GP para corredores inédito no Autódromo de Interlagos

Por. Ativo.com
O 1º GP da Revista Runner's World será realizado no feriado de Corpus Christi, no Autódromo de Interlagos, simultaneamente a outros eventos

No próximo feriadão de Corpus Christi, no dia 4 de junho, a Revista Runner's World realiza sua primeira corrida no Autódromo de Interlagos, em São Paulo. As inscrições para o evento já estão abertas e podem ser garantidas on-line no ativo.com.
Um dos diferenciais das corridas de 5 km e 10 km do 1º GP Revista Runner's World é que elas serão realizadas simultaneamente a outros grandes eventos em Interlagos
"Pela primeira vez, a turma da corrida poderá sair de casa com toda a família, mesmo que seus acompanhantes não corram", informa o publisher da revista, Marcos Emílio Gomes. "Enquanto o pessoal disputa provas de 5 e 10 quilômetros no asfalto, funcionarão no autódromo todas as outras atrações do Quatro Rodas Experience, do Moto Experience e do Placar Fest. Nessa lista, estão brinquedos para crianças pequenas, games para adolescentes, test drives de veículos para adultos e jogos interativos para todos", acrescenta.
A infraestrutura comum terá ainda restaurantes, fraldário, estacionamento, entre outros itens. "Às vésperas da Copa do Mundo, teremos no autódromo o mais diversificado e atraente evento já realizado em São Paulo, juntando corrida atlética, futebol, carrões e motocicletas", diz Gomes.
Quem correr de manhã a pé, por exemplo, poderá, à tarde repetir o circuito consagrado por grandes ídolos do automobilismo ao volante de automóveis que estarão disponíveis para test drives de três voltas. Os testes de veículos serão vendidos com antecedência, no site dos eventos, que também venderá ingressos de 30 reais cuja apresentação permitirá participar de todas as outras atrações. Participantes da corrida não pagarão ingressos para os outros eventos, garantem os organizadores.
No dia da corrida, o autódromo abrirá os portões às sete horas da manhã, para receber os inscritos nas provas de 5 e 10 quilômetros. A premiação, por sua vez, terá início às 9h30, contemplando todos aqueles que cruzarem a linha de chegada com medalhas. Os três primeiros colocados de cada prova receberão troféus.

Data : 4/6/2010
Local : Autódromo de Interlagos
Horário : 08:00

ENTREGA DE KITS E CHIP DE CRONOMETRAGEM

DATA: na sexta-feira dia 04 de junho antes da prova

HORÁRIO: a partir das 07 hs da manhã

LOCAL: autódromo de Interlagos

Os kits de corrida poderão ser retirados apenas pela pessoa inscrita na prova, mediante apresentação do protocolo de inscrição e o respectivo recibo de pagamento. No ato de retirada, o atleta se responsabilizará perante a ORGANIZAÇÃO da prova; O kit de corrida será composto por um número de peito, alfinetes, camiseta de tecido tecnológico, chip de cronometragem eletrônica para cada atleta, e manual do atleta.

Maiores Informações em breve

Unimed Run 2010 - São José dos Campo / SP

Evento promovido pela Unimed São José dos Campos com o objetivo de incentivar a prática de atividade física, a saúde e a qualidade de vida

Data: 13/06/2010
Horário: 9:00h
Local: Shopping Colinas
Endereço: Avenida São João
Cidade: São José dos Campos - SP - Brasil

- Confirmado! A 3ª edição da Unimed Run será no dia 13 de junho, no Shopping Colinas, em São José dos Campos.
A edição deste ano inova o percurso, inédito na cidade, e oferece as tradicionais provas de 5 e 10 km além da caminhada de 3 km.
Em 2.009, as 1.600 vagas oferecidas pela organização encerraram-se 21 dias antes do evento e não foram suficientes para atender a todos os corredores.
De acordo com Sylvio Bitencourt, responsável técnico da prova, o percurso limitava o número de participantes.
“O percurso utilizado nas edições anteriores não permitia a participação de mais corredores sem a perda de qualidade. Se aumentássemos o número de vagas, para atendermos a todas as solicitações que recebemos, haveria um grande “congestionamento de participantes” e o prejuízo da performance dos atletas.” explicou Sylvio.
Em 2.010, com o novo trajeto, serão oferecidas 2.000 vagas, mas a previsão é que se esgotem novamente vários dias antes da corrida. Foi assim em 2008 com 1.250 participantes e também em 2009, mesmo com o crescimento de aproximadamente 25% no número de participantes.
As inscrições poderão ser feitas pelo corridasderua.com a partir do dia 12 de abril mas a Unimed já está realizando promoções de inscrição gratuita pelo Twitter, para os seguidores do @unimedrun. Dia 9 serão distribuídas as 5 primeiras cortesias especiais

A largada será realizada no estacionamento do Shopping Colinas. A chegada ocorrerá no mesmo local.Horários de largada:8:55 - PCD - corrida de 5km9:00 - Corrida de 5 e 10km9:01 - Caminhada de 3 Km.

A entrega do Kit de Corrida será feita no dia da prova, das 7:00 às 8:30h, no local da competição: estacionamento do Shopping Colinas - Av.São João, 2200, Jardim das Colinas..

Maiores Informações

Quem tem pressão alta pode correr?

Pode não, quem tem pressão alta deve correr. Os exercícios recomendados devem ser os aeróbicos, pois não elevam tanto a pressão, já os anaeróbicos devem ser evitados, pelo menos assim eu penso.Geralmente quem tem pressão alta são pessoas acima do peso ideal, assim, a prática esportiva (aeróbia) , pois o exercício mantém o sujeito no peso ideal melhorando a auto-estima.

Convenhamos, o cara gordo (por relaxamento) está sujeito não só a hipertensão, como a diabetes, problemas nas articulações, o diabo. Ah, muita gente diz que não tem tempo de fazer exercícios, mentira. É só saber ser organizado, que tempo tem. O cara está acostumado desde pequeno a ter tudo na mão, pelo menos é assim com a geração pós a minha. Como disse Carlinhos Brown, "a geladeira estragou o homem moderno", ou seja, a tecnologia está deixando o homem moderno doente.

Todas as pessoas que praticam atividades físicas, seja um trabalhador braçal seja um esportista de final de semana devem passar por um check-up médico. Somente com o aval de um médico a atividade física deve ser feita, especialmente no caso de pessoas vindas de sedentarismo, atletas de final de semana, entusiasta que verificaram na balança um peso um pouco maior e decidem pela atividade, toda precaução deve ser tomada.

O Colégio Americano de Medicina do Esporte, sugere para um bom desempenho do sistema cardiovascular a pratica de exercícios aeróbios de pouca intensidade com duração média de 20 a 60 minutos. A atividade aeróbia é bastante positiva sobre perfis de obesidade, hiperglicemia, níveis de colesterol e fundamentalmente hipertensão arterial.Três a quatro semanas de corrida lenta (trote), caminhadas diárias com um adequado controle alimentar, diminuindo gorduras e incidindo no consumo de fibras reduzem a massa corporal, também reduzem alguns níveis de pressão arterial, também o nível de colesterol, positivando qualidade de vida até para pessoas pacientes de problemas oncológicos.O prolongamento deste tipo de atividade durante alguns meses em indivíduos de qualquer idade aumenta o consumo de oxigênio, aumenta o tempo de exaustão, diminui a freqüência cardíaca em níveis submáximos e também a pressão arterial em repouso.Uma pessoa com pressão arterial elevada deve ser examinada por um médico da área do esporte e no caso de um avaliação positiva fazer uma atividade ou treinamento com orientação de um personal, de um técnico formados em Educação Física devidamente registrados no CREF e com rígido controle da freqüência cardíaca, da pressão arterial.É importante na atividade aeróbia a preocupação com a duração e não com a intensidade da atividade física. A atividade aeróbia de longa duração em regime de steady-state (estado de equilíbrio) provoca um melhor trabalho cardíaco. Exercício de alta intensidade não são aconselháveis para portadores de pressão alta.

LEMBRE-SE : Antes de começar a se exercitar, vá ao médico...

A PRESSÂO ALTA !

Como se define a hipertensão arterial?
Designam-se de hipertensão arterial todas as situações em que se verificam valores de tensão arterial aumentados. Para esta caracterização, consideram-se valores de tensão arterial sistólica superiores ou iguais a 140 mm Hg (milímetros de mercúrio) e/ou valores de tensão arterial diastólica superiores a 90 mm Hg.
Com frequência, apenas um dos valores surge alterado. Quando os valores da “máxima” estão alterados, diz-se que o doente sofre de hipertensão arterial sistólica; quando apenas os valores da “mínima” se encontram elevados, o doente sofre de hipertensão arterial diastólica. A primeira é mais frequente em idades avançadas.
Quais as causas da hipertensão arterial?
Na maior parte dos casos (90 por cento), não há uma causa conhecida para a hipertensão arterial, embora em algumas situações seja possível encontrar uma doença associada que é a verdadeira causa da hipertensão arterial. Por exemplo: a apneia do sono, a doença renal crónica, o hiperaldosteronismo primário, a hipertensão renovascular, a síndroma de Cushing ou terapêutica esteróide, a feocromocitoma, a coarctação da aorta ou a doença tiroideia e paratiroideia.
A hereditariedade e a idade são dois factores a ter também em atenção. Em geral, quanto mais idosa for a pessoa, maior a probabilidade de desenvolver hipertensão arterial. Cerca de dois terços das pessoas com idade superior a 65 anos são hipertensas, sendo este o grupo em que a hipertensão sistólica isolada é mais frequente.
Quais são os factores de risco?
Obesidade;
Consumo exagerado de sal e de álcool;
Sedentarismo;
Má alimentação;
Tabagismo;
Stress.
Como prevenir a hipertensão arterial?
A adopção de um estilo de vida saudável constitui a melhor forma de prevenir a ocorrência de hipertensão arterial.
Entre os hábitos de vida saudável sublinha-se a importância de:
Redução da ingestão de sal na alimentação;
Preferência por uma dieta rica em frutos, vegetais e com baixo teor de gorduras saturadas;
Prática regular de exercício físico;
Consumo moderado do álcool (um máximo de 30 ml etanol/dia nos homens e 15 ml/dia para as mulheres);
Cessação do hábito de fumar;
No caso dos indivíduos obesos é aconselhável uma redução de peso.
A ausência de quaisquer sintomas durante a fase inicial da doença faz da medição regular da tensão arterial um hábito a seguir. Todos os adultos, em particular os obesos, os diabéticos e os fumadores ou com história de doença cardiovascular na família, devem medir a sua pressão arterial pelo menos uma vez por ano.
Quais os sintomas que estão associados à doença?
Regra geral, nos primeiros anos, a hipertensão arterial não provoca quaisquer sintomas, à excepção de valores tensionais elevados, os quais se detectam através da medição da pressão arterial.
Em alguns casos, a hipertensão arterial pode, contudo, manifestar-se através de sinais como a ocorrência de cefaleias, tonturas ou um mal-estar vago e difuso, que são comuns a muitas outras doenças.
Com o decorrer dos anos, a pressão arterial acaba por lesar os vasos sanguíneos e os órgãos vitais (o cérebro, o coração e os rins), provocando sintomas e sinais de alerta vários.
Como se faz o diagnóstico da doença?
O diagnóstico é feito através da medição da pressão arterial e pela verificação de que os seus níveis estão acima do limite normal. Contudo, um valor elevado isolado não é sinónimo de doença. Só é considerado hipertenso um indivíduo que tenha valores elevados em, pelo menos, três avaliações seriadas.
Compete ao médico fazer o diagnóstico da doença, uma vez que a pressão arterial num adulto pode variar devido a factores como o esforço físico ou o stress, sem que tal signifique que o indivíduo sofre de hipertensão arterial.
Quais as formas de tratamento?
Não há uma cura para a hipertensão arterial. Contudo, apesar de ser uma doença crónica, na maioria dos casos é controlável.
A adopção de um estilo de vida saudável proporciona geralmente uma descida significativa da pressão arterial.
A diminuição do consumo do sal reduz a pressão arterial em grande número de hipertensos.
A prática regular de exercício físico pode reduzir significativamente a pressão arterial. O exercício escolhido deve compreender movimentos cíclicos (marcha, corrida, natação ou dança são boas escolhas). Mas os hipertensos devem evitar actividades que aumentem a pressão arterial durante o esforço, como levantar pesos, por exemplo.
Se algum tempo depois de ter posto em prática estas medidas não tiver registado uma descida adequada da pressão arterial, torna-se necessário recorrer ao tratamento farmacológico. Convém sublinhar que os medicamentos não curam a hipertensão arterial, apenas ajudam a controlar a doença. Por isso, uma vez iniciado o tratamento, ele deverá ser, em princípio, mantido ao longo de toda a vida.
Felizmente, já existem muitos medicamentos eficazes na redução da pressão arterial. Compete ao médico decidir qual o fármaco mais apropriado para iniciar o tratamento. Em alguns casos, não basta apenas um fármaco, sendo necessária uma medicação combinada. Noutros casos, os doentes não toleram a medicação indicada, pelo que devem contactar novamente o médico para que ele a substitua por outra.

