NASCIDOS PARA CORRER !!

Sejam bem vindos.
Espero que este Blog, possa trazer um bom conteúdo, se você chegou aqui é porque temos algo em comum: Amor a Corrida !
Giba Angelucci Junior
junior.angelucci@gmail.com

quarta-feira, 31 de agosto de 2011

110828 - Green Race - Uma corrida sensacional

Green Race – A corrida fora do asfalto.

Uma corrida simplesmente sensacional, essa é a minha declaração principal deste relato.
Por volta de 6:15 da manhã, saím
os de São Bernardo rumo a Jundiaí ( Eu + Manequinho), não pegamos trânsito algum e com um dia radiante e limpo, chegamos cedo a arena da prova, mesmo porque o acesso a prova é bem simples.
Antes mesmo do inicio da corrida, já se percebia que ali com certeza i
ria se realizar uma corrida em montanhas, sem sinal de celular, vegetação nativa, e um belo visual já na área de inicio da prova
O dia prometia, um sol quente já tomava conta do local da concentração, e as 9:00 conforme determinado pela organização da prova, foi dada a largada.
Com aproximadamente 200 mts de prova a primeira subida, e que subida, pensei eu , logo a frente outra subida, pior que a primeira, e assim foi até aproximadamente o 4
km, subida, subida, subida, e uma pior que a outra, não posso negar, andei em varias delas, pois não tinha como correr, não tinha pernas pra enfrentar aquelas “paredes” de terra sem que fosse à caminhada, mas isso não é uma reclamação não, afinal, esse era o objetivo, uma corrida em montanhas,longe do asfalto, longe da poluição, longe da civilização, somente com arvores, mata nativa, apenas algumas casinhas e bem espalhadas no percurso e bem simplesinhas, pássaros, barulho de água corrente ao lado da pista, poeira, muita terra, pedregulhos, grandes subidas e pequenas descidas.


O calor ara enorme, em certos trechos da corrida, a junção da poeira com o clima quente e a canseira, fazia parecer que faltava o ar que precisava puxar, mas na prova havia hidratação a cada 2,5K o que ajudava muito na condução de todo o percurso.
Nessa corrida tive o imenso prazer de correr por aproximadame
nte ao lado da Vilma, não que eu estivesse correndo muito, não, não era isso, a verdade é que ela estava bem lenta se guardando para os 40 km finais dela, então eu consegui acompanhá-la por esses 6 km eu me matando de correr e ela trotando, mas foi excelente pois nesse trecho, passamos varias subidas e varias dificuldades sem que déssemos a devida atenção e isso tornou a prova um pouco mais fácil.
Quando vi a placa de 9 km, eu já estava bem cansado mas logo pensei, 1 km fácil agora to chegando, mas confesso que o ultimo Km foi maior do que eu imaginava, o cansaço já era tanto que parecia que tinha mais 9 km dentro de apenas um faltante, mas com raça consegui terminar esse desafio.
Fechei a prova em 01:15:12, lógico que foi a minha pior prova com pace de 07:31. Mas eu não estava la por tempo, e sim para conhecer esse novo tipo de desafio, e confesso que amei, foi uma das provas mais duras e que mais me castigou desde que comecei a correr em 2007, mas não posso negar, que já estou de olho quando teremos novas prova
s com esse formato, pois é simplesmente maravilhoso, correr em meio à natureza, e enfrentá-la com o devido respeito que ela merece.

A Prova:
Opinião Geral: Nota 10 (organizada, largada no horário, hidratação excelente, percurso super sinalizado e excelente )
Ponto Negativo da Prova: Após a corrida dos 10Km, os corredores retornariam a concentração de ônibus e foram disponibilizados apenas 3 ônibus e 1 deles quebrou e isso fez com que o pessoal que não conseguiu ir na primeira turma, aguardasse aproximadamente 01:30 para o retorno dos ônibus para buscar o pessoal.
Distância: 10 km (Terra, Pedras e Montanhas)
Data/Hora: 28 de Agosto de 2011 - 09:00hs
Local: Serra do Japi - Jundiaí - SP
Meu número de Peito: 395
Temperatura: Sol, quente por volta de 28º na hora da corrida.
Camiseta: Bonita, manga curta, na cor preta, bom tecido e bom designer.
Medalha: Bonita, mas para quem fez os 5Km a medalha estava bem melhor elaborada.

