NASCIDOS PARA CORRER !!

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Espero que este Blog, possa trazer um bom conteúdo, se você chegou aqui é porque temos algo em comum: Amor a Corrida !
Giba Angelucci Junior
junior.angelucci@gmail.com

terça-feira, 11 de dezembro de 2012

Novembro de 2011 - Recuperando o tempo perdido



Nada melhor do que fechar suas planilhas no final do mês e perceber que você melhorou seu desempenho.
Isso te deixa animado para seguir em frente e continuar buscando seus objetivos e suas metas nas corridas.
E foi exatamente o que aconteceu no mês de novembro, que após um mês conturbado em outubro, voltei a progredir neste mês que passou, e assim ganhei um fôlego a mais para meus treinos para a 88ª Corrida Internacional de São Silvestre.
Meus números.

Base Novembro de 2012
Distância Total Percorrida: 101,43km (Acima da média mensal de 2012)
Tempo Total Percorrido: 10h12m22s
Corrida mais longa:10,2 Km – Treino – 06 de Novembro.
Velocidade média do mês: 165,64 M/m – 9,94 Km/h
Ritmo médio: 06:02 min/Km ( mesmo ritmo de Outubro/12 )
Dos 71 meses que pratico corrida, foi meu 5º melhor mês no meu ranking particular de corridas e treinos.

Participei das corridas:

- Projeto Correr e Caminhar para Viver Bem 3 - Etapa São Paulo Sanofi Diabetes em 11/11
- Mexa-se - 6º Encontro COOP de Corrida e Caminhada em 25/11

Acumulado 2012
Distância Total Percorrida: 825,38 km ( Acima da média anual )
Média Mensal : 75,03 Km
Tempo Total Percorrido: 83h48m59s
Corrida mais longa em 2012: 2 x 21,1 Km
Velocidade média do ano: 164,25 M/m – 9,85 Km/h
Ritmo médio: 06:05 min/Km ( 10 segundos em média a menor que 2011 )

Acumulado Geral
Total Geral desde Janeiro de 2007 ( 71 meses )
Distância Total Percorrida: 4.255,38 km
Média Mensal na somatória dos anos : 59,93 Km
Média Anual : 709,23 Km
Tempo Total de Corridas e treinos: 431h59m15s
Corridas mais longas : 3 x 21,1 Km  
Velocidade média anual: 164,73 M/m – 9,88 Km/h
Ritmo médio: 6:05 min/Km
Melhor mês de corridas : Jul/11 – 126,50 Km
Be Happy