NASCIDOS PARA CORRER !!

Sejam bem vindos.
Espero que este Blog, possa trazer um bom conteúdo, se você chegou aqui é porque temos algo em comum: Amor a Corrida !
Giba Angelucci Junior
junior.angelucci@gmail.com

terça-feira, 11 de dezembro de 2012

Novembro de 2011 - Recuperando o tempo perdido



Nada melhor do que fechar suas planilhas no final do mês e perceber que você melhorou seu desempenho.
Isso te deixa animado para seguir em frente e continuar buscando seus objetivos e suas metas nas corridas.
E foi exatamente o que aconteceu no mês de novembro, que após um mês conturbado em outubro, voltei a progredir neste mês que passou, e assim ganhei um fôlego a mais para meus treinos para a 88ª Corrida Internacional de São Silvestre.
Meus números.

Base Novembro de 2012
Distância Total Percorrida: 101,43km (Acima da média mensal de 2012)
Tempo Total Percorrido: 10h12m22s
Corrida mais longa:10,2 Km – Treino – 06 de Novembro.
Velocidade média do mês: 165,64 M/m – 9,94 Km/h
Ritmo médio: 06:02 min/Km ( mesmo ritmo de Outubro/12 )
Dos 71 meses que pratico corrida, foi meu 5º melhor mês no meu ranking particular de corridas e treinos.

Participei das corridas:

- Projeto Correr e Caminhar para Viver Bem 3 - Etapa São Paulo Sanofi Diabetes em 11/11
- Mexa-se - 6º Encontro COOP de Corrida e Caminhada em 25/11

Acumulado 2012
Distância Total Percorrida: 825,38 km ( Acima da média anual )
Média Mensal : 75,03 Km
Tempo Total Percorrido: 83h48m59s
Corrida mais longa em 2012: 2 x 21,1 Km
Velocidade média do ano: 164,25 M/m – 9,85 Km/h
Ritmo médio: 06:05 min/Km ( 10 segundos em média a menor que 2011 )

Acumulado Geral
Total Geral desde Janeiro de 2007 ( 71 meses )
Distância Total Percorrida: 4.255,38 km
Média Mensal na somatória dos anos : 59,93 Km
Média Anual : 709,23 Km
Tempo Total de Corridas e treinos: 431h59m15s
Corridas mais longas : 3 x 21,1 Km  
Velocidade média anual: 164,73 M/m – 9,88 Km/h
Ritmo médio: 6:05 min/Km
Melhor mês de corridas : Jul/11 – 126,50 Km
Be Happy

quarta-feira, 28 de novembro de 2012

121125 - Mexa-se - 6º Encontro COOP de Corrida e Caminhada - Eu fui ...




Aconteceu neste domingo 25 de Novembro o 6º Encontro Coop de Corrida e Caminhada, evento integrante do Mexa-se – Programa de Qualidade de Vida da Coop.
Segundo a Corpore este ano teve um novo recorde, foram 7.700 inscritos o que torna a prova a maior do grande ABCD.
E eu estava la no meio desta multidão de corredores/caminhantes e assim tenho mais uma prova concluída em meus registros.
Um pouco de frio e uma fina garoa, já mostrava que o clima iria ajudar os corredores que estariam participando do evento.
Eu particularmente, não esperava muito de meu desempenho para a corrida, confesso que já estaria satisfeito em terminar, pois passei uma semana bem complicada sem treinos e com uma virose que me deixou bem acabado.
A largada foi realizada s 08h00min em ponto e larguei ao lado do meu amigo Nelson, que iria fazer uma prova tranqüila, decidi então acompanhá-lo e ver até onde eu conseguiria segui-lo, e foi essa companhia que me ajudou muito na prova, pois por vários trechos da corrida, eu pensei em dar uma “caminhada”, mas o fato de querer acompanhar as passadas dele, não deixava que eu desanimasse, e assim conseguimos realizar uma prova com ritmo progressivo bem legal, fazendo o primeiro quilometro em 6:14 e o último em 5:39, baixando km a km. Fechei a prova em 59m20s, o que foi uma grande vitoria pessoal tendo em vista as minhas metas para esta corrida.
Lembrando que o clima também ajudou demais, pois não choveu nem garoou no decorrer da prova e a temperatura se manteve agradável em todo o percurso.