Por. Portal Saúde / Prof. Carlos Gomes / Prof. Nilson Duarte

Center Norte 10km - SP

EVENTO
O Center Norte 10km é feito para pessoas apaixonadas pelo esporte e pelo bem estar físico.
A corrida será realizada nas distâncias de 5 e 10km, perfeito para toda a família.
Uma programação especial também será montada com tendas de fisioterapia e massagem.
A competição terá classificação em 4 categorias: masculina e feminina, 5 e 10 km, sem divisão de faixa etária e nível de competição.

DIA DA PROVA
- 25 de Abril de 2010 - 8h

ENTREGA DE KITS
A retirada dos kits deve ser feita nos 3 dias que antecedem ao evento (quinta, sexta e sábado) exclusivamente na loja TRACK&FIELD do Shopping Center Norte. O horário é o de funcionamento da loja.

PREMIAÇÃO
Todos os atletas que cruzarem a linha de chegada de forma legal receberão medalhas de "finisher". Os 5 primeiros colocados na categoria masculina e as 5 primeiras colocadas na categoria feminina também receberão troféus em cada etapa.

BENEFÍCIOS
Além de participar de uma prova com características especialmente elaboradas, visando acima de tudo, a satisfação do atleta e de seus familiares e acompanhantes, ao inscrever-se no Track&Field Run Series, automaticamente, você estará credenciado a receber um kit-atleta especial.
Na arena do evento, os corredores tem a disposição após a prova tendas com atendimento de fisioterapeutas. Enquanto relaxam nas mãos de profissionais, seus filhos se divertem no Espaço Criança.
Todos os atletas que completarem a prova receberão uma linda medalha, produzida em material diferenciado. Assim como a camisa, a medalha é personalizada por etapa.

Informação no site evento

Circuito das Praias Itanhaém

Etapa Itanhaém

Data: 25/04/2010

Local: Praião - Itanhaém / SP - Av. BeiraMar (em frente a sede da ACAI)

Horário: 8h30

Distância(s): 10KM Corrida de rua Categoria individual ou revezamento5KM Corrida de rua

Categorias: Individual 10k (masc , fem) / Revezamento (duplas) / Corrida ou Caminhada 5kPercurso:2 voltas de 5km, totalmente plano em piso misto (areia na praia, asfalto e bloquetes)

Organizador: TH5 Eventos

Entrega do Kit- Sábado (24) das 15 as 18hs e no Domingo (25) a partir das 06hs30, no local do evento.

Toda inscrição da direito a kit com camiseta + medalha + numeral + chip + lanche + gatorade

Informações no site do evento !

Virgin London Marathon 2010 - Maratona de Londres

Data: 25/04/2010

Local: Londres

Distância(s): 42KM Maratona

Organizador: Virgin London Marathon

Desde 1981 a Maratona de Londres encanta os atletas com o seu percurso ao redor do Tâmisa e que passa pelos mais diversos atrativos da capital inglesa. É uma das maratonas mais apreciadas e disputadas do mundo; possui um traçado rápido, que permite a busca pela quebra de recordes e, além disso, estimula a caridade através da doação de recursos entre os atletas e os espectadores.

A tradicional organização britânica é visível na Maratona de Londres.
Inclusive um guia com o horário estimado de passagem dos pelotões de elite em cada ponto turístico da cidade foi disponibilizado pela organização da prova, neste link.
Todas as informações foram retiradas do site oficial ,

Por. Correr pelo Mundo e Webrun

Acupuntura e corrida, a união para emagrecer

Para diminuir a vontade de comer

Quem diria que a acupuntura, técnica chinesa criada há cerca de 5 mil anos, poderia ajudar quem se sente acima do peso a ficar de bem com o espelho? Isso é possível graças à auriculopuntura. Essa técnica milenar consiste em dar leves picadinhas na orelha da paciente.

No lóbulo da orelha, há pontos específicos que ajudam a controlar a vontade de comer.

"Estimulando esses pontos, é possível regular o apetite, melhorar o sono, e controlar a ansiedade e a compulsão alimentar. Afinal, a técnica para emagrecer trabalha também o lado emocional", explica o médico Arlindo Rossi, presidente da Associação dos Fisioterapeutas Acupunturistas do Brasil.

- Como é feita?
Normalmente, a aplicação é feita com bolinhas metálicas, sementes ou agulhas finas, que permanecem na orelha por quatro dias. Se o médico optar por esferas metálicas ou sementes, você deverá apertar os pontos da orelha de tempos em tempos, para estimular a energia. Se o método for com agulhas, esse estímulo é desnecessário. Todos os materiais são fixados na orelha com esparadrapo e podem ser molhados.

- Como são os materiais usados?

*** Esferas metálicas

De ouro (positivo), prata (negativo) ou outros metais (neutros).

O médico vai escolher o material de acordo com o ponto que deseja ativar, neutralizar ou desestimular no seu corpo.

*** Sementes de mostarda

São bem pequenas e, por isso, são usadas na orelha de maneira discreta.

*** Agulhas auriculares

Específicas para orelhas, são chamadas de semipermanentes.

- Qual é a frequência das aplicações?

Uma a duas vezes por semana, até que apareçam os resultados desejados.

- Dói?

Não deve doer. Se você sentir dor, o acupunturista deve rever os pontos para solucionar o problema.

- Quantos quilos vou perder?

Depende da sua dedicação. A redução do peso será gradativa e pode chegar a 4 quilos por mês, se for acompanhada de refeições equilibradas e corridas.

- Há alguma contraindicação?
Apenas as gestantes devem evitar a acupuntura de emagrecimento.

Por que a técnica elimina o inchaço?
A acupuntura ajuda a emagrecer porque reduz a ansiedade e a retenção de líquido no organismo. Saiba mais sobre a técnica:

- Apetite
Para perder peso, é essencial controlar a vontade de comer. Os pontos de acupuntura localizados na orelha tratam justamente desse problema, regulando o apetite.

- Ansiedade
A agitação sem causa aparente será controlada. Você não sentirá mais aqueles impulsos de abrir a geladeira e devorar tudo, conseguindo manter uma dieta equilibrada.

- Intestino
Se esse órgão funciona com perfeição, o corpo não fica inchado. O tratamento fará a energia do corpo circular de maneira correta, para não reter líquido nem fezes.

- Sono
Dormir bem (cerca de oito horas por noite) significa ter dias melhores, com menos ansiedade e exaustão.

Be Happy

Pedido de oração pelo amigo corredor Jorge Romão

Não custa ajudar !

Amigos corredores, o nosso companheiro Jorge Romão, no inicio do mês, foi atropelado por um caminhão na Rodovia do Sol, em Vila Velha, quando treinava em companhia de outros ciclistas. Ele se encontra internado no CTI no Hospital Santa Mônica em Vila Velha.Pedimos aos amigos que orem pelo seu restabelecimento.

Por. http://www.mundodascorridas.blogspot.com/

A Corrida e o Sexo.

Sexo equivale a quanto de exercício?
A relação sexual equivale em média à um exercício de leve à moderado. Posso citar como exemplos a caminhada a em terreno plano a 3km/h (leve) e entre 5 – 6 km/h(moderado). Só por curiosidade…durante o orgasmo dá para queimar de 60 kcal à 100 kcal.

O ser humano tem a corrida no sangue desde sua origem. O acto da concepção promove uma disputa natural, em que o espermatozóide mais rápido e “bem condicionado” é que fecunda o óvulo e dá origem ao homem, nove meses depois.

No acto sexual, uma boa condição física também ajuda, já que a actividade de procriação é também um exercício físico. Pele rosada, suor, batimento cardíaco e frequência respiratória acelerados etc. Esses sintomas descritos podem estar relacionados à corrida, mas também à prática sexual.

“O sexo pode ser considerado um tipo de actividade física. Um acto sexual convencional tem uma intensidade de aproximadamente 4,5 a 5,0 METs (um MET é o consumo de oxigênio em repouso). Isso equivale a um trote entre 7,2 e 8,0 km/h”, explica José Kawazoe Lazzoli, cardiologista, médico do desporto e presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Desporto.

“Claro que depende da forma como é feito, mas uma relação sexual que dure em média de 10 a 15 minutos pode gerar uma perda de 200 a 450 calorias. Não podemos dizer, por exemplo, que o sexo serve para perder peso, ou uma melhora cardiovascular, mas também pode ser considerado uma actividade física”, completa Renato Romani, fisiologista da Unifesp.

