NASCIDOS PARA CORRER !!

Sejam bem vindos.
Espero que este Blog, possa trazer um bom conteúdo, se você chegou aqui é porque temos algo em comum: Amor a Corrida !
Giba Angelucci Junior
junior.angelucci@gmail.com

terça-feira, 10 de abril de 2012

Planilha de Cálculo de FCmax, Kcal perdidas, zonas alvo de treino!

Ola Pessoal...
Estava " Baleando " pela NET, quando me deparei com uma planilha simples porém objetiva para Cálculo de FCmax, Kcal perdidas, zonas alvo de treino!
É possível achar a frequência cardíaca máxima (FcMax) e a zona alvo de treino (queima metabólica, cardiorrespiratória, aeróbica, limiar anaeróbico, absorção de lactato e anaeróbica) através da inserção de dados como idade, peso corporal, frequência cardíaca em repouso e nível de condicionamento. E, através desses dados, ver as calorias perdidas durante o treino.



LEMBRANDO QUE OS VALORES PARA FREQUÊNCIA MÁXIMA, FAIXA DE TRABALHO NAS ZONAS ALVO E KCALORIAS PERDIDAS SÃO APROXIMADOS, BASEADOS EM ESTUDOS SÓLIDOS DE DIVERSOS PESQUISADORES. TAIS VALORES PODEM VARIAR DE PESSOA PARA PESSOA. O IDEAL É QUE SEJAM REALIZADOS EXAMES CARDIOLÓGICOS (ERGOMÉTRICOS, ERGOESPIROMÉTRICOS) PARA ACHAR OS VALORES EXATOS.

Clique aqui para baixar a planilha

Nenhum comentário: