NASCIDOS PARA CORRER !!

Sejam bem vindos.
Espero que este Blog, possa trazer um bom conteúdo, se você chegou aqui é porque temos algo em comum: Amor a Corrida !
Giba Angelucci Junior
junior.angelucci@gmail.com

segunda-feira, 15 de agosto de 2011

O meu feliz dia dos pais !!!!

Apesar de varias provas pipocando no calendário, dia 14 de agosto, dia dos pais, resolvi não correr, e simplesmente curtir um pouco mais minhas pequenas.
E para um pai babão, que ama demais suas duas filhas e viciado em corridas de rua, mesmo que no amadorismo, nada melhor do que ganhar presentes relacionados à corrida. E assim neste dia dos pais, mesmo tendo como melhor presente da vida, minhas duas filhas, ganhei delas meu novo tênis de corrida, um Tênis Nike Zoom Vomero show de bola, e assim vou poder aposentar de vez meu antigo tênis, ganhei ainda um Relógio Monitor Cardíaco Codificado Vibra SE232 da Oregon, um belo de um perfume esporte ( Connexion Urban) e duas mochilas para levar as minhas coisas nas corridas.
Quer dia dos pais melhor que esse...



Amo tudo isso .... Amo minha família e amo minha vida.... e é lógico que não posso deixar de agradecer a minha eterna e doce esposa por ser uma mulher tão espetacular e especial.


Ser pai não é apenas gerar vidas.
Ser pai é muito mais, é estar ali, presente, marcando todos os momentos e contribuindo para a alegria da família.
Ser pai é participar, regando com carinho, amor e atenção, o fruto novo que necessita de cuidados para que possa se desenvolver e crescer saudável.
Ser pai é acompanhar todos os passos do filho, oferecendo, além de carinho e amor, segurança, bem-estar, educação e lazer.
Ser pai é conduzir o filho pelas veredas da vida, apontando o que é bom e o que é ruim.
Ensinando que a vida é tão boa de viver, e que cabe a nós dar rumo certo a ela.
Ser pai é promover o ensinamento e a educação da fé, mostrando a bondade e o amor de Deus para com a humanidade e que podemos e devemos imitá-lo, sendo seus seguidores e promotores da paz.
Ser pai é ser amigo, companheiro, compreensivo e confidente, é saber escutar com o coração aberto.
É estender a mão, não só na alegria, mas, principalmente nas adversidades.
Ser pai é carregar o filho no colo, brincar, correr, pular.
É encher de alegria o pequenino ser.
É também corrigir, sem, contudo, ofender a integridade física, fazendo com que o filho aprenda a ter respeito e não medo.
Ser pai é amar de corpo e alma, assim como Deus ama a cada um de nós, seus filhos.
Ser pai é enxergar no sorriso do filho, uma bênção de Deus e a alegria da vida.
Ser pai é saber, juntamente com o filho, pintar a vida com as cores da felicidade.
Ser pai é entender a criação como obra-prima de Deus e um presente Dele para conosco.


sexta-feira, 12 de agosto de 2011

Julho/11 - um mês de vitórias

Julho de 2011 foi um mês com muitas vitórias pessoais nas corridas, fiz a minha primeira meia maratona, baixei o tempo em praticamente todas as corridas oficiais que participei, e o melhor de tudo, retomei a minha confiança em relação as minhas antigas lesões, com isso consegui realizar um mês espetacular de treinos e corridas, e mesmo com toda a ansiedade que me rodava esse mês, eu consegui atingir todos os meus objetivos.

Que venham novos desafios...

Segue minhas estatísticas!
Base Julho de 2011
Distância Total Percorrida: 126,50 km
Tempo Total Percorrido: 13H33M14S
Corrida mais longa: 21,1 Km em 31 de Julho ( Meia Maratona de São Bernardo ).
Velocidade média do mês: 155,55 M/m - 9,33 Km/h
Ritmo médio: 06:25 min/Km ( 3 segundos em média maior que Jun/11 )
Dos 55 meses que pratico corrida, foi meu melhor mês no ranking de corridas.