Corrida e o sexo
Um bom condicionamento também pode ser benéfico na hora do acto sexual. Por ambos exigirem um certo preparo, quem corre está mais apto a suportar todas as exigências físicas na hora da ....., como explica Martin Portner, médico neurologista e autor do livro “Inteligência Sexual”.

“A relação sexual com penetração exige movimentos pélvicos que consomem energia e força muscular. É comum a descrição de casais com mais de 50 anos e sedentários que interrompem a caminhada rumo ao orgasmo por cansaço. Além disso, o cansaço pode, no homem, desinflar a ereção. Portanto, um bom condicionamento físico é essencial para uma relação sexual satisfatória”.

“A prática da corrida, aumentando a capacidade funcional, pode fazer com que um acto sexual, com intensidade entre 4,5 e 5,0 METs, represente um menor percentual do "máximo" do indivíduo. Em outras palavras, o sujeito vai se cansar menos durante o acto sexual”, completa Lazolli.

Mas e a libido, o apetite sexual, será que aumenta com a prática do desporto? Romani explica. “Não podemos dizer que correr aumenta a libido, mas com a actividade física, o corredor tem uma maior produção de testosterona, que tem relação direta com o desempenho sexual”.

Sexo e a corrida

relação sexual traz uma série de benefícios para quem pratica uma actividade como a corrida, como o relaxamento da tensão e dos músculos, ajuda também a queimar calorias, além de aliviar o estresse e melhorar o humor. Desta forma, uma vida sexual activa pode ter influência na hora das passadas.

“A sensação de bem-estar gerada pelo coito após uma relação sexual é maior do que a de completar uma maratona. O sexo ajuda a aliviar as tensões, o stresse, e, consequentemente, dá mais ânimo não só para a prática da corrida, mas para a vida”, fala Romani, que completa. “Assim como a corrida, o sexo também libera endorfina, e é esta descarga hormonal gerada por ele que dá a sensação de relaxamento”.

E antes da prova?

Durante a Copa do Mundo de Futebol realizada no Japão, em 2002, o técnico Luiz Felipe Scolari proibiu os atletas da seleção brasileira de manterem relação sexual durante a concentração para os jogos. Ele afirmava que isso poderia prejudicar a preparação dos atletas.

Felipão provou sua tese. O Brasil foi campeão mundial naquele ano. Mas e quando o assunto é corrida? Será que “aliviar as tensões” na noite anterior a uma prova pode prejudicar suas passadas?

“Para algumas pessoas o acto sexual pode servir para relaxar um pouco, dissipando assim o nervosismo natural antes de uma prova. Não vejo nenhuma influência no resultado da corrida”, afirma Lazzoli.

Matéria e entrevista na integra sem alterações,

por. Esporte Portugal !

Giomar Pereira da Silva busca primeira vitória na Maratona Internacional de SP

O baiano Giomar Pereira da Silva, do Cruzeiro, que derrotou fortes adversários brasileiros e africanos na Meia Maratona de São Paulo, disputada em março, na região do Pacaembu, é uma das atrações e das esperanças brasileiras para a 16ª Maratona Internacional de São Paulo, que será corrida no dia 2 de maio, com largada na avenida Jornalista Roberto Marinho, no Brooklin, e chegada no Ibirapuera. Giomar está bem preparado e treinando bastante. Com a confiança reforçada, o campeão do Ranking dos Corredores de Rua de 2009 vai em busca de seu primeiro título na competição. - Não é fácil correr a Maratona de São Paulo. Normalmente temos adversários fortíssimos tanto do Brasil como do Exterior. Estou tranquilo e o meu objetivo é tentar fazer o melhor possível - comentou o corredor. Giomar teve um ano bastante regular em 2009 e, por isso, garantiu o título do Ranking de Corredores de Rua antes mesmo de disputar a São Silvestre, a última prova a contar pontos. Ele foi quarto colocado na Meia Maratona de São Paulo, na Maratona de São Paulo e na Volta da Pampulha - todas em 2009. O melhor resultado foi obtido na Meia Maratona do Rio de Janeiro, onde terminou em terceiro lugar e foi o único brasileiro no pódio (entre os cinco primeiros). Já o mineiro Franck Caldeira, também do Cruzeiro, sentiu uma lesão no treino de quinta-feira em Sete Lagoas (MG). Ele sentiu uma fisgada na parte posterior da coxa esquerda e também na panturrilha esquerda. Franck passou por exames, inclusive de ressonância magnética e o departamento médico do clube mineiro recomendou dez dias de descanso absoluto. Só depois de novas avaliações a confirmação do campeão da Maratona de São Paulo na prova será decidida. A competição está com inscrições abertas e os interessados devem preencher a ficha no site oficial do evento até o dia 23 de abril ou até que os limites definidos por especialidades sejam alcançados. O valor da taxa para participar da maratona é de R$ 65,00. Além da corrida de 42K, serão disputadas provas de 25K e 10K e uma caminhada participativa de 3K. Nos 25K, a taxa é de R$ 60,00 de 11 a 23 de abril. Já na corrida de 10K, o interessado paga R$ 50,00 até 23 de abril. E na caminhada a taxa é única: R$ 40,00 até o último dia de inscrição. Os organizadores abriram este ano 20 mil vagas aos interessados e a recomendação é não deixar para garantir participação na última hora.

Elite confirma participação na 4ª Meia Maratona das Cataratas

Vários corredores da elite do atletismo nacional já confirmaram participação na 4ª Meia Maratona Cataratas do Iguaçu — Troféu RPC 50 anos, em Foz do Iguaçu, no dia 16 de maio. Tanto no masculino quanto no feminino, a prova terá vencedores dos principais circuitos de corridas de rua realizados no país.
Entre os homens, João Ferreira de Lima, o João da Bota, do Cruzeiro (MG), tentará o bicampeonato. A equipe trará também o vice-campeão no ano passado, Franck Caldeira, Valdir Sérgio de Oliveira, e Giomar Pereira da Silva — que venceu, em março deste ano, a Meia Maratona Internacional de São Paulo.

Da equipe Pé de Vento, do Rio de Janeiro, estão confirmados Giovani dos Santos — vencedor na categoria dez quilômetros da Corrida de São Sebastião, em janeiro. Representando o mesmo time, Cláudio Sebastião da Cruz e Raimundo Nonato estarão no field para disputar os R$ 60 mil distribuídos entre os melhores colocados.
Na prova feminina, entre os principais nomes estão a bicampeã da São Silvestre (2008/09), Marily dos Santos, e Marisete Moreira dos Santos. No ano passado, Marisete foi a melhor colocada no ranking de corrida de rua da Confederação Brasileira de Atletismo. Em 2010, terminou na sétima colocação a Meia Maratona Internacional de São Paulo.
Para o diretor-técnico da prova e presidente da Associação Pró-Correr de Incentivo ao Esporte, Tadeu Natálio, as características do evento em Foz do Iguaçu despertam a atenção dos corredores de elite do atletismo nacional. “A corrida é singular por unir esporte e natureza e ter grande parte do percurso dentro de um patrimônio da humanidade. Por isso, a cada edição, o índice técnico melhora”, avalia.

Premiação — Consolidada no calendário nacional de atletismo, a Meia Maratona das Cataratas tem como diferencial o percurso dentro do Parque Nacional do Iguaçu, com a chegada nas Cataratas do Iguaçu — um dos mais belos cartões-postais do Brasil. Isso sem contar a premiação, que está entre as melhores oferecidas em corridas desta modalidade no país.
Serão distribuídos R$ 60 mil, com uma novidade em relação ao ano passado. A premiação terá a seguinte distribuição, tanto no masculino quanto no feminino: primeiro colocado, R$ 12 mil; segundo, R$ 8 mil; terceiro, R$ 5 mil; quarto, R$ 3 mil; e quinto, R$ 2 mil. Na edição anterior os valores ficaram concentrados nos três primeiros lugares.

Homenagem — “Troféu RPCTV 50 anos”. Esse é o nome da premiação da 4ª Meia Maratona das Cataratas do Iguaçu, uma homenagem ao cinquentenário da emissora mais antiga do estado. A RPCTV leva informação e entretenimento a mais de 10,1 milhões de telespectadores no Paraná.
Em Foz do Iguaçu, a RPCTV Cataratas está presente na vida dostelespectadores não apenas com as informações diárias da programação, mas com a realização e apoio a projetos que levam à reflexão, valorizam a educação e mobilizam a comunidade, contribuindo para o desenvolvimento, sustentabilidade e construção da cidadania.
A 4ª Meia Maratona das Cataratas do Iguaçu — Troféu RPCTV 50 anos é uma realização da Concessionária Cataratas do Iguaçu S.A. e Parque Nacional do Iguaçu, com organização da Associação Pró-Correr de Incentivo ao Esporte. A corrida tem patrocínio da Itaipu Binacional e apoio da Caixa Econômica Federal, Mabu Hotéis & Resort e Neoenergia.

Serviço
4ª Meia Maratona das Cataratas — Troféu RPCTV 50 anos
Data: 16 de maio de 2010
Premiação: R$ 60 mil http://www.meiamaratonadascataratas.com.br/

Caminhada e corrida ajudam a deixar o cigarro

Caminhar e correr auxiliam na tentativa de parar de fumar, pois durante o exercício é liberado um hormônio chamado endorfina que causa bem-estar nas pessoas, fazendo com que a dependência da nicotina diminua.
O tempo de recuperação do fôlego é individual, mas o importante é não deixar de fazer exercícios.

O Cigarro

O cigarro é a causa morte mais passível de prevenção que existe, sendo responsável por mais de uma em cada seis mortes nos Estados Unidos.

- O cigarro contribui para 22% da mortalidade geral, 30% para a de origem cardiovascular, 30% para o câncer e 30% para as doenças respiratórias.

Está associado a doença dos vasos e do coração, bronquite crônica, enfisema, câncer de pulmão, laringe, faringe, cavidade oral, esôfago, pâncreas e bexiga.

Pare de fumar, venha correr ..... a sensação da corrida é bem melhor do que a do cigarro e ainda faz bem a sua saúde

Segue uma matéria da revista Veja, por Renato Dutra !

