Números particulares.
Abril de 2013
Distância Total Percorrida: 87,85 km (Acima da média Mensal em 2013 – 68,50 km)
Tempo Total Percorrido: 08h49m02s
Corrida mais longa: 16 Km – Mizuno 10 Miles Series em 21 de Abril.
Velocidade média do mês: 166,06 M/m – 9,96 Km/h
Ritmo médio: 06:01 min/Km (9s em média menor que Março/13 )
Dos 76 meses que pratico corrida, foi meu 13º melhor mês no meu ranking particular de corridas e treinos.
Participei das corridas:
- XIV Meia Maratona Netshoes Corpore Internacional Cidade de São Paulo – 5 K – Em 14 de Abril.
- Mizuno 10 Miles Series 2013 - Etapa São Paulo – 10 Milhas ( 16Km ) em
21 de Abril.
Acumulado 2013
Distância Total Percorrida: 273,99 km
Média Mensal : 68,50 Km ( Acima da média anual )
Tempo Total Percorrido: 27h36m12s
Corrida mais longa em 2013: 16 Km – Mizuno 10 Miles Series em 21 de Abril.
Velocidade média do ano: 165,22 M/m – 9,91 Km/h
Ritmo médio: 06:03 min/Km ( 03 segundos em média menor que 2012 )
Acumulado Geral
Total Geral desde Janeiro de 2007 ( 76 meses )
Distância Total Percorrida: 4.639,33 km
Média Mensal na somatória dos anos : 61,04 Km
Média Anual : 662,76 Km
Tempo Total de Corridas e treinos: 471h05m32s
Corridas mais longas : 3 x 21,1 Km
Velocidade média anual: 164,74 M/m – 9,88 Km/h
Ritmo médio: 6:05 min/Km
Melhor mês de corridas : Jul/11 – 126,50 Km
Be Happy
3 comentários:
Putz... Quanta precisão, colega! Bom que foi um mês lucrativo. Tenho optado por diminuir a rodagem em semanas-chave e me jogado em treinos educativos vide tiros e funcionais para postura e flexibilidade. No entanto, isso tem um motivo: vou fazer a transição dos 10 aos 16k a partir do final de Maio. Boa sorte a nós todos.
(www.runnerhostil.blogspot.com.br)
Eu sempre faço anotações dos meus treinos e provas, mais estas suas anotações com todas as estastísticas detalhadas são impressionantes. Parabéns Giba.
tutta/Baleias-PR
www.correndocorridas.blogspot.com.br
Salve Tutta...
Pois é.... umas das coisas que me ajudam muito em meinhas rotinas de treinos e corridas é exatamente meus numeros, pois fico tentando supera-los para melhor a cada dia e a cada corrida ( nem sempre da certo ), e sempre consigo dar uma melhorada na planilha de treino ..
Mas ainda ela é bem simples, perto dde varias que vio por ai na net.
Saudações
Parabéns pelo seu Blog também
Giba
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