IV Corrida e Caminhada Com você, pela vida – Doe Medula Óssea

Evento promovido pela Fundação do Câncer será no Aterro do Flamengo, em 9 de dezembro.

Estão abertas as inscrições para a IV Corrida e Caminhada Com você, pela vida – Doe Medula Óssea, promovida pela Fundação do Câncer, que acontece no dia 9 de dezembro, no Aterro do Flamengo, no Rio de Janeiro. Os interessados poderão se inscrever pelo site www.cancer.org.br até 26 de novembro, mas haverá desconto para quem fizer a inscrição antecipadamente. Até 11 de novembro, o valor das inscrições é de R$ 55,00. Depois, custará R$ 65,00 até 26 de novembro, o ultimo dia para a inscrição.
São duas categorias: 6 km ou 10 km de distância e a inscrição garante ao participante um kit com sacola, camiseta e boné. Aqueles que estiverem usando os acessórios concorrerão a prêmios. Os que completarem a prova, correndo ou caminhando, receberão medalha de participação.
A corrida é um dos principais eventos de mobilização promovidos pela Fundação do Câncer e está se consolidando como um evento esportivo do calendário da cidade.
O evento marca a abertura da Semana de Mobilização Nacional para Doação de Medula Óssea e seu objetivo é conscientizar a população sobre a importância de doar medula óssea e ser um doador comprometido. Tão importante quanto doar medula óssea é manter o cadastro de quem já é doador atualizado. Isso agiliza o processo quando é encontrada compatibilidade entre o possível doador e o paciente.
No dia da corrida e caminhada, uma tenda do Hemorio estará no local para captação de doadores voluntários e atualização do cadastro de doadores.
Além disso, haverá uma tenda com técnicos do INCA para dar informações e dicas sobre hábitos saudáveis para prevenção do câncer.
O evento tem como patrocinadores o Bradesco Saúde, o restaurante Outback e CEI.

COMO DOAR MEDULA ÓSSEA
O Registro Nacional de Doadores Voluntários de Medula Óssea (REDOME) possui 2,8 milhões de pessoas cadastradas e é o terceiro maior banco de dados do gênero no mundo, ficando atrás apenas dos Registros dos Estados Unidos e da Alemanha.
Somente 25% dos pacientes encontram um doador na família, os outros 75% devem recorrer aos registros de doadores voluntários.
Para se tornar um doador é preciso procurar o hemocentro mais próximo, onde será coletada uma pequena quantidade de sangue (5ml) e preenchido um formulário com dados cadastrais. Qualquer pessoa, entre 18 e 54 anos de idade e que não tenha doença infecciosa transmissível pelo sangue, pode se cadastrar. Se for verificada compatibilidade com algum paciente, o doador é, então, convocado para fazer testes
confirmatórios e realizar a doação.
O transplante de medula óssea é um tratamento indicado para pessoas com doenças de sangue, como leucemias, linfomas e alguns tipos de anemias. Os interessados em doar podem obter mais informações no site do INCA – www.inca.gov.br – ou pelo telefone (21) 3207-1064.

21 2224-4525

21 8277-6713

Avenida das Américas, 3434, Bloco 4, Sala 317

Centro - CEP: 22640-102

Rio de Janeiro, RJ - Brasil

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Green Race 2012 – A corrida fora do asfalto.

A Green Race 2012 – A corrida fora do asfalto está com data marcada e com as inscrições abertas.
Pelo terceiro ano consecutivo a cadeia de montanhas da Serra do Japi, em Jundiaí - São Paulo vai abrigar mais uma edição da Green Race, uma corrida de aventura que levará os participantes até o topo da Serra dos Cristais, a 1.100 m de altitude.
A corrida será realizada no dia 25 de novembro com percursos variados, 5 km, 10 km e 50 km, e a prova pode ser realizada de forma individual (circuitos de 5 km, 10 km e 50 km) ou na modalidade de revezamento em grupo, exclusivo para a distância de 50 km.
Afim de proporcionar novas experiências aos corredores, a Green Race passará por estradas de terra, trilhas e montanhas que circundam a Serra do Japi, um local de Mata Atlântica preservada e belíssimas paisagens. Participe da Green Race, a corrida fora do asfalto!
A novidade este ano será a organização realizada pela Iguana Sports, e a prova vem com opções diferenciadas de kit.

Clique aqui e veja meu relato sobre esta prova em 2011.

