Recentemente, a Associação Americana do Coração e o Colégio Americano de Ciências do Esporte divulgaram os novos parâmetros sobre a atividade física. De acordo com as entidades, um adulto saudável deve acumular pelo menos 30 minutos de atividade aeróbica moderada por dia, entre cinco e sete vezes por semana. No estudo podem ser consideradas as atividades moderadas, tais como as corridas e caminhadas com ritmo.
A ciência afirma que quando o assunto é saúde, a assiduidade da prática de exercícios é fundamental e até mais importante que a intensidade. A notícia é boa para quem quer deixar de lado o sedentarismo, que alcança hoje 70% da população mundial, de acordo a Organização Mundial de Saúde (OMS) e aumenta os riscos para doenças como obesidade, Diabetes Tipo II e cardiopatias. "Meia hora diária de exercícios acelera o metabolismo, melhora o condicionamento físico, o tônus muscular e oxigena o cérebro", valida a professora de educação física Keli Alencar
Para quem ainda não reuniu força de vontade suficiente para colocar o corpo em movimento, o cardiologista Anderson Rodrigues ressalta: "O sedentarismo é o grande vilão da aterosclerose, aumenta em até oito vezes o risco cardiovascular". De trinta em trinta minutos, é possível ganhar longevidade e qualidade de vida.
Bons Treinos
2 comentários:
Tenho um amigo que diz na brincadeira. Para quê correr 30 minutos? para prolongar a vida ou para estar num lar de idosos mais tempo? claro que é brincadeira, mas.....
Quanto a mim, irei e enquanto possível, fazer sempre os meus treinos.
Salve Duarte !
Estou contigo,irei e enquanto possível, fazer sempre os meus treinos também.
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Obrigado pelo cometário
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