NASCIDOS PARA CORRER !!

Sejam bem vindos.
Espero que este Blog, possa trazer um bom conteúdo, se você chegou aqui é porque temos algo em comum: Amor a Corrida !
Giba Angelucci Junior
junior.angelucci@gmail.com

segunda-feira, 31 de janeiro de 2011

Próxima Meta: Meia Maratona Corpore Internacional de SP

Como meta no primeiro quadrimestre de 2011, pretendo fazer a minha primeira Meia Maratona, e escolhi a Meia Maratona Corpore Internacional de SP, que será realizada no dia 10 de Abril de 2011 na USP e região Pinheiros e Jockey.
É a quarta vez que tendo fazer uma Meia Maratona, nas outras três tentativas, sempre fui obrigado a interromper meus treinos por algum motivo ( 2 vezes contusões ), mas será a primeira de muitas meias maratonas que virão, e assim já vou dar inicio ao processo de treinos para distâncias maiores e novos desafios como 25K da Corpore, Travessia Bertioga-Maresias ( trio 25K ) e futuramente as Maratonas.

Be Happy

sábado, 29 de janeiro de 2011

Eu Fui ( 40º Corrida ) - 10 km Summer Run Jovem Pan – 2ª Edição - Praia Grande

23 de Janeiro de 2011, 10 km Summer Run Jovem Pan – 2ª Edição - Praia Grande com largada marcada para as 8:00, sai de casa as 6:10, já imaginava que estaria calor desde o momento da largada e achei que nessa corrida esse seria novamente o meu maior desafio, tendo em vista que sempre quando esta muito sol, e muito calor, meu rendimento é péssimo.
Por volta de 7:15 já estávamos na Praia Grande, e assim que pisei na concentração da corrida, já estávamos sendo anunciado, para encontrar o povo do Twitterencontro na frente do pódio, Me encontrei com a galera, que posso dizer, que são mais do que especiais ( @Claudinhasamil @Eli_DFR @CorreVilma @CidaLadaga @mariojrribeiro @suelifsil @carolceschim @rejanelima @Manequinho_blog ), peguei meu kit que estava com a Vilma e junto ao meu cunhado fomos alongar, aquecer e já nos preparamos para a linha de largada.
8:00 da manhã, o céu, não tinha uma nuvem pra contar história, o calor era de matar, tocou a buzina da largada, e adivinha o que descobri ? que a Mónica Moradei, não havia mentido quando perguntei aos amigos no Facebook, como era correr na areia da praia, e ela respondeu :
- Vai sofrer .....
Naquele momento lembrei da frase dela, e ao mesmo tempo já pude traduzir para :
- Ta fu ..... :)
Pois é, o calor era de matar, mas a areia era pra arrebentar com qualquer um que nunca havia pisado na areia, sem ser " farofeiro " ....
O primeiro trecho de arei, foi mortal, meu tempo foi péssimo eu só patinava, ao invés de correr, mas fui levando, quando cheguei no asfalto minha intenção era por em dia o tempo perdido na areia, mas já estava tão cansado que mal conseguia trotar, quando achei que tudo estava ruim e que nada de pior poderia acontecer, ( sol, calor, areia, patinação, cansaço, dor na perna ) resolvi " tomar um banho " com os copos d´agua na hidratação, peguei logo 3 copos e derramei no corpo, logo a agua fresquinha desceu e adivinhem :
- Encharcou meu tênis, a poucos metros de entrarmos novamente na areia .....
Bom resumindo... meu tênis parecia um bife a milanesa, pesado, encharcado cheio de areia, e eu patinando.... foi duro de voltar até a linha de chagada, mas cheguei e posso dizer uma coisa, adorei, já estou procurando a próxima......
Fechei a corrida como a pior prova de todas ... 1H08M45S ( 6.52 ), mas valeu pela experiência..
Bom após a corrida .... bem .....naquele afofamento total da areia e eu com os pés cheio de areia e encharcado só me faziam querer pular na agua....e como um bom paulista comedor de asfalto, foi o que fiz, peguei minha medalha, minha mochila, larguei tudo ali mesmo na areia, e tchibum no mar... nem lembrei que tinha cunhado comigo, se eu estava acompanhado se eu tinha alguma coisa pra fazer nem nada, muito bom :).

A Prova:
Opinião Geral: Nota 8 (Pouca Hidratação e falta de marcação de KM´s)
Distância: 10 km (Asfalto e Areia)
Data/Hora: 23/Janeiro/2011 - 08:00hs
Local: Vila Guilhermina - Praia Grande
Meu número de Peito: 1752
Temperatura: Não falo ideia, mas estava um inferno
Meu tempo: 1H08M45S
Meu Sentimento : Quero fazer novamente :)

VAleu galera @Claudinhasamil @Eli_DFR @CorreVilma @CidaLadaga @mariojrribeiro @suelifsil @carolceschim @rejanelima @Manequinho_blog

Be Happy

terça-feira, 18 de janeiro de 2011

10 km Summer Run Jovem Pan – 2ª Edição ( Praia Grande )


Salve Amigos...
Dia 23 de Janeiro, estarei fazendo a minha 40º corrida (18º como 10km ).
Em 2011, vou buscar corridas diferentes do circuito que realizei ate o momento, buscando algumas corridas fora de São Paulo, e o objetivo principal são as Meias Maratonas, que em 3 outra oportunidades me lesionei e não pude correr.
A corrida 10 km Summer Run Jovem Pan – 2ª Edição será minha primeira fora do Eixo São Paulo/Grande SP, e a primeira também em circuito misto pois a corrida tem como programação 10 km corrida na areia dura plana e asfalto, será uma nova experiência.

