Vai participar de uma prova ? Prepare-se

Dê uma maneira geral para tudo que desejamos fazer, seja no campo esportivo ou não, é fundamental estar preparado. Quando falamos de provas de corrida, uma boa preparação começa por: Conhecer o percurso e, sobretudo a sua altimetria e tipo de piso; tempo para chegar e aquecer; quantidade média de corredores e se há divisão da largada por tempo; organização e postos de hidratação. Estas são as principais informações que temos que buscar, antes até de nos inscrevermos para uma prova. Com estes dados em mãos, o próximo passo é a preparação física para a prova. Esta deve ser planejada com um mínimo de antecedência para que realmente surta o efeito desejado. E sem duvida o que a maioria deseja, ou deveria desejar, é a realização de uma prova segura, sem gerar estresse físico desnecessário. O estresse faz parte da atividade, e é bom quando esta dentro de parâmetros aceitáveis. O que não devemos deixar acontecer é a fadiga total, o esgotamento físico e mental ao final de uma prova. Por isso é que a preparação é importante para que o corredor realize sua prova sem riscos e ainda com um “desempenho” melhor, o que sem duvida o fará levar da prova boas lembranças e vontade para enfrentar outros desafios.Correr é fácil … Até a esquina, no quintal de nossas casas, na praia atrás de um filho, mas correr uma prova de 10k ou mais, é necessário se preparar, treinar e se alimentar de maneira adequada, para que um dia destinado a saúde e a diversão, não se transforme em um pesadelo.Uma prova não pode ser um pesadelo, alguns podem pensar. “eu consigo terminar uma prova de 10k”, mas a que custo: Ficando dois dias após a prova sem andar direito com dores musculares, ganhando uma fratura por estresse na tíbia, machucando o joelho, o tornozelo, ou até pior, colocando seu coração em sofrimento e sua saúde em risco.O treinamento adequado nos prepara para mantermos um ritmo certo, de acordo com o nosso coração, nos ensina a enfrentar as subidas e descidas de uma prova adequando toda a nossa estrutura músculo-esquelética à distância e ao piso específico da prova.Por isso se prepare, busque informações e garanta um dia saudável e cheio de boas recordações.
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