Meu Desempenho:

Distância: 10K
Tempo Total: 01H15M12S
Ritmo Médio: 07:31 min/Km
Colocação Geral: 139/213 – 65%
Colocação Faixa Etária: 28/33 – 84%
Colocação Sexo: 115/151 – 76%
47º Corrida Geral - 21º Nesta Distância - 8º no ano de 2011 – 1º vez neste percurso e neste tipo de desafio.

Minhas Fotos

quinta-feira, 25 de agosto de 2011

GREEN RACE – a Corrida Fora do Asfalto

Uma corrida dentro da mata atlântica, na Serra do Japi... sim esse será meu próximo desafio.
Para os adeptos dos esportes outdoor e para aqueles que já estão cansados das tradicionais provas de rua, de correr em meio a carros e poluição das cidades, a GREEN RACE – a Corrida Fora do Asfalto chega como uma nova e diferente opção de competição, lazer e entretenimento.
Talvez ainda não fosse o meu caso, mesmo que já participando de provas de rua a 4 anos, ainda só participe de uma meia maratona, e ainda não senti o gostinho de fazer uma maratona, então não posso dizer que já estou cansado das tradicionais corridas de rua em meio a carro e a poluição, mas fui tomado pela curiosidade de fazer uma prova em montanhas com o apoio dos amigos mais do que especiais, vou enfrentar essa prova diferente com um percurso de apenas 10K ( é o que vou fazer ) acredito que será uma prova inesquecível.
Com percurso por estradas vicinais e trilhas, e totalmente demarcado, a GREEN RACE levará os participantes ao topo da Serra do Japi, um lugar conhecido pela sua preservada mata atlântica, beleza natural e ar puro, e eu espero somente que eu não sofra o que sofri em minha primeira corrida em areia, pois aqui nem praia terá pra eu poder entrar de tênis e tudo.
Hoje o estilo de corrida fora do asfalto segue uma tendência mundial, as corridas em estradas de terra, trilhas e montanhas, ganham cada vez mais adeptos por trazer novas experiências e quem sabe essa experiência, possa trazer novas tendências para as minhas corridas também.
Tenho feito meus treinos regularmente, mas nada de extraordinário para este evento, sendo assim, vamos ver o que vai dar
Estarão comigo nesse evento meus amigos, Manequinho, Luizão, Vilma, Massura e a Sra. Tomiko Eguchi e antes da prova marcamos uma “ reunião “para discutirmos sobre a montagem da equipe da travessia Bertioga-Maresia, junto a esse pessoal.

Mais relatos sobre a Green Race em breve

Segue o site da prova .....

terça-feira, 23 de agosto de 2011

Treinando com meus novos brinquedos


Semana passada realizei meus treinos com os meus presentes que ganhei de dia dos pais, e assim não poderia deixar de relatar a experiência aqui no Blog.

Vou começar pelo monitor cardíaco, ao qual após uma boa leitura em seu manual, iniciei a configuração pessoal dele e confesso que ele me decepcionou.
Não... O monitor cardíaco é ótimo, funciona perfeitamente, o que decepcionou foi que logo que terminei a minha configuração, ele me deu meu IMC e esse estava muito alto (26,6), ou seja, o tal aparelhinho me chamou de gordo logo de cara e eu ainda nem tinha utilizado ele, poderia assim estar iniciando uma relação de amor e ódio, mas consegui assimilar a culpa e o perdoei por ter me chamado de gordo assim, logo de cara.
Os treinos com o monitor cardíaco, é muito bom, adorei, e assim após algumas leituras de artigos pela net, já estou tentando adequar meus treinos e meus resultados, em relação a minha freqüência cardíaca.
O aparelho não deixa a desejar em nada, têm tudo que eu preciso para um bom treino amador, li depois alguns relatos em relação que mesmo ele sendo codificado pode ter interferências durante provas. Vamos ver como ele se sairá em uma prova oficial com vários corredores

O segundo relato é sobre o Nike Vomero, sempre ouvi dizer que o ideal é nunca estrear um tênis em uma corrida oficial, que é sempre bom amaciá-lo antes em treinos e no dia-a-dia e depois colocá-lo pra valer em operação, acho que não é o caso desse tênis, em meu primeiro treino com ele, simplesmente era como se nada havia em meus pés, macio, estável, leve, seguro, amortecimento na medida, nenhum desconforto em parte nenhuma do pé, um ótimo tênis.