Acesse osite da prova

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Controle e números das minhas corridas

Controle é uma das funções que compõem um processo adm­inistrativo. A função controlar consiste em averiguar se as atividades efetivas estão de acordo com as atividades e seus projetos originais, que foram planejadas.
Acredito que todos nós corredores fazemos algum tipo de controle em relação às corridas e treinos para ter um parâmetro de suas evoluções.
Eu desde que iniciei minhas atividades no mundo da corrida venho tentando aprimorar meus controles e através dele comemoro minhas vitórias e administro minhas frustrações.
E o mês de Setembro, tendo em vista meu processo de planejamento, esteve dentro das minhas programações, e assim posso comemorar mais um mês de vitoria, rumo aos meus objetivos.

Meus números.

Base Setembro de 2012
Distância Total Percorrida: 96,58km (Acima da média mensal de 2012)
Tempo Total Percorrido: 09h57m56s
Corrida mais longa: 21,1 Km - 9ª Meia Maratona A Tribuna Praia Grande– 02 de Setembro.
Velocidade média do mês: 161,52 M/m – 9,69 Km/h
Ritmo médio: 06:11 min/Km ( 6 segundos em média maior que Agosto/12 )
Dos 69 meses que pratico corrida, foi meu 7º melhor mês no meu ranking particular de corridas e treinos.

Participei das corridas:

- 9ª Meia Maratona A Tribuna Praia Grande em 02 de Setembro
- 9ª Corrida Shopping Aricanduva  em 19de Agosto

Acumulado 2012
Distância Total Percorrida: 652,78 km ( Ainda abaixo da média anual )
Média Mensal : 72,53 Km
Tempo Total Percorrido: 66h26m47s
Corrida mais longa em 2012: 2 x 21,1 Km
Velocidade média do ano: 163,95 M/m – 9,84 Km/h
Ritmo médio: 06:06 min/Km ( 5 segundos em média a menor que 2011 )

Acumulado Geral
Total Geral desde Janeiro de 2007 ( 69 meses )
Distância Total Percorrida: 4.082,78 km
Média Mensal na somatória dos anos : 59,17 Km
Média Anual : 680,46 Km
Tempo Total de Corridas e treinos: 414h37m03s
Corridas mais longas : 3 x 21,1 Km  
Velocidade média anual: 164,68 M/m – 9,88 Km/h
Ritmo médio: 6:05 min/Km
Melhor mês de corridas : Jul/11 – 126,50 Km

Be Happy

120930 - 9ª Corrida Shopping Aricanduva Corpore

A manhã do domingo dia 30 de setembro, estava bem gelada e os poucos raios de sol que começavam a brilhar logo as 05h40min dava uma sensação de que o dia ia esquentar e fazer da 9ª Corrida Shopping Aricanduva Corpore, uma corrida espetacular, bem diferente da prova de 2011 onde uma forte chuva caia sobre SãoPaulo e existia ainda o risco de a prova ter o seu percurso inundado.
E posso dizer que estava certo, por volta das 06h45min já estava na arena da prova junto com a Karen e meu cunhado Wagner. O frio essa hora ainda era intenso, mas o sol já dava o ar da graça mostrando que a iria esquentar o tempo.
A largada da prova foi pontual e como estava participando deste percurso pela 3º vez, j á tinha todo o trajeto focado pra tentar fazer uma boa prova e assim baixar meu tempo de 2011.
Realizei os dois primeiros quilômetros com o pace de 6:12 ao lado da Karen, segurando um pouco a empolgação da largada, pra tentar puxar um pouco mais nos 6 Km seguintes e segurar o ultimo quilometro da corrida que por ser dentro do estacionamento do shopping sempre da uma boa quebrada no psicológico e na subidinha de entrada do estacionamento.

Comecei há forçar um pouco no inicio do 3º quilometro e já percebi, que estava bem pra poder correr o restante, e com uma temperatura ótima pra correr fui apertando o passo e baixando a cada quilometro ate a entrada do estacionamento do shopping para realizar meu ultimo quilometro.
 

Fechei a corrida em 53m32s com um pace de 5:56 o que me deixou muito feliz, pois não só baixei o meu tempo de 2011 como fiz meu melhor tempo neste percurso e meu segundo melhor tempo em corridas de 9km.
A única decepção, foi à camiseta do evento, que faltou ao pessoal da Corpore neste corrida um pouco de criatividade, pois foi usada a mesma arte, cor, etc... em relação à camiseta da corrida de 2011.

“A corrida me ensinou a nunca desistir
Nem ganhar, nem perder, mas sempre evoluir...”

Opinião Geral:

A Prova:
9ª Meia Maratona A Tribuna Praia Grande - http://www.corpore.com.br/
Nota 4 ( escala de 0 a 5 ) - boa hidratação, água gelada a cada 2 Km em média, percurso sinalizado, kit bom, sem atropelo na largada.
Pontos Negativos da Prova: Arte da camiseta, ter sido idêntica ao ano anterior.
Distância: 9 km – Asfalto.
Data/Hora: 30 de Setembro de 2012 - 08:00 hs  
Local: Shopping Aricanduva. Av. Aricanduva – Zona Leste – São Paulo/SP
Temperatura: Agradável, 20º em média, ensolarado.
Camiseta: Branca, bom tecido e excelente idêntico ao ano anterior.
Medalha: Sem nada de especial, simples e objetiva.
Kit da Corrida: Bom.
Resultado na Web: http://www.corpore.com.br/res_resultadosgerais_2012.asp

Meu Desempenho:
Distância: 9 Km
Meu número de Peito: 2108
Tempo Total: 53m32s ( liquido ) 55m05s ( bruto )
Pace: 05:56 min/Km – (27s a menos que minha ultima prova de 9K)
Colocação Geral: 1525 / 2423 – 63%
Colocação Faixa Etária: 208 / 280  - 74%
Colocação Sexo: 1380 / 1961 - 70%
Tênis Utilizado: Sprint Tênis - Nylon Vermelho Grafismo Branco (7º corrida realizada – 91,2 Km)
62º Corrida Geral - 8º Nesta Distância - 11º no ano de 2012 – 3º vez nesta corrida  ( melhor tempo realizado )– 3º Neste percurso

Be Happy

Assim foi o mês de Agosto....

As realizações do mês de agosto foram abaixo das minhas expectativas, tanto em média de tempo quanto em quilometragem percorrida.
Mas mesmo assim consegui manter um foco dentro dos meus objetivos traçados.
Tais baixas posso relacionar ao fato de que fiquei aproximadamente 10 dias neste mês sem treino devido a uma conjuntivite logo após o dia dos Pais, o que diminuiu as minhas distâncias e meu desempenho quando retornei aos treinos e também ao fato de ter corrido a Meia Maratona de São Bernardo, com um pace acima de 6 minutos por quilometro...
Mas a luta continua...

Meus números.

Base Agosto de 2012
Distância Total Percorrida: 88,71km (Acima da média mensal de 2012)
Tempo Total Percorrido: 08H59M51S
Corrida mais longa: 21,1 Km, 10ª Meia Maratona Cidade de São Bernardo do Campo – 05 de Agosto.
Velocidade média do mês: 164,32 M/m – 9,86 Km/h
Ritmo médio: 06:05 min/Km ( 8 segundos em média maior que Julho/12 )
Dos 68 meses que pratico corrida, foi meu 9º melhor mês no meu ranking particular de corridas e treinos.

Participei das corridas:

- 10ª Meia Maratona Cidade de São Bernardo do Campo em 05 de Agosto
- 5ª Corrida Clube Atlético Aramaçan 10K em 19 de Agosto

Acumulado 2012
Distância Total Percorrida: 556,2 km ( Ainda abaixo da média anual )
Média Mensal : 69,53 Km
Tempo Total Percorrido: 56H28M51S
Corrida mais longa em 2012: 21,1 Km, 10ª Meia Maratona Cidade de São Bernardo do Campo – 05 de Agosto.
Velocidade média do ano: 164,25 M/m – 9,85 Km/h
Ritmo médio: 06:05 min/Km ( 10 segundos em média a menor que 2011 )

Acumulado Geral
Total Geral desde Janeiro de 2007 ( 68 meses )
Distância Total Percorrida: 3.986,20 km
Média Mensal na somatória dos anos : 58,62 Km
Média Anual : 664,37 Km
Tempo Total de Corridas e treinos: 404H39M07S
Corridas mais longas : 21,1 Km em 2011 e 2012 ( Meia Maratona de São Bernardo ).
Velocidade média anual: 164,73 M/m – 9,88 Km/h
Ritmo médio: 6:05 min/Km
Melhor mês de corridas : Jul/11 – 126,50 Km

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120902 - 9ª Meia Maratona A Tribuna Praia Grande

No dia 02 de setembro, participei da 9ª Meia Maratona A Tribuna Praia Grande, e bem diferente do que venho fazendo nas ultimas corridas que participei, cheguei em cima da hora para correr.

Não tive problema para chegar ao evento, pistas livres para descer a baixada, local de fácil acesso e um bom local para estacionar (pra quem chegou cedo) fizeram que o evento antes da corrida já ganhasse vários pontos, tendo em vista que varias corridas chegar já um grande sacrifício, principalmente para quem está em cima da hora.
Cheguei aproximadamente 20 minutos antes da largada e deixei os meus pertences com o pessoal da assessoria esporte Lamartine, ao qual tenho vários amigos que correm por lá, e algumas poucas fotos depois, e uma passada rápida ao sanitário, já me dirigi à largada.
Eu para esta prova tinha o objetivo de correr bem, só isso... Mentira... Eu queria mesmo era baixar meu tempo em meia maratona, mais uma vez assim como fiz na Meia Maratona de São Bernardo do Campo, pois tudo dava conta de que isso poderia acontecer, percurso plano, eu estava bem treinado e fui com este objetivo sim, de baixar meu tempo de 02h12m54s.
Já na largada encontrei a Vilma e o Luizão e decidi ir no ritmo deles por um tempo pra já dar uma boa acelerada em meu objetivo, e fui percebendo que com o passar do tempo, eu conseguia acompanhá-los sem que me sobrecarregasse

