NASCIDOS PARA CORRER !!

Sejam bem vindos.
Espero que este Blog, possa trazer um bom conteúdo, se você chegou aqui é porque temos algo em comum: Amor a Corrida !
Giba Angelucci Junior
junior.angelucci@gmail.com

sexta-feira, 19 de julho de 2013

E assim aconteceu até junho de 2013....



Junho de 2013
Distância Total Percorrida: 88,94 km (acima da média Mensal em 2013 – 70,17 km)
Tempo Total Percorrido: 08h42m35s
Corrida mais longa: 11 Km –em 13 de Junho.
Velocidade média do mês: 170,19 M/m –  10,21 Km/h
Ritmo médio: 05:52 min/Km (1s em média menor que Maio/13 )
Dos 78 meses que pratico corrida, foi meu 12º melhor mês no meu ranking particular de corridas e treinos.

Participei das corridas:

- 18ª Corrida Corpore Bombeiros 10K em 19 de Maio.

Acumulado 2013
Distância Total Percorrida: 421,00 km
Média Mensal : 70,17 Km ( Acima da média anual )
Tempo Total Percorrido: 42h01m14s
Corrida mais longa em 2013: 16 Km – Mizuno 10 Miles Series em 21 de Abril.
Velocidade média do ano: 166,78 M/m – 10,01 Km/h
Ritmo médio: 05:59 min/Km ( 07 segundos em média menor que 2012 )

Acumulado Geral
Total Geral desde Janeiro de 2007 ( 78 meses )
Distância Total Percorrida: 4.786,34 km
Média Mensal na somatória dos anos : 61,36 Km
Média Anual : 683,76 Km
Tempo Total de Corridas e treinos: 485h30m34s
Corridas mais longas : 3 x 21,1 Km  
Velocidade média anual: 164,96 M/m – 9,90 Km/h
Ritmo médio: 6:05 min/Km
Melhor mês de corridas : Jul/11 – 126,50 Km
Be Happy

quarta-feira, 3 de julho de 2013

130630 - 18ª Corrida Corpore Bombeiros 10K



Imagine a seguinte situação:
- Casamento na noite de sábado que antecede a prova.
- Atraso no casamento devido à chuva que caiu em São Paulo na noite de sábado.
- Deitar para dormir as 2:25 da madrugada depois de uma festa de casamento.
- Levantar  as 5:30 para a corrida.
- Chuva forte na cidade de São Paulo por volta das 5:30 da manhã.


Agora me responda:
- Você iria correr ?

Pois é.... O vício pela corrida falou mais alto e esta foi a minha situação antes da 18ª Corrida Corpore Bombeiros 10K, que ocorreu no dia 30 de junho de 2013, em comemoração ao Dia do Bombeiro com arena montada no Parque da Independência, eu fui correr mesmo depois de toda essa situação.
Cheguei cedo ao local da prova, como tenho feito nas ultimas corridas para evitar um desgaste ainda maior, e não vou negar que o cansaço que eu estava era enorme, e devido ao clima, parecia até que seriamos menos de 1000 corredores.
Me dirigi à tenda da Equipe Lobo, peguei meu kit e me preparei para iniciar o aquecimento e alongamento ministrado pelo Prof. Renan, debaixo de uma garoa forte e fria e minutos antes da largada já estava posicionado junto com os amigos da lobo Cássio, Donizete, Rafa e Karen, aguardando somente o soar da buzina para iniciar a minha 70º corrida.
Assim que largou decidi acompanhar o ritmo dos amigos que eu estava acompanhando mesmo sabendo que eu não iria muito longe com aquela saída forte, devido às ocorrências anteriores a prova, mas era uma forma de eu ganhar um tempo já no inicio e manter depois disso uma boa base para fechar a corrida no que eu acharia ideal em torno de 59 minutos. Consegui acompanhar o Cássio, o Donizete e o Rafa até o km três, depois disso eles começaram a abrir uma distancia, pois precisei dar uma reduzida, o cansaço começou a mostrar sua força e o primeiro sinal foi um certo desconforto abdominal, e uma leve ânsia, o que me deixou meio preocupado por ainda não ter chegado nem no meio da prova, a chuva neste ponto da corrida era forte, eu não quis usar meu tênis novo naquela chuva e estava com um mais antigo que além de tudo ainda escorregava em alguns pontos do asfalto, dei uma olhada no relógio e percebi que estava fazendo a corrida a uma média de 5:15 de pace, e percebi que se eu continuasse com este ritmo com certeza eu não chegaria ao final da prova e decidi então dar uma maneirada no ritmo, e comecei a rodar na média de 5:45 de pace, com este ritmo não senti mais os desconfortos e estava correndo de uma forma agradável, porém já com uma grande crise interna, pensando na subida da Nazaré, e quando cheguei nela, não teve jeito, o 1 km de subida fechei em 6:50, foi 1 minuto a mais em relação ao que eu vinha fazendo no geral, mas consegui subir sem precisar caminhar, e quando a subida deu uma trégua voltei a fazer a média que vinha fazendo desde o final do 3 km.
Como eu comentei aqui a expectativa dos 59 minutos era grande, e ao fechar a prova consegui terminar em 57:14 um excelente tempo, para uma corrida que estava fadada a dar tudo errado.
Ao verificar depois em minhas estatísticas fiquei ainda mais contente por verificar que das oito vezes que fiz este percurso, consegui realizar o meu 2º melhor tempo ( o melhor  55:50 em 2007 ).

 “A corrida me ensinou a nunca desistir
Nem ganhar, nem perder, mas sempre evoluir...”

Opinião Geral:

A Prova:
18ª Corrida Corpore Bombeiros 10K
http://www.corpore.org.br/
Nota 4 ( escala de 0 a 5 ) - boa hidratação, bom percurso porém com muitas poças d´agua ( mas isso não tem a ver com a organização ), bem sinalizado, ótimo horário de largada.
Distância: 10 Km – Asfalto.
Data/Hora: 30 de junho de 2013 - 07:30 hs  
Local: Parque da Independência ( Museu do Ipiranga ) – São Paulo / SP
Temperatura: Frio e Chuvoso, 15º em média.
Camiseta: Vermelha como sempre, referencia ao Resgate.
Medalha: Bonita, também fazendo uma referencia ao Resgate.
Kit da Corrida: Bom.

Resultado na Webhttp://www.corpore.org.br/res_resultadosgerais_2013.asp


Meu Desempenho:
Distância: 10 Km
Meu número de Peito: 1157
Tempo Total: 57m14s ( liquido ) 59m33s ( bruto )
Pace: 05:43 min/Km – ( 8º melhor tempo em corridas de 10K )
Colocação Geral: 2045 / 4294 – 48%
Colocação Faixa Etária: 317 / 550 - 58%
Colocação Sexo: 1843 / 3374 - 55%
Tênis Utilizado: Nike (17º corrida realizada)
70º Corrida Geral - 34º Nesta Distância - 5º no ano de 2013 – 7º vez nesta corrida – 8º Neste percurso


Be Happy