Dezembro de 2012

Dezembro, acredito que seja um dos piores meses para se treinar, são festas, confraternizações, eventos, corre-corre com a família para compras, levar a criançada pra ver arvores de natal e papai Noel pelos shoppings.
Mas em 2012 a meta que era melhorar meu tempo na São Silvestre, fez com que eu tentasse me dedicar um pouco mais aos treinos, foi uma pena não ter conseguido meu objetivo na prova, pelo menos consegui manter o treino como base para o inicio deste ano.

Meus números.

Base Dezembro de 2012
Distância Total Percorrida: 109,96km (Acima da média mensal de 2012)
Tempo Total Percorrido: 11h30m05s
Corrida mais longa:15 Km – 88ª Corrida Internacional de São Silvestre – 31 de Dezembro.
Velocidade média do mês: 159,34 M/m –  9,56Km/h
Ritmo médio: 06:16 min/Km ( 14s acima do ritmo médio de Novembro/12 )
Dos 72 meses que pratico corrida, foi meu 3º melhor mês no meu ranking particular de corridas e treinos.

Participei das corridas:

- 88ª Corrida Internacional de São Silvestre em 31/12

Acumulado 2012
Distância Total Percorrida: 935,34 km ( Acima da média anual )
Média Mensal : 77,95 Km
Tempo Total Percorrido: 95h19m04s
Corrida mais longa em 2012: 2 x 21,1 Km
Velocidade média do ano: 163,84 M/m – 9,83 Km/h
Ritmo médio: 06:06 min/Km ( 9 segundos em média a menor que 2011 )

Acumulado Geral
Total Geral desde Janeiro de 2007 ( 72 meses )
Distância Total Percorrida: 4.365,34 km
Média Mensal na somatória dos anos : 60,63 Km
Média Anual : 727,56 Km
Tempo Total de Corridas e treinos: 443h29m20s
Corridas mais longas : 3 x 21,1 Km  
Velocidade média anual: 164,66 M/m – 9,88 Km/h
Ritmo médio: 6:06 min/Km
Melhor mês de corridas : Jul/11 – 126,50 Km

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