Demorei aproximadamente 6 meses escolhendo o tênis que eu iria comprar, e sempre vendo o custo/beneficio que esse poderia me trazer, e acredito ate o momento (mesmo sendo cedo ainda Ra dizer) que fiz a escolha certa.

Be Happy.

sexta-feira, 19 de agosto de 2011

10 dicas para aprimorar sua corrida !

Encontrei esse artigo na internet, por ser bem interessante resolvi publica-lo aqui também, com seu respectivo crédito.


Segue ...

1. Correr regularmente é uma fonte da juventude. Adia o declínio psicológico associado à velhice em quase 50%.

2. Não há nada que o impeça de correr, a não ser, é claro, uma lesão.

3. Correr melhora a resistência física. "A corrida aumenta a capacidade do pulmão captar oxigênio, melhorando o aporte de energia para o corpo, os músculos ficam mais resistentes ao esforço físico e a recuperação após o exercício fica mais rápida", afirma Mário Sérgio Andrade Silva, diretor técnico da Run & Fun, SP.

4. Se você não consegue terminar uma frase sem que ela fique entrecortada, é porque está imprimindo um ritmo rápido demais.

5. Use nariz e boca para respirar. "Embora o nariz ofereça um ar “de melhor qualidade”, filtrado nos pelos da narina, e em temperatura mais aquecida para o pulmão, respirar apenas por essa via oferece uma quantidade muito baixa de oxigênio para sustentar o exercício", esclarece Silva.

6. Siga uma planilha de treinamento. É impossível melhorar sem que haja variação de ritmo e percurso e um plano para isso.

7. Não treine mais do que quatro dias seguidos, ainda que em ritmo suave.

8. O trote permite queimar as reservas de energia (gordura e carboidrato), aumenta a resistência orgânica, acostuma o músculo a usar a gordura e baixa a frequência cardíaca de repouso.

9. Não exagere. Você não vai melhorar porque correu mais do que seu amigo. "A progressão deve ser gradual", alerta Mário Sérgio.

10. Séries e repetições são fundamentais para melhorar a potência aeróbia e devem ser realizadas em ritmo de competição, para que o corpo aprenda a reciclar o lactato.

Fonte: http://sportlife.terra.com.br/

segunda-feira, 15 de agosto de 2011

O meu feliz dia dos pais !!!!

Apesar de varias provas pipocando no calendário, dia 14 de agosto, dia dos pais, resolvi não correr, e simplesmente curtir um pouco mais minhas pequenas.
E para um pai babão, que ama demais suas duas filhas e viciado em corridas de rua, mesmo que no amadorismo, nada melhor do que ganhar presentes relacionados à corrida. E assim neste dia dos pais, mesmo tendo como melhor presente da vida, minhas duas filhas, ganhei delas meu novo tênis de corrida, um Tênis Nike Zoom Vomero show de bola, e assim vou poder aposentar de vez meu antigo tênis, ganhei ainda um Relógio Monitor Cardíaco Codificado Vibra SE232 da Oregon, um belo de um perfume esporte ( Connexion Urban) e duas mochilas para levar as minhas coisas nas corridas.
Quer dia dos pais melhor que esse...



Amo tudo isso .... Amo minha família e amo minha vida.... e é lógico que não posso deixar de agradecer a minha eterna e doce esposa por ser uma mulher tão espetacular e especial.


