NASCIDOS PARA CORRER !!

Sejam bem vindos.
Espero que este Blog, possa trazer um bom conteúdo, se você chegou aqui é porque temos algo em comum: Amor a Corrida !
Giba Angelucci Junior
junior.angelucci@gmail.com

quinta-feira, 30 de junho de 2011

Nesse domingo tem a Corrida Corpore Bombeiros 10K


A Corrida Corpore Bombeiros 10K foi eleita em 2010 uma das 5 melhores provas de 10km do Brasil.
Eu corro como amador desde Janeiro de 2007 , e desde então essa é a única corrida que fiz todos os anos ( a abertura da corpore tb fiz desde 2007, mas sempre em quilometragens diferentes ) , gosto muito desse percurso, além do kit que sempre é muito bom, com uma camiseta de manga cumprida, e normalmente uma bela medalha, essa corrida chama muito a atenção de vários corredores, assim como o meu caso.

Nas 4 edições anteriores, tenho os tempos de :
2007 – 00:55:06
2008 – 01:00:22
2009 – 01:00:08
2010 – 01:00:04

Esse ano, não procuro nenhuma melhora significativa em tempo, e também, não irei me preocupar se aumentar esse tempo, pois como estou fazendo a preparação para a Meia Maratona de São Bernardo, não quero forçar além da barra e prejudicar toda a seqüência de treino que venho aplicando mesmo com uma dificuldade imensa.
Sentirei-me muito feliz, no fato de terminar a corrida em um tempo razoável, e em condições físicas boas, mesmo enfrentando a Senhora Subida da Av. Nazaré...

Como aviso aos amigos, fica a nota sobre a retirada dos kits:

A retirada do kit pré-prova será antecipada nos dias:

  • 01/07/2011, Sexta-feira das 10h00 às 21h00
  • 02/07/2011, Sábado das 10h00 às 18h00

CENTRAL PLAZA SHOPPING - Mais pra você.
Avenida Dr. Francisco Mesquita, 1000
Vila Prudente - São Paulo / SP fone: 2066-4422
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Atletas de Outros Estados, do Interior de São Paulo ou aqueles que não conseguirem retirá-los nos dias e horários acima, poderão retirar seus kits na arena do evento na Praça da Independência (Museu do Ipiranga) a partir das 6h00 no dia do evento.

Site do evento com altimetria, modelo da camiseta, medalha, percurso e outras informações direto na Corpore

Resumo:
Distância: 10km / Asfalto
Data/Hora: 03/Julho/2011 - 08:00hs
Local: Museu do Ipiranga/SP
22 Twittersrun confirmados:
@alice naletto @allanddc @anapaulagenaro @cadubsantos @Cidoca_Cidoca @danilofriolani @ducorrea @dyu_net @hathamarta @jailson @joaoalexabreu @JrAngelucci_Run @luizfelipppe @marcosfeliciano @nfabbri @riuehara @rktakahira @tandaya @tchelofernandes @Thdomingues @xucuru @zgayaig.com.br
Ponto de encontro ( até o momento ) : em frente ao Guarda Volumes.
Meu Numero de Peito : 2324

Boa Prova a todos



terça-feira, 21 de junho de 2011

110619 - Circuito SESI-SP de Corrida - Etapa SBC - Eu fui


19 de junho de 2011, Circuito SESI-SP de Corrida - Etapa SBC, praticamente na porta de casa, estava marcado com a galera de nos encontrarmos na frente do portão principal do Ginásio poliesportivo de São Bernardo, mas me atrasei uns 20 minutos do horário marcado e só encontrei com a @Karen_Augusto, (http://diariodecorrida.blogspot.com ) ao qual posso dizer que é mais uma #Twittersrun, especial, ao qual eu só conhecia virtualmente até então. O restante do pessoal a maioria nem compareceu na corrida, pelo que me disseram depois.

Após chegar ao local e estrategicamente deixar o carro no Carrefour, deixei meus pertences no guarda-volume, fizemos um breve alongamento e fomos a largada, por se tratar de uma véspera de inverno, o clima estava bem quente em relação ao que a maioria ali poderia esperar, mas posso dizer que o clima estava excelente para uma corrida de domingo pela manhã.