Creio que a maioria das pessoas que acessam essa página não seja fumante, mas ainda assim eu gostaria de comentar sobre a nova lei antifumo e suas consequências. Claro que havendo mais restrições ao tabagismo, as pessoas vão fumar menos e muitas tentarão abandonar este hábito nocivo.
Não há dúvida de que parar de fumar diminui o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e uma série de outros males que todos – fumantes ou não fumantes - estão cansados de saber. A meu ver, no entanto, fica mais fácil convencer alguém a livrar-se da dependência química se oferecemos uma alternativa. O mais comum é a pessoa deixar o cigarro de lado e começar a comer alimentos ricos em açúcar simples (doces, chocolate,etc.), que estimulam a produção de substâncias ligadas ao bem-estar, como a serotonina. Infelizmente, o excesso de açúcar engorda e aumenta o risco de desenvolver diabetes, ou seja, não é uma “substituição” saudável.
Sugiro que os fumantes considerem a possibilidade de substituir o cigarro pelo exercício físico. Num primeiro momento parece a troca mais difícil de ser feita, mas eu conheço diversos ex-fumantes que fizeram esta “substituição” com sucesso. O exercício físico libera uma série de substâncias que causam bem-estar e melhoram o humor, os peptídeos opióides endógenos (PEPs). O PEP mais conhecido é a beta-endorfina, liberada em exercícios vigorosos ou prolongados. Com o tempo, será fácil viciar-se nessa sensação prazerosa e saudável.
Em resumo, a lei antifumo pode servir como uma ajuda para o fumante, mas recomendo que o exercício seja utilizado como um importante aliado na luta contra o cigarro. Por que não substituir um vício por outro?

Be Happy

6ª Corrida dos Inconfidentes - Itupeva/SP

6ª Corrida dos Inconfidentes
21 de Abril de 2010 com largada as 09.00 h
Itupeva/SP

Distancia:
Caminhada - 4km,

Corrida - 9,5 km

A organização da VI CORRIDA DOS INCONFIDENTES, em Itupeva, estará a cargo da Diretoria de Esportes e Recreação da Prefeitura Municipal de Itupeva, juntamente com a Corpus Eventos (coordenação técnica) e a Federação Paulista de Atletismo (supervisão)

O evento contará com duas provas distintas. Será realizada uma CAMINHADA, limitada a 200 participantes e percurso de 4 km e a tradicional CORRIDA, limitada a 600 participantes e percurso de 9,5 km

A LARGADA/CHEGADA da competição será na Praça de Eventos da Pedreira, localizada à Avenida Nelson Gulla, s/n.º, sendo que o percurso da CAMINHADA percorrerá a Estrada de Monte Serrat (Av.N.Gulla) até a entrada da Estrada Municipal do Vale das Pedras (“Rocha”) retornando pela mesma avenida em percurso apenas de asfalto. Já a CORRIDA terá um percurso misto (asfalto 70% e terra 30%), percorrendo a Estrada da Fazendinha até o Bairro Nova Monte Serrat e retornando pela Estrada do Monte Serrat.

A corrida será cronometrada pelo sistema de chip eletrônico para apuração de classificação

Com no mínimo 1 hora de antecedência do horário de início da prova, os corredores deverão retirar o seu kit, composto por chip/número de peito/alfinetes, os quais deverão ser conferidos imediatamente junto ao mural com as listagens dos participantes. Possíveis divergências ou erros na inscrição de atletas somente serão resolvidos até a largada da competição, não cabendo reclamações posteriores

Haverá 3 postos de água, sendo estes localizados no Km 2,5, Km 5 e Km 7,5

Maiores informações acesse o site do evento

Corrida e Caminhada da Paz - 2º Edição - Jandira - SP

A 2ª edição da Corrida e Caminhada da Paz de Jandira, que acontece em 21 de abril, foi ampliada. Este ano, serão 10 quilômetros na corrida, contra um percurso de 9 quilômetros no ano passado. Já a caminhada continua com 3 quilômetros. De acordo com a prefeitura, a decisão de ampliar o trajeto é decorrência da grande adesão à corrida no ano passado, que contou com 1,5 mil competidores. Serão distribuídos R$ 6 mil em prêmios aos vencedores, divididos em 14 categorias. As inscrições podem ser feitas na Secretária da Educação de Jandira, que fica na Via Expressa Mauri Sebastião Barufi, nº 171, 1º andar, Centro, ou via internet pelo site http://www.runnerbrasil.com.br/.

A taxa é de R$ 20 para a caminhada e R$ 40 para a corrida. O prazo termina em 16 de abril ou até completar o limite de 1000 atletas inscritos.

A saída de ambas será na Praça de Eventos de Jandira, no dia 21/04, às 9h30.

Para a retirada dos acessórios (chip, número de peito e senhas) o participante poderá comparecer na Secretaria da Educação na terça, 20, das 13h às 17h, ou no dia da prova entre 7h e 9h no local do evento. O atleta só poderá participar munido de documento oficial de identificação com foto. Informações pelos telefones: 4707-4956 / 4707-2074.
Além da Secretaria de Educação, participam da organização do evento as secretarias de Esporte e Lazer, Saúde, Indústria e Comércio, Segurança Pública, Comunicação e apoio da JPA - Assessoria Esportiva.

Maiores Informações clique aqui.

Minha Corrida : Meia Maratona Internacional Corpore da Cidade de São Paulo - 5Km

Meia Maratona Internacional Corpore da Cidade de São Paulo. http://www.corpore.org.br/cws_exibeconteudogeral_3157.asp

Geral: 32ª Corrida – 2010: 3ª Corrida.
Data: 11/04/2010 – 7h30min (domingo)
Local: Largada e Chegada na Av. Professor Melo Morais na Cidade Universitária (USP).
Distância: 5 ( 5º )
Tempo: 00:28:54 (líquido) e 00:29:35 (bruto)
Velocidade Média: 10,38 Km/h Pace: 05:46
Temperatura: ensolarado. 18º C
Valor da Inscrição: R$ 65,00
Número de peito: 13387
Tênis: Nike (2º Prova)

Colocações:
Geral: 848º (de 2324) 36,48%
Masculino: 696º (de 1341) 51,90%
Categoria 30-34 anos: 136º (de 231) 58,87%

Resultado na Web:
http://www.corpore.org.br/resultados/res_resultadosgerais_tgeral_inicial.asp?ttjanela=1024&IdCorrida=390

Medalha: Bonita, arte bem elaborada

















Camiseta: poliamida (Km 5), bonito design e cor.

Relato:
Por volta de 7Hs já estava na USP, deixei meus pertences no guarda volume, pois estava com uns amigos e assim não fui até a tenda, pois fiquei com eles. Fiz meu aquecimento e alongamento, e fui para a linha de largada, ao qual foi muito bem realizado pela Corpore, onde o pessoa da Meia Maratona, largou no sentido oposto ao pessoal que estava correndo os 5Km.Ao largar, tentei manter um ritmo mais constante pois minha meta era conseguir fazer a corrida ao menos com um pace de 6:00, mas percebi que estava tudo indo bem já ao passar pelo primeiro Km, e assim fui em um ritimo bom e confeortavel ate o final da corrida, onde consegui fechar em 28min54seg ( 5:46 ) sendo que foi minha 2º melhor corrida nos 5Km.
O Kit pós prova estava com excelente qualidade, fato negativo apenas para a devolução dos pertences no guarda volume, demorei mais tempo pra pegar minha mochila de volta do que pra correr os 5Km. A organização, deu pouco credito aos corredores dos 5Km, e apenas 2 filas foram formadas para entrega e retirada dos pertences, com isso na hora da retirada, uma multidão de corredores se amontou para pegar as mochilas, e a numeração como estava divida de 1000 em 1000 simplesmente os “ colaboradores “ não achavam em tempo habil de conter a multidão, fiquei exatamente 32 minutos em meio ao pessoal para pegar minhas coisas.

Percurso: Ótimo, limpo, e bem sinalizado

Altimetria: Excelente sem muitas subidas ou descidas, bom para iniciantes e pessoas como eu que esta voltando a correr.
Relato da organizadora:
O dia 11 de abril marcou a 11ª edição da Meia Maratona Internacional Corpore da Cidade de São Paulo. Famosa por reunir atletas internacionais, a prova é evento estratégico da cidade e teve arena montada na Cidade Universitária (USP) com percurso passando pelas proximidades do local, região do Jockey Club e Parque Villa-Lobos.
“O evento é muito bonito e bem organizado. Vamos seguir na mesma batida do Feldman, com o mesmo dinamismo e melhor amostragem do que é a corrida de rua”, contou o Secretário de Esportes Walter Gomes que assumiu o cargo recentemente.

Com muitos atletas de elite inscritos na prova e uma premiação liquida de R$27 mil, a Meia Maratona prometia uma grande disputa. Além dos 21km, a prova contou com um percurso menor de 5km.
Para uma melhor dispersão e comodidade dos atletas, as largadas ocorreram em horários diferentes na Avenida Professor Melo Morais, dentro da Cidade Universitária. Às 7h15 largaram as atletas de elite feminina dos 21km. Os demais atletas dessa distância largaram no mesmo local às 7h30, enquanto os atletas dos 5km largaram no mesmo horário, mas no lado contrário da pista.
As provas chegaram no mesmo local e um grande vídeo wall Samsung estava instalado sobre o pórtico onde os atletas podiam se ver em tempo real completando seu desafio.

A disputa
Até o quilômetro 12 estava difícil arriscar quem seria o vencedor. Dois atletas corriam lado a lado no mesmo ritmo. Até que Mathew Kiptoo Cheboi passou a liderar a prova e conseguiu a vitória. "O clima estava ótimo e eu estava preparado. Treinei bastante e o percurso quase inteiramente plano me ajudou na prova", afirmou o vencedor.
Entre as mulheres, também tivemos um representante do Quenia no lugar mais alto do pódium. Elizabeth Chepkanan Romokol, assim como Mathew, destacou o percurso. "Foi uma corrida fácil. Estava bem treinada e gostei bastante do percurso".
A primeira mulher brasileira a cruzar a linha de chegada, Michele Cristina das Chagas se surpreendeu com a sua colocação diante de adversárias tão fortes. “Gostei muito do resultado. Corri junto com as primeiras até o quilômetro 12 e no final consegui chegar forte. O percurso ajudou bastante”, contou animada.
Com as unhas pintadas com as cores do Brasil e o característico sorriso, Maria Zeferina Baldaia subiu no podium para receber o prêmio de quarta colocada. Para ela, as atletas quenianas não são adversárias e sim sinônimo de motivação. “Correr com as quenianas é maravilhoso porque elas imprimem um ritmo forte já no começo da prova e nós temos que acompanhar esse ritmo do começo ao fim da prova. Depois que elas começaram a participar de provas aqui no Brasil eu e outras atletas brasileiras melhoramos nossas marcas”.
5KmEntre os homens a disputa foi acirrada até os quilômetros finais quando o grupo de seis corredores que lideravam a prova começou a dispersar.
O primeiro colocado, Ivanildo Dias de Souza chegou com o tempo de 00:14:55 apenas cinco segundos na frente do vice campeão. Benedito Donizetti Gomes de 49 anos disse que a idade pesou no sprint final que decidiu sua colocação na prova: terceiro lugar. “Estou super satisfeito em chegar entre os primeiros em uma prova tão difícil como essa”, disse.
Entre as mulheres a vitória foi para Jaciane Barbosa Araujo com o tempo de 00:18:10.
Nova Iorque
A Asics preparou uma premiação especial para os inscritos na prova. O atleta a cruzar a linha de chegada com o menor tempo calçando um tênis da marca ganhou uma viagem para a Maratona de Nova Iorque. O vencedor foi o quarto colocado, Marcos Alexandre Elias. Para ele, o prêmio serviu de motivação nos momentos mais difíceis da prova.
“A prova pra mim foi muito difícil, não consegui correr bem. Pensei em desistir, mas queria ganhar a passagem para Nova Iorque onde eu sempre tive vontade de correr”, contou.
Os três primeiros colocados na categoria geral também levaram para casa um tênis Asics.