Data: 23/01/2011
Local: Praia Grande
Largada/ Chegada: Praça Portugal – orla da praia Bairro Vila Guilhermina
Largada: às 08h00 – Corredores / Caminhantes

Entrega do KIT :
original de pagamento da inscrição, o kit poderá ser retirado por terceiros com a apresentação dos mesmos documentos.
Local 01: MENDES CONVECTION CENTER - Av. Francisco Glicério nº 206 - Gonzaga - Santos / SP
Data: 21/01/2011
Horário: das 10h00 às 18h00
Local 02: FÁBRICA DE ESPORTES
Local
- Av.: Mococa nº 685 – Boqueirão - Praia Grande/ SP
Data: 22/01/2011
Horário: das 10h00 às 18h00

link de acesso ao site


Amigos Twittersrun confirmados pelo site.

» @carolceschim
» @CassioPoliti
» @claudinhasamII
» @CorreVilma
» @Manequinho_blog
» @suelifsil
» @
» @monicamaradei

Be Happy

quinta-feira, 6 de janeiro de 2011

Como não deixar cair o ritmo em uma prova

Ola...
Ótimo material para estudo, só preciso por em pratica ....

Muitos corredores sofrem uma perda de desempenho no meio das competições.
Isto acontece porque no início das competições, somos tomados pela euforia da partida e acabamos por exagerar no ritmo inicial da prova.
No meio da competição sentimos dificuldade em manter o mesmo ritmo da partida.
Mas no final da prova, a emoção da chegada faz-nos acelerar novamente.
Para evitar a perda de desempenho no meio da prova, tente não exagerar no ritmo da partida, e faça um destes dois tipos de treino explicados a seguir, para melhorar o seu desempenho na parte intermediaria da competição :
Faça um treino de 10 a 12 km, uma vez por semana, começando com um ritmo lento nos primeiros 2 km, e depois aumente o ritmo nos próximos 5 ou 6 km (no ritmo que usaria numa competição de 10 km). Depois desta "aceleração", faça o restante do treino em ritmo lento, para relaxar.
Faça uma corrida longa, uma vez por semana, incluindo 3 séries (acelerações) de 1 minuto com um minuto de corrida lenta entre eles. Exemplo: corra 10 minutos em ritmo lento para aquecer, faça 3 séries de 1 minuto (com intervalo de 1 minuto de corrida lenta entre eles), corra mais 10 minutos em ritmo lento, faça outra sequência de 3 séries de 1 minuto, e termine o treino com mais 10 minutos de corrida lenta.
Fazendo um destes dois tipos de treino toda semana, acostuma o seu corpo a mudanças de ritmo, e terá melhores condições de fazer uma boa prova.

quarta-feira, 5 de janeiro de 2011

Correndo e Emagrecendo #Fail


Ola...
Falhei..... a meta era atingir os 81Kg até o dia da São Silvestre, porém fiquei 3,4Kg acima do que eu prentendia, fico feliz de não estar engordando e mesmo com os 4 treinos semanais ainda não foi possível perder um peso consideravél, mas não vou desistir não, e vou continuar correndo, e correndo, atrás dos mesmos 81Kg que eu estava em Janeiro de 2008.
Be Happy

Dezembro de 2010 - Estatística !

Ola ! Amigos, Seguidores e #Twittersrun em Geral !
Continuando a busca de maiores desafios .... !
Segue Minha Estatística de Treino !
Base Dezembro de 2010
Distância Total Percorrida: 114,65 km
Tempo Total Percorrido: 12H01M19S
Treino mais longo: 13 Km em 21 de Dezembro.
Velocidade média do mês: 158,95 M/m - 9,54 Km/h
Ritmo médio: 6:17 min/Km
Dos 48 meses que pratico corrida, foi meu melhor mês.

Em Dezembro participei de 2 Provas.

1 - Volks Wagen Run 2010
Data : 05/12/2010
Distância : 10K
Tempo Total : 01H06M15S
Ritmo Médio: 06:37 min/Km
Colocação Geral: 2109/3987
Link das fotos da Volks Wagen Run 2010

2 - 86ª Corrida Internacional De São Silvestre
Data : 31/12/2010
Distância : 15K
Tempo Total : 01H42M05S
Ritmo Médio: 06:48 min/Km
Colocação Geral: 12228/17959
Colocação Masculina: 10833/14725
Colocação por Faixa Etária: 1863/2752
Link das fotos da 86ª Corrida Internacional De São Silvestre

segunda-feira, 3 de janeiro de 2011

Eu Fui - 86. Corrida Internacional de São Silvestre

Correu 15 km no dia 31/12/2010 as 5:00 PM a uma velocidade de 6'48"/km (01:42:05) na 86. Corrida Internacional de São Silvestre... Geral 12228/17959 - Sexo 10833/14725 - Faixa Etária 1863/2752 - Fotos e meus comentários em Breve .... #Twittersrun