correndo ate quase o ponto de água, fez uma corrida espetacular e saiu toda empolgada com sua medalha, e seu segundo lugar na bateria que ela participou as 2 seguem os passos do pai, com uma diferença, correm bem melhor que o pai delas.

Veja as fotos da corrida infantil em:


http://www.sportclick.com.br/

Segue matéria da corpore.
Mais de 2 mil crianças participaram da Corrida Infantil Corpore realizada no dia 10 de abril. O palco do evento foi uma das mais tecnológicas pistas de atletismo, a Ícaro de Castro Melo localizada no Complexo Esportivo Constâncio Vaz Guimarães. A partir das 12h30 a arena da prova recebia os inscritos que retiravam seu kit com camiseta diferenciada para meninos e meninas, número de peito e pulseiras que identificavam os responsáveis. Enquanto a banda do Exército animava o evento, a arquibancada recebia os amigos e familiares que prestigiavam os atletas mirins. O evento contou com a participação da atleta Fabiana Murer, um dos maiores nomes do atletismo brasileiro que se sentiu em casa na pista que tantas vezes treinou.
A atleta ressaltou a importância de inciar as crianças no esporte sem cobranças de resultado. "O importante é começar e pegar gosto", disse. E é esse o objetivo da Corpore, é por isso que a prova não tem classificação e todos ganham medalha. Após as baterias a festa continuou na arena central com brinquedos, pipoca, algodão doce e atrações. Gabriel de Oliveira, de 4 anos, participou da prova pela primeira vez. "No ano passado ele ainda não tinha idade para participar. Esse ano ele veio e está adorando. Essa corrida é uma grande festa, até os adultos curtem", contou a mãe Luciana.