NASCIDOS PARA CORRER !!

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Espero que este Blog, possa trazer um bom conteúdo, se você chegou aqui é porque temos algo em comum: Amor a Corrida !
Giba Angelucci Junior
junior.angelucci@gmail.com

terça-feira, 10 de abril de 2012

Planilha de Cálculo de FCmax, Kcal perdidas, zonas alvo de treino!

Ola Pessoal...
Estava " Baleando " pela NET, quando me deparei com uma planilha simples porém objetiva para Cálculo de FCmax, Kcal perdidas, zonas alvo de treino!
É possível achar a frequência cardíaca máxima (FcMax) e a zona alvo de treino (queima metabólica, cardiorrespiratória, aeróbica, limiar anaeróbico, absorção de lactato e anaeróbica) através da inserção de dados como idade, peso corporal, frequência cardíaca em repouso e nível de condicionamento. E, através desses dados, ver as calorias perdidas durante o treino.



LEMBRANDO QUE OS VALORES PARA FREQUÊNCIA MÁXIMA, FAIXA DE TRABALHO NAS ZONAS ALVO E KCALORIAS PERDIDAS SÃO APROXIMADOS, BASEADOS EM ESTUDOS SÓLIDOS DE DIVERSOS PESQUISADORES. TAIS VALORES PODEM VARIAR DE PESSOA PARA PESSOA. O IDEAL É QUE SEJAM REALIZADOS EXAMES CARDIOLÓGICOS (ERGOMÉTRICOS, ERGOESPIROMÉTRICOS) PARA ACHAR OS VALORES EXATOS.

Clique aqui para baixar a planilha

Um comentário:

Carlos Lopes disse...

Atleta,
É com muito prazer que anunciamos um acontecimento muito importante: mudamos para um site muito melhor!

O novo site está mais dinâmico, pratico, continuando a logica da partilhar e informação, entre outras novidades!! E um leque de colaboradores, para servir melhor todos os leitores...

www.aminhacorrida.com