A corrida estava espetacular, os 9 primeiros quilômetros, foram compostos de um retão, plano, quente, com um sol no rosto e uma sensação térmica de 30º e os pontos de hidratação a cada 3 quilômetros eram sempre bem vindos, e até esta altura, eu ainda acompanhava meus amigos, que faziam uma corrida leve para eles, mas para mim um ritmo ideal para conseguir baixar meu tempo, tendo em vista que até ali, minha média era de 5m52s de pace.
Após o 9º quilometro começou uma verdadeira corrida de sofrimento... Dei uma diminuída no meu pace, pois realmente estava muito quente, para quem não tem costume de treinar debaixo do sol como no meu caso, e essa diminuída, bateu a minha síndrome do 9º quilometro, começou a me dar um ar de que eu não iria conseguir chegar que esta muito longe de chegar ao fim, e quando apareceu uma placa da organização escrito – “ Parabéns, você esta no meio do percurso “ – aquilo foi um verdadeiro tijolo em cima das minhas costas, senti que faltava muito pra eu chegar, o calor aumentava, e comecei a caminhar em alguns pontos até chegar à Avenida da Orla da Praia, onde eu achei que ali eu iria recuperar-me e continuar a corrida no ritmo que eu vinha fazendo, já que neste momento eu não tinha mais nem em vista os “ meus coelhos “. Só que não consegui mais intensificar meu ritmo, fui praticamente trotando em todos os 9 Km finais da prova, vez ou outra dava uma acelerada, mas já diminuía, pois sentia demais o sol forte e o calor dali em diante percebi que o objetivo tinha de ser alterado, melhorar o tempo não dava mais, mas o objetivo agora maior era sim terminar, mas essa meia e aceitar que fui vencido pelo calor (fator que já me derrubou em outras corridas).
Para quem vinha fazendo em torno de 5m25s de pace nos quilômetros inicias, os 6m40s da orla da praia por quilometro corrido pareciam uma eternidade, e assim fui trotando até o cruzar da linha de chegada onde fechei minha prova em 2h18m46s.
Fico sim satisfeito pelo tempo que fiz, e mais ainda satisfeito por ter terminado a corrida, mesmo não conseguindo realizar meu objetivo principal para esta prova que Ra baixar meu tempo. Mas não tem problema, outros desafios virão, e ano que vem eu voto a Meia da Praia da Grande, pois este ano ela me quebrou, ano que vem é a minha vez de quebrá-la...

 
“A corrida me ensinou a nunca desistir
Nem ganhar, nem perder, mas sempre evoluir...”

Opinião Geral:

A Prova:
9ª Meia Maratona A Tribuna Praia Grande - http://www.triesportes.com.br/
Nota 5 ( escala de 0 a 5 ) - boa hidratação, água gelada a cada 3 Km em média, percurso sinalizado, kit bom, sem atropelo na largada.
Pontos Negativos da Prova: Nenhum.
Distância: 21,1 km – Asfalto.
Data/Hora: 02 de Setembro de 2012 - 08:00 hs  
Local: Prefeitura de Praia Grande, Av. Presidente Kennedy, 9000 – Praia Grande/SP
Temperatura: Calor, 26º em média, ensolarado.
Camiseta: Azul Marinho, bom tecido e excelente desenho.
Medalha: Bonita e bem desenhada.
Kit da Corrida: Ótima qualidade.
Resultado na Web: http://www.triesportes.com.br/buscador.asp

Meu Desempenho:
Distância: 21,1 Km
Meu número de Peito: 2037
Tempo Total: 02h18m46s ( liquido ) 02h20m08s ( bruto )
Pace: 06:34 min/Km – (17s a mais que minha ultima prova de 21,1K)
Colocação Geral: 1336 / 1616 – 83%
Colocação Faixa Etária: 184 / 206  - 89%
Colocação Sexo: 1161 / 1324 - 88%
Tênis Utilizado: Sprint Tênis - Nylon Vermelho Grafismo Branco (6º corrida realizada – 82,2 Km)
61º Corrida Geral - 3º Nesta Distância - 10º no ano de 2012 – 1º vez nesta corrida  – 1º Neste percurso

Gostei:
de toda a corrida nos aspecto geral e da organização da prova.

Não gostei:
Nada que tenha identificado que possa dizer que não gostei

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