NASCIDOS PARA CORRER !!

Sejam bem vindos.
Espero que este Blog, possa trazer um bom conteúdo, se você chegou aqui é porque temos algo em comum: Amor a Corrida !
Giba Angelucci Junior
junior.angelucci@gmail.com

quinta-feira, 27 de agosto de 2009

INSPIRE-SE - Pausa

OLYMPIKUS INICIA SEGUNDA FASE DA CAMPANHA INSPIRE-SE.
Eu acho que é um dos melhores comercias dos ultimos tempos. ( assista aqui o comercial )

Novo filme "Pausa", em versões de 30 e 60 segundos, esta indo ao ar na segunda quinzena de agosto.
Comercial será exibido às quartas-feiras e domingos, dentro do pacote de futebol da Rede Globo. Haverá ainda utilização de mídia avulsa em horário nobre, Internet e PDV.
Marca quer engajar as pessoas a descobrirem o verdadeiro valor do esporte

FICHA TÉCNICA - OLYMPIKUS "PAUSA".
Campanha: Inspire-se.
Título: "Pausa".
Produto: olympikus.

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PAUSA O filme mostra uma série de cenas de pessoas praticando esporte: corrida, alongamento, vôlei, futebol etc.
Por um momento, parem os e-mails.
Desliguem os telefones.
Adiem as reuniões, os eventos e os encontros.
Agora, é impossível.
Suspendam as perguntas.
Retardem as notícias.
Atrasem o almoço, os cafés.
Atrasem as visitas.
E enquanto isso, recebam todos os recados, anotem os endereços.
Façam com que os relógios aguardem pacientes.
E se não for possível, peçam desculpas.
Digam que volto logo.

Assina com locução:
Olympikus Tube Tech. Tecnologia de alta performance.
Olympikus - www.olympikus.com.br
Marca líder do mercado de materiais esportivos do Brasil

Segue o filme:

video


Link para o 1º Comercial ( Inspire-se ).

http://correndopelacidade.blogspot.com/2009/05/inspire-se-o-melhor-comercial.html

quarta-feira, 26 de agosto de 2009

Qualidade de Vida .....

Obesidade, hipertensão, insônia, estresse, nervosismo, desvio posturais devido à falta de musculatura, colesterol. Estas são apenas algumas conseqüências da falta de atividade física regular. Engana-se quem pensa que estes males afligem apenas os homens de idade adulta. Nos países mais desenvolvidos, assim como nos centros urbanos brasileiros, a obesidade infantil e a alta incidência de problemas cardíacos entre mulheres têm assombrado a comunidade médica com sua progressão acelerada. Para evitar e combater estes males da vida moderna, a fórmula é uma só: melhorar a qualidade de vida das pessoas, através da prática regular de atividades físicas, de muita informação e pela aquisição de hábitos saudáveis.
Mas e a parte estética? Emagrecimento, redução de gordura localizada e celulite, modelar o corpo de forma harmônica, tornando-o mais bonito, são conseqüências inevitáveis de um programa de exercícios, e não um objetivo principal. É claro que os resultados estéticos aparecerão através da atividade física, porém, só serão mantidos com hábitos de vida saudáveis. Quando a prioridade é apenas a parte estética, muitas vezes se coloca em risco a saúde, o que de fato não vale a pena.
Não existe idade ideal para começar nem para deixar de fazer exercícios: na verdade, assim como reservamos um tempo do nosso dia para tomar banho ou escovar os dentes, deve haver um tempo reservado para alguma atividade física. Entretanto, a infância é a época de maior fixação de hábitos, destacando-se, entre eles, o da prática de exercícios.Sabe-se que indivíduos que praticam atividades físicas por toda a vida não apresentam um declínio tão acentuado da capacidade funcional, e que as pessoas maduras e idosas reagem da mesma forma ao treinamento, ou seja, conseguem excelentes resultados musculares e cardiovasculares ao iniciarem um programa de exercícios físicos.
Segundo um estudo do American College of Sports Medicine (Universidade Americana de medicina Esportiva), as doenças da terceira idade não podem ser atribuídas apenas à idade avançada, mas sim (e principalmente) ao sedentarismo prolongado, que provoca perda de massa muscular (gerando problemas de posturas e metabólicos), altera as funções respiratórias e neuromuscular e diminui a funcionalidade do indivíduo, que passa a ter dificuldade de executar as tarefas diárias mais simples.
A pratica de atividade física regular nos trás muitos benefícios para a saúde como: Ajuda a controlar o peso, ajuda a construir e manter ossos, músculos e articulações saudáveis, promove o bem-estar psicológico, reduz o risco de desenvolver diabetes, ajuda a reduzir a pressão alta em pessoas que sofrem de hipertensão, aumento do gasto energético, aumento da auto-estima e autoconfiança, alivio do stress, melhoria na qualidade do sono, sensação de bem estar causada pelas substâncias liberadas durante o exercício, socialização.
Segue varias dicas para manter qualidade de vida, segundo cada especialista:

Os dez mandamentos de Nuno Cobra, preparador físico
1- Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. "Ele é uma agressão ao organismo."
2- Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas;
3- Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível;
4- Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte;
5- Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar;
6- Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida;
7- Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante;
8- Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro;
9- Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre;
10- Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente;Faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado.

Os cinco mandamentos de Alfredo Halpern, endocrinologista

1- Não se culpe por ser gordo. Procure ajuda e emagreça;
2- Fuja das fórmulas mágicas e das dietas milagrosas. O que vale é aprender a comer;
3- Não há alimento proibido. O segredo é não exagerar em nada;
4- É possível comer bem e ter um peso normal;
5- Obesidade é uma doença e, às vezes, seu tratamento requer a intervenção de medicamentos. Mas lembre-se: eles precisam ser receitados por um médico.

Os cinco mandamentos de Fernanda Lima e Ari Stiel Radu, reumatologistas

1- Não pratique exercícios em locais expostos à poluição, como avenidas movimentadas. Escolha horários com menos tráfego ou deixe para se exercitar em casa, numa esteira, por exemplo;
2- A regularidade traz mais benefícios à saúde do que a intensidade da atividade física;
3- Fique atento à postura. Se você não se cuidar, todo o esforço com atividades fisicas poderá ser em vão;
4- Seja paciente com seu corpo. Em um mês, você não vai recuperar o atraso de dez anos;
5- Evite exercitar-se em horários de calor excessivo, para não sofrer desidratação.