Gostei:
De toda a prova

Não gostei:
Da desorganização do guarda volume para retirada dos objetos, pós prova.

Avaliação: (1-péssimo 2-ruim 3-regular 4-bom 5-excelente)

- Inscrição: 4 (internet, boleto e cartão, mas muito caro)

- Retirada do kit pré-prova: 3 (retirada na véspera, não gosto de kit´s retirados na véspera da prova, acho um desrespeito com os corredores terem de se locomover até os locais determinados pelos organizadores, fora do dia da corrida, sendo que muito moram longe e dependem de transportes coletivos entre outros para apenas retirar a camiseta e o chip, acredito sem bem melhor e bem mais pratico aos corredores a retirada do kit no dia da corrida e ainda chegando lá não tinha as camisetas ao qual fomos obrigado a retirar no dia da prova, então porque já não montou tudo no mesmo dia)

- Acesso: 4 (a USP sempre é um bom lugar de correr,)

- Largada: 5 (sem atraso, muita animação,)
- Hidratação: 5 (água gelada em todos os postos e mais gente distribuindo)
- Percurso: 5 (excelente) - Sinalização: 5 (bem visível,)
- Participação do público: 4 (mais concentrado na largada e chegada,)

- Chegada/Dispersão: 5 (tranqüila)

- Entrega do kit pós-prova: 5 (organizada, fila curta, bastante gente entregando)

- Qualidade do kit pós-prova: 5 (manteve a tradição da prova)

- Camiseta: 5 (tecido de boa qualidade, arte muitomuito bem feita)

- Medalha: 5 (grande e bonita)- Divulgação dos resultados: 5 (no mesmo dia, com tempo líquido)
- Média: 4,64

Corrida Infantil Corpore - Seguindo os passos do pai

No ultimo dia 10 de abril, foi realizada a Corrida Infantil Corpore, ao quais minhas duas pequenas participaram a Isa, com apenas 2 anos, fez sua primeira corrida em circuito oficial, e a grande preocupação seria, um provável choro, ou algum medo, que a faria desistir na hora da largada, mas ao invés disso, ela queria era sair correndo a todo o momento e nem colo queria, pois como ela dizia “não quero colo, eu sou mocinha”, fez a sua corrida na bateria, junto com as crianças de 4 anos, fez aceno a torcida na arquibancada (Mãe, Vivi e Vovó Ana) e quando acabou ainda olhou e disse que queria ir de novo, ficou toda cheia quando a mulher pôs a medalha em seu pescoço, e não queria nem que eu visse a medalha, pois ela que havia ganhado.
Enquanto isso a Vivi (6 anos) se preparava para sua 4º corrida em circuito oficial, e assim que entramos na fila, ela já estava totalmente concentrada pra correr, o trajeto ate a largada foi rápido, pois as baterias já estavam saindo, e quando largou, ela saiu muito forte, e na sua bateria, ficou em 2 lugar, nem percebeu que já havia passado as bexigas da chegada, e foi correndo ate quase o ponto de água, fez uma corrida espetacular e saiu toda empolgada com sua medalha, e seu segundo lugar na bateria que ela participou as 2 seguem os passos do pai, com uma diferença, correm bem melhor que o pai delas.

Veja as fotos da corrida infantil em:

http://www.webrun.com.br/

http://www.ativo.com/

http://www.sportclick.com.br/

Segue matéria da corpore.

Mais de 2 mil crianças participaram da Corrida Infantil Corpore realizada no dia 10 de abril. O palco do evento foi uma das mais tecnológicas pistas de atletismo, a Ícaro de Castro Melo localizada no Complexo Esportivo Constâncio Vaz Guimarães. A partir das 12h30 a arena da prova recebia os inscritos que retiravam seu kit com camiseta diferenciada para meninos e meninas, número de peito e pulseiras que identificavam os responsáveis. Enquanto a banda do Exército animava o evento, a arquibancada recebia os amigos e familiares que prestigiavam os atletas mirins. O evento contou com a participação da atleta Fabiana Murer, um dos maiores nomes do atletismo brasileiro que se sentiu em casa na pista que tantas vezes treinou.

A atleta ressaltou a importância de inciar as crianças no esporte sem cobranças de resultado. "O importante é começar e pegar gosto", disse. E é esse o objetivo da Corpore, é por isso que a prova não tem classificação e todos ganham medalha. Após as baterias a festa continuou na arena central com brinquedos, pipoca, algodão doce e atrações. Gabriel de Oliveira, de 4 anos, participou da prova pela primeira vez. "No ano passado ele ainda não tinha idade para participar. Esse ano ele veio e está adorando. Essa corrida é uma grande festa, até os adultos curtem", contou a mãe Luciana.

Etapa Abertura SINDEEPRES - Circuito Osasco 2010

Em 2010 o tradicional circuito Osasco de corrida e caminhada traz novidades e muitas atrações, confira :

A primeira etapa do tradicional circuito de corrida e caminhada da cidade de Osasco abre suas inscrições para a temporada 2010. A concentração do evento e a arena central, serão localizadas no Campus da UNIFIEO de Osasco, local com a estrutura ideal para receber os atletas.

Osasco:

Osasco é uma das cidades com maior índice de desenvolvimento do Estado. Conhecida como “cidade-trabalho”, destaca-se pelo empreendedorismo da sua população, que já ultrapassou a marca de 700 mil habitantes. Os 67 quilômetros quadrados de área de Osasco são cortados por rodovias, grandes avenidas e ramais ferroviários e hidroviários que oferecem diversas possibilidades de logística, além de aceso direto à cidade de São Paulo.
O potencial esportivo da cidade de Osasco é mundialmente conhecido através de seu apoio incondicional a diferentes modalidades esportivas das quais destacam-se: vôlei, futebol, futsal, boxe e o atletismo. Esse contexto torna Osasco o local perfeito para a realização de eventos de corrida de rua, que é hoje o esporte que mais cresce no país. A SportsFuse, organizadora de eventos esportivos oficial da cidade promove nas principais vias de Osasco o circuito oficial de corrida e caminhada.

Etapa Abertura SINDEEPRES - Circuito Osasco 2010

Percursos: 8 e 4km Corrida / 4km Caminhada

Local: UNIFIEO - Campus Vila Yara

Av. Franz Voegeli, 300 - Vila Yara - Osasco - SP

Inscrições disponíveis até 19/04/2010 ou limite de atletas.

Valor das inscrições: R$ 45,00

Site : Aqui

KIT:

Camiseta.

Medalha.

Confira o percurso :

Premiação Ranking 2009
O Circuito Osasco de Corida de Rua e Caminhada realiza no próximo dia 12 de abril o jantar em comemoração aos vencedores do Ranking da temporada 2009. O evento esta marcado para a noite de 12/04/2010 nas dependências do Osasco Plaza Shopping, e será realizado na praça de alimentação a partir das 19h. Os três melhores atletas em sua faixa etária serão pemiados em um evento exclusivo aos vencedores.

Linhaça - Além dos efeitos curativos, ela ajuda na corrida

Um dos mais notáveis indicativos de melhora devido ao consumo de linhaça é o incremento progressivo na vitalidade e na energia. A linhaça aumenta o coeficiente metabólico e a eficácia na produção de energia celular . Os músculos se recuperam da fadiga do exercício.

PROPRIEDADES DA LINHAÇA
Nos últimos anos tem-se publicado uma grande quantidade de informação sobre os efeitos curativos da semente de linhaça moída. Os investigadores do INSTITUTO CIENTÍFICO DA LINHAÇA PARA O ESTADO DO CANADÁ e dos Estados Unidos,têm enfocado sua atenção no rol desta semente na prevenção e cura de numerosas doenças degenerativas. As investigações e a experiência clínica têm demonstrado que o consumo em forma regular de semente de linhaça, previne ou cura as seguintes doenças :
CÂNCER: de mama, de próstata, de colon, de pulmão, etc.,
A semente de linhaça contém 27 componentes anti-cancerígenos , um deles é a LIGNINA.
A semente de linhaça contém 100 vezes mais LIGNINA que os melhores grãos integrais. Nenhum outro vegetal conhecido até agora iguala essas propriedades.
Protege e evita a formação de tumores. Só no câncer se recomenda combinar semente de linhaça moída com queijo cottage baixo em calorias.
- BAIXA DE PESO:
A linhaça moída é excelente para baixa de peso, pois elimina o colesterol em forma rápida.
Ajuda a controlar a obesidade e a sensação desnecessária de apetite, por conter grandes quantidades de fibra dietética, tem cinco vezes mais fibra que a aveia. Se você deseja baixar de peso, tome uma colher a mais pelas tardes.
- SISTEMA DIGESTIVO:
Prevêem ou cura o câncer de colon. Ideal para artrite, prisão de ventre, acidez estomacal.
Lubrifica e regenera a flora intestinal.
Expulsão de gases gástricos. É um laxante por excelência. Previne os divertículos nas paredes do intestino.
Elimina toxinas e contaminadores. A linhaça contém em grandes quantidades dos dois tipos de fibras dietéticas solúvel e insolúvel. Contém mais fibra que a maioria dos grãos.
- SISTEMA NERVOSO:
É um tratamento para a pressão. As pessoas que consomem linhaça sentem uma grande diminuição da tensão nervosa e uma sensação de calma. Ideal para pessoas que trabalham sob pressão. Melhora as funções mentais dos anciãos, melhora os problemas de conduta ( esquizofrenia). A linhaça é uma dose de energia para o cérebro, porque contém os nutrientes que reduzem mais neuurotransmissores (reanimações naturais) .
- SISTEMA IMUNOLÓGICO:
A linhaça alivia alergias, é efetiva para o LUPUS.
A semente de linhaça por conter os azeites essenciais Omega 3, 6, 9 e um grande conteúdo de nutrientes que requeremos constantemente, faz com que nosso organismo fique menos doente, por oferecer uma grande resistência às doenças.
Contém grandes quantidades de rejuvenescedor, pois retém o envelhecimento.
A linhaça é útil para o tratamento da ANEMIA.
- SISTEMA CARDIOVASCULAR:
É ideal para tratar a arteriosclerose, elimina o colesterol aderido nas artérias,esclerose múltipla, trombose coronária, pressão alta arterial , arritmia cardíaca , incrementa as plaquetas na prevenção da formação de coágulos sanguíneos. É excelente para regular o colesterol ruim . O uso regular de linhaça diminui o risco de padecer de doenças cardiovasculares. Uma das características UNICAS da linhaça é que contém uma substância chamada TAGLANDINA, a qual regula a pressão do sangue e a função arterial e exerce um importante papel no metabolismo de cálcio e energia.
O Dr. J H. Vane, ganhou o prêmio Nobel de medicina em 1962 por descobrir o metabolismo dos azeites essenciais Omega 3 e 6 na prevenção de problemas cardíacos.
- DOENÇAS INFLAMATÓRIAS:
O consumo de linhaça diminui as condições inflamatórias de todo tipo. Refere-se a todas aquelas doenças terminadas em "ITE", tais como: gastrite, hepatite , artrite, colite, amigdalite, meningite , etc.
- RETENÇÃO DE LÍQÜIDOS:
O consumo regular de linhaça, ajuda aos rins a excretar água e sódio. A retenção de água (Edema) acompanha sempre à inflamação de tornozelos, alguma forma de obesidade, síndrome pré-menstrual,todas as etapas do câncer e as doenças cardiovasculares.
- CONDIÇÕES DA PELE E CABELO:
Com o consumo regular de sementes de linhaça você notará como sua pele voltará a ser mais suave.É útil para a pele seca e pele sensível aos raios do sol. É ideal para problemas na pele , tais como: psoriase e eczema .
Recomenda-se também como máscara facial para uma limpeza profunda do cútis. Ajuda na eliminação do pano branco,manchas, acne, espinhas, etc.
É excelente para a CALVÍCIE . Essa é uma boa notícia para quem sofre de calvície. Também é útil no tratamento da caspa . Use-a como geléia para fixar e NUTRIR o cabelo. Não use vaselinas que danificam o couro cabeludo e o cabelo.
- DIABETES:
O consumo regular de linhaça favorece o controle dos níveis de açúcar no sangre. Esta é uma excelente notícia para os insulina-dependentes.
MODO DE USAR:
Duas colheres de sopa por dia, batidas no liquidificador, se mistura em um copo de suco de fruta, ou sobre a fruta, ou com a aveia, ou iogurte no café da manhã ou no almoço.
Podem tomar pessoas de todas as idades (crianças, adolescentes e anciãos). Inclusive mulheres grávidas . Para quem tem prisão de ventre é excelente bater a linhaça com ameixa sem caroço (de molho na água, tampada na geladeira)até regularizar o intestino.

