Dezembro de 2011 !!!!

Compras, correrias, confraternizações, festas, trânsito para todos os lados, população correndo para acertar todos os detalhes do final de ano, etc, etc, etc ... Bom, não preciso nem comentar que esse é o dia a dia de Dezembro de quase todos não só aqui, mas em todo o mundo, e sendo assim o meu também, então nesse período onde encontrar tempo para treinar? Pois é... muitas vezes não encontramos, ainda mais quando todo o planejamento já esta focado para inicio de Janeiro de 2012, e assim, La se foi mais um mês, com pouco treino e engordando bastante, mas 2012 já esta ai ...



Metas definidas, motivação a flor da pela, mas esse é assunto para um próximo post, o foco agora é a estatística de Dezembro de 2011

Segue estatística .
Base Dezembro de 2011
Distância Total Percorrida: 49,9 km ( abaixo da média mensal )
Tempo Total Percorrido: 05H03M21S
Corrida mais longa: 9,7 Km em 28 de Dezembro.
Velocidade média do mês: 164,50M/m – 9,87 Km/h
Ritmo médio: 06:04 min/Km ( 11 segundos em média menor que Out/11 )
Dos 60 meses que pratico corrida, foi meu 34º melhor mês no ranking de corridas.

Não participei de corridas nesse mês
Acumulado 2011
Distância Total Percorrida: 770,74 km
Média Mensal : 64,23 Km
Tempo Total Percorrido: 80H35M36S
Corrida mais longa em 2011: 21,1 Km em 31 de Julho ( Meia Maratona de São Bernardo ).
Velocidade média do ano: 159,71M/m – 9,58 Km/h
Ritmo médio: 6:15 min/Km ( 9 segundos em média a mais que 2010 )

Total Geral desde Janeiro de 2007 ( 60 meses )
Distância Total Percorrida: 3.430,00 km
Média Mensal na somatória dos anos : 57,17Km
Média Anual : 686,00 Km
Tempo Total de Corridas e treinos: 348H10M16S
Corridas mais longas : 21,1 Km em 31 de Julho ( Meia Maratona de São Bernardo ).
Velocidade média anual: 164,82 M/m – 9,89 Km/h
Ritmo médio: 6:05 min/Km
Melhor mês de corridas : Jul/11 – 126,50 Km