Como estou fazendo a preparação para a Meia Maratona de São Bernardo, já havia decidido que não iria me estourar e iria fazer a prova, sem atropelo e sem preocupações, e a meta seria fazer entre 1H03M e 1H06M mais ou menos. Após a largada, resolvi fazer o percurso inicial com a Karen, acompanhando-a até o momento da separação dos Km´s já próximo aos 2,5 Km (pena que eu acho que puxei um pouco ela e acabei prejudicando o rendimento dela, nos km´s seguintes), fiz todo o percurso bem tranqüilo e confesso que estava bem ansioso pra chegar à tão agonizante Av. Piraporinha, ao qual é relato de vários corredores que quebram nessa subida no dia da meia maratona, lógico que sei que não da pra comparar a subida na corrida de 10 Km e essa mesma subida no final de uma Meia Maratona, mas mesmo assim a ansiedade era grande, e quando cheguei nesse ponto, e comecei a subir, fui olhando e já vi muitos corredores ali já caminhando, e posso dizer que é uma subidinha cruel mesmo, mas consegui realizá-la bem, com uma pequena quebra no ritmo, mas sem a necessidade de caminhar, e sem chegar ao final da rampa quase morto, o restante da corrida foi bem tranqüilo, mesmo cruzando com o pessoal da caminhada nos últimos 1,5 km, mas estava muito bem organizado, com o pessoal se mantendo a esquerda, e os da corrida à direita, alias a organização da prova esta de parabéns, pois todo o percurso, muito bem sinalizado, com bastante geste ajudando (staff), bastante água em todo o percurso a bastante gente caminhando ou correndo. Fechei a prova com 1H05M32S, meta que realmente eu havia estabelecido no inicio da corrida.

Senti-me muito bem após a corrida pela realização da conquista das minhas metas e objetivos, mesmo sendo ainda pequenas essas metas, mas há tempos eu não corria tão bem em uma prova, e com os objetivos concluídos.

A Próxima agora será a Corrida dos bombeiros ...

A Prova:

Opinião Geral: Nota 9 ( muito bem organizada, ótimo local pra estacionar, largada no horário, bastante água, etc. ...)
Distância: 10 km (Asfalto)
Data/Hora: 19 de Junho de 2011 - 08:00hs
Local: Av. Kennedy – São Bernardo do Campo
Meu número de Peito: 1294
Temperatura: Agradável, por volta de 19º com sol.


Meu Desempenho:
Distância: 10K
Tempo Total: 01H05M32S
Ritmo Médio: 06:33 min/Km
Colocação Geral: 996/1238
42º Corrida Geral - 19º Nesta Distância - 3º no ano de 2011

quinta-feira, 16 de junho de 2011

Próximo Domingo: Circuito SESI-SP de Corrida - Etapa São Bernardo

“Seja a mudança que você quer ver no mundo”

Neste domingo, 19 de Junho, estarei colocando em meu quadro a minha 42º medalha de corrida (19º como 10 km), a prova é a Circuito SESI-SP de Corrida - Etapa São Bernardo, e tem como percurso, um bom trecho da Meia Maratona ao qual pretendo fazer em 31 de Julho.

Nesta data haverá outras inúmeras corridas interessante na Capital Paulista, incluindo a Maratona de São Paulo, mas como ainda não tenho preparo para esse tipo de modalidade irei nos 10 km no quintal de casa mesmo.

Retirada dos kits:
Dia 18 de junho (sábado) das 13h às 18h e no dia 19 de junho (domingo) das 06h00 às 07h30.

A Largada:
As 8h00 - Corrida 05 km, Corrida 10 km e Caminhada, na Av. Kennedy, 1155 - Poliesportivo

quinta-feira, 9 de junho de 2011

Camiseta da XVI Corrida Corpore Bombeiros 10K

A 16ª edição da Corrida Corpore Bombeiros 10K que será realizada no dia 3 de julho em comemoração ao Dia do Bombeiro, com arena montada no Parque da Independência, é uma das provas que sempre chamam a atenção dos corredores e as inscrições se encerram rapidamente. Um dos fatores desse evento ocorre pois todos os participantes levam camiseta de manga longa, e já alguns anos a Corpore vinha mantendo a cor da camiseta em vermelho, alterando as formas e conteúdos das informações e alusões.

Esse ano, já com a divulgação no site da organizadora, a camiseta será branca, de manga longa produzida pela Doox.

Vale à pena Conferir

Site da Prova.

terça-feira, 7 de junho de 2011

Inscrições abertas para a Meia Maratona Cidade de São Bernardo do Campo

Ola amigos...