Os cinco mandamentos de Mauricio Hirata, clínico geral

1- Arrume um espaço na agenda para fazer ginástica, como o horário do almoço;
2- Coma alimentos saudáveis. Se for o caso, leve a comida de casa;
3- Ponha um comedouro para pássaros na janela de sua casa ou apartamento e observe os movimentos dos animais. "É excelente para relaxar;"
4- Não perca muito tempo de seu dia no trânsito. Se você mora longe do trabalho, mude-se para mais perto;
5- Deixe a janela do quarto entreaberta se você tem dificuldade em acordar de manhã. A luz ajuda o cérebro a perceber que já é dia.

Os cinco mandamentos de Tânia Rodrigues, nutricionista

1- Acostume-se a beber mais água. Deixe um litro sobre a mesa de trabalho e outro dentro do carro;
2- Inclua pelo menos três frutas na alimentação diária. Elas garantem quantidades mínimas de vitaminas, fibras e minerais, que ajudam a prevenir diversos tipos de câncer;
3- Não saia de casa sem se alimentar. Se sua refeição for apenas um cafezinho, pelo menos acrescente um pouco de leite à xícara;
4- O jantar deve ser a refeição mais leve do dia. Se você tem mais fome à noite, faça um esforço e coma menos nesse horário. O corpo se acostumará e você terá mais apetite de manhã;
5- Coma uma pequena porção de algum alimento rico em carboidrato trinta minutos antes das atividades físicas. Isso vai melhorar seu rendimento.

Os cinco mandamentos de Hong Jin Pai, acupunturista

1- Reclamar da vida só causa stress. Em vez de resmungar porque faz frio, vista um agasalho;
2- Passamos a maior parte do dia no trabalho. Por isso, você precisa amar o que faz;
3- Aproveite o trânsito para escutar alguma música que goste, estudar um idioma ou, se não estiver dirigindo, ler;
4- Seja otimista. Lembre-se de que todas as crises são passageiras;
5- A terceira idade deve ser a melhor fase da vida. Estude, exercite-se e leia. Ficar parado só acelera o envelhecimento.

Sds a todos e bons treinos e uma boa qualidade de vida
PS. continuo de molho que tristeza viu ....

terça-feira, 25 de agosto de 2009

Corrida, Técnologia GPS e Arte para melhorar os treinos

Segue uma matéria, bem interessante, para aqueles que tem dificuldades em montar um treino, ou cansou de fazer sempre o mesmo percurso de treino, e esta desistindo de correr...
Achei muito legal a matéria, e para quem não tiver o GPS e quizer montar algo parecido com o descrito abaixo, o Google Maps ( maps.google.com.br , e o Flora London Marathon www.realbuzz.com/flmroutes/map.html disponibiliza mapas, com alta tecnologia, e permissão para utilização de traçado de rotas.
Leiam e divirtam-se...
PS. Se quizerem me enviar os desenhos de treinos, estarei disponibilizando e postando nesse BLOG.

Segue a matéria.
Três anos depois de se mudar da Polônia para Brooklyn, Tomasz Berezinski despertou depois de uma noite de embriaguez sentindo uma forte dor de cabeça, e decidiu que precisava mudar de vida. Começou a correr como exercício, adquiriu um aparelho de navegação GPS e passou a fazer de seu corpo o pincel e da cidade de Nova York a tela para suas obras.
"Eu me senti mal pelo que estava fazendo ao meu corpo", diz Berezinski, que trabalha como estilista para uma fábrica de tapetes. "Estava com excesso de peso. Bebia demais. Sentia o tempo todo que eu era uma dessas pessoas de escritório".
Desde aquela manhã, quase um ano atrás, Berezinski mudou de orientação e já disputou três maratonas, emagreceu 8 kg e passou a criar imensos desenhos por meio de corridas que traçam, no mapa de Nova York, figuras como rostos, cachorros ou qualquer outra imagem que desperte sua fantasia. Depois de planejar uma rota, ele a traça a pé ou de bicicleta, e carrega o aparelho de GPS consigo para registrar o percurso como imagem. Em seguida, ele sobe o "desenho" resultante para um site que permite compartilhamento de mapas, o everytrail.com.
Parte esporte e parte arte, os desenhos com GPS permitem que praticantes da corrida, caminhada, ciclistas e marcha se imaginem de maneiras novas -não apenas como uma coleção de músculos desgastados, axilas suadas, movimento dinâmico; não apenas como pessoas batalhando para superar mais uma colina ou perder dois quilos de peso. Em lugar disso, eles se tornam novos cartógrafos, desenhistas que utilizam uma cidade inteira como papel para os rabiscos. Os percursos que eles realizam por cidades, estradas e áreas rurais são compartilhados com todos os interessados via internet.
O Sistema de Posicionamento Global (GPS) é formado por mais de duas dúzias de satélites em órbita da Terra que transmitem informações aos receptores de GPS instalados em carros, motos, relógios para exercícios físicos e, cada vez mais, em celulares inteligentes como o iPhone e o BlackBerry. Cerca de 240 milhões de celulares inteligentes equipados com receptores de GPS serão vendidos em 2009, 6% acima do total do ano passado, a despeito da crise econômica, de acordo com o grupo de pesquisa de mercado Abi Research. "Em 2013, todos os celulares, excetuados os modelos mais básicos, conterão receptores de GPS", disse Dominique Bonte, o diretor de telemática e navegação no grupo de pesquisa.
Novos aplicativos para serviços GPS, como o MotionX GPS, RunKeeper e MapMyRun, que podem ser instalados em celulares inteligentes, facilitam aos usuários rastrear e compartilhar rotas por meio de sites de redes sociais como o Twitter e Facebook, o que faz dos aparelhos de GPS ferramentas viáveis de desenho, mais ou menos como um lápis sobre o papel ou um graveto sobre a areia.
Pedalando pelos quarteirões retangulares de San Francisco, Vicente Montelongo, 32 anos, artista gráfico, percebeu que a disposição das ruas da cidade oferecia uma semelhança com as formas quadradonas de personagens de videogame dos anos 80, como o Pac-Man, Q*bert e Donkey Kong. Ele voltou para casa e, usando um mapa impresso do Google e um lápis, desenhou rotas que representavam o Pac-Man perseguindo um monstro no bairro de Sunset, e depois saiu de bicicleta, carregando um iPhone equipado com aplicativo de mapeamento para GPS. Depois de um passeio de 13,8 km sem poder cometer um erro, ele subiu os dados de rastreamento de GPS registrados em seu celular, e obteve a imagem que desejava.
"É uma boa maneira de me exercitar e conhecer a cidade", disse Montelongo, que está trabalhando em uma série de desenhos por GPS baseados nos amados videogames de sua juventude. "Você termina percorrendo ruas que de outra forma jamais pensaria conhecer". Como Berezinski, Montelongo oferece seus mapas no site everytrail.com.
O iPhone é a ferramenta de GPS de mais rápido crescimento entre a base de usuários do site, de acordo com Joost Schreve, o criador do serviço. "Mas se você considerar a qualidade dos mapas, os melhores percursos ainda vêm de aparelhos de GPS tradicionais", ele disse, apontando que o iPhone tende a desenhar linhas menos precisas e a perder o sinal por sob árvores e perto de edifícios de grande porte.
Jeremy Wood, um artista de Londres, cunhou a expressão "desenho por GPS" há quase uma década, e ainda mantém o site gpsdrawing.com, que compila imagens produzidas com GPS por ele e outros artistas, em todo o mundo. Sempre que sai de casa, Wood leva o aparelho de GPS. Mapeou todos os seus movimentos desde 2004, e considera que o desenho por GPS é uma extensão de uma tradição humana já antiga.
"As pessoas o fazem há séculos, produzindo imensos desenhos que pudessem ser vistos pelos deuses", ele disse, mencionando os imensos geóglifos de Nasça, no Peru, como exemplo.
Mas esses geógrafos da imaginação moderna utilizam seus aparelhos e os movimentos de seus corpos para transmitir fantasias, causas, memórias e rabiscos mais pessoais - e desenhados em escala muito maior.
Por. The New York Times
Tradução: Paulo Migliacci ME ( Agência Terra )