Ser pai não é apenas gerar vidas.
Ser pai é muito mais, é estar ali, presente, marcando todos os momentos e contribuindo para a alegria da família.
Ser pai é participar, regando com carinho, amor e atenção, o fruto novo que necessita de cuidados para que possa se desenvolver e crescer saudável.
Ser pai é acompanhar todos os passos do filho, oferecendo, além de carinho e amor, segurança, bem-estar, educação e lazer.
Ser pai é conduzir o filho pelas veredas da vida, apontando o que é bom e o que é ruim.
Ensinando que a vida é tão boa de viver, e que cabe a nós dar rumo certo a ela.
Ser pai é promover o ensinamento e a educação da fé, mostrando a bondade e o amor de Deus para com a humanidade e que podemos e devemos imitá-lo, sendo seus seguidores e promotores da paz.
Ser pai é ser amigo, companheiro, compreensivo e confidente, é saber escutar com o coração aberto.
É estender a mão, não só na alegria, mas, principalmente nas adversidades.
Ser pai é carregar o filho no colo, brincar, correr, pular.
É encher de alegria o pequenino ser.
É também corrigir, sem, contudo, ofender a integridade física, fazendo com que o filho aprenda a ter respeito e não medo.
Ser pai é amar de corpo e alma, assim como Deus ama a cada um de nós, seus filhos.
Ser pai é enxergar no sorriso do filho, uma bênção de Deus e a alegria da vida.
Ser pai é saber, juntamente com o filho, pintar a vida com as cores da felicidade.
Ser pai é entender a criação como obra-prima de Deus e um presente Dele para conosco.


sexta-feira, 12 de agosto de 2011

Julho/11 - um mês de vitórias

Julho de 2011 foi um mês com muitas vitórias pessoais nas corridas, fiz a minha primeira meia maratona, baixei o tempo em praticamente todas as corridas oficiais que participei, e o melhor de tudo, retomei a minha confiança em relação as minhas antigas lesões, com isso consegui realizar um mês espetacular de treinos e corridas, e mesmo com toda a ansiedade que me rodava esse mês, eu consegui atingir todos os meus objetivos.

Que venham novos desafios...

Segue minhas estatísticas!
Base Julho de 2011
Distância Total Percorrida: 126,50 km
Tempo Total Percorrido: 13H33M14S
Corrida mais longa: 21,1 Km em 31 de Julho ( Meia Maratona de São Bernardo ).
Velocidade média do mês: 155,55 M/m - 9,33 Km/h
Ritmo médio: 06:25 min/Km ( 3 segundos em média maior que Jun/11 )
Dos 55 meses que pratico corrida, foi meu melhor mês no ranking de corridas.

Participei da XVI Corrida Corpore Bombeiros 10K - Veja

Participei da Super 9K Montevérgine 2011 - Veja

Participei da 9ª Meia Maratona de S.B.do Campo – 21,1km - Veja


Acumulado 2011
Distância Total Percorrida: 538,76 km
Média Mensal : 76,97Km
Tempo Total Percorrido: 56H26M59S
Corrida mais longa em 2011: 21,1 Km em 31 de Julho ( Meia Maratona de São Bernardo ).
Velocidade média do ano: 159,72 M/m - 9,58 Km/h
Ritmo médio: 6:15 min/Km ( 9 segundos em média a mais que 2010 )

Total Geral desde Janeiro de 2007 ( 55 meses )
Distância Total Percorrida: 3.198,02 km
Média Mensal na somatória dos anos : 58,15 Km
Média Anual : 639,60 Km
Tempo Total de Corridas e treinos: 324H01M39S
Corridas mais longas : 21,1 Km em 31 de Julho ( Meia Maratona de São Bernardo ).
Velocidade média anual: 164,83M/m - 9,89 Km/h
Ritmo médio: 6:05 min/Km

quarta-feira, 10 de agosto de 2011

110807 - 16ª Corrida Centro Histórico


No domingo dia 07 de agosto corri a 16ª Corrida Centro Histórico, pela 3º vez realizo essa corrida e foi a minha 46ª corrida geral e a 6ª vez que corro esta distancia.
O dia estava quente e bem abafado, cheguei à arena da prova por volta de 07h30min, e como nas edições anteriores que fiz essa prova preferi ir de metrô a enfrentar toda a loucura de ir ate o centro de carro, e não me arrependo, pois deixei o carro na estação São Judas, sem nenhum transito nem dor de cabeça, e desci na estação São Bento, que fica muito próximo a arena.

Deixei minhas coisas no guarda volume e fui procurar os twittersruns que estariam na prova, mas só encontrei o @abreutax .
Acabei fazendo a largada junto com o
@abreutax e acompanhei-o até o KM 4 aproximadamente, depois disso ele sumiu na minha frente e não o vi mais.
Apesar do calor, do excesso de corredores, ruas estreitas e percurso bem diversificado quanto à altimetria e varias “ quebradas “, acabei fazendo um tempo bem abaixo do que eu pretendia, fechando a prova em 54M20S ( Pace de 6:02 ), quando a minha meta era de aproximadamente 55M40S ( Pace de 6:11 ), não foi meu melhor tempo nesse percurso mais fiquei bem satisfeito com meu desempenho.
No decorrer da prova ainda encontrei o
@ducorrea e o @flpferrari , que também passarm por mim como um foguete, mas em tudo a prova foi excelente como sempre.
Com essa prova fecho a seqüência das minhas ultimas 5 corridas com tempo abaixo do meu programado incluindo a Meia Maratona de SBC, e assim me sinto novamente capaz de buscar meus melhores tempos e desempenho nas corridas, que acabaram ficando pra trás devido a uma série de lesões e o excesso de gordura corporal.
Como próximas provas, mas ainda não inscritos tenho:

- 28/08 - Green Race 10km

- 07/09 - GP Runners 10km em Interlagos

Segue resumo da prova

A Prova:
Opinião Geral: Nota 9 (organizada, largada no horário, bastante água, bastante animação do pessoal da organização no percurso)
Ponto Negativo da Prova: A Largada. Ficou um grande tumulto de corredores ao lado da largada porque simplesmente não conseguiram acesso as “ baias “ de largada, devido ao acesso estreito nas calçadas na região.
Distância: 9 km (Asfalto)
Data/Hora: 07 de Agosto de 2011 - 08:00hs
Local: Centro de São Paulo - SP
Meu número de Peito: 3440
Temperatura: Ensolarado, quente por volta de 24º na hora da corrida.
Camiseta: Bonita, manga longa, na cor preta, bom tecido.
Medalha: Bonita, porém pesada.

Meu Desempenho:

Distância: 9K
Tempo Total: 54M20S
Ritmo Médio: 06:02 min/Km
Colocação Geral: 2451/5803 – 42%
Colocação Faixa Etária: 363/601 – 60%
Colocação Sexo: 2105/3934 – 53%
46º Corrida Geral - 6º Nesta Distância - 7º no ano de 2011 – 3º vez este percurso.

Minhas Fotos

sexta-feira, 5 de agosto de 2011

XVI Corrida Corpore Centro Histórico - Vou nessa também


Domingo dia 07 de agosto, irá ocorrer a XVI Corrida Corpore Centro Histórico, e estarei presente também nessa corrida, será a minha 7º corrida em 2011, e a corrida de numero 46 no total.

Já fiz esta corrida duas vezes, em 2007 e 2009, e apesar de achar o percurso bem interessante, confesso que só estou indo esse ano por causa da camiseta preta mais uma vez, e espero que a Corpore não decepcione como aconteceu com a camiseta dos bombeiros deste ano, pretendo fazer a prova em um pace máximo de 6:12, mas sei que essa prova é complicado devido ao percurso bem carregado de corredores.

Todas as informações já estão disponíveis no site da corpore, e nessa prova existem 25 twittersruns inscritos, vamos tentar marcar o encontro com o pessoal por lá.

» @7l4vio
» @abreutax
» @alan_jordani
» @allanddc
» @amauryarakaki
» @anapaulagenaro
» @consenzo
» @ducorrea
» @flpferrari
» @hathamarta
» @joaoalexabreu
» @JrAngelucci_Run
» @kristianesm
» @lianacardosobr
» @lilianfz
» @lucianedl
» @miguelfolchetti
» @pri_rvale
» @rdonzel
» @regeanerun
» @rktakahira
» @tatolimpico
» @tchelofernandes
» @tio_clovis
» @xucuru

A todos uma boa prova ....

Site da Corpore

Site Twittersrun

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