NASCIDOS PARA CORRER !!

Sejam bem vindos.
Espero que este Blog, possa trazer um bom conteúdo, se você chegou aqui é porque temos algo em comum: Amor a Corrida !
Giba Angelucci Junior
junior.angelucci@gmail.com
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sexta-feira, 27 de janeiro de 2012

Projeto 2012 - 1. Semestre

Simples e objetivo...

Neste post quero deixar meu projeto para o 1º Semestre de 2012.
Aparentemente um projeto bem complicado de seguir, tendo em vista o aumento mensal de km ( às vezes não da um mês fechado ), mas com bastante comprometimento e treino irei conseguir.
Motivação !?!?!?!?!?!?!?!
Encontramos motivação nos amigos, na vontade de correr e vencer novos desafios.



Segue ...

Projeto para o 1º Semestre de 2012

Jan/2012
*** PROVA : 7ª Corrida Oral-B Prevenção do Câncer Bucal.
Distancia : 7 km
Data : 29/01/2012
Site : http://www.corpore.org.br/

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Fev/2012
*** Prova: Circuito do Sol – Etapa São Paulo
Distancia : 10 km
Data : 12/02/2012
Site : http://www.circuitosol.com.br/sao-paulo/

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Mar/2012
*** PROVA : 10 Milhas – Etapa São Paulo
Distancia : 16 km
Data : 18/03/2012
Site : http://10milhas.com.br/sao-paulo/

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Abr/2012
*** PROVA : 13ª Meia Maratona Corpore Internacional de SP.
Distancia : 21,1 km
Data : 15/04/2012
Site : http://www.corpore.org.br/

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Maio/2012
*** PROVA : 30km Corpore (Aniversário 30 anos).
Distancia : 30 km
Data : 27/05/2012
Site : http://www.corpore.org.br/

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Jun/2012
*** PROVA : XVIII MARATONA INTERNACIONAL DE SÃO PAULO.
Distancia : 42,2 km
Data : 17/06/2012
Site : http://www.yescom.com.br/maratonasp/2012/portugues/index.asp

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terça-feira, 2 de agosto de 2011

110731 - 9º Meia Maratona Cidade de São Bernardo do Campo

Meu relato sobre a minha 1º meia maratona ( ficou um pouco longo, mas não tinha como ser diferente né ?)

Dia 30/07 – Sábado ( Véspera da prova )
Por volta das 15:30 retirei meu Kit, no Ginásio Poliesportivo de SBCampo, a retirada do Kit foi muito bem organizada, não peguei fila nenhuma e confesso que a ansiedade ficou bem maior ao pegar o meu numero de peito e chip.
Fui deitar cedo, as 22h30 já estava bem enroladinho no edredom, depois de deixar tudo arrumado para o dia seguinte, porém, dormir na véspera de prova foi algo praticamente impossível, olhava no relógio praticamente a cada meia hora, me levantei nem sei quantas vezes durante a noite, por volta de 3:00 da manha estava andando pela casa, pra lá e pra cá, com alguns breves cochilos nesse intervalo.
Após isso o cansaço me venceu e acabei dormindo, mas acordei bem antes do despertador, e as 6:00 da manhã eu já estava de pé me aprontando pra sair de casa.

Dia 31/07 – Domingo
Por volta de 07:00 eu já estava na arena montada em frente ao Ginásio Poliesportivo de São Bernardo e como havia marcado com os Twittersrun, fiquei próximo ao pódio, e dessa vez o encontro funcionou perfeitamente, praticamente todos nós no encontramos por lá... ( @Karen_Augusto @amandagsimoes @marcciogomes @Manequinho_Blog @correvilma @nfabbri @CidaLadaga Jeferson ) e isso foi muito bom, pois o clima de descontração tomou conta da galera ali, e acabei meio que esquecendo a corrida e toda aquela ansiedade que eu estava acabou diminuindo bastante, e muitas fotos depois, fui guardar minhas coisas no guarda volume, e acabei esquecendo de guardar meu celular, na hora isso me preocupou um pouco, mas depois foi excelente, pois tirei muitas fotos do percurso.









A largada aconteceu na hora prevista, 8h15 da manhã, e como já era previsto uma chuva fraca começou a cair bem nesse momento, e mesmo com toda a desorganização na entrada dos corredores para a largada, após 3 minutos aproximadamente eu já estava passando pelo tapete de inicio da corrida.




