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Espero que este Blog, possa trazer um bom conteúdo, se você chegou aqui é porque temos algo em comum: Amor a Corrida !
Giba Angelucci Junior
junior.angelucci@gmail.com

quarta-feira, 10 de outubro de 2012

Controle e números das minhas corridas



Controle é uma das funções que compõem um processo adm­inistrativo. A função controlar consiste em averiguar se as atividades efetivas estão de acordo com as atividades e seus projetos originais, que foram planejadas.
Acredito que todos nós corredores fazemos algum tipo de controle em relação às corridas e treinos para ter um parâmetro de suas evoluções.
Eu desde que iniciei minhas atividades no mundo da corrida venho tentando aprimorar meus controles e através dele comemoro minhas vitórias e administro minhas frustrações.
E o mês de Setembro, tendo em vista meu processo de planejamento, esteve dentro das minhas programações, e assim posso comemorar mais um mês de vitoria, rumo aos meus objetivos.

Meus números.

Base Setembro de 2012
Distância Total Percorrida: 96,58km (Acima da média mensal de 2012)
Tempo Total Percorrido: 09h57m56s
Corrida mais longa: 21,1 Km - 9ª Meia Maratona A Tribuna Praia Grande– 02 de Setembro.
Velocidade média do mês: 161,52 M/m – 9,69 Km/h
Ritmo médio: 06:11 min/Km ( 6 segundos em média maior que Agosto/12 )
Dos 69 meses que pratico corrida, foi meu 7º melhor mês no meu ranking particular de corridas e treinos.

Participei das corridas:

- 9ª Meia Maratona A Tribuna Praia Grande em 02 de Setembro
- 9ª Corrida Shopping Aricanduva  em 19de Agosto

Acumulado 2012
Distância Total Percorrida: 652,78 km ( Ainda abaixo da média anual )
Média Mensal : 72,53 Km
Tempo Total Percorrido: 66h26m47s
Corrida mais longa em 2012: 2 x 21,1 Km
Velocidade média do ano: 163,95 M/m – 9,84 Km/h
Ritmo médio: 06:06 min/Km ( 5 segundos em média a menor que 2011 )

Acumulado Geral
Total Geral desde Janeiro de 2007 ( 69 meses )
Distância Total Percorrida: 4.082,78 km
Média Mensal na somatória dos anos : 59,17 Km
Média Anual : 680,46 Km
Tempo Total de Corridas e treinos: 414h37m03s
Corridas mais longas : 3 x 21,1 Km  
Velocidade média anual: 164,68 M/m – 9,88 Km/h
Ritmo médio: 6:05 min/Km
Melhor mês de corridas : Jul/11 – 126,50 Km
Be Happy

8 comentários:

Rafael Marrone Fonseca disse...

Grande, Giba...

Parabéns pelo blog... estarei acompanhando suas histórias e relatos... continue assim, sempre correndo...

http://marroneocorredor.blogspot.com.br/

Rafael Marrone Fonseca disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Rafael Marrone Fonseca disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Jorge disse...

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Giba parabéns pelo controle que vc está fazendo de suas corridas eu faço da seguinte maneira todos os treinos que o meu técnico me passa eu deixo anotado na minha agenda no computador...Continue assim meu amigo. Sucessos nas corridas. Olha estarei em SP dia 12 Out na Corrida Santos Dumont.

Um abraço,

Jorge Cerqueira
www.jmaratona.com

Giba ( Junior ) disse...

Salve Jorge ....
Q pena q não estarei em São Paulo neste final de semana :( ... Vou aprovetar o feriado pra ir viajar...
De qualquer forma boa corrida e obrigado pela visita e postagem em meu Blog...
Saudações

Giba ( Junior ) disse...

Amigo Rafael ...
Obrigado pela pstagem e pelos elogios ao Blog...
dei uma passad ala nos seu também e curti o seu conetúdo... ja relacionei ele ao meus Blogs Amigos...
Saudações e boas corridas

PS. Meus numeros impressionam ???? vc é bem educado isso sim heheheh vi no seu Blog la seus tempos e colocações os seus sim impressionam ...

Rafael Marrone Fonseca disse...

Grande Giba... acabei comentando 3 vezes a mesma coisa...rsrsr... ontem vi no facebook de um amigo a seguinte frase "A corrida nem sempre é para o mais rápido; E sim, para aquele que continua correndo..." e vc mostra isso, jão são quase 6 anos e por isso que seus numeros impressionam...

Meu facebook é http://www.facebook.com/#!/rafael.marronefonseca

Abços

Giba ( Junior ) disse...

Adorei a farse RAfael ....
Isso é bem a nossa cara .....

A corrida nem sempre é para o mais rápido; E sim, para aquele que continua correndo..

Obrigado pela visita
Giba

PS. ja adicionei seu Blog ok :)