Maratona de Revezamento do Centro Oeste

Local: Autodromo Internacional de Goiânia - Goiânia / GO
Horário: 8h
Distância(s): 42KM Maratona Revezamento para equipes de 2; 4 ou 8 atletas
Organizador: Velox Sports
Telefone: (62) 3281-8828

Site do Evento: http://www.veloxsports.com.br/

Esta confirmada a edição 2010 da Maratona de Revezamento do Centro Oeste, competição que será disputada no dia 18 de abril no Autódromo Internacional Ayrton Senna, em Goiânia (GO). Poderão Participar equipes de dois, quatro ou oito atletas masculinas, femininas ou mistas.
Esse ano o evento terá como novidade a categoria participação, onde atletas da mesma equipe poderão largar juntos e revezarem aos pares com os seus companheiros de equipe.
O circuito tem extensão de 5.275 metros e o objetivo das equipes é completar oito voltas no traçado, o equivalente aos 42,195 quilômetros da maratona. Haverá premiação para a equipe vencedora na categoria geral, além das três melhores em cada uma das categorias (duplas, quartetos ou octetos).
A largada está programada para as 8h e a duração máxima do evento será de cinco horas. As inscrições custam R$ 40 e podem ser feitas no site www.veloxsports.com.br até o dia 14 de abril, ou até que se esgotem as 2.000 vagas colocadas à disposição.
No dia 17 de abril acontecerão desafios de spinning, maratoninha infantil, mesa redonda com figuras importantes do atletismo nacional e um pedal noturno com saída do Autódromo

Regulamento

Be Happy

Ultramaratona de Cubatão

Local: Jardim Casqueiro - Cubatão / SP
Horário: 7h
Distância(s): 100KM Ultra-maratona
Organizador: TH5 Eventos
Telefone: (13) 3313-1196
Site do Evento: http://www.th5eventos.com.br/


O EventoA TH5 Eventos em parceria com a Prefeitura da cidade de Cubatão irão realizar no dia 18 de abril com largada a partir das 7hs, a 5ª UltraMaratona Cubatão 2010
Os atletas serão divididos nas categorias Individual Masculino e Feminino em percurso de 4km cada volta, totalmente plano e asfaltado com aferição e supervisão da Federação Paulista de Atletismo.
Neste ano diferentemente dos anos anteriores, a prova será de 100km para o Masculino (25 voltas) e 80km para o Feminino (20 voltas) e os atletas serão premiados no geral e faixa etária a partir de 80% de percurso concluído.

aqui o percurso: http://www.mapmyrun.com/run/brazil/cubat%e3o/970125191765763423

A concentração dos atletas, largada e chegada da prova, acontecem na Av. BeiraMar, em frente a Praça Independência, localizada no Jardim Casqueiro em Cubatão.
Será realizado no sábado (17/04) um Jantar de Massas a todos os inscritos no Restaurante Kalabalis, localizado logo na entrada do Jardim Casqueiro

Categorias: Individual Masculino - 100km / Individual Feminino - 80km
Data referência para premiação por faixa etária: (31/12/2010)
O tempo limite de prova na será de 12 hs, sendo que o acesso a ultima volta só será liberado ao atleta que pelo seu ritmo de corrida tiver condições de terminar a prova no limite previsto.
Não será permitido nenhum tipo de apoio (correr ao lado, moto, bike, etc...) ao atleta sob pena de desclassificação. A área destinada ao percurso da prova é de uso exclusivo dos atletas regularmente inscritos e de veículos da organização e segurança da prova.
2 Pontos de Apoio serão instalados durante o percurso na altura dos kms 2 e 4, onde serão distribuídos aos inscritos os seguintes itens: água, gatorade, refrigerantes, banana, maçã, laranja, tangerina, rapadura, goiabada e purê de batatas, além de macas com massagistas e banheiros químicos.
Término da prova, impreterivelmente as 19 hs.

Errata ! Ultramaratona Arraial do Cabo 2010

Salve Amigos.
Publiquei errado o texo de Arraial do Cabo, sendo que a publicação saiu como Laranja da Terra !
Valeu Jorge, pela nota !
Segue texto correto, peço desculpas...

Arraial do Cabo é uma cidade brasileira, do estado do Rio de Janeiro, situada na Região dos Lagos, a 140 km do Rio de Janeiro (RJ) é um paraíso do atlântico cercado por praias que encantam moradores e turistas que visitam o lugar. O município reúne algumas das mais belas paisagens do litoral brasileiro, como dunas, restingas, lagoas, praias e costões. Seu clima é quente e úmido, com temperatura média de 25 graus no verão e entre 17 e 23 no inverno.
A cidade é costeira, e tem uma altitude média de apenas oito metros. Fundado em 1985, após a emancipação de Cabo Frio. O município possui 26.636 habitantes, segundo dados de 2008 do IBGE.
Quem agradece são os mergulhadores, que encontram os melhores pontos do país para praticar o esporte. Além das águas transparentes, Arraial do Cabo abriga uma diversificada vida marinha - são tartarugas, meros, lulas, lagostas, arraias e até golfinhos que vivem em harmonia nas ilhas do Farol e dos Porcos, nos sacos do Cherne e do Cordeiro, na praia do Forno, na Ponta d'Água e na Gruta Azul.
Além das belezas naturais, a cidade é atraente também quanto o assunto é preço - dos restaurantes às pousadas, as tarifas são bem mais em conta que as praticadas nos arredores. Em Arraial não há estabelecimentos luxuosos, mas encontra-se muito conforto e os pratos de frutos do mar mais frescos da região.
Os passeios de barco, imperdíveis e que apresentam paisagens encantadoras e com direito a parada na praia do Farol, uma das mais bonitas do Brasil, também têm valor acessível. Sem contar que, assistir ao pôr-do-sol no Pontal do Atalaia, um dos programas obrigatório, é de graça!

Data: 17 e 18 de Abril de 2010 ( veja programação no regulamento )
Local: Praia Grande - Arraial do Cabo / RJ
Distância(s): 56KM Ultra-maratona
Organizador: Focus Assessoria Esportiva & Eventos
Telefone: (27) 8141-6160
Site do Evento: http://www.ultramaratonas.com.br/

Conheça o Percurso !
Clique Aqui

Leia atentamente ao regulamento !

Acupuntura, será que pode ser uma solução ?

Cansei !:)

Essa é a palavra mais correta, cansei. Cansei de lesões, dores, fisioterapias de 10 em 10 sessões, e quando volto a correr uma nova lesão, uma nova dor e uma nova sessão de fisioterapia, e assim por diante. Nos últimos 16 meses, fui obrigado a parar 4 vezes meu treino por motivos de alguma dor, ou inflamação ou seja o que for.

Treino errado, piso incorreto, tipo de pisada, tênis, sei lá, sempre tem algum empecilho no caminho, e assim vou correndo e parando.

Buscando na NET algumas alternativas, encontrei a Acupuntura, e fui fazer varias pesquisas para ver se esta poderia me ajudar em alguma coisa, conversei com pessoas que fazem atividades físicas e acupuntura, e todos me passaram uma posição confortavel sobre o assunto sendo assim, hoje, inicio minha primeira sessão, para ver como essas agulhas irão me ajudar, e estarei postando aqui as experiências que terei e ainda material que julgar interessante sobre o assunto se for o caso de uma boa melhoria.

Segue texto de nosso amigo Zé, o maratonista !

Um estudo do grupo Cochrane, especializado em pesquisa na área da medicina alternativa, comprovou por meio de testes que o tratamento com a acupuntura reduz em até 30% as dores musculares ocasionadas por lesões, tanto as causadas por rotina de trabalho quanto as desportivas. O tratamento natural reduz, ainda, a necessidade do uso de medicamentos ou técnicas mais complexas, como a fisioterapia, e possibilita uma recuperação em tempo menor, afirmam os especialistas.

Marcos Marinho Bernardini, terapeuta especializado em medicina oriental e acupuntura, concorda. “A acupuntura trabalha com o equilíbrio energético do organismo, e acredita que todo o funcionamento do nosso corpo acontece em conjunto e, por isso, deve ser tratado em conjunto”, explicou.

Quando você sente dor, portanto, significa que ela está ligada a outros pontos do organismo. E só trabalhando cada parte do corpo é possível estabelecer o equilíbrio necessário para não sentir dores musculares. “A partir do diagnóstico do desequilíbrio, que é a causa da dor, é possível tratá-lo de maneira eficaz”, disse Bernardini.