Até o 3ºKm corri com a @Karen_Augusto e com o Jeferson ( esse reduziu o ritmo no 2ºKm ) e ali já estávamos conseguindo um pace de 6:15, em média, mesmo tendo pegado um grande acumulo de pessoas caminhando no 1ºkm, e na entrada da vergueiro comentei com a @Karen_Augusto , que se eu conseguisse manter aquele nível de corrida eu conseguiria fechar em aproximadamente 02H20M, mesmo com as subidas, mas comentei que eu não iria forçar a barra, pois não estava preocupado com o tempo e sim com o término da corrida.
A partir do 3,5ºKm os corredores dos 5Km foram separados e a partir daí minha corrida se tornaria solo.
Consegui manter o mesmo ritmo passando nos trechos sem subidas significantes, aproveitei o celular que estava em minhas mãos e a cada nova rua que eu entrava ou a cada momento, eu tirava uma foto, o que foi legal que me distraiu a cabeça um pouco também, até que no final da Av. Prestes Maia na continuação da Av. Tiradentes, começou o meu desafio.



A subida nessa via entre o 7km e 8km, me cansou muito e quando cheguei no 9km já na Av. Rotary, me bateu um ar de desespero, me desconcentrei total ao ver a placa de 9km e imaginar que estava do outro lado da cidade e ainda faltavam 12km para o término da corrida, a vontade era já de caminhar devido à canseira que a subida no km anterior havia ocasionado, resolvi tomar um gel e tentar esquecer o percurso, mas não iria caminhar, não nesse momento pois isso poderia acabar com minha prova por não estar nem na metade da corrida ainda.


Do km 9 até o km 11 a corrida foi bem complicada, parecia que realmente eu não iria conseguir,cheguei a fazer um pace de 7:48 entre o km 9 e o km 10, mas já no final da Anchieta aproximadamente no km 11, ouvi a voz da salvação..... Vamos Angelucci !!!!! .... está tudo bem ? ... era a @CidaLadaga ela estava passando e ali só o fato de ouvir .... Vamos já passou da metade, parece que aquela frase, junto com o gel que estava começando a fazer efeito, me devolveu a concentração e o gás que eu estava precisando.





Após essa renovação, mas ainda com um percurso cheio dificuldades pela frente , fui mantendo o meu pace e achei bem interessante no km 12 o pessoal servindo laranja aos corredores, não sei se existe isso em todas as corridas de distancia maiores mas foi bem legal e útil, e assim entrei na Av. Cristiano Angeli que era mais um trecho de fortes subidas mas fiz numa boa e com um bom ritmo.
Quando entrei na Av. Robert Kennedy,a vontade era de repor todo o tempo perdido, nos kms 9 ao km 11, uma bela de uma reta, com descidas bem leve do km 13 ao km 16 era um chamativo para a corrida, mas me lembrei que após essa “ doce “ planície, havia a Av. Piraporinha, e como a intenção era matar um problema por vez, me segurei pra poder ter forças para o final.
Ao entrar na Av. Piraporinha, bem na esquina saquei meu outro gel, tomei uma água que havia segurado do ultimo ponto de hidratação, e comecei a subir a tal da Av. Piraporinha, que deixa a maioria dos corredores apavorados em pensar nessa subida nas proximidades do km 18, no meio da subida encontrei o @aragaothiago trotei um pouco com ele e acabei acelerando um pouco pra não perder o ritmo que eu havia estabelecido desde o inicio da subida, com o olhar fixo ao chão, nem dei conta que a subida já estava no final e comemorei muito ao ver a placa do 18km, já em cima do viaduto da Anchieta, ali já pude sentir, daqui pra frente é só alegria e é só manter e terminar.


Fui assim ate o final da prova, fechando em 02:21:28, o que me deixou muito feliz pois terminei praticamente com 15 minutos a menos do que eu queria fechar, sem caminhar, e acabei inteiro.




Só tenho a agradecer a todos que me apoiaram, antes da prova, desde o inicio dos meus treinos, a todos que durante o percurso foram me incentivando e me dando força, e aos twittersruns super especiais que estavam me aguardando na linha de chegada, para me dar um super apoio.
Agora, que já sou “ Meio Pangaré “ quero fazer mais algumas provas com a distancia de 21,1K para na que vem enfrentar a Maratona de São Paulo.

