NASCIDOS PARA CORRER !!

Sejam bem vindos.
Espero que este Blog, possa trazer um bom conteúdo, se você chegou aqui é porque temos algo em comum: Amor a Corrida !
Giba Angelucci Junior
junior.angelucci@gmail.com

terça-feira, 10 de abril de 2012

Planilha de Cálculo de FCmax, Kcal perdidas, zonas alvo de treino!

Ola Pessoal...
Estava " Baleando " pela NET, quando me deparei com uma planilha simples porém objetiva para Cálculo de FCmax, Kcal perdidas, zonas alvo de treino!
É possível achar a frequência cardíaca máxima (FcMax) e a zona alvo de treino (queima metabólica, cardiorrespiratória, aeróbica, limiar anaeróbico, absorção de lactato e anaeróbica) através da inserção de dados como idade, peso corporal, frequência cardíaca em repouso e nível de condicionamento. E, através desses dados, ver as calorias perdidas durante o treino.



LEMBRANDO QUE OS VALORES PARA FREQUÊNCIA MÁXIMA, FAIXA DE TRABALHO NAS ZONAS ALVO E KCALORIAS PERDIDAS SÃO APROXIMADOS, BASEADOS EM ESTUDOS SÓLIDOS DE DIVERSOS PESQUISADORES. TAIS VALORES PODEM VARIAR DE PESSOA PARA PESSOA. O IDEAL É QUE SEJAM REALIZADOS EXAMES CARDIOLÓGICOS (ERGOMÉTRICOS, ERGOESPIROMÉTRICOS) PARA ACHAR OS VALORES EXATOS.

Clique aqui para baixar a planilha

quinta-feira, 5 de abril de 2012

II Corrida da Fraternidade - Venha participar

Data: 19/5/2012
Local: Próximo à Rod. Anchieta
Horário: 08:30
Endereço: Rua Epiacaba, 590 Bairro Vila Arapuá - Altura do km 10 da Rod.Anchieta

A II Corrida da Fraternidade tem como proposta trazer uma ação concreta da Campanha da Fraternidade organizada pela CNBB que esse ano traz o tema de Saúde Pública. Vemos no esporte um meio de ajudar diretamente nesse problema grave de nossa sociedade atual.

Distâncias:
- Corrida 4,5km e Caminhada 2,5km

Valor das inscrições: R$15,00

Clique aqui para visualizar o mapa do percurso.

Mais informações em www.corridadafraternidade.blogspot.com

Retirada de Kits

Kit composto por:
- Camiseta para todos os participantes
- Medalha para todos que concluírem a corrida ou caminhada
- Água e frutas
- Brindes dos patrocinadores

Retirada de Kit:
-Data: 16, 17 e 18 na Secretaria Paroquial ou no dia da prova, a partir das 7:00
-Local: Mesmo local de largada.

Ajude-nos doando 1kg de alimento não perecível no dia da corrida.

Informações Adicionais

Regulamento

Premiação

Prêmios:
Primeiro colocado masculino e feminino: 1 bicicleta cada

Sorteios:

- 1 bike Houston
- Brindes dos Patrocinadores

Observações

ANTES DE EFETUAR SUA INSCRIÇÃO LEIA ATENTAMENTE O REGULAMENTO DO EVENTO.

Ajude-nos doando 1kg de alimento não perecível no dia da corrida.