Participei da XVI Corrida Corpore Bombeiros 10K - Veja

Participei da Super 9K Montevérgine 2011 - Veja

Participei da 9ª Meia Maratona de S.B.do Campo – 21,1km - Veja


Acumulado 2011
Distância Total Percorrida: 538,76 km
Média Mensal : 76,97Km
Tempo Total Percorrido: 56H26M59S
Corrida mais longa em 2011: 21,1 Km em 31 de Julho ( Meia Maratona de São Bernardo ).
Velocidade média do ano: 159,72 M/m - 9,58 Km/h
Ritmo médio: 6:15 min/Km ( 9 segundos em média a mais que 2010 )

Total Geral desde Janeiro de 2007 ( 55 meses )
Distância Total Percorrida: 3.198,02 km
Média Mensal na somatória dos anos : 58,15 Km
Média Anual : 639,60 Km
Tempo Total de Corridas e treinos: 324H01M39S
Corridas mais longas : 21,1 Km em 31 de Julho ( Meia Maratona de São Bernardo ).
Velocidade média anual: 164,83M/m - 9,89 Km/h
Ritmo médio: 6:05 min/Km

quarta-feira, 10 de agosto de 2011

110807 - 16ª Corrida Centro Histórico


No domingo dia 07 de agosto corri a 16ª Corrida Centro Histórico, pela 3º vez realizo essa corrida e foi a minha 46ª corrida geral e a 6ª vez que corro esta distancia.
O dia estava quente e bem abafado, cheguei à arena da prova por volta de 07h30min, e como nas edições anteriores que fiz essa prova preferi ir de metrô a enfrentar toda a loucura de ir ate o centro de carro, e não me arrependo, pois deixei o carro na estação São Judas, sem nenhum transito nem dor de cabeça, e desci na estação São Bento, que fica muito próximo a arena.

Deixei minhas coisas no guarda volume e fui procurar os twittersruns que estariam na prova, mas só encontrei o @abreutax .
Acabei fazendo a largada junto com o
@abreutax e acompanhei-o até o KM 4 aproximadamente, depois disso ele sumiu na minha frente e não o vi mais.
Apesar do calor, do excesso de corredores, ruas estreitas e percurso bem diversificado quanto à altimetria e varias “ quebradas “, acabei fazendo um tempo bem abaixo do que eu pretendia, fechando a prova em 54M20S ( Pace de 6:02 ), quando a minha meta era de aproximadamente 55M40S ( Pace de 6:11 ), não foi meu melhor tempo nesse percurso mais fiquei bem satisfeito com meu desempenho.
No decorrer da prova ainda encontrei o
@ducorrea e o @flpferrari , que também passarm por mim como um foguete, mas em tudo a prova foi excelente como sempre.
Com essa prova fecho a seqüência das minhas ultimas 5 corridas com tempo abaixo do meu programado incluindo a Meia Maratona de SBC, e assim me sinto novamente capaz de buscar meus melhores tempos e desempenho nas corridas, que acabaram ficando pra trás devido a uma série de lesões e o excesso de gordura corporal.
Como próximas provas, mas ainda não inscritos tenho:

- 28/08 - Green Race 10km

- 07/09 - GP Runners 10km em Interlagos

Segue resumo da prova

A Prova:
Opinião Geral: Nota 9 (organizada, largada no horário, bastante água, bastante animação do pessoal da organização no percurso)
Ponto Negativo da Prova: A Largada. Ficou um grande tumulto de corredores ao lado da largada porque simplesmente não conseguiram acesso as “ baias “ de largada, devido ao acesso estreito nas calçadas na região.
Distância: 9 km (Asfalto)
Data/Hora: 07 de Agosto de 2011 - 08:00hs
Local: Centro de São Paulo - SP
Meu número de Peito: 3440
Temperatura: Ensolarado, quente por volta de 24º na hora da corrida.
Camiseta: Bonita, manga longa, na cor preta, bom tecido.
Medalha: Bonita, porém pesada.

Meu Desempenho:

Distância: 9K
Tempo Total: 54M20S
Ritmo Médio: 06:02 min/Km
Colocação Geral: 2451/5803 – 42%
Colocação Faixa Etária: 363/601 – 60%
Colocação Sexo: 2105/3934 – 53%
46º Corrida Geral - 6º Nesta Distância - 7º no ano de 2011 – 3º vez este percurso.

Minhas Fotos

sexta-feira, 5 de agosto de 2011

XVI Corrida Corpore Centro Histórico - Vou nessa também


Domingo dia 07 de agosto, irá ocorrer a XVI Corrida Corpore Centro Histórico, e estarei presente também nessa corrida, será a minha 7º corrida em 2011, e a corrida de numero 46 no total.

Já fiz esta corrida duas vezes, em 2007 e 2009, e apesar de achar o percurso bem interessante, confesso que só estou indo esse ano por causa da camiseta preta mais uma vez, e espero que a Corpore não decepcione como aconteceu com a camiseta dos bombeiros deste ano, pretendo fazer a prova em um pace máximo de 6:12, mas sei que essa prova é complicado devido ao percurso bem carregado de corredores.

Todas as informações já estão disponíveis no site da corpore, e nessa prova existem 25 twittersruns inscritos, vamos tentar marcar o encontro com o pessoal por lá.

» @7l4vio
» @abreutax
» @alan_jordani
» @allanddc
» @amauryarakaki
» @anapaulagenaro
» @consenzo
» @ducorrea
» @flpferrari
» @hathamarta
» @joaoalexabreu
» @JrAngelucci_Run
» @kristianesm
» @lianacardosobr
» @lilianfz
» @lucianedl
» @miguelfolchetti
» @pri_rvale
» @rdonzel
» @regeanerun
» @rktakahira
» @tatolimpico
» @tchelofernandes
» @tio_clovis
» @xucuru

A todos uma boa prova ....

Site da Corpore

Site Twittersrun

Follow me if you can !!!

terça-feira, 2 de agosto de 2011

110731 - 9º Meia Maratona Cidade de São Bernardo do Campo

Meu relato sobre a minha 1º meia maratona ( ficou um pouco longo, mas não tinha como ser diferente né ?)

Dia 30/07 – Sábado ( Véspera da prova )
Por volta das 15:30 retirei meu Kit, no Ginásio Poliesportivo de SBCampo, a retirada do Kit foi muito bem organizada, não peguei fila nenhuma e confesso que a ansiedade ficou bem maior ao pegar o meu numero de peito e chip.
Fui deitar cedo, as 22h30 já estava bem enroladinho no edredom, depois de deixar tudo arrumado para o dia seguinte, porém, dormir na véspera de prova foi algo praticamente impossível, olhava no relógio praticamente a cada meia hora, me levantei nem sei quantas vezes durante a noite, por volta de 3:00 da manha estava andando pela casa, pra lá e pra cá, com alguns breves cochilos nesse intervalo.
Após isso o cansaço me venceu e acabei dormindo, mas acordei bem antes do despertador, e as 6:00 da manhã eu já estava de pé me aprontando pra sair de casa.

Dia 31/07 – Domingo
Por volta de 07:00 eu já estava na arena montada em frente ao Ginásio Poliesportivo de São Bernardo e como havia marcado com os Twittersrun, fiquei próximo ao pódio, e dessa vez o encontro funcionou perfeitamente, praticamente todos nós no encontramos por lá... ( @Karen_Augusto @amandagsimoes @marcciogomes @Manequinho_Blog @correvilma @nfabbri @CidaLadaga Jeferson ) e isso foi muito bom, pois o clima de descontração tomou conta da galera ali, e acabei meio que esquecendo a corrida e toda aquela ansiedade que eu estava acabou diminuindo bastante, e muitas fotos depois, fui guardar minhas coisas no guarda volume, e acabei esquecendo de guardar meu celular, na hora isso me preocupou um pouco, mas depois foi excelente, pois tirei muitas fotos do percurso.









A largada aconteceu na hora prevista, 8h15 da manhã, e como já era previsto uma chuva fraca começou a cair bem nesse momento, e mesmo com toda a desorganização na entrada dos corredores para a largada, após 3 minutos aproximadamente eu já estava passando pelo tapete de inicio da corrida.




Até o 3ºKm corri com a @Karen_Augusto e com o Jeferson ( esse reduziu o ritmo no 2ºKm ) e ali já estávamos conseguindo um pace de 6:15, em média, mesmo tendo pegado um grande acumulo de pessoas caminhando no 1ºkm, e na entrada da vergueiro comentei com a @Karen_Augusto , que se eu conseguisse manter aquele nível de corrida eu conseguiria fechar em aproximadamente 02H20M, mesmo com as subidas, mas comentei que eu não iria forçar a barra, pois não estava preocupado com o tempo e sim com o término da corrida.
A partir do 3,5ºKm os corredores dos 5Km foram separados e a partir daí minha corrida se tornaria solo.
Consegui manter o mesmo ritmo passando nos trechos sem subidas significantes, aproveitei o celular que estava em minhas mãos e a cada nova rua que eu entrava ou a cada momento, eu tirava uma foto, o que foi legal que me distraiu a cabeça um pouco também, até que no final da Av. Prestes Maia na continuação da Av. Tiradentes, começou o meu desafio.



A subida nessa via entre o 7km e 8km, me cansou muito e quando cheguei no 9km já na Av. Rotary, me bateu um ar de desespero, me desconcentrei total ao ver a placa de 9km e imaginar que estava do outro lado da cidade e ainda faltavam 12km para o término da corrida, a vontade era já de caminhar devido à canseira que a subida no km anterior havia ocasionado, resolvi tomar um gel e tentar esquecer o percurso, mas não iria caminhar, não nesse momento pois isso poderia acabar com minha prova por não estar nem na metade da corrida ainda.


Do km 9 até o km 11 a corrida foi bem complicada, parecia que realmente eu não iria conseguir,cheguei a fazer um pace de 7:48 entre o km 9 e o km 10, mas já no final da Anchieta aproximadamente no km 11, ouvi a voz da salvação..... Vamos Angelucci !!!!! .... está tudo bem ? ... era a @CidaLadaga ela estava passando e ali só o fato de ouvir .... Vamos já passou da metade, parece que aquela frase, junto com o gel que estava começando a fazer efeito, me devolveu a concentração e o gás que eu estava precisando.





Após essa renovação, mas ainda com um percurso cheio dificuldades pela frente , fui mantendo o meu pace e achei bem interessante no km 12 o pessoal servindo laranja aos corredores, não sei se existe isso em todas as corridas de distancia maiores mas foi bem legal e útil, e assim entrei na Av. Cristiano Angeli que era mais um trecho de fortes subidas mas fiz numa boa e com um bom ritmo.
Quando entrei na Av. Robert Kennedy,a vontade era de repor todo o tempo perdido, nos kms 9 ao km 11, uma bela de uma reta, com descidas bem leve do km 13 ao km 16 era um chamativo para a corrida, mas me lembrei que após essa “ doce “ planície, havia a Av. Piraporinha, e como a intenção era matar um problema por vez, me segurei pra poder ter forças para o final.
Ao entrar na Av. Piraporinha, bem na esquina saquei meu outro gel, tomei uma água que havia segurado do ultimo ponto de hidratação, e comecei a subir a tal da Av. Piraporinha, que deixa a maioria dos corredores apavorados em pensar nessa subida nas proximidades do km 18, no meio da subida encontrei o @aragaothiago trotei um pouco com ele e acabei acelerando um pouco pra não perder o ritmo que eu havia estabelecido desde o inicio da subida, com o olhar fixo ao chão, nem dei conta que a subida já estava no final e comemorei muito ao ver a placa do 18km, já em cima do viaduto da Anchieta, ali já pude sentir, daqui pra frente é só alegria e é só manter e terminar.


Fui assim ate o final da prova, fechando em 02:21:28, o que me deixou muito feliz pois terminei praticamente com 15 minutos a menos do que eu queria fechar, sem caminhar, e acabei inteiro.




Só tenho a agradecer a todos que me apoiaram, antes da prova, desde o inicio dos meus treinos, a todos que durante o percurso foram me incentivando e me dando força, e aos twittersruns super especiais que estavam me aguardando na linha de chegada, para me dar um super apoio.
Agora, que já sou “ Meio Pangaré “ quero fazer mais algumas provas com a distancia de 21,1K para na que vem enfrentar a Maratona de São Paulo.

Segue resumo da prova
A Prova:
Opinião Geral: Nota 8 (organizada, ótimo local pra estacionar, largada no horário, bastante água, bastante animação do pessoal da organização no percurso)
Ponto Negativo da Prova: A Largada. Ficou um grande tumulto de corredores ao lado da largada porque simplesmente não conseguiram acesso as “ baias “ de largada, devido ao estreitamento da calçada na região da largada.
Distância: 21,1 km (Asfalto)
Data/Hora: 31 de Julho de 2011 - 08:15hs
Local: São Bernardo do Campo - SP
Meu número de Peito: 5386
Temperatura: Nublado com parciais de chuva, por volta de 18º.
Camiseta: Bonita cor, bom tecido, mas a logo marca esta na hora de mudar, a mais de 3 anos que é sempre a mesma camiseta só muda o numero do ano e a cor.
Medalha: Não gostei, achei muito simples e com péssimo acabamento, a minha, por exemplo, esta manchada.


Meu Desempenho:
Distância: 21,1K
Tempo Total: 02H21M28S
Ritmo Médio: 06:42 min/Km
Colocação Geral: 1384/1573 – 87%
Colocação Faixa Etária: 211/233 – 90%
Colocação Sexo: 1247/1380 – 90%
45º Corrida Geral - 1º Nesta Distância - 6º no ano de 2011