Segue resumo da prova
A Prova:
Opinião Geral: Nota 8 (organizada, ótimo local pra estacionar, largada no horário, bastante água, bastante animação do pessoal da organização no percurso)
Ponto Negativo da Prova: A Largada. Ficou um grande tumulto de corredores ao lado da largada porque simplesmente não conseguiram acesso as “ baias “ de largada, devido ao estreitamento da calçada na região da largada.
Distância: 21,1 km (Asfalto)
Data/Hora: 31 de Julho de 2011 - 08:15hs
Local: São Bernardo do Campo - SP
Meu número de Peito: 5386
Temperatura: Nublado com parciais de chuva, por volta de 18º.
Camiseta: Bonita cor, bom tecido, mas a logo marca esta na hora de mudar, a mais de 3 anos que é sempre a mesma camiseta só muda o numero do ano e a cor.
Medalha: Não gostei, achei muito simples e com péssimo acabamento, a minha, por exemplo, esta manchada.


Meu Desempenho:
Distância: 21,1K
Tempo Total: 02H21M28S
Ritmo Médio: 06:42 min/Km
Colocação Geral: 1384/1573 – 87%
Colocação Faixa Etária: 211/233 – 90%
Colocação Sexo: 1247/1380 – 90%
45º Corrida Geral - 1º Nesta Distância - 6º no ano de 2011


sexta-feira, 29 de julho de 2011

O meu desafio de 2011 esta chegando ...


A minha 45º corrida será muito especial, pois será a primeira Meia Maratona que estarei participando, como já adicionei em vários posts aqui no Blog.
Nesta ultima semana antes da prova a intenção era só fazer o “polimento“ nos treinos como disse uma amiga ( @Correvilma ) pelo Twitter, mas confesso, tudo foi complicado, a semana esta longa, o tempo não passa, já comecei a ter insônias pensando no dia da prova, os treinos foram
leves e comecei a sentir que deveria ter treinado mais, e eu não vejo a hora que chegue domingo pra poder deixar essa ansiedade de lado.
Amanha estarei retirando o meu Kit, por volta de 14Hs no
Ginásio Poliesportivo Municipal (av. Kennedy, 1.155), marquei com uma galera dos Twittersruns de nos encontrarmos por lá já no dia da retirada ( já vamos começar tirar fotos ).
Espero que a camiseta não decepcione igual a corrida dos bombeiros, que tem um excelente visual, mas um teciso péssimo, que deformou e encolheu na primeira lavada.
E no domingão dia 31/07, o ponto de encontro dos Twittersruns será em frente ao pódio, pois não teremos tenda nesse dia, a partir das 7:00Hs.
A largada será em frent
e ao Poliesportivo Municipal (av. Kennedy, 1115) às 8h15, e a previsão do tempo para São Bernardo do Campo neste dia é de sol com muitas nuvens e períodos com chuva a qualquer momento com maxima de 23º e minima de 13º, ou seja, estará um ótimo clima para a pratica de corridas.
Só pra dificultar um pouco mais, escolhi a minha primeira Meia Maratona, com uma altimetrias das mais complexas da Região. Mas não tem problema, que venha a Av. Piraporinha... concentração total e " follow me if you can!"
Maiores informações sobre a prova no site da Corpore

A arte da camiseta.


A Altimetria da prova, e a tipificação da topologia do percurso

.

Be Happy

sexta-feira, 22 de julho de 2011

Vai correr ou vai passear ?


Minha primeira Meia Maratona está chegando, 9 dias corridos, isso é o que está me separando do meu maior objetivo em 2011. Nas outras três tentativas anteriores ( 08 / 09 / 10 ), nesta época a minha frustração já era grande, pois eu já nem estava mais treinando, para o evento, em 2009 cheguei a me inscrever e corri apenas os 5Km.
E agora mesmo com a ansiedade e a apreensão, já aflorando, sei que essa 9ª Meia Maratona Cidade de São Bernardo do Campo,será uma grande conquista pessoal, mesmo que eu vá para um breve passeio pela cidade, como fui obrigado a ouvir de um colega, que corria e hoje não corre mais.

Em um bate papo de café, conversávamos sobre corridas e me perguntaram em quanto tempo eu queria fechar a prova, e respondi que seu conseguisse fechar em torno de 2H20M, ou 2H40M, estaria mais do que satisfeito, até mesmo, pelo tipo de treino e pelo meu atual sobre peso, foi nesse momento que ouvi a perola:

- Ué... Você vai correr ou vai passear pela cidade .....

Bom, minha vontade era mandar o nobre amigo tomar no meio do (.) mas, tenho uma boa educação, e respondi com um sorriso no rosto, que iria sim passear pela cidade, mesmo conhecendo todas as ruas pela qual o circuito passa e que não estou preocupado com o tempo real que irei fechar a prova, e sim quero terminar, seja 2 horas ou 3 horas, terminando me sentirei bem e será uma grande vitória pessoal e uma bela conquista.

Contagem regressiva! ....

Q venha os 21,1 Km :)