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Giba Angelucci Junior
junior.angelucci@gmail.com

sexta-feira, 14 de setembro de 2012

Assim foi o mês de Agosto....



As realizações do mês de agosto foram abaixo das minhas expectativas, tanto em média de tempo quanto em quilometragem percorrida.
Mas mesmo assim consegui manter um foco dentro dos meus objetivos traçados.
Tais baixas posso relacionar ao fato de que fiquei aproximadamente 10 dias neste mês sem treino devido a uma conjuntivite logo após o dia dos Pais, o que diminuiu as minhas distâncias e meu desempenho quando retornei aos treinos e também ao fato de ter corrido a Meia Maratona de São Bernardo, com um pace acima de 6 minutos por quilometro...
Mas a luta continua...

Meus números.

Base Agosto de 2012
Distância Total Percorrida: 88,71km (Acima da média mensal de 2012)
Tempo Total Percorrido: 08H59M51S
Corrida mais longa: 21,1 Km, 10ª Meia Maratona Cidade de São Bernardo do Campo – 05 de Agosto.
Velocidade média do mês: 164,32 M/m – 9,86 Km/h
Ritmo médio: 06:05 min/Km ( 8 segundos em média maior que Julho/12 )
Dos 68 meses que pratico corrida, foi meu 9º melhor mês no meu ranking particular de corridas e treinos.

Participei das corridas:

- 10ª Meia Maratona Cidade de São Bernardo do Campo em 05 de Agosto
- 5ª Corrida Clube Atlético Aramaçan 10K em 19 de Agosto

Acumulado 2012
Distância Total Percorrida: 556,2 km ( Ainda abaixo da média anual )
Média Mensal : 69,53 Km
Tempo Total Percorrido: 56H28M51S
Corrida mais longa em 2012: 21,1 Km, 10ª Meia Maratona Cidade de São Bernardo do Campo – 05 de Agosto.
Velocidade média do ano: 164,25 M/m – 9,85 Km/h
Ritmo médio: 06:05 min/Km ( 10 segundos em média a menor que 2011 )

Acumulado Geral
Total Geral desde Janeiro de 2007 ( 68 meses )
Distância Total Percorrida: 3.986,20 km
Média Mensal na somatória dos anos : 58,62 Km
Média Anual : 664,37 Km
Tempo Total de Corridas e treinos: 404H39M07S
Corridas mais longas : 21,1 Km em 2011 e 2012 ( Meia Maratona de São Bernardo ).
Velocidade média anual: 164,73 M/m – 9,88 Km/h
Ritmo médio: 6:05 min/Km
Melhor mês de corridas : Jul/11 – 126,50 Km
Be Happy

2 comentários:

Wagner Diniz disse...

Caramba! Que ranking pessoal detalhado esse seu! =)

Giba ( Junior ) disse...

Pois é Wagner.... Venho aprimorando a minha planilha de treinos e corridas, ela ainda é bem manual, estou arrumando ela aos poucos, mas da pra ter bastante dados e controle do quee stou fazendo.... fora esses dados, ainda tenho na planilha um monte de outras coisinhas que não são tão importantes mas que me ajuda muto no dia-a-dia da corrida.
Grande Abaço e boas corridas..
Giba - Junior