“A corrida me ensinou a nunca desistir
Nem ganhar, nem perder, mas sempre evoluir...”


Opinião Geral:

A Prova:
Mexa-se - 6º Encontro COOP de Corrida e Caminhada
http://www.corpore.org.br/
Nota 5 ( escala de 0 a 5 ) - boa hidratação, água gelada a cada 2,5 Km em média, percurso já conhecido e muito bom devido  sua altimetria, kit bom, e largada sem atropelo.
Pontos Negativos da Prova: Não encontrei nada que desabonasse a prova.
Distância: 10 km – Asfalto.
Data/Hora: 25 de Novembro de 2012 - 08:00 hs  
Local:
Paço Municipal de Santo André – Santo André /SP
Temperatura: Agradável, 18º em média, nublado.
Camiseta: Verde com escritos em dourado.
Medalha: Simples, porém bonita.
Kit da Corrida: Bom.

Resultado na Web: http://www.corpore.org.br/res_resultadosgerais_2012.asp#

Meu Desempenho:
Distância: 10 Km
Meu número de Peito: 4370
Tempo Total: 59m20s ( liquido ) 01h01m33s ( bruto )
Pace: 05:56 min/Km – (abaixo 4s em média para provas de 10K)
Colocação Geral: 2173 / 3543 – 61%
Colocação Faixa Etária: 275 / 382  - 72%
Colocação Sexo: 1902 / 2714 - 70%
Tênis Utilizado: Sprint Tênis - Nylon Vermelho Grafismo Branco (9º corrida realizada – 111,2 Km)
64º Corrida Geral - 28º Nesta Distância - 13º no ano de 2012 – 4º vez nesta corrida  ( melhor tempo realizado )– 4º Neste percurso

Be Happy

quarta-feira, 14 de novembro de 2012

121111 - Projeto Correr e Caminhar para Viver Bem 3 - Etapa São Paulo Sanofi Diabetes



Quem disse que uma prova precisa ser paga para ser bem organizada?
Foi realizada em 11 de Novembro de 2011 Projeto Correr e Caminhar para Viver Bem 3 - Etapa São Paulo Sanofi Diabetes, prova GRATUITA organizada pela REDE ACESSO.
A prova foi realizada dentro do Jardim Botânico de São Paulo, nas modalidades Caminhada 3,5K e Corrida 5K, que largaram às 8Hs e 10K com largada prevista para as 9Hs.
Realizei a corrida no percurso de 10K, que acabou atrasando um pouco na largada, passando para as 9:15, mas nada que tenha tirado o brilho do evento.
A prova além de ser gratuita e dentro do Jardim Botânico de São Paulo, tinha como atrativo o percurso. Um misto de asfalto e trilha com subidas pesadas e escorregadias, devido à forte chuva do dia anterior, fez do trajeto da prova um desafio a parte e posso garantir que o simples fato de ter completado a prova já foi uma vitoria para nós todos que ali estávamos devido a todas as dificuldades encontradas em todo o trecho percorrido.
Mas quero deixar registrado nesta postagem, a minha satisfação em relação à organização da prova.
Uma prova gratuita, tendo em vista os valores super faturados que estão sendo cobrados em eventos por ai, é lógico que deixa todos nós com certo ar de que vai ser só uma “corridinha”.
Mas me enganei, uma ótima organização, sem atropelos, estacionamento no local, camiseta bacana, medalha bonita e bem trabalhada, hidratação gelada no percurso, frutas e água a vontade ao final da prova, sim eu disse frutas e água a vontade ao final da prova, não precisei ficar mendigando pra pegar mais uma maça igual tive de fazer no evento da Corpore (corrida dos bombeiros) pra pegar uma maça ou um copo de água a mais. Pude provar nessa corrida que não precisa esfolar o bolso do corredor para ser uma ótima prova, pois muitas estão ai cobrando verdadeiras fortunas de nós corredores e muitas vezes não te dão à mínima, e essa corrida mostrou que o valor esta na pratica do esporte (lógico que sei que por trás do evento tem empresas e órgãos bancando essa pratica, mas ao menos dos nossos bolsos não saiu nada)
E ao final da prova ainda tivemos o privilegio, de ter uma feira de orquídeas na saída do Jardim Botânico, que para quem gosta de plantas e flores, esta feirinha estava espetacular, e ainda pude presentear a minha querida esposa com uma bela orquídea a um preço justíssimo.



“A corrida me ensinou a nunca desistir
Nem ganhar, nem perder, mas sempre evoluir...”


Opinião Geral:

A Prova:
Projeto Correr e Caminhar para Viver Bem 3 - Etapa São Paulo Sanofi Diabetes - http://www.correrecaminhar.com.br/
Nota 5 ( escala de 0 a 5 ) - boa hidratação, água gelada a cada 3 Km em média, percurso na minha classificação de aventura, kit bom, e sem atropelo na largada.
Pontos Negativos da Prova: Não encontrei nada que desabonasse a prova.
Distância: 10 km – Asfalto/Terra/Lama/Grama.
Data/Hora: 11 de Novembro de 2012 - 09:15 hs ( atraso de 15 minutos )  
Local:
Jardim Botânico de São Paulo – São Paulo/SP
Temperatura: Agradável, 20º em média, ensolarado.
Camiseta: Branca, bom tecido e uma arte legal.
Medalha: Simples, bonita e objetiva.
Kit da Corrida: Bom.

Resultado na Web: http://www.correrecaminhar.com.br/11-novembro/classificacao.php

Meu Desempenho:
Distância: 10 Km
Meu número de Peito: 2082
Tempo Total: 01h04m38s ( liquido ) 01h05m05s ( bruto )
Pace: 06:27 min/Km – (contabilizei como prova de aventura)
Colocação Geral: 254 / 370 – 69%
Colocação Faixa Etária: 0 / 0  - 0%
Colocação Sexo: 207 / 258 - 80%
Tênis Utilizado: Sprint Tênis - Nylon Vermelho Grafismo Branco (8º corrida realizada – 101,2 Km)
63º Corrida Geral - 3º Nesta Distância ( contando como prova de aventura ) - 12º no ano de 2012 – 1º vez nesta corrida  ( melhor tempo realizado )– 1º Neste percurso

Be Happy

segunda-feira, 5 de novembro de 2012

Poderia ter sido melhor ....



Estou nesse mundo para competir comigo mesmo, ultrapassar meus limites, vencer meu medos, lutar contra os meus defeitos, superar as minhas dificuldades e principalmente correr em busca dos meus objetivos, seja ele material, espiritual ou mesmo esportivo.
Mas infelizmente o mês de outubro foi abaixo das minhas expectativas e metas, devido a uma série de fatores que só vão ficar enchendo esse relato de palavras e de nada vai adiantar se eu ficar aqui os descrevendo, pois já passou, e o objetivo agora é recuperar o tempo perdido e novamente focar meus objetivos e buscar as minhas vitorias pessoais...

Meus números.

Base Outubro de 2012
Distância Total Percorrida: 71,17km (Abaixo da média mensal de 2012)
Tempo Total Percorrido: 07h09m50s
Corrida mais longa:10,3 Km – Treino – 31 de Outubro.
Velocidade média do mês: 165,58 M/m – 9,93 Km/h
Ritmo médio: 06:02 min/Km ( 9 segundos em média menor que Setembro/12 )
Dos 70 meses que pratico corrida, foi meu 20º melhor mês no meu ranking particular de corridas e treinos.

Participei das corridas:

- Nenhuma corrida realizada em outubro/2012.

Acumulado 2012
Distância Total Percorrida: 723,95 km ( Acima da média anual )
Média Mensal : 72,40 Km
Tempo Total Percorrido: 73h36m37s
Corrida mais longa em 2012: 2 x 21,1 Km
Velocidade média do ano: 164,11 M/m – 9,85 Km/h
Ritmo médio: 06:05 min/Km ( 10 segundos em média a menor que 2011 )

Acumulado Geral
Total Geral desde Janeiro de 2007 ( 70 meses )
Distância Total Percorrida: 4.153,95 km
Média Mensal na somatória dos anos : 59,34 Km
Média Anual : 692,33 Km
Tempo Total de Corridas e treinos: 421h46m53s
Corridas mais longas : 3 x 21,1 Km  
Velocidade média anual: 164,70 M/m – 9,88 Km/h
Ritmo médio: 6:05 min/Km
Melhor mês de corridas : Jul/11 – 126,50 Km
Be Happy