121111 - Projeto Correr e Caminhar para Viver Bem 3 - Etapa São Paulo Sanofi Diabetes

Quem disse que uma prova precisa ser paga para ser bem organizada?

Foi realizada em 11 de Novembro de 2011 Projeto Correr e Caminhar para Viver Bem 3 - Etapa São Paulo Sanofi Diabetes, prova GRATUITA organizada pela REDE ACESSO.
A prova foi realizada dentro do Jardim Botânico de São Paulo, nas modalidades Caminhada 3,5K e Corrida 5K, que largaram às 8Hs e 10K com largada prevista para as 9Hs.
Realizei a corrida no percurso de 10K, que acabou atrasando um pouco na largada, passando para as 9:15, mas nada que tenha tirado o brilho do evento.
A prova além de ser gratuita e dentro do Jardim Botânico de São Paulo, tinha como atrativo o percurso. Um misto de asfalto e trilha com subidas pesadas e escorregadias, devido à forte chuva do dia anterior, fez do trajeto da prova um desafio a parte e posso garantir que o simples fato de ter completado a prova já foi uma vitoria para nós todos que ali estávamos devido a todas as dificuldades encontradas em todo o trecho percorrido.
Mas quero deixar registrado nesta postagem, a minha satisfação em relação à organização da prova.

Uma prova gratuita, tendo em vista os valores super faturados que estão sendo cobrados em eventos por ai, é lógico que deixa todos nós com certo ar de que vai ser só uma “corridinha”.
Mas me enganei, uma ótima organização, sem atropelos, estacionamento no local, camiseta bacana, medalha bonita e bem trabalhada, hidratação gelada no percurso, frutas e água a vontade ao final da prova, sim eu disse frutas e água a vontade ao final da prova, não precisei ficar mendigando pra pegar mais uma maça igual tive de fazer no evento da Corpore (corrida dos bombeiros) pra pegar uma maça ou um copo de água a mais. Pude provar nessa corrida que não precisa esfolar o bolso do corredor para ser uma ótima prova, pois muitas estão ai cobrando verdadeiras fortunas de nós corredores e muitas vezes não te dão à mínima, e essa corrida mostrou que o valor esta na pratica do esporte (lógico que sei que por trás do evento tem empresas e órgãos bancando essa pratica, mas ao menos dos nossos bolsos não saiu nada)
E ao final da prova ainda tivemos o privilegio, de ter uma feira de orquídeas na saída do Jardim Botânico, que para quem gosta de plantas e flores, esta feirinha estava espetacular, e ainda pude presentear a minha querida esposa com uma bela orquídea a um preço justíssimo.

“A corrida me ensinou a nunca desistir
Nem ganhar, nem perder, mas sempre evoluir...”

Opinião Geral:

A Prova:
Projeto Correr e Caminhar para Viver Bem 3 - Etapa São Paulo Sanofi Diabetes - http://www.correrecaminhar.com.br/
Nota 5 ( escala de 0 a 5 ) - boa hidratação, água gelada a cada 3 Km em média, percurso na minha classificação de aventura, kit bom, e sem atropelo na largada.
Pontos Negativos da Prova: Não encontrei nada que desabonasse a prova.
Distância: 10 km – Asfalto/Terra/Lama/Grama.
Data/Hora: 11 de Novembro de 2012 - 09:15 hs ( atraso de 15 minutos )  
Local: Jardim Botânico de São Paulo – São Paulo/SP
Temperatura: Agradável, 20º em média, ensolarado.
Camiseta: Branca, bom tecido e uma arte legal.
Medalha: Simples, bonita e objetiva.
Kit da Corrida: Bom.

Resultado na Web: http://www.correrecaminhar.com.br/11-novembro/classificacao.php

Meu Desempenho:
Distância: 10 Km
Meu número de Peito: 2082
Tempo Total: 01h04m38s ( liquido ) 01h05m05s ( bruto )
Pace: 06:27 min/Km – (contabilizei como prova de aventura)
Colocação Geral: 254 / 370 – 69%
Colocação Faixa Etária: 0 / 0  - 0%
Colocação Sexo: 207 / 258 - 80%
Tênis Utilizado: Sprint Tênis - Nylon Vermelho Grafismo Branco (8º corrida realizada – 101,2 Km)
63º Corrida Geral - 3º Nesta Distância ( contando como prova de aventura ) - 12º no ano de 2012 – 1º vez nesta corrida  ( melhor tempo realizado )– 1º Neste percurso

Be Happy

Poderia ter sido melhor ....