Confesso que ao abrir o site da Corpore hoje pela manhã, de alguma forma, me senti apreensivo por saber que já foram abertas as inscrições para a 9ª Meia Maratona Cidade de São Bernardo do Campo, Corrida 5 km e Caminhada prova que será realizada no dia 31 de julho de 2011, ou seja, está chegando.

O motivo da minha apreensão?

Simples...

Como andam meus treinos?

Será que serei capaz de em mais ou menos 55 dias (úteis) sair dos 11 km atualmente de corrida para uma Meia Maratona realizada em percurso aferido de 21.098 metros?

E as lesões que tive em outras três tentativas de realizar uma Meia Maratona, será que irão aflorar novamente?

Será? Será? Será? Será? Será?

Bom, o que posso dizer hoje é que mesmo com minha apreensão, não posso responder ao monte de questões que tenho em minha mente, mas uma coisa posso garantir, irei me esforçar e treinar, essa semana estou iniciando a 6º semana consecutiva de treinos visando a Meia Maratona de São Bernardo, e essa meta que venho buscando desde 2009, será alcançada este ano.

A 9ª Meia Maratona Cidade de São Bernardo do Campo, Corrida 5 km e Caminhada

- A 9ª Meia Maratona de São Bernardo vem sem mudanças em seu percurso. A prova será dia 31 de Julho de 2011 e larga na Av. Kennedy em frente ao Ginásio Poliesportivo,

As inscrições são limitadas e os Munícipes têm desconto nos postos de inscrição.

Valores para Associados Corpore- R$40,00;

Não-associados - R$50,00;

Munícipes - R$ 30,00;

As inscrições com desconto para moradores de São Bernardo só serão aceitas nos Postos, mediante apresentação do comprovante de residência.

- A Esportiva - Shopping Metrópole
Praça Samuel Sabatini, 200 – Loja 64 – Jardim do Mar – São Bernardo do Campo

- A Esportiva - Shopping ABC
Avenida Pereira Barreto, 42 – Piso 1 – Vila Gilda – Santo André

SITE DO EVENTO

Be Happy

quarta-feira, 1 de junho de 2011

Correr é um estilo de vida - Números de Maio/2011

Não adianta colocar planilhas, metas complicadas, longas distancias. Correr, deve ser apenas um hábito, isso na minha opinião, pois não tenho muita disciplina para os treinos. Eu busco sim fazer a Meia Maratona de São Bernardo em 31 de Julho deste ano, mas para isso terei de passar dos meus 10K, para 21,1K em 60 dias. Se vou conseguir ? Não sei ..... Estou me esforçando e fazendo o que posso para conseguir. Mas posso garantir uma coisa, quero atingir minhas metas para 2011, mesmo sendo relaxado com a minha querida planilha de treino, assim, segue abaixo, minhas informações em relação ao meu passado de corridas/treinos.
Correr é um estilo de vida. Corro pela vida.

Segue Estatística de Treino !
Base Maio de 2011
Distância Total Percorrida: 75,50 km
Tempo Total Percorrido: 07H50M18S
Corrida mais longa: 10,15 Km em 31 de Maio.
Velocidade média do mês: 160,54 M/m - 9,63 Km/h
Ritmo médio: 06:13 min/Km ( 4 segundos em média maior que Abr/11 )
Dos 53 meses que pratico corrida, foi meu 11º melhor mês no ranking de corridas.

Não participei de nenhuma corrida em Maio.

Acumulado 2011
Distância Total Percorrida: 331,06 km
Média Mensal : 66,21 Km
Tempo Total Percorrido: 34H16M07S
Corrida mais longa em 2011: 12 Km em 13 de Março ( Circuito de Abertura Corpore ).
Velocidade média do ano: 161,12 M/m - 9,67 Km/h
Ritmo médio: 6:12 min/Km ( 6 segundos em média a mais que 2010 )

Total Geral desde Janeiro de 2007 ( 53 meses )
Distância Total Percorrida: 2.990,32 km
Média Mensal na somatória dos anos : 56,42 Km
Média Anual : 598,06 Km
Tempo Total de Corridas e treinos: 301H50M47S
Corridas mais longas : 15 Km 2 São Silvestre de 2007/2011.
Velocidade média anual: 165,11 M/m - 9,91 Km/h
Ritmo médio: 6:05 min/Km

Be Happy