Links Relacionados:

everytrail.com

Bons treinos a todos

sexta-feira, 21 de agosto de 2009

Emagreça Correndo

Salve pessoal...
Decidiu perder peso e gosta de correr? Seus esforços serão recompensados porque perderá quilos com eficácia e garantia, sem ter problemas de saúde e sem passar fome.
A prática regular de atividades físicas é uns dos fatores fundamentais para quem quer emagrecer. Os exercícios mais indicados para atingir este objetivo são os aeróbios: correr, pedalar e nadar.
Só existe um segredo para perder peso: queimar mais calorias do que ingeri-las em sua dieta diária. Os números não enganam. Se consumirmos mais calorias do que gastamos, ganharemos peso com o acúmulo de calorias, gerando depósitos de gordura e formando aquelas indesejáveis “gordurinhas” localizadas.
Uma pessoa normal precisa seguir uma dieta entre 2.000 e 2.500 calorias diárias, segundo seu sexo, idade e estilo de vida. Se pretende emagrecer, deverá reduzir a ingestão de calorias para 1.200 a 1.500 por dia para queimar os depósitos de gordura. Porém, se realizar exercícios físicos, poderá seguir uma dieta para emagrecer entre 1.500 a 1.800 calorias ao dia, porque, com a atividade física, consumirá as calorias extras da dieta.

Conclusão: a solução é praticar exercícios físicos para emagrecer sem passar fome e privações

As últimas recomendações do Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM) informam que o exercício físico é mais importante para perder peso do que a dieta. Está claro que não se pode passar a vida inteira em dieta, mas pode-se praticar esportes todos os dias. Cada vez mais, estudos científicos revelam a importância da atividade física para perder peso e mantê-lo, queimando as calorias extras, sem restrições exageradas.
Entre todos os esportes, correr é seu melhor aliado para emagrecer comendo quase de tudo, sempre seguindo uma dieta equilibrada e restringindo alguns alimentos ricos em gordura.

Vantagens da corrida

1. Correr é uma das atividades físicas com maior gasto calórico por minuto. Correndo queima-se mais calorias porque você é obrigado a mover todo o peso de seu corpo, diferente de outros esportes como o ciclismo, onde vai sentado, ou natação, quando a água suporta parte do peso de seu corpo.

2. Outra vantagem de correr é firmar os tecidos, evitar a flacidez e a sensação de desfalecimento que provocam as dietas rápidas para perder peso. Poucas dietas lhe asseguram a vantagem de emagrecer sem perder o tonus muscular, como na corrida.

3. Correr “ensina” a comer. É impossível sair para correr depois de uma refeição enorme. Os corredores aprendem a dosar as refeições por necessidade. Não é muito agradável passar mal na primeira subida do treinamento.

4. Seu apetite se equilibra. O sacrifício que você faz em uma corrida não se esquece depois do esforço. O corredor aprende a equilibrar-se em todos os aspectos de sua vida e evita de forma inconsciente os alimentos calóricos para não por a perder as melhoras conquistadas no treinamento.

5. O peso não se recupera. A maioria dos corredores fica viciada em correr com assiduidade, chova, faça frio ou sol. Não há melhor maneira de manter o peso quando se emagrece, do que seguir um treinamento constante.

Atenção a um erro comum. Na hora de emagrecer, não importa a velocidade de sua corrida porque as calorias que se queimam dependem do peso em quilos e da distância em quilômetros percorrida.
Imagine duas pessoas, uma magra e outra obesa, que vão correr 10 km no mesmo ritmo. Quem gastará mais calorias? Será o corredor mais pesado, que necessitará mais energia para mover o corpo? Ou será o corredor menos pesado? Essa vantagem é a base para perder peso correndo. Quanto mais peso, mais calorias são consumidas.
O tempo estimado minimo é de 30 minutos, para que se comesse a perder peso. A partir desse momento, o músculo tem deficiência de glicose e começa a metabolisar gordura, carboidratos e colesterol. Corra a um ritmo baixo (entre 60-70% de sua freqüência cardíaca máxima).

Finalizando.

Não passe fome. Se você pular refeições e lhe faltar alimento suficiente para manter seu organismo bem (menos do que 1.200 calorias ao dia) a taxa de metabolismo basal cairá e o mais provável é que termine o dia sem energia. Além disso, os sinais de fome que o corpo emite provocam reações de alarme gerando um aumento da reserva de gordura como forma de precaução.
Saúde e Saudações a todos...
PS. Continuo com treinos leves devido a minha Tendinite Patelar, mas logo eu volto a correr....

Romã emagrece e ajuda nos treinos

Achei interessante essa matéria para quem busca perder peso.
Segue :
Com sementes vistosas como o rubi, a romã tem nutrientes que protegem o organismo, melhoram a pele, os cabelos e ainda baixam a pressão arterial. Nativa da Pérsia e cultivada no Irã desde 2000 A.C., a fruta foi levada pelos fenícios para as regiões próximas ao Mar Mediterrâneo, de onde se difundiu para as Américas. Chegou ao Brasil pelas mãos dos portugueses.
Para os gregos, era símbolo da fecundidade, sendo consagrada à deusa do amor e da beleza, Afrodite. Para os judeus, a fruta simbolizava a esperança de que o ano novo que iniciava seria melhor do que o ano anterior.
Estudo realizados por Sylvana Braga, médica especializada em medicina celular, ortomolecular, reumatologia e fisiatria, revelou benefícios surpreendentes oferecidos pela fruta. Seja na forma de suco ou chá, a romã é rica em nutrientes que contribuem para a prevenção de doenças, como os cânceres de mama e de próstata. “Além disso, seu efeito diurético ajuda a baixar a pressão arterial e diminuir o colesterol, apresentando também um alto poder emagrecedor”, revela a especialista.A fruta também é benéfica em tratamentos de beleza, pois sua ação antibacteriana auxilia no combate à acne, enquanto o ácido elágico oferece resistência à proliferação de melanócitos causados pela radiação solar, evitando que os raios solares ajam sobre a pele.
A médica enfatiza ainda que a parte rica em nutrientes é a casca, constituída pelas vitaminas B1, B2, sais minerais, taninos, antocianinas e ácidos elágico. Há estudos também que revelam que o chá da casca da fruta tem um grande poder antibiótico

Por : Revista Café

terça-feira, 18 de agosto de 2009

Tendão Patelar ! Estou de molho :(

Salve pessoal.
Sexta Feira passad passei no ortopedista para verificar meu joelho, que as vezes num pós treino ou quando muito tempo numa mesma posição ficava doendo, mas nada que me matasse de dor, mas havia aquele incomodo.
Bom após chapas, exames , analises e por ai vai, fui diagnosticado ...... inicio de tendinite no tendão patelar ...... e por Graça de Deus esta no inicio....
Bom terei de fazer 10 sessões de fisioterapia, envolvendo alogamentos e exercicios de fortalecimento da musculatura de suporte ao joelho, e em quanto isso, corridas só corridinhas ....... Melhor assim, melhor tratar antes de piorar. então vamos lá.... ao menos 15 dias de molho.
Para que possamos dimencionar melhor o post encontrei algum material sobre o assunto que achei bem interessante e resolvi compartilhar com os meus amigos e visitantes deste Blog..

Segue :

1) Matéria WebRun
O tendão patelar, que também pode ser chamado de ligamento patelar (ou ligamento da patela, que é o nome atual aceito pelos anatomistas) é local relativamente comum de lesões em atletas. Os esportes mais relacionados às lesões do tendão patelar são aqueles que geralmente envolvem saltos, como voleibol, basquetebol e algumas modalidades do atletismo. Devido à isso, a lesão do tendão patelar por trauma repetitivo recebeu o nome genérico de "joelho do saltador" (ou jumper's knee, em inglês). Mas essas lesões não são exclusividade desses esportes e ocorrem também em outras atividades, como corrida, futebol e tênis.

Para entender um pouco mais, o tendão patelar é a estrutura do joelho que liga a patela à tíbia. Faz parte do que é chamado mecanismo extensor do joelho, juntamente com o músculo anterior da coxa (quadríceps) e seu tendão e a própria patela. Com a contração do quadríceps, e com a integridade de todas essas estruturas, ocorre a extensão da perna.

As lesões do tendão patelar fazem parte de um grupo maior de doenças que causam o que os ortopedistas chamam de "dor anterior do joelho". Dessa forma, o atendimento médico visa o diagnóstico clínico da doença específica responsável pela dor do esportista. Basicamente, as lesões do tendão patelar são as tendinopatias ("tendinites"), com fases diferentes de gravidade, as rupturas parciais e as rupturas totais.

Tendinopatias leves, ou iniciais, podem causar um discreto espessamento do tendão e alteração de sua textura. Na medida em que a doença progride, o espessamento e a alteração da substância do tendão aumentam, e surgem alterações degenerativas (tendinose) acompanhadas ou não de calcificações. Geralmente as lesões ocorrem na porção proximal do tendão, ou seja, logo abaixo da sua origem na patela.

Nas fases mais avançadas dessa doença, surgem rupturas parciais no interior do tendão, que juntamente com as alterações teciduais, enfraquecem-no. Nesta fase o tendão lesionado já não possui a mesma resistência física (mecânica) que um tendão saudável. A maior complicação que pode ocorrer nesta lesão é a ruptura completa do tendão. Nesta situação há descontinuidade total das fibras e a ligação entre a patela e a tíbia se perde e o mecanismo extensor perde a sua função.

Tipos de exames
Os exames de imagem são excelentes para auxiliar os médicos no diagnóstico diferencial da dor anterior do joelho, especialmente as lesões do tendão patelar. Radiografias podem ter alguma utilidade no diagnóstico nas lesões do tendão patelar se demonstrarem calcificações ou espessamento na sua região e, nos casos de ruptura completa, se demonstrarem a patela deslocada superiormente, com ou sem fratura do seu pólo inferior.