Como tratar a melhora das dores musculares é perfeitamente possível pelas terapias naturais, esta opção saudável e sem contra-indicações ganhou a preferência de muitos desportistas. É cada vez mais comum a utilização destes métodos por quem corre para evitar dores nos músculos. Outra vantagem da utilização da acupuntura é o trabalho de aumento da performance e agilidade, garantido pelos especialistas.

“Quando as competições aparecem, os riscos de lesões tornam-se maiores. A musculatura do atleta é sacrificada e a acupuntura possibilita que o lesionado recupere-se satisfatoriamente e volte à activa o quanto antes”, afirmou o terapeuta.

Manter os olhos abertos quando receber uma prescrição de medicamentos também é importante. O uso dos fitoterápicos, remédios naturais à base de ervas e folhas, tem contribuído bastante com os tratamentos musculares dos praticantes de actividades físicas. Assim como a acupuntura, essas fórmulas agem de maneira a equilibrar os elementos afectados pela dor e pelo desconforto, com a vantagem de não apresentar efeitos colaterais.

Ultramaratona Arraial do Cabo 2010

Arraial do Cabo
Laranja da Terra nasceu das incursões dos irmãos alemães Wilhelm, Ernst e Nikolaus Seibel, entre 1908 e 1910. A família Seibel se fixou inicialmente em Santa Leopoldina, junto com outras famílias de imigrantes alemães, mas depois migrou para Laranja da Terra. Os Seibel atraíram outros imigrantes de descendência pomerana e em 1912 já eram 40 as famílias ali instaladas.

A importância de Wilhelm Seibel é reconhecida nos registros históricos da cidade. Ele foi o primeiro professor do lugarejo, manteve o cultivo das tradições dos ancestrais e dos cultos religiosos e viabilizou a formação musical, fundando o coro de trombone. Até hoje, porém, raras pessoas do município falam o pomerano, dialeto de alemão originário da Pomerânia.

A vila nasceu com o nome de Vila de São João de Laranja da Terra, quando emancipou-se de Afonso Cláudio e transformou-se em município, em 1988, a região foi oficialmente batizada de Laranja da Terra.

O café é a principal base da economia da cidade, mas a população também diversificou a economia de subsistência, com o plantio de milho, feijão, frutas e hortifrutigranjeiros.

Mesmo integrante do município de Afonso Cláudio pela divisão territorial do Estado desde a formação do primeiro núcleo colonizador, Laranja da Terra esteve, durante muitos anos, ligada economicamente a Santa Leopoldina, só vindo a ter a ligação estreita que hoje mantém com Afonso Cláudio a partir da abertura de estradas.

A criação do município se deu através da Lei n° 4.068, de 6 de maio de 1988. A instalação se deu em 1° de janeiro de 1989. O município de origem foi Afonso Cláudio. O município de Laranja da Terra localiza-se a uma latitude sul de 19°, 51’ e 58" e a uma longitude oeste de Greenwich de 41°, 1’ e 39", possuindo área de 461 km², equivalente a 1,01% do território estadual. Limita-se ao norte com os municípios de Baixo Guandu e Itaguaçu; ao sul, com Afonso Cláudio; a leste, com Itarana e Itaguaçu e a oeste, com o Estado de Minas Gerais. Dista de Vitória cerca de 154 quilômetros.

Além da sede, com altitude de 150 metros, é compreendido pelos distritos de Joatuba e Sobreiro. O relevo apresentado é montanhoso e com fortes ondulações. A bacia que compõe a paisagem hidrográfica do município é a do rio Doce-suruaca, cuja área é de 461 km², destacando-se como principal o Rio Guandu.

A temperatura média anual fica em torno de 22,35°C, com maior ocorrência de chuvas nos meses de outubro a março. O início do povoamento ocorreu com as iniciativas de imigrantes alemães, tendo sido a vila de Laranja da Terra o primeiro núcleo de colonização. A agricultura foi a base econômica e o café era o produto mais importante comercialmente. A grande maioria dos colonos era de origem pomerana e vieram de Santa Leopoldina e seus descendentes mantêm suas tradições: o idioma, os rituais de casamento, os cultos luteranos e a culinária.

Data: 17 e 18 de Abril de 2010 ( veja programação no regulamento )
Local: Praia Grande - Arraial do Cabo / RJ
Distância(s): 56KM Ultra-maratona
Organizador: Focus Assessoria Esportiva & Eventos
Telefone: (27) 8141-6160

Site do Evento: http://www.ultramaratonas.com.br/

Conheça o Percurso !

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Leia atentamente ao regulamento !

Dow Live Earth Run For Water no Brasil - SP e RJ

O Evento !

Um grande evento mundial quer chamar a atenção para o problema da água no mundo, e para isso concovou corredores de vários países, entre eles o Brasil para se unirem pelo esporte em prol da causa. A Dow Live Earth Run for Water será realizada no próximo dia 18 de abril, com corridas e caminhadas simultâneas em São Paulo e Rio de Janeiro.
As inscrições para o grande evento já estão abertas e podem ser garantidas on-line no ativo.com, tanto para a disputa em São Paulo como no Rio de Janeiro. Em São Paulo, a corrida/caminhada de 6 Km será realizada dentro do Jóquei Clube. O evento paulistano terá início às 8h.
No Rio de Janeiro, sede do principal evento da Dow Live Earth Run For Water no Brasil, será realizada uma corrida/caminhada de 6 Km com início e fim na Praça da Apoteose – assim como acontecerá com a maratona dos Jogos Olímpicos de 2016 –, seguida por um show musical com atração principal a ser definida. O evento no Rio terá início às 9h. A distância escolhida para a atividade tem um motivo: 6 Km é o quanto mulheres e crianças são obrigadas a percorrer diariamente, em média, para obter água em localidades com escassez desse recurso – e, na maioria dos casos, a água nem mesmo é potável.
A escassez de água é um problema que afeta países, comunidades e famílias em todo o mundo. Uma em cada oito pessoas não tem acesso à água potável. Oitenta e oito por cento dos casos de diarreia em todo o mundo estão relacionados com a escassez e a falta de água potável. Estes casos resultam em 1,5 milhão de mortes por ano, principalmente entre crianças menores de cinco anos.
Além da corrida/caminhada, os eventos do Rio de Janeiro e de São Paulo contarão com Water Villages – instalações educativas com informações sobre o consumo consciente de água e preservação desse recurso tão importante.
Os atletas Carl Lewis, Jenny Fletcher, modelo e atleta profissional; e Kara Goucher, maratonista americana líder do ranking em 2009, estão entre as personalidades que se associaram à Live Earth em apoio à Dow Live Earth Run for Water

Descrição !

A Dow Live Earth Run for Water será realizada em mais de 50 cidades. Ao longo de 24 horas uma série de corridas e caminhadas de 6 kms - distância média que mulheres e crianças de países em desenvolvimento caminham diariamente para obter água- atrairão milhares de pessoas em todo o planeta. Em São Paulo o evento contará com uma corrida/caminhada de 6kms e uma Water Village com atividades educacionais sobre a água. 10% das inscrições e todas as doações on-line - você poderá fazer doações no momento de sua inscrição - serão distribuídas para ONGs sociais que implementarão projetos para a preservação da água em todo o mundo. Participe você também e garanta a sua vaga nessa grande corrida e caminhada mundial! Para mais informações acesse: http://www.run4water.com.br/

A Water Village:

A Water Village, com atividades educacionais sobre a água, proporcionará aos participantes a oportunidade de aprender, sentir e participar da resolução do problema da escassez de água potável.
Estará localizada junto à largada/chegada e funcionará a partir de uma hora antes da corrida e caminhada. Nela haverá exposições, experiências interativas e ONGs locais incentivando e educando os participantes

Data:

18 de Abril de 2010.

Verifique a arte do KIT da prova

SÂO PAULO :

Local:
Jockey Club

Inscrições:
R$65,00 – até 12/04/2010
Inscrições online

Premiação:
Troféu para os 5 (cinco) primeiros colocados na categoria masculina geral
Troféu para as 5 (cinco) primeiras colocadas na categoria feminina geral
Medalha de “finisher” para todos os atletas que cruzarem a linha de chegada

Entrega de Kit:
Local e data a serem confirmados pela organização do evento

Programação:
06:30 - Entrega de Chip

07:00 - Abertura da Water Village

08:00 - Largada da Corrida e Caminhada

10:30 - Premiação

12:00 - Encerramento da Water Village

PERCURSO :

Clique aqui !

RIO DE JANEIRO:

Local:
Praça da Apoteose - local da Maratona dos Jogos Olímpicos Rio 2016

Inscrições:
R$65,00 – até 12/04/2010Inscrições online

Premiação:
Troféu para os 5 (cinco) primeiros colocados na categoria masculina geral

Troféu para as 5 (cinco) primeiras colocadas na categoria feminina geral

Medalha de “finisher” para todos os atletas que cruzarem a linha de chegada

Entrega de Kit:
Local e data a serem confirmados pela organização do evento

Programação:
06:00 - Abertura do Guarda Volume

06:30 - Entrega de Chip

08:00 - Abertura da Water Village

09:00 - Largada da Corrida e Caminhada

10:30 - Premiação

11:00 - Fechamento do Guarda Volume

11:15 - Início do Show

14:00 - Encerramento da Water Village

PERCURSO:

Conheça aqui o percurso da prova no RJ !

Para o Rio : Show Confirmado!

A tão aguardada atração musical da Corrida pela Água, no Rio de Janeiro, já está confirmada! Jorge Ben Jor vai animar a festa do público carioca, na Praça da Apoteose. Convoque seus amigos para correr e caminhar com a gente nesta grande mobilização global. No dia 18 de abril, vamos salvar a água e lavar a alma ao som de Jorge Ben Jor!

A Água pelo mundo:

- Água potável é recurso para poucos no BrasilApenas 20% da população brasileira mais rica tem acesso a água e saneamento em níveis comparados aos países desenvolvidos. Este número torna-se alarmante, pelo fato de o país possuir 12% de toda a reserva mundial de água no mundo e ser um país de 190 milhões de habitantes.A Dow Live Earth chega ao país para conscientizar a população sobre a importância da água na sociedade e apoiar projetos de água limpa e segura.

- Escassez de água, um problema mundialO problema da falta de água cada vez mais atinge famílias, comunidades e países no mundo todo. Uma em cada oito pessoas não possui acesso à água potável limpa e segura. Comunidades de países subdesenvolvidos na África, Ásia e América Latina veem 1,8 bilhão de mortes por ano decorrentes da diarreia e a morte de 5.000 crianças por dia como conseqüência da infraestrutura inadequada da água. E este problema não está restrito a estas comunidades mais desfavorecidas. Países desenvolvidos começam a ser atingidos pela falta de água. Em cidades como Los Angeles e Sidney, a crescente demanda sobre suprimentos limitados de água tem forçado o racionamento de água e os aumentos dos custos ao público.