Estou nesse mundo para competir comigo mesmo, ultrapassar meus limites, vencer meu medos, lutar contra os meus defeitos, superar as minhas dificuldades e principalmente correr em busca dos meus objetivos, seja ele material, espiritual ou mesmo esportivo.
Mas infelizmente o mês de outubro foi abaixo das minhas expectativas e metas, devido a uma série de fatores que só vão ficar enchendo esse relato de palavras e de nada vai adiantar se eu ficar aqui os descrevendo, pois já passou, e o objetivo agora é recuperar o tempo perdido e novamente focar meus objetivos e buscar as minhas vitorias pessoais...

Meus números.

Base Outubro de 2012
Distância Total Percorrida: 71,17km (Abaixo da média mensal de 2012)
Tempo Total Percorrido: 07h09m50s
Corrida mais longa:10,3 Km – Treino – 31 de Outubro.
Velocidade média do mês: 165,58 M/m – 9,93 Km/h
Ritmo médio: 06:02 min/Km ( 9 segundos em média menor que Setembro/12 )
Dos 70 meses que pratico corrida, foi meu 20º melhor mês no meu ranking particular de corridas e treinos.

Participei das corridas:

- Nenhuma corrida realizada em outubro/2012.

Acumulado 2012
Distância Total Percorrida: 723,95 km ( Acima da média anual )
Média Mensal : 72,40 Km
Tempo Total Percorrido: 73h36m37s
Corrida mais longa em 2012: 2 x 21,1 Km
Velocidade média do ano: 164,11 M/m – 9,85 Km/h
Ritmo médio: 06:05 min/Km ( 10 segundos em média a menor que 2011 )

Acumulado Geral
Total Geral desde Janeiro de 2007 ( 70 meses )
Distância Total Percorrida: 4.153,95 km
Média Mensal na somatória dos anos : 59,34 Km
Média Anual : 692,33 Km
Tempo Total de Corridas e treinos: 421h46m53s
Corridas mais longas : 3 x 21,1 Km  
Velocidade média anual: 164,70 M/m – 9,88 Km/h
Ritmo médio: 6:05 min/Km
Melhor mês de corridas : Jul/11 – 126,50 Km

Be Happy

IV Corrida e Caminhada Com você, pela vida – Doe Medula Óssea

Evento promovido pela Fundação do Câncer será no Aterro do Flamengo, em 9 de dezembro.

Estão abertas as inscrições para a IV Corrida e Caminhada Com você, pela vida – Doe Medula Óssea, promovida pela Fundação do Câncer, que acontece no dia 9 de dezembro, no Aterro do Flamengo, no Rio de Janeiro. Os interessados poderão se inscrever pelo site www.cancer.org.br até 26 de novembro, mas haverá desconto para quem fizer a inscrição antecipadamente. Até 11 de novembro, o valor das inscrições é de R$ 55,00. Depois, custará R$ 65,00 até 26 de novembro, o ultimo dia para a inscrição.
São duas categorias: 6 km ou 10 km de distância e a inscrição garante ao participante um kit com sacola, camiseta e boné. Aqueles que estiverem usando os acessórios concorrerão a prêmios. Os que completarem a prova, correndo ou caminhando, receberão medalha de participação.
A corrida é um dos principais eventos de mobilização promovidos pela Fundação do Câncer e está se consolidando como um evento esportivo do calendário da cidade.
O evento marca a abertura da Semana de Mobilização Nacional para Doação de Medula Óssea e seu objetivo é conscientizar a população sobre a importância de doar medula óssea e ser um doador comprometido. Tão importante quanto doar medula óssea é manter o cadastro de quem já é doador atualizado. Isso agiliza o processo quando é encontrada compatibilidade entre o possível doador e o paciente.
No dia da corrida e caminhada, uma tenda do Hemorio estará no local para captação de doadores voluntários e atualização do cadastro de doadores.
Além disso, haverá uma tenda com técnicos do INCA para dar informações e dicas sobre hábitos saudáveis para prevenção do câncer.
O evento tem como patrocinadores o Bradesco Saúde, o restaurante Outback e CEI.

COMO DOAR MEDULA ÓSSEA
O Registro Nacional de Doadores Voluntários de Medula Óssea (REDOME) possui 2,8 milhões de pessoas cadastradas e é o terceiro maior banco de dados do gênero no mundo, ficando atrás apenas dos Registros dos Estados Unidos e da Alemanha.
Somente 25% dos pacientes encontram um doador na família, os outros 75% devem recorrer aos registros de doadores voluntários.
Para se tornar um doador é preciso procurar o hemocentro mais próximo, onde será coletada uma pequena quantidade de sangue (5ml) e preenchido um formulário com dados cadastrais. Qualquer pessoa, entre 18 e 54 anos de idade e que não tenha doença infecciosa transmissível pelo sangue, pode se cadastrar. Se for verificada compatibilidade com algum paciente, o doador é, então, convocado para fazer testes
confirmatórios e realizar a doação.
O transplante de medula óssea é um tratamento indicado para pessoas com doenças de sangue, como leucemias, linfomas e alguns tipos de anemias. Os interessados em doar podem obter mais informações no site do INCA – www.inca.gov.br – ou pelo telefone (21) 3207-1064.

21 2224-4525

21 8277-6713

Avenida das Américas, 3434, Bloco 4, Sala 317

Centro - CEP: 22640-102

Rio de Janeiro, RJ - Brasil

www.netpartner.com.br

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Green Race 2012 – A corrida fora do asfalto.

A Green Race 2012 – A corrida fora do asfalto está com data marcada e com as inscrições abertas.
Pelo terceiro ano consecutivo a cadeia de montanhas da Serra do Japi, em Jundiaí - São Paulo vai abrigar mais uma edição da Green Race, uma corrida de aventura que levará os participantes até o topo da Serra dos Cristais, a 1.100 m de altitude.
A corrida será realizada no dia 25 de novembro com percursos variados, 5 km, 10 km e 50 km, e a prova pode ser realizada de forma individual (circuitos de 5 km, 10 km e 50 km) ou na modalidade de revezamento em grupo, exclusivo para a distância de 50 km.
Afim de proporcionar novas experiências aos corredores, a Green Race passará por estradas de terra, trilhas e montanhas que circundam a Serra do Japi, um local de Mata Atlântica preservada e belíssimas paisagens. Participe da Green Race, a corrida fora do asfalto!
A novidade este ano será a organização realizada pela Iguana Sports, e a prova vem com opções diferenciadas de kit.

Clique aqui e veja meu relato sobre esta prova em 2011.

Acesse osite da prova

Be Happy

Controle e números das minhas corridas

Controle é uma das funções que compõem um processo adm­inistrativo. A função controlar consiste em averiguar se as atividades efetivas estão de acordo com as atividades e seus projetos originais, que foram planejadas.
Acredito que todos nós corredores fazemos algum tipo de controle em relação às corridas e treinos para ter um parâmetro de suas evoluções.
Eu desde que iniciei minhas atividades no mundo da corrida venho tentando aprimorar meus controles e através dele comemoro minhas vitórias e administro minhas frustrações.
E o mês de Setembro, tendo em vista meu processo de planejamento, esteve dentro das minhas programações, e assim posso comemorar mais um mês de vitoria, rumo aos meus objetivos.

Meus números.

Base Setembro de 2012
Distância Total Percorrida: 96,58km (Acima da média mensal de 2012)
Tempo Total Percorrido: 09h57m56s
Corrida mais longa: 21,1 Km - 9ª Meia Maratona A Tribuna Praia Grande– 02 de Setembro.
Velocidade média do mês: 161,52 M/m – 9,69 Km/h
Ritmo médio: 06:11 min/Km ( 6 segundos em média maior que Agosto/12 )
Dos 69 meses que pratico corrida, foi meu 7º melhor mês no meu ranking particular de corridas e treinos.

Participei das corridas:

- 9ª Meia Maratona A Tribuna Praia Grande em 02 de Setembro
- 9ª Corrida Shopping Aricanduva  em 19de Agosto

Acumulado 2012
Distância Total Percorrida: 652,78 km ( Ainda abaixo da média anual )
Média Mensal : 72,53 Km
Tempo Total Percorrido: 66h26m47s
Corrida mais longa em 2012: 2 x 21,1 Km
Velocidade média do ano: 163,95 M/m – 9,84 Km/h
Ritmo médio: 06:06 min/Km ( 5 segundos em média a menor que 2011 )

Acumulado Geral
Total Geral desde Janeiro de 2007 ( 69 meses )
Distância Total Percorrida: 4.082,78 km
Média Mensal na somatória dos anos : 59,17 Km
Média Anual : 680,46 Km
Tempo Total de Corridas e treinos: 414h37m03s
Corridas mais longas : 3 x 21,1 Km  
Velocidade média anual: 164,68 M/m – 9,88 Km/h
Ritmo médio: 6:05 min/Km
Melhor mês de corridas : Jul/11 – 126,50 Km

Be Happy

120930 - 9ª Corrida Shopping Aricanduva Corpore

A manhã do domingo dia 30 de setembro, estava bem gelada e os poucos raios de sol que começavam a brilhar logo as 05h40min dava uma sensação de que o dia ia esquentar e fazer da 9ª Corrida Shopping Aricanduva Corpore, uma corrida espetacular, bem diferente da prova de 2011 onde uma forte chuva caia sobre SãoPaulo e existia ainda o risco de a prova ter o seu percurso inundado.
E posso dizer que estava certo, por volta das 06h45min já estava na arena da prova junto com a Karen e meu cunhado Wagner. O frio essa hora ainda era intenso, mas o sol já dava o ar da graça mostrando que a iria esquentar o tempo.
A largada da prova foi pontual e como estava participando deste percurso pela 3º vez, j á tinha todo o trajeto focado pra tentar fazer uma boa prova e assim baixar meu tempo de 2011.
Realizei os dois primeiros quilômetros com o pace de 6:12 ao lado da Karen, segurando um pouco a empolgação da largada, pra tentar puxar um pouco mais nos 6 Km seguintes e segurar o ultimo quilometro da corrida que por ser dentro do estacionamento do shopping sempre da uma boa quebrada no psicológico e na subidinha de entrada do estacionamento.

Comecei há forçar um pouco no inicio do 3º quilometro e já percebi, que estava bem pra poder correr o restante, e com uma temperatura ótima pra correr fui apertando o passo e baixando a cada quilometro ate a entrada do estacionamento do shopping para realizar meu ultimo quilometro.
 

Fechei a corrida em 53m32s com um pace de 5:56 o que me deixou muito feliz, pois não só baixei o meu tempo de 2011 como fiz meu melhor tempo neste percurso e meu segundo melhor tempo em corridas de 9km.
A única decepção, foi à camiseta do evento, que faltou ao pessoal da Corpore neste corrida um pouco de criatividade, pois foi usada a mesma arte, cor, etc... em relação à camiseta da corrida de 2011.

“A corrida me ensinou a nunca desistir
Nem ganhar, nem perder, mas sempre evoluir...”

Opinião Geral:

A Prova:
9ª Meia Maratona A Tribuna Praia Grande - http://www.corpore.com.br/
Nota 4 ( escala de 0 a 5 ) - boa hidratação, água gelada a cada 2 Km em média, percurso sinalizado, kit bom, sem atropelo na largada.
Pontos Negativos da Prova: Arte da camiseta, ter sido idêntica ao ano anterior.
Distância: 9 km – Asfalto.
Data/Hora: 30 de Setembro de 2012 - 08:00 hs  
Local: Shopping Aricanduva. Av. Aricanduva – Zona Leste – São Paulo/SP
Temperatura: Agradável, 20º em média, ensolarado.
Camiseta: Branca, bom tecido e excelente idêntico ao ano anterior.
Medalha: Sem nada de especial, simples e objetiva.
Kit da Corrida: Bom.
Resultado na Web: http://www.corpore.com.br/res_resultadosgerais_2012.asp

Meu Desempenho:
Distância: 9 Km
Meu número de Peito: 2108
Tempo Total: 53m32s ( liquido ) 55m05s ( bruto )
Pace: 05:56 min/Km – (27s a menos que minha ultima prova de 9K)
Colocação Geral: 1525 / 2423 – 63%
Colocação Faixa Etária: 208 / 280  - 74%
Colocação Sexo: 1380 / 1961 - 70%
Tênis Utilizado: Sprint Tênis - Nylon Vermelho Grafismo Branco (7º corrida realizada – 91,2 Km)
62º Corrida Geral - 8º Nesta Distância - 11º no ano de 2012 – 3º vez nesta corrida  ( melhor tempo realizado )– 3º Neste percurso

Be Happy