Inegavelmente são a ultra-sonografia (US) e a ressonância magnética (RM) os dois métodos mais indicados para a avaliação desses atletas. Ambas podem detectar um espessamento heterogêneo do tendão, com ou sem focos de rupturas parciais. Pessoalmente, acho que a RM é superior à US na distinção entre áreas de degeneração e pequenas rupturas no interior de um tendão muito alterado e na avaliação da extensão de rupturas parciais. Ambos os métodos são excelentes para fazer um acompanhamento evolutivo da lesão.

O fato de o tendão ser superficial e grande facilita a sua avaliação pela US. Ainda assim, a RM é um exame mais completo. E isso se justifica na capacidade que a RM tem de avaliar a articulação do joelho como um todo. Além de estudar muito bem o tendão patelar, a RM avalia outras estruturas que podem apresentar lesão, provendo informações para o diagnóstico diferencial. Afinal, como mencionado anteriormente, há outras doenças ou lesões que podem simular os sintomas do tendão patelar, como condromalácia patelar, inflamação da gordura infra-patelar (de Hoffa), doença de Osgood-Schlatter, bursites e osteoartrose patelo-femural.

Ao receber um relatório de RM, o médico do atleta terá muitas informações para completar o diagnóstico clínico e iniciar o tratamento específico. E se a lesão já for conhecida, com um exame de controle, ele saberá como está a sua evolução, e poderá orientar o atleta de forma prevenir (ou pelo menos tentar) que a lesão progrida como, por exemplo, para uma ruptura total.

Concluindo, a RM é uma excelente ferramenta a serviço da medicina esportiva para o diagnóstico inicial de doenças do joelho, especialmente a lesão do tendão patelar, porque permitirá diagnosticá-la, graduá-la e diferenciá-la de outras alterações. Ao fazer o acompanhamento da lesão, fornecerá informações úteis para a prevenção de complicações.

Por : Dr. Milton Miszputen
Consultor Webrun da seção Radiologia Esportiva. É Médico radiologista músculo esquelético, com graduação e residência de Radiologia na UNIFESP/Escola Paulista de Medicina. Título de especialista em Diagnóstico por Imagem pelo Colégio Brasileiro de Radiologia. É membro do Setor de Músculo-Esquelético do Depto. de Diagnóstico por Imagem e do CETE, ambos da UNIFESP/Escola Paulista de Medicina. Atende na Clínica CURA. Tel.: (11) 3056-4707. Site Radiologia do Esporte: http://www.radiologiadoesporte.com.br/

2) Exercicios para melhorar sua dor no Joelho.
Por : JORGE CERQUEIRA ( http://jmaratona.blogspot.com/ )....
O material deste post indicado pelo Cirurgião Ortopedista Dr. André Vilela, do Instituto Niso Basini Ortopedia, Fisioterapia e Reabilitação Desportiva.

Sds a todos
Bons Treinos, a quem esta podendo heheheh

sexta-feira, 14 de agosto de 2009

Running Show 2009 & 1º Meia Maratona das Pontes

De 24 à 27 de Setembro de 2009, ocorrerá na Bienal do Ibirapuera, a São Paulo Running Show, http://www.runningshow.com.br/ , esta é a quarta edição da feira especializada em corrida de rua, que contará com diversos expositores com foco voltado para corrida, fitness, natação e ciclismo, a feira terá ainda algumas palestaras interessante como a da nutricionista Luciana Rossi, onde abordará o tema sobre a regulamentações de suplementos alimentares, e ainda será abordado um novo método de Yoga criado pelo preparador psicofísico Luiz Albertini, a feira ainda trará em seu final a inclusão de um evento que será a 1º Meia Maratona das Pontes São Paulo, que será realizada no dia 27 de setembro com largada as 7:00, com largadana Ponte Estaiada, na Avenida Jornalista Roberto Marinho e, em seguida, os atletas devem percorrer a via local da Marginal Pinheiros, passar pela região do Morumbi, Túnel Jânio Quadros e chegar na Ponte Cidade Universitária, essa seria a minha primeira Meia Maratona, mas posso dizer que sofri grande decepção com a organização dessa prova ( Gayotto Marketing Esportivo ), http://www.gayotto.com.br/, e infelizmente, apesar de ser um percurso interessante, não vou realizar, acho um grande desrepeito com os corredores, em meu ponto de vista, você largar em ponto e chegar em outro ponto diferente da largada, e não ter uma forma da organização traze-lo de volta ao ponto de partida, onde estrá seu veiculo, seus pertences ( apesar do guarda volume móvel anunciado ) e eventuais pessoas que te acompanharam até a prova, e ainda ouvi da organizadora a seguinte, - Cada um volta do jeito que quizer, trem, onibus, ou qualquer outra forma - posso parecer ridiculo com isso, mas ja vi varias provas onde existe este tipo de corrida com saida de um ponto e chegada em outro e os organizadores disponibilizam meio de transporte para o retorno dos corredores, acho desrepeito, essa é minha opnião, e infelizmente, não vou pagar R$. 70,00 de inscrição, mais estacionamento para poder deixar o veiculo na região da largada, e ainda ter de voltar de onibus ao ponto de partida.
Como não terá outra Meia em São Paulo esse ano, só ano que vem... :)

Segue informação sobre as palestras

- A palestra Suplementos para Atletas segundo a Anvisa acontece no dia 24 setembro – quinta-feira – às 20h no auditório de palestras da Bienal. A entrada é gratuita.
- A palestra Yogasports® será no dia 26 setembro – sábado – às 16h no auditório de palestras da Bienal com entrada gratuita. O livro que será lançado custará R$ 42.
Segue matéria da feira, retirada do site oficial.
Alinhada aos grandes eventos do calendário esportivo do Brasil e aos lançamentos internacionais, a 4ª edição da São Paulo Running Show acontece em setembro.
E chega com muito mais novidades, consolidando-se como uma das melhores oportunidades para as empresas que buscam bons negócios e consumidores voltados à busca de qualidade de vida, equilíbrio e saúde.
Clientes interessados na prática de atividade física e boa alimentação, um segmento que cresce anualmente, caracterizando-se cada vez mais como um dos mercados mais promissores, já que seu público possui um alto interesse e uma necessidade constante de novidades.