FELIZ PÁSCOA

Páscoa...
É ser capaz de mudar,
É partilhar a vida na esperança,
É lutar para vencer toda sorte de sofrimento.
É ajudar mais gente a ser gente,
É viver em constante libertação,
É crer na vida que vence a morte.
É dizer sim ao amor e à vida,
É investir na fraternidade,
É lutar por um mundo melhor,
É vivenciar a solidariedade
É renascimento, é recomeço,
É uma nova chance para melhorarmos
as coisas que não gostamos em nós,
Para sermos mais felizes por conhecermos
a nós mesmos mais um pouquinho.
É vermos que hoje...
somos melhores do que fomos ontem.
Desejo a todos as amigas, amigos visitantes e todos que acompanham nosso Blog, uma
Feliz Páscoa, cheia de paz, amor e muita saúde,com sabor de chocolate!!!
e muitos km´s para queimar essas calorias a mais :)

Corrida: Liberação do hormônio do bem estar

Sexo e corrida é a combinação perfeita para o bem-estar no dia-a-dia. Ambos liberam endorfina e têm uma relação direta com o estado de humor da pessoa. O diagnóstico é do médico Alfonso Massaguer, ginecologista e obstetra do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP e especialista em reprodução humana pelo Instituto Universitário Dexeus de Barcelona.Quem faz sexo pode ter um desempenho melhor na corrida, assim como quem corre pode melhorar a atividade sexual. Os dois caminhos farão bem para a alma e é isso que importa , diz Massaguer.
Ele explica que a endorfina, estimulada pela corrida, é responsável pela sensação de bem-estar. Sentindo-se bem e mais saudável, o indivíduo melhora a auto-estima, o que gera o aumento da libido. Ou seja, após fazer sexo, o treino tende a ser muito bom e o corredor estará mais relaxado. A recíproca também é verdadeira, explica Ronaldo Pamplona da Costa, médico psiquiatra e psicoterapeuta sexólogo. O exercício movimenta o corpo e gera bem-estar. Com o corpo mais transado e mais energizado, o desejo sexual aumenta .
O sexo melhora o humor, e o desempenho sexual alivia a tensão. O indivíduo fica mais feliz , explica a psicóloga esportiva do Hospital do Coração de São Paulo (HCor) Roberta Lobato. A especialista ressalta que a auto-estima elevada ajuda, também, na diminuição da vergonha. O corpo fica mais bonito, a pessoa sente-se melhor e, conseqüentemente, mais solta na cama . A receita mágica vale para aquelas pessoas mais tímidas, que têm vergonha do parceiro ou da parceira. Isso acontece, em geral, com as mulheres. Quando elas começam a correr e ficam com um corpo legal, ficam mais desinibidas , diz a psicóloga Roberta.
Foi o caso da enfermeira Adriana Romão, 36, mãe de dois filhos e casada há 11 anos, que sentiu a volta do prazer sexual após freqüentar os treinos de corrida. Não é que eu não gostava de fazer sexo. Mas era uma sensação muito maior de obrigação do que de desejo sexual , revela.
A corrida veio por incentivo de uma amiga mais velha que começou a fazer atividade física para aliviar os sintomas da menopausa. Em poucos meses, consegui emagrecer alguns quilos, minha pele ficou mais bronzeada por conta dos treinos ao ar livre e passei a me sentir mais à vontade para tirar a roupa e iniciar uma relação sexual , diz Adriana. Antes, eu esperava a iniciativa do meu marido .

Corpinho torneado
Correr não tira uma gota de feminilidade e sensualidade. Ao contrário, aproveitando os benefícios da corrida, elas podem tornarse mais sensuais , afirma a psicóloga Roberta. Além de melhorar o humor, o ânimo e o apetite em todos os sentidos, o exercício ainda proporciona um corpinho torneado, sem ser muito sarado, o que mantém a característica feminina e atrai o homem .
As mulheres, no entanto, sentem-se mais atraídas quando eles intensificam os exercícios dos músculos do quadríceps e ganham pernas de corredor , deixam o glúteo mais definido e os braços mais fortes, além de dar um fim na barriguinha de chope e nos pneuzinhos .
O homem terá mais força para segurá-la e mais força nas pernas. Isso, para a mulher, representa segurança e virilidade , avalia Roberta.

Comida para não secar
Existem muitas mulheres que ficam psicologicamente abaladas com as mudanças que acontecem no corpo, principalmente, após um macrociclo de treinos pesados para uma maratona, por exemplo.
Algumas pacientes reclamam que emagreceram demais, outras também relatam que o seio murchou ou que o bumbum diminuiu. Tudo isso é falta de alimentação correta , explica o ginecologista Massaguer. A falta de apetite sexual, segundo o médico, tem relação direta com a mudança do corpo. Se o corpo não está legal, ela fica mais envergonhada e a libido diminui .
Para isso, o ideal é um bom acompanhamento nutricional para calibrar as quantidades de proteínas e carboidratos, evitando a perda de massa magra, ou seja, os músculos.
Pessoas que praticam atividade física regular devem ter uma alimentação balanceada e diferenciada. E, pela natureza do gasto calórico, também precisam de mais proteínas que o recomendado normalmente, explica a nutricionista Patrícia Bertolucci, especializada em medicina do esporte pela Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).

Para se libertar
Durante a educação, a mulher tende a ser mais reprimida sexualmente. Por mais moderno que o mundo possa parecer, ainda existe um grande tabu em relação à mulher que admite adorar sexo , explica o sexólogo Costa. Uma mulher corredora aprende a se movimentar melhor, a usar o corpo e tem uma possibilidade maior de se liberar sexualmente. Com um corpo mais trabalhado, a mulher terá mais vontade de ser vista e ser notada. Isso tende a despertar desejos e a torná-la mais solta sexualmente , diz o terapeuta.

Elas, saradas; eles, saudáveis
Entre os homens, diz o sexólogo, a preocupação é maior com o corpo saudável do que com o corpo sarado. A vaidade existe nos dois lados; entre homens e mulheres, eles e elas têm essa preocupação. Mas, em geral, elas priorizam a forma física, e eles, o bem-estar , afirma Costa.
Felizmente, uma coisa leva a outra. Um corredor saudável, conseqüentemente, terá um corpo torneado, com músculos evidentes , explica Roberta. Dessa forma, eles passam a curtir um pouco mais o próprio corpo, rompendo aquele lugar comum de que homem não pode ter vaidade nem querer ser belo , ressalta Costa. A qualidade de vida a dois está diretamente ligada ao bem-estar físico. Correndo, o indivíduo se sente bem e, certamente, terá uma relação sexual melhor , explica o psicanalista.

Be Happy

Série Delta 1º Etapa – Campinas

Todo corredor tem um objetivo: seja diminuir seu tempo, atingir distâncias maiores ou mesmo melhorar a forma física. Seja qual for a variável perseguida, a Série Delta ajuda o corredor a atingir sua meta. Com 3 etapas por ano nos melhores locais de cada cidade onde é realizada, a Série traz toda a conveniência, conforto e sofisticação aos atletas.
Ao oferecer a melhor estrutura para as provas, a Séria Delta permite que o corredor concentre todos os seus esforços no que realmente interessa: correr bem.
Cidades: São Paulo, Campinas, São José dos Campos e Ribeirão Preto.
A Série Delta utiliza a plataforma de inscrições Superinscrições.
Para o esclarecimento de dúvidas relacionadas ao processo de inscrição
Divisão da largada por tempo. Clique aqui e saiba mais

SÉRIE DELTA 1º ETAPA – CAMPINAS – 2010

DATA: 11 de abril de 2010

LOCAL: Taquaral

PERCURSO: 5 e 10K
Clique aqui

HORÁRIO DE LARGADA: 8h00

HORÁRIO DE RETIRADA DO CHIP: 6h30 às 7h30

RETIRADA DE KIT:
A Definir
OBS: Não serão entregue kits na data da prova e após o evento.

INSCRIÇÃO:
Assinante – R$41,00
Individual – R$51,00
Inscrição + assinatura – R$156,00

KIT DO CORREDOR:
CAMISETA MANGA CURTA DE POLIAMIDA
SACOLINHA DE TREINO
MEDALHA (PÓS EVENTO)
REVISTA O2
Clique aqui para visualizar o kit

Site do evento:
www.seriedelta.com.br

Check-up esportivo

MUITAS PESSOAS PENSAM QUE BASTAM CALÇAR UM PAR DE TÊNIS E SAIR POR AÍ CORRENDO, NÃO É BEM ASSIM...LEIAM O TEXTO ABAIXO REFLITAM E REPASSEM AOS SEU CONTATOS DE CORREDORES.
Muito tem se falado, atualmente, sobre a prática correta de exercícios físicos e como eles devem ser feitos de forma segura e sem riscos à saúde. O acompanhamento médico é considerado essencial para qualquer prática esportiva, sendo ela amadora ou profissional. Para as atividades físicas em academias de ginástica também são necessários avaliações, já que cada pessoa possui diferentes metabolismos.
O que muitos não sabem é que toda atividade física mais intensa deve ser previamente definida por uma equipe médica que, para traçar o perfil metabólico do esportista iniciante ou profissional, realizará exames clínicos e esportivos para indicar a intensidade, periodicidade e tempo de cada exercício.
De acordo com o cardiologista e coordenador do Sport Check-up do HCor, Dr. Nabil Ghorayeb, o início da atividade física sem um monitoramento prévio pode trazer diversos riscos à saúde. “Dependendo do nível de intensidade e de exigência física, seja ela competitiva ou não, a atividade física desencadeia uma série de fenômenos metabólicos variados e intensos. Se a pessoa tiver alguma doença silenciosa ou inicial, esse exercício físico possivelmente elevará os riscos de complicações”, explica o cardiologista.
A realização de um Check-up esportivo antes de iniciar a prática de atividades físicas tem crescido nos últimos anos, pois é cada vez maior o número de pessoas que entendem que as avaliações clínica, física e cardiológica reduzem os riscos de paradas cardiorespiratórias e outros problemas de saúde. Porém, o número é mais expressivo em pacientes que passam por reabilitações cardiopulmonares, que realizam o acompanhamento pós-cirurgia cardíaca ou que sofrem ou passaram por problemas cardiológicos.
É necessário que essa visão de um Check-up esportivo seja mudada, pois todos os que praticam esportes e exercícios necessitam fazer uma avaliação prévia e um acompanhamento dessas atividades. “No HCor é oferecido esse serviço de forma especializada, com tecnologia e médicos especializados para atender atletas profissionais, amadores e esportistas de fim de semana. Prova disto são os check-ups que realizamos anualmente nos jogadores do Palmeiras, Santos e São Paulo, federações de vôlei e atletismo, entre outras, em que traçamos o perfil dos atletas e suas condições físicas antes do início da temporada”, finaliza Ghorayeb.

Por :
Jorge Cerqueira
www.jmaratona.com