Público Alvo
Dia do Trade - 24/09/2009
No primeiro dia da Running Show, a feira será aberta somente para empresários do setor com o objetivo de fomentar os negócios das empresas expositoras.

Perfil Trade
Fabricantes, importadores e exportadores, revendedores, lojistas atacadistas, academias, administradores de condomínios, clubes, hotéis diretores e gerentes de recursos humanos, nutricionistas, dermatologistas, cardiologistas, fisioterapeutas, ortopedistas e fisiologistas.

Perfil Consumidor
Empresários e executivos que zelam pela qualidade de vida através da prática de atividades físicas e hábitos saudáveis. São pessoas bem sucedidas que encontraram no esporte um sentimento de prazer, alegria e bem estar. Consideram-se fiéis clientes das empresas que marcam presença nos eventos esportivos que participam, por dividirem o mesmo ambiente social que envolve o tema que lhe agrada. Homens e mulheres das classes A e A/B com faixa etária entre 25 e 45 anos. Corredores e triatletas profissionais, amadores e iniciantes.

Horário
Dias 24 e 25 de setembro: das 14h às 22h
Dia 26 de setembro: das 10h às 22h
Dia 27 de Setembro das 10h às 20h

segunda-feira, 10 de agosto de 2009

Corrida do Centro Histórico - 29º Corrida Completada

Sol, calor, percurso muito bom, boa organização, kit bem bacana, camiseta e medalha muito bem elaborada, musica durante a prova de excelente qualidade, essa foi a marca da XIV Corrida Corpore Centro Histórico realizada no dia 09 de Agoasto, Dia dos Pais.
O domingo amanheceu com temperatura amena em São Paulo e as poucas nuvens no céu já anunciavam que o dia seria quente, mesmo em pleno inverno. A arena da prova foi montada no Vale do Anhangabaú e a largada aconteceu às 8h na Avenida Líbero Badaró com temperatura na marca dos 18ºC.
Fiz uma boa prova, tendo em vista as ruas estreitas e os 6500 participantes e posso garantir que essa minha 29º corrida foi marcante, não pelo tempo de corrida ( 6:03 ), nem pela galera super legal, ao qual corri boa parte do percurso, nem por tudo que já comentei acima, mas sim, por ser um dia especial de Dia dos Pais, e pelas minhas duas pequenas jóias, Vivi e Isa, ao qual varias vezes no percurso, o pessoal da organização desejava a todos felicidades pelo dia, e nessas horas, pensava em minha pequenas, e sentia dentro de mim, o quão bom é ser Pai, possodizer que varios pontos do percurso, me perdia em pensamento, pensando nas minhas baixinhas em diversas situações, e isso posso dizer que me marcou nessa prova.
Bem, mais uma vez só tenho a elogiar essa prova, e ano que vem com ajuda de Deus estarei presente novamente !

Para quem quizer analisar segue o link da Corpore!

Não deixem de conferir os seguintes sites com os resultados e fotos da prova:


Tenha uma ótima vida saúdavel, corra !:)
Sds a todos

Vivi & Isa !
Papai ama vcs, e adorou o presente que vcs deram ao Papai.... com esse Tênis lindo o papai vai correr muito mais !

sexta-feira, 7 de agosto de 2009

XIV Corrida Corpore Centro Histórico

Salve Pessoal !
A XIV Corrida Corpore Centro Histórico será realizada no domingo agora dia 09 de agosto, e estarei presente em mais esse evento, realizando assim minha 29º participação em provas, um dia chego a minha 100º prova hehehe. Fiz essa prova em 2007, e posso dizer que é uma prova espetacular, passando por todo o centro de São Paulo,vale a pena conferir, mesmo que correndo como " pipoca ", e ano que vem correr com a inscrição realizada. Com um percurso de 9km, essa é uma das mais belas, tradicionais e charmosas corridas de rua, mesmo que as ruas de São Paulo estejam um nojo, mas essa prova realmente é muito boa. A arena e concentração será no Vale do Anhangabaú, os atletas vão largar às 8h na av. Líbero Badaró, passando durante o percurso por locais como Teatro Municipal, Praça da Sé, Pátio do Colégio e Viaduto do Chá. os Kits serão retirados no mesmo dia, em horario anterior a prova.
Quem for correr..... tenha uma ótima prova e para quem for Pai, tenha um Feliz dia dos Pais.
Be Happy

quinta-feira, 6 de agosto de 2009

Europa nota 10 ! Segundo Semestre

Salve Pessoal.
Andei pesquisando algumas corridas internacionais, que seriam legais, e encontrei 10 corridas em 10 países na Europa, que segundo varias informações é as mais badaladas para o segundo semestre.
Ótima dica para quem esta disposto, e pode é lógico, correr uma Meia Maratona, ou uma Maratona na Europa.
A maioria dessas corridas, serão realizadas entre setembro e novembro de 2009.
Quem sabe um dia, eu possa chegar lá.
Espero que gostem da matéria. (todas as notas foram passadas pelos sites oficiais dos eventos)
Segue.

1 - Luxemburgo, Route Du Vin

A Meia Maratona "Route Du Vin" (www.routeduvin.rtl.lu) é executada ao longo das margens do Rio Mosela, onde o vale é dominado por muitas pequenas cidades de vinificação. Uma das razões para correr essa Meia Maratona? No ano passado mais de 1000 corredores desfrutaram de uma garrafa de “Crémant Cave Gales” após a corrida. A data da corrida será em 27/09/2009.

2 - Itália, Meia Maratona Garda Trentino


A Meia Maratona "Garda Trentino" (www.trentinoeventi.it), tradicionalmente muda o percurso todos os anos, mas sempre mantendo a beleza e o valor de o melhor da Itália, sendo que esta Meia Maratona esta localizada no setor norte da Itália, na costa do famoso lago Garda. A corrida decorre em Riva del Garda a Torbole, passando pelo centro histórico de Arco e alguns quilômetros do rio Sarca, ao qual se torna além de tudo um ótimo ponto turístico.
Esta corrida foi incluída na matéria “101 corridas para correr antes de morrer" da revista norte americana "RunAbroad”
Porque vale à pena ir? nem preciso falar mais nada né.
A prova será realizada em 15 de Novembro de 2009.

3 - Croácia, Maratona e Meia Maratona Zagreb


Zagreb, www.zagreb-marathon.com, Uma corrida longe de grandes multidões, em 2008 o numero de inscrições não chegou a 1000 participantes, mas o visual, a beleza dessa corrida, e a semana na Croácia totalmente em relax, pós prova sobre o Dalmatian Coast valem a pena além de uma excelente comida no mercado Dolan, onde se pode visualizar a beleza da cidade.
Data da prova 11 de Outubro de 2009.

4- Alemanha, Maratona e Meia Maratona Koln.


A Koeln Marathon, ou Maratona da Colônia, www.koeln-marathon.de, tem uma vantagem excelente aos amigos de copo, um grande monte de cerveja após a corrida são destinados para aqueles que terminam a prova e precisam se refrescar, além de uma atmosfera de pura festa que se reúnem pós prova para comemorar, ou melhor " bebemorar ", Todo o percurso é feito da cidade de Colônia ( Koln Deutz ) próximo a catedral.
Por que ir a esta corrida, bem... Cerveja de graça e a vontade... hum, espere um pouco, eu estava falando de corrida né, hehehe
Bom a prova esta marcada para 04 de outubro de 2009, data da festividade local da cidade.

5 - Bélgica, Maratona de Bruxelas

A Maratona e Meia Maratona de Bruxelas , www.sport.be/runningtour/brusselsmarathon/2009, abrange as principais avenidas e alamedas históricas da cidade, passando pelos mais belos parques e cenários da cidade, com chegada no espetacular Grand Place. É considerada a principal corrida de Bruxelas.
Prova marcada para 04 de Outubro de 2009, ops no mesmo dia da festa da cerveja.... Acho que os pontos turísticos ficaram pra trás, hehehehe

6 - Reino Unido, Race the Train

A corrida do trem, www.racethetrain.com, imagem só... Uma corrida contra um trem a vapor... Pois é, essa corrida envolve uma disputa entre corredores e um trem a vapor, em uma distancia de 14 milhas. Todo o seu percurso é composto por paisagens rurais, pelos estreitos caminho ao lado do trilho da Talylly Railway, onde é um dos principais trens para o Pais de Gales. Para quem gosta de prova de aventura, é obrigatório ao menos uma vez na vida fazer essa prova que será realizada no dia 15 de agosto de 2009.


7 – Holanda, Maratona de Amsterdam

A Maratona de Amsterdam, www.amsterdammarathon.nl, tem como característica um dos maiores número de corredores de toda Europa, onde mais de 20000 corredores se aglomeram na largada para esta tradicional corrida do calendário Europeu, onde consistem no seu percurso os principais pontos turísticos Holandeses. Prova dia 18 de Outubro de 2009.

8 – França, Paris – La Grand Classique

Esta magnífica corrida, www.parisversailles.com, é realizada dentro de um percurso de 16 km do Centro de Paris até Versalles, ou seja , a largada é realizada na Torre Eiffel e tem como ponto final o Palacio de Versalles. Excelente para conhecer pontos turísticos enquanto corre. A prova será realizada no dia 27 de setembro de 2009-08-06

9 – Suíça, Maratona de Lucerna

Corrida realizada no coração da suíça, www.lucernemarathon.ch, na bela cidade de Lucerna, para quem pode, vale a pena curtir e relaxar após a prova ao redor dos lagos, e ainda conhecer o Monte Rigi ou Rutli Meadow que são próximos a cidade. Esta prova pode ser realizada como Maratona, Meia Maratona e ainda o chamado Schnuppermarathon ( 12.5 Km ), a Prova será realizada em 25 de setembro de 2009, data de festividades locais.



10 – Suécia, Meia Maratona de Estocolmo


Dia 29 de setembro de 2009 esta marcada a Meia Maratona de Estolcomo, www.stockholmhalvmarathon.se, com largada no centro de Estocolmo, Cidade Velha, próximo ao Palácio Real, e termina no parque da cidade em Kungstradsgarden. Porque correr essa corrida, ela passa por todos os pontos históricos de Estolcomo, como palácios, jardins e edifícios parlamentares suecos.

Sds a todos

quarta-feira, 5 de agosto de 2009

Sherida - Um exemplo de garra e determinação

Salve pessoal
Tenho o prazer de neste post, re-publicar uma materia que saiu na Corpore, sobre uma grande amiga minha de corridas a Sher.
Na prova dos bombeiros de 2007, quando faltava apenas 2 km para terminar, eu estava pra desistir, muito cançado, a subida da Av. Nazare, tinha me quebrado, era minha primeira prova de 10Km, em um circuito com subidas pesadas, e eu estava a ponto de entrar no parque e parar por ali, e já estava caminhando..
De repente, essa magnifica pessoa, passou ao meu lado e começou a me motivar a continuar, tentei ainda explicar que não aguentava, e ela diminuiu o ritmo dela pra me puxar e fazer com que eu terminasse a prova. Nesses 2Km finais desta prova, percebi o que era uma corrida, o que era o companherismo do pessoal, e de sobra ganhei uma amizade, e uma amizade muito legal, pois tanto a Sher quanto seu companheiro o Douglas, ao qual conheci depois, são pessoas que merecem destaque em qualquer circulo de amigos.

Segue a matéria.
Por: Corpore.org.br
Autorizado por: Sherida

A corredora Sherida é um exemplo de força e amor pela corrida de rua. Sherida nasceu no Suriname e veio para o Brasil aos 20 anos para cursar Geografia na Universidade Federal de Uberlândia através de um intercâmbio.
Após 17 anos no Brasil, Sherida começou a correr para aliviar as tensões: “Comecei a correr em 2003 para aliviar o stress de um casamento mal sucedido. Brinco dizendo que eu troquei meu marido por um par de tênis e é o casamento mais perfeito que existe”, diz.
Desde então não parou de correr. Em 2005 participou, em Santos, da 10K da Tribuna de Santos. Foi também nesse ano que se inscreveu pela primeira vez em uma corrida organizada pela Corpore, a Nike 10K, mas não conseguiu participar da prova, já que na época treinava sem muita noção de tipos de treinos, fortalecimento da musculatura, trabalho de resistência etc. Com isso, ganhou uma lesão. “Fui até largada, mas quando vi não consegui correr. Nunca me esqueço disso, era uma derrota para mim na época”, completa.
Foram as provas da Ilhabela e de Campos do Jordão que fizeram com que a atleta se apaixonasse pelas corridas Corpore e voltasse sua atenção para as provas promovidas na capital paulista. “A Corpore é conhecido pela ótima estrutura das suas provas, não conheço organização melhor até hoje. Isso é fator importante na hora de decidir se me inscrevo ou não em determinada prova”.
Mesmo ainda morando em Uberlândia, Sherida viaja aproximadamente 580km, enfrenta oito horas de estrada até São Paulo participar de provas da Corpore. Segundo ela, a organização permite que pessoas de fora participem com tranqüilidade. “O que eu mais gosto é a orientação pré prova através do site, percurso, altimetria, e o mais importante para quem é de fora é a informação de como se locomover até a prova. A Corpore sempre cuidou do bem estar dos seus atletas. Isso facilita nossa vida e torna a atividade prazerosa. Os kits pós-prova são fartos e as camisetas quase sempre de ótima qualidade e bonitas. São fatores que estimulam qualquer atleta a se inscrever”.
Para poder participar, a atleta sai de sua cidade sexta-feira, aproveita o sábado na capital para descansar e se preparar para a prova do dia seguinte. “Domingo é dia de madrugar para chegar ao local da prova. Volto para Uberlândia por volta das três da tarde, chego uma hora da manhã a tempo de dormir um pouco e começar a minha semana revigorada, cheio de energia e boas lembranças e pronta para outra prova”. Sherida confessa que muitas vezes a viagem é cansativa, mas diz que o prazer que as provas proporcionam vale o esforço. “O prazer vem das amizades que eu fiz, dos lugares que eu conheci e da satisfação de ter dado o melhor de mim. Cada prova que eu termino é um estímulo para fazer melhor a próxima”, completa.

terça-feira, 4 de agosto de 2009

7ª Meia Maratona Cidade de SBCampo, Corrida 5km - Eu fui !


Salve Pessoal
Domingo dia 02 de Agosto, completei minha 28º prova, pena que foi só os 5Km, tendo em vista que era a minha vontade fazer dessa a minha primeira Meia Maratona, mas infelizmente não foi possivel, pois não consegui realizar os treinos para completar a prova, então, fui de 5Km mesmo.
O dia estava muito bom, um sol maravilhoso, após uma semana interira de chuva, o nosso astro rei deu o ar da graça, e presenteou uma temperatura agradavél de se correr. A organização estava excelente, e a corrida não temos do que reclamar.
Não consegui quebrar meu recorde pessoal nos 5km, mas consegui uma boa performance e fiquei satisfeito com isso, afinal os 7Kg acima de meu peso estão novemente influencando meu desempenho.
Tive a oportunidade de largar ao lado de um pessoal que a pouco tempo conheço, mas posso garantir que são pessoas excelentes, e me diverti muito na largada com suas histórias ( Nelsão - vai garoto - , Zé Tavares, e Zagallo ) afinal estes correm a muitos anos, ainda tive o provilégio de correr todo o primeiro km ao lado do Nelsão ( PlayTeam/ Garatos do parque) , que é um paizão a todos e muito querido por todos nas corridas.
Fechei a prova em 29:50 ( Fiz o 1º Km em 6:40 e o restante em aproximadamente 5:45)
Algumas celebridades politicas estavam presente, como Eduardo Suplicy e o Prefeito Luiz Marinho e seus acessores.
Ótima prova, mas o ano que vem estarei com certeza na Meia, e vou enfrentar a Av Piraporinha.

Sds
Segue Matéria da Corpore!

A 7ª edição da Meia Maratona Cidade de São Bernardo do Campo, Corrida 5km e Caminhada foi realizada no dia 2 de agosto e marcou mais um ano da parceria entre a Corpore e a Secretaria Municipal de Esporte da cidade. Essa tradicional prova faz parte do calendário de comemorações do aniversário do município e nessa edição reuniu 3000 mil atletas, 50% deles moradores de São Bernardo.

Além da Meia Maratona, a prova contou com um percurso menor de 5km percorrido como corrida ou caminhada conforme a escolha do inscrito. As duas distâncias largaram juntas às 8h15 na av. Kennedy.

O primeiro homem a cruzar a linha de chegada dos 5km foi o atleta Francisco Ivan da Silva Filho com o tempo de 00:16:01. “Eu treinei bastante para essa prova, no ano passado eu fiquei em sexto, então nesse ano treinei mais para atingir meu objetivo maior que era vencer”, disse.

A atleta Flavia Regina Pires Silvério subiu no lugar mais alto do podium ao completar o percurso com o tempo de 00:20:47. O segredo da vitória estava nos aclives e declives da prova. “Eu corro bem em percursos com subidas e descidas, então esse pra mim foi ótimo. Como eu gosto de velocidade eu consigo recuperar na descida tudo que eu perco na subida”, disse a campeão.

A Meia Maratona contou com a presença de vários atletas de elite brasileiros e quenianos. A disputa foi apertada principalmente entre os homens. O primeiro atleta a completar os 21,1km foi Ayle Megersa Feisa com apenas nove segundos de vantagem em relação ao segundo colocado.

Além dos cinco primeiros colocados masculino e feminino de cada distância, a Meia Maratona também premiou os três primeiros colocados nas seguintes faixas etárias: 20 a 24; 25 a 29; 30 a 34; 35 a 39; 40 a 44; 45 a 49; 50 a 54; 55 a 59; 60 a 64; 65 a 69; 70 a 74; 75 a 79 e acima de 80. Os atletas com deficiência também receberam troféus em suas categorias.

O prefeito de São Bernardo, Luiz Marinho, percorreu os 5km e aprovou a organização do evento: “Um bom evento, uma boa parceria com a Corpore. O tempo colaborou, choveu a semana inteira e hoje está um belo dia em homenagem aos atletas participantes. Mais importante que a presença dos atletas profissionais é a presença dos amadores e da população”.

Completar 21,1km , independente do tempo, é um grande desafio. Por isso, o último atleta a completar a prova teve a sua chegada acompanhada